Recopilar datos de respiración para mostrar a tu médico

Qué puede y no puede hacer

Empieza por lo que puedes esperar, porque de ahí sale todo lo demás. Snore Timeline escucha a través del micrófono de tu teléfono y etiqueta los sonidos que detecta. Señala una interrupción respiratoria cuando oye respiración constante durante un minuto completo, luego silencio absoluto de 10 segundos o más, y después un sonido de recuperación que rompe ese silencio. Cada evento queda registrado con su marca de tiempo, la duración del silencio y el volumen del soplo de recuperación. Es un registro útil de los eventos audibles de tu noche.

Lo que no puede hacer es mirar dentro de tus vías respiratorias. La app no mide la saturación de oxígeno en sangre, el flujo de aire ni el movimiento del tórax, y eso es el núcleo de una evaluación profesional del sueño. Como trabaja a partir del sonido, solo capta eventos que podrías oír, así que trata sus conteos como una estimación conservadora y nunca como un registro completo.

Configuración para capturar la respiración

La respiración es lo más silencioso que escucha la app, y la detección de interrupciones depende de ella. Unas cuantas decisiones de configuración le dan la señal más clara:

• Pon el teléfono a 30–60 cm de tu cabeza. La respiración se atenúa rápido con la distancia, así que un teléfono al otro lado de la habitación puede no captarla en absoluto. Déjalo en la mesilla de noche o en algún sitio junto a la cama, al alcance de un cable de carga. La guía de colocación lo explica en detalle.
• Graba con calidad Alta Fidelidad. La detección funciona en todos los niveles de calidad, así que esto va de la reproducción. Alta Fidelidad captura el rango de frecuencias más amplio, lo que hace audibles la respiración tenue y los sonidos de recuperación cuando tú o un médico escucháis después. Consulta los niveles de calidad para ver las diferencias.
• Silencia la habitación. Ventiladores, máquinas de ruido blanco, purificadores de aire, climatización, una ventana abierta y un televisor encendido pueden tapar la respiración que la app está escuchando. Cuando la habitación se queda por encima de los 45 dB en reposo, a la app se le escapan los eventos silenciosos.
• Graba varias noches. Una sola noche puede ser una casualidad. Un puñado le muestra un patrón al médico. La valoración de interrupciones respiratorias necesita al menos 2 horas de sueño por noche para calcularse, así que apunta a grabaciones completas.

Una salvedad que conviene repetirle al médico. Como la app solo oye eventos audibles, es probable que se quede corta. Puede pasar por alto interrupciones silenciosas, eventos sin esfuerzo respiratorio y eventos que terminan sin un sonido de recuperación audible. Así funciona escuchar, y lo explican las condiciones de detección.

Interpretar tus resultados

Tras cada grabación, el resumen de la noche reúne lo que escuchó la app. Unos pocos valores son los que más importan cuando te preparas para hablar con un médico:

• Interrupciones por hora es la métrica respiratoria principal. La app divide las interrupciones detectadas entre tus horas de sueño y clasifica el resultado. Menos de 1 es Mínimo, de 1 a 3 es Leve, de 3 a 5 es Marcado y más de 5 es Significativo. La tasa no es una puntuación médica.
• El valor del soplo de recuperación, mostrado como +15 dB, es cuánto más alto fue el soplo que rompió el silencio respecto al silencio previo. Un número mayor significa una recuperación más enérgica. El resumen muestra el valor máximo de la noche.
• La pausa más larga de la noche recibe su propia clasificación de gravedad. Menos de 12 segundos es leve, de 12 a 20 es moderada y más de 20 es grave.
• La valoración nocturna necesita al menos 2 horas de sueño para aparecer. Si una noche corta o poca respiración audible la deja oculta, graba una noche más completa con el teléfono cerca.

También puedes comprobar tú mismo cualquier evento. Las interrupciones respiratorias aparecen como marcadores lila pálido en la línea de tiempo, y al tocar uno en el resumen saltas a ese momento para escucharlo. En grabaciones hechas en una habitación silenciosa, la app ajusta un poco la reproducción para que la respiración tenue se oiga mejor. La página de métricas explica cada número, y Línea de tiempo y reproducción cubre cómo escuchar las grabaciones.

Si llevas un Apple Watch que registra la saturación de oxígeno en sangre, el resumen también puede mostrar cuánto de la noche pasaste por debajo del 95% de saturación y tu lectura mínima, leídos a través de Apple Salud. Consulta Datos biométricos de Apple Watch. Esos números vienen del reloj y completan lo que llevas al médico.

Crear un informe para llevar

Cuando ya tengas varias noches grabadas, agrúpalas en un solo archivo con Exportar informe:

1. Abre la pantalla de exportación y elige un intervalo de fechas. Últimos 7 días, últimos 30 días o Todo el tiempo. Un intervalo que abarque tus noches grabadas le da al médico la tendencia en lugar de una instantánea suelta.
2. Elige qué categorías incluir. Para la respiración, las que importan son Resumen de la noche, que trae los totales de cada noche junto con el total de interrupciones respiratorias, y Eventos detectados, que lista cada evento con su marca de tiempo, duración del silencio e intensidad de recuperación. Añade Datos biométricos del reloj si llevas uno.
3. Incluye audio si quieres. Los clips por episodio empaquetan un clip independiente para cada episodio detectado, con un par de segundos de contexto alrededor. El audio solo cubre la noche que estás viendo, aunque el intervalo del CSV sea más amplio.
4. Genera el informe. La app agrupa cada categoría como su propio archivo CSV dentro de un archivo ZIP, nombrado según el intervalo de fechas. Toca Compartir exportación para enviarlo por correo, Mensajes o AirDrop, o guárdalo en Archivos.

Los archivos CSV se abren en Numbers, Excel o Google Sheets, con marcas de tiempo en formato ISO 8601. Para la lista completa de columnas y dónde acaban los archivos en tu teléfono, consulta Exportar y compartir y sus notas sobre cómo enviar un informe al médico.

Qué llevar y cómo explicarlo

Cuando te sientes con un médico o un otorrinolaringólogo, presenta los datos por lo que son. Grabaste varias noches de audio, la app ordenó los eventos audibles y llevaste el resumen para repasarlo juntos. Un planteamiento breve y directo funciona bien:

• Empieza con el patrón. Da tus interrupciones habituales por hora a lo largo de las noches grabadas, tus pausas más largas y si los números se mantuvieron o cambiaron. El Resumen semanal muestra las tendencias noche a noche, si eso ayuda.
• Nombra el método. Di claramente que es análisis de audio desde un teléfono, así que solo capta eventos lo bastante audibles y probablemente se queda corto. Eso ayuda al médico a sopesarlo bien.
• Lleva el material original. Entrega el informe ZIP y uno o dos clips. Las grabaciones le dan al médico algo concreto con lo que trabajar.
• Menciona los síntomas. La somnolencia diurna, los dolores de cabeza matutinos o una pareja que ha notado pausas en tu respiración merecen mencionarse. La app no puede sopesar eso. Un profesional sí.

Si usas CPAP, puedes grabar noches con y sin él y compararlas, algo que la app registra como un factor integrado. Consulta las notas sobre CPAP para ver cómo funciona esa comparación y dónde se queda corta. Tus grabaciones permanecen en tu dispositivo todo el tiempo. Nada sale de tu teléfono hasta que decides compartirlo, tal como explica la Política de privacidad.