Eksporter rapporter & del dine data
Omdann optagne nætter til CSV-rapporter og lydfiler, du kan beholde, analysere eller give til en læge.
På denne side
Alt, hvad Snore Timeline optager, bliver på din enhed, og det er dit at gøre med, hvad du vil. Eksportværktøjerne er måden at få det ud på. Træk ugers søvndata ind i et regneark, gem lyden bag en hvilken som helst episode, eller pak det hele i én rapport, du kan sende, hvorhen du vil. Denne side går hver eksportvej igennem, hvad der er i filerne, og hvor du finder dem bagefter.
Arket Eksporter rapport
Arket Eksporter rapport er det primære eksportværktøj. Det samler dine data i CSV-regnearksfiler inde i ét ZIP-arkiv, med lyd ved siden af, hvis du vil have det. For at åbne det går du til den nat, du vil tage udgangspunkt i, trykker på download-ikonet øverst på listen over Snorkeepisoder og vælger Eksporter rapport.
Arket spørger dig om to ting:
- Datointerval. Vælg Sidste 7 dage, Sidste 30 dage eller Alle tider. Intervallet afgør, hvor meget CSV-data rapporten dækker.
- Kategorier. Slå til og fra for, hvilke typer data der skal inkluderes. Hver kategori bliver sin egen CSV-fil inde i ZIP-filen:
- Natlig oversigt: samlede statistikker pr. nat.
- Søvnstadier: søvnstadier over tid fra både telefon- og urkilder.
- Registrerede hændelser: snorken, søvntale, hoste, gisp og vejrtrækningsforstyrrelser.
- Ur-biometri: puls, HRV, SpO2 og åndedrætsfrekvens fra et tilsluttet Apple Watch.
- Lyd (valgfrit): klip pr. episoder, hele natoptagelsen eller begge.
Én ting skal du vide. Lyd dækker kun den nat, du ser på lige nu, også når du vælger et bredere datointerval for CSV-dataene. Det holder rapporterne i en håndterbar størrelse, for en uges sammenhængende lyd ville overgå regnearkene med længder. Appen viser et størrelsesestimat, inden den genererer noget som helst.
Hvor lang tid det tager, og hvordan du afbryder
Mens en eksport kører, viser appen fremdrift fra 0 til 100 procent med statusbeskeder som “Tilføjer natteoversigter…”, “Tilføjer søvnfaser…”, “Samler optagelser…”, “Opretter helnatslyd…” og “Afslutter…” Eksporter med kun data går hurtigt. Det er lyden, der fylder. Hvis den estimerede lydstørrelse går over 1 GB, advarer appen dig om, at eksporten kan tage flere minutter og bruge en del midlertidig lagerplads.
Du behøver ikke vente ved arket. En eksport med lyd kører videre, hvis du lukker arket eller skifter app, og på iOS 26 viser systemet dens fremdrift som Eksporterer din rapport. Du kan stoppe når som helst. Knappen viser “Tryk for at annullere” under generering. Tryk på den, og eksporten standser, og arket går tilbage til inaktiv tilstand.
Ændrer du datointervallet, en kategori eller en lydindstilling efter en eksport, skifter knappen tilbage til Generer eksport, så det næste tryk bygger det, du har valgt nu.
"Ingen data i det valgte interval"
Hvis det interval, du valgte, ikke indeholder optagelser, viser appen “Ingen data i det valgte interval” og opretter ingen fil. Som regel betyder det, at du ikke optog nogen nat inden for det vindue. Udvid intervallet til Sidste 30 dage eller Alle tider, eller vælg datoer, der dækker nætter, du rent faktisk optog.
CSV-filerne, kolonne for kolonne
Alle CSV-filer åbnes i Excel, Numbers, Google Sheets eller et andet regnearksprogram. Tidsstempler er ISO 8601 med tidszone, f.eks. 2024-01-15T22:30:45-08:00, og natidentifikatorer er almindelige ISO-datoer i YYYY-MM-DD-format. Al tekst med kommaer, anførselstegn eller linjeskift i sættes i anførselstegn, så filerne læses rent ind. Formateringen holdes ensartet med vilje, så du kan sortere, filtrere og tegne grafer over måneder af nætter uden oprydning.
