Recopilar datos de respiración para mostrar a tu médico

Qué puede y no puede hacer

Empieza ajustando tus expectativas, porque condicionan todo lo demás. Snore Timeline escucha a través del micrófono de tu teléfono y etiqueta los sonidos que detecta. Señala una interrupción respiratoria cuando detecta respiración constante durante un minuto completo, luego silencio absoluto de 10 segundos o más, y después un sonido de recuperación que rompe el silencio. Registra cada evento con una marca de tiempo, la duración del silencio y el volumen del soplo de recuperación. Es un registro útil de eventos audibles a lo largo de la noche.

Lo que no hace es examinar el interior de tus vías respiratorias. La app no puede medir la saturación de oxígeno en sangre, el flujo de aire ni el movimiento del tórax por sí sola, y esos datos son fundamentales en una evaluación profesional del sueño. Al ser una detección acústica, solo puede captar eventos audibles, así que trata sus conteos como una estimación conservadora, no como un registro completo.

Configuración para capturar la respiración

La respiración es lo más silencioso que escucha la app, y de ella depende la detección de interrupciones. Algunas decisiones de configuración le dan a la app la señal más clara posible:

• Coloca el teléfono a 30–60 cm de tu cabeza. La respiración se atenúa rápidamente con la distancia, por lo que un teléfono al otro lado de la habitación puede no captarla. Colócalo en la mesilla de noche o en una superficie cercana al alcance de un cable de carga. La guía de colocación lo explica en detalle.
• Graba con calidad Alta Fidelidad. La detección funciona en todos los niveles de calidad; esta elección influye en la reproducción. Alta Fidelidad captura el rango de frecuencias más amplio, lo que hace audibles la respiración tenue y los sonidos de recuperación cuando tú o un médico los escucháis. Consulta los niveles de calidad para ver las diferencias.
• Silencia la habitación. Los ventiladores, máquinas de ruido blanco, purificadores de aire, sistemas de climatización, ventanas abiertas y televisores encendidos pueden enmascarar los patrones respiratorios que escucha la app. Cuando la habitación supera los 45 dB de base, la app puede pasar por alto eventos silenciosos.
• Graba varias noches, no solo una. Una sola noche puede ser atípica; un conjunto de noches muestra al médico un patrón. La valoración de interrupciones respiratorias necesita al menos 2 horas de sueño por noche para calcularse, así que procura hacer grabaciones completas.

Una advertencia importante que debes mencionar al médico: como la app solo capta eventos audibles, es probable que infravalore el conteo. Puede pasar por alto interrupciones silenciosas, eventos sin esfuerzo respiratorio audible y eventos que terminan sin un sonido de recuperación perceptible. Esto es una característica de la detección acústica, explicada en condiciones de detección.

Interpretar tus resultados

Tras cada grabación, el resumen nocturno reúne lo que escuchó la app. Algunos valores tienen mayor peso cuando te preparas para hablar con un médico:

• Interrupciones por hora es la métrica respiratoria principal. La app divide las interrupciones detectadas entre tus horas de sueño y clasifica el resultado: menos de 1 es Mínimo, de 1 a 3 es Leve, de 3 a 5 es Notable y más de 5 es Significativo. Esta tasa no es una puntuación médica.
• El valor del soplo de recuperación, mostrado como +15 dB, mide cuánto más alto fue el soplo que rompió el silencio respecto al silencio previo. Un número mayor indica una recuperación más enérgica. El resumen muestra el valor máximo de la noche.
• La pausa más larga de la noche aparece con su propia clasificación de gravedad: menos de 12 segundos es leve, de 12 a 20 es moderada y más de 20 es grave.
• La valoración nocturna necesita al menos 2 horas de sueño para aparecer. Si una noche corta o poca respiración audible impide que se muestre, graba una noche más completa con el teléfono cerca.

También puedes verificar cualquier evento individualmente. Las interrupciones respiratorias aparecen como marcadores de color lila pálido en la línea de tiempo, y al tocar uno en el resumen saltas a ese momento para escucharlo. En una grabación hecha en una habitación silenciosa, la app ajusta sutilmente la reproducción para que la respiración tenue sea más fácil de escuchar. La página de métricas explica cada número, y Línea de tiempo y reproducción cubre cómo escuchar las grabaciones.

Si llevas un Apple Watch que registra la saturación de oxígeno en sangre, el resumen también puede mostrar el porcentaje de la noche con una saturación inferior al 95% y tu lectura mínima, obtenidos a través de Apple Health. Consulta Datos biométricos de Apple Watch. Estos datos provienen del reloj, no del audio, y complementan lo que llevas al médico.

Crear un informe para llevar

Una vez que tengas varias noches grabadas, agrúpalas en un solo archivo con la función Exportar informe. Este es el proceso:

1. Abre la pantalla de exportación y elige un intervalo de fechas: últimos 7 días, últimos 30 días o Todo el tiempo. Un intervalo que abarque tus noches grabadas ofrece al médico la tendencia en lugar de una instantánea puntual.
2. Elige qué categorías incluir. Para la respiración, las más relevantes son Resumen nocturno, que incluye los totales de cada noche junto con el total de interrupciones respiratorias, y Eventos detectados, que lista cada evento con su marca de tiempo, duración del silencio e intensidad de recuperación. Agrega Datos biométricos del reloj si llevas uno.
3. Incluye audio de forma opcional. Los clips por episodio empaquetan un clip independiente para cada episodio detectado, con unos segundos de contexto alrededor de cada uno. Ten en cuenta que el audio solo cubre la noche que estás viendo en ese momento, aunque el intervalo del CSV sea más amplio.
4. Genera el informe. La app agrupa cada categoría como su propio archivo CSV dentro de un archivo ZIP, nombrado según el intervalo de fechas. Toca Compartir exportación para enviarlo por correo electrónico, Mensajes o AirDrop, o guárdalo en Archivos.

Los archivos CSV se abren en Numbers, Excel o Google Sheets, con marcas de tiempo en formato ISO 8601. Para ver la lista completa de columnas y dónde se guardan los archivos en tu teléfono, consulta Exportar y compartir y sus notas sobre cómo enviar un informe al médico.

Qué llevar y cómo explicarlo

Cuando te sientes con un médico o un otorrinolaringólogo, presenta los datos por lo que son. Grabaste varias noches de audio, la app organizó los eventos audibles y llevaste el resumen para revisarlo juntos. Un planteamiento breve y honesto funciona bien:

• Empieza con el patrón. Menciona tus interrupciones habituales por hora a lo largo de las noches grabadas, tus pausas más largas y si los números se mantuvieron estables o variaron. La vista de Resumen semanal muestra las tendencias noche a noche, si eso ayuda.
• Nombra el método. Di claramente que se trata de análisis de audio desde un teléfono, por lo que solo captura eventos lo suficientemente audibles y probablemente infravalora el conteo. Esa honestidad ayuda al médico a sopesarlo correctamente.
• Lleva el material original. Entrega el informe ZIP y uno o dos clips. Las grabaciones objetivas le dan al médico algo concreto con lo que trabajar.
• Menciona los síntomas. La somnolencia diurna, los dolores de cabeza matutinos o una pareja que reporta pausas en tu respiración son datos que vale la pena compartir. La app no puede evaluar estos factores; un profesional sí puede.

Si usas CPAP, puedes grabar noches con y sin él para comparar; la app lo registra como un factor integrado. Consulta las notas sobre CPAP para ver cómo funciona esa comparación y sus limitaciones. Tus grabaciones permanecen en tu dispositivo; nada sale de tu teléfono hasta que decidas compartirlo, tal como explica la Política de privacidad.