Natlig oversigt
Én række pr. nat, som dækker hele natten. Kolonnerne falder i fire grupper:
- Optagelse: Nat, Noter, Samlet optagelsesvarighed (s), Samlet størrelse (MB), Første optagelses start, Sidste optagelses slut.
- Søvn: Søvnscore, Søvneffektivitet, Samlet søvn (s), Tid til søvn (s), Søvn registreret via, Let søvn (s), Dyb søvn (s), REM-søvn (s), Stilhed (s), Vågen (s), WASO (s), Opvågninger, Gns. åndedrætsfrekvens (ånd/min). Siderne Søvnscore og Søvnstadier forklarer, hvordan disse værdier beregnes.
- Snorken: Første episodes start, Sidste episodes slut, Episodeantal, Samlet snorketid (s), Højeste toppunkt (dB), Gennemsnitligt toppunkt (dB).
- Hændelser: Snorkesignaler i alt, Gisphændelser i alt, Hostehændelser i alt, Søvntalehændelser i alt, Vejrtrækningsforstyrrelser i alt.
Enhederne står i kolonnenavnene. Varigheder i sekunder, størrelser i megabyte, åndedrætsfrekvens i vejrtrækninger pr. minut. Højeste toppunkt og Gennemsnitligt toppunkt er det maksimale og gennemsnitlige decibelniveau på tværs af alle registrerede episoder den nat.
Søvnstadier
Én række pr. stadie-segment med kolonnerne: Nat, Kilde, Fase, Starttidspunkt, Sluttidspunkt, Varighed (s), Årsag, Åndedrætsfrekvens (ånd/min). Kilde fortæller dig, om stadiet kom fra Snore Timelines lydanalyse eller fra et ur eller en anden Apple Health-kilde, så du kan sammenligne de to side om side.
Registrerede hændelser
Én række pr. registreret lyd med kolonnerne: Type, Tidsstempel, Sluttidspunkt, Top-dB, Kilde, Stilhedens start, Stilhedsvarighed (s), Genoprettende styrke (dB). Type er hændelsens art, f.eks. snorken, søvntale, hoste, gisp eller vejrtrækningsforstyrrelse. Kolonnerne for stilhed og genopretning udfyldes for vejrtrækningsforstyrrelseshændelser, hvor den stille pause og styrken af genopretningslyden er de tal, der betyder noget.
Ur-biometri
Inkludering af Ur-biometri tilføjer to CSV-filer:
- Ur-biometri-målinger viser individuelle aflæsninger med kolonnerne Nat, Kilde, Metrik, Tidsstempel, Værdi og Enhed, der dækker målinger som puls, HRV, SpO2 og åndedrætsfrekvens.
- Ur-biometri-aggregater er en oversigt pr. nat. Total søvn og tid i sengen, søvnstadie-varigheder, pulsgennemsnit med minimum, maksimum og hvilepulsestimater, HRV, SpO2-gennemsnit og -minimumværdier, åndedrætsfrekvens og håndledstemperatur.
Det hele kommer fra et tilsluttet Apple Watch gennem Apple Health.
Eksporter lyd
CSV-filerne beskriver din nat. Lyden er beviset. Sådan får du optagelser ud af din telefon.
En enkelt episode
På episodelisten trykker du på download-knappen ved siden af en episode for at gemme dens lydklip. Hvert klip har 2 sekunders polstring før og efter, så du hører lyden i sin sammenhæng frem for at starte midt i en snorkelyd. Ikonet fortæller dig, hvor downloaden er nået til:
- Download-ikon: klar til download.
- Roterende fremskridtscirkel: i gang.
- Ur-ikon: i kø. Appen downloader op til 2 klip ad gangen, og resten venter på tur.
- Del-ikon: afsluttet og gemt. Tryk på det for at åbne iOS' Delingsark og send filen derhen, du ønsker.
- Rødt X: downloaden mislykkedes. Tryk på det for at prøve igen.
Når et klip er gemt, vises en besked som “Gemt episode '(22.42)' til Filer-mappe.” Efter den første download har appen en kopi klar, så det går øjeblikkeligt at dele det samme klip igen. En download fortsætter et lille stykke tid, hvis du skifter app, og en download, der mislykkes, rydder op efter sin halve fil. Klip, der er optaget i alle kvalitetsniveauer og gennem en Bluetooth-mikrofon, downloades på samme måde.
Hele natten eller alle episoder på én gang
Tryk på download-ikonet øverst på listen over Snorkeepisoder for at åbne Eksporter rapport, og slå Inkluder lyd til. Vælg Helnatsoptagelse for én sammenhængende fil med hele natten eller Klip pr. episode for alle episoder på én gang. Tryk på Generer eksport og derefter på Del eksport for at sende den, hvorhen du vil.
Samlet i en rapport
Lyden havner i den samme ZIP-fil som CSV-filerne for de kategorier, du lader være slået til, så én eksport kan rumme både nattens tal og dens lyd. Lyden stammer altid fra den nat, du ser på lige nu, uanset hvilket datointerval du valgte for dataene.
Inden du eksporterer lyd, så tjek din indstilling for optagelseskvalitet. Højere kvalitetsniveauer laver større filer, hvilket betyder større eksporter. Lagerplads og lydkvalitet forklarer afvejningerne.
Hvor dine filer havner
På iPhone havner alt, hvad du eksporterer, i Snore Timeline-mappen, som du kan gennemse i Filer-appen:
- Åbn appen Filer
- Tryk på Gennemse nederst på skærmen
- Under Placeringer skal du trykke på På min iPhone
- Åbn mappen Snore Timeline
Indeni er filerne sorteret efter type:
ZIP-rapporter er navngivet efter deres datointerval i YYYY-MM-DD-format, f.eks. “SnoreTimeline Report 2024-01-15” for én enkelt dag eller “SnoreTimeline Report 2024-01-08 to 2024-01-15” for et interval, så en mappe fuld af rapporter forbliver sorteret og søgbar. Hver nats lydmappe indeholder også en Nightly Summary.csv med overordnede statistikker og en Snoring Episodes.csv med metrikker pr. episode, så lyd, du downloader pr. nat, følger med sine data.
Du behøver ikke lede efter mappen. Eksportskærmen har et link, “Se tidligere eksporter i Filer-appen”, der åbner den.
På Android skal du åbne Filer-appen, gå til Downloads og derefter åbne Exported Recordings eller Snoring Episodes. Android-siden dækker de øvrige platformsforskelle.
Del med en læge
Når du har genereret en eksport, trykker du på Del eksport for at åbne det almindelige iOS-delingsark. Derfra kan du sende ZIP-rapporten via e-mail, Beskeder eller AirDrop, eller gemme den i en anden app. Rapporten indeholder CSV-regneark med dine natlige oversigter, søvnstadier, registrerede hændelser og ur-biometri, og lydoptagelser, hvis du valgte dem.
Et bredere datointerval giver en stærkere rapport. En enkelt nat kan være en undtagelse. Sidste 30 dage eller Alle tider viser lægen mønsteret, og det er det, lægen går efter. Hvis en bestemt nat skiller sig ud, så åbn den nat, inden du eksporterer, så dens lyd følger med, for gisp og stille pauser er nemmere at tale om, når lægen kan høre dem. Guiden Klar data til lægen gennemgår, hvordan du sætter en rapport sammen til en konsultation.
Behandl rapporten som noget, der skal diskuteres. En diagnose er den ikke. Snore Timeline analyserer lyd og søvndata til din egen indsigt. Det er ikke medicinsk udstyr, og det diagnosticerer ikke søvnapnø eller nogen anden tilstand. Dine data forlader aldrig din enhed, før du vælger at dele dem. Privatlivspolitikken dækker detaljerne.