Puntuación del sueño y Resumen semanal

La puntuación del sueño y sus rangos

La puntuación del sueño va de 0 a 100 y resume lo bien que dormiste esa noche. Tu resumen nocturno muestra la puntuación con una etiqueta según su rango:

Si llevas un reloj o un anillo que escribe en Apple Salud, la etiqueta también refleja tu puntuación de recuperación, así que una noche puede mostrar «Bien recuperado» o «Corto pero Recuperado» en su lugar.

La duración tiene el mayor peso. La app considera ideal dormir 7 horas o más, y esa marca se queda en 7 horas aunque fijes otra meta de sueño. Quedarse corto cuesta poco al principio, porque la necesidad de sueño varía y una noche de 6 a 7 horas le basta a mucha gente adulta, y luego la penalización se acentúa cuanto más corta es la noche. Después de la duración, la puntuación mira:

• Porcentajes de sueño profundo y REM. La app apunta a un 13 a 23 por ciento de sueño profundo, con un 20 por ciento o más sumando puntos, y a un 20 a 25 por ciento de REM. Caer en esos rangos puede sumar puntos. Estimar el sueño profundo y REM a partir del audio es difícil, así que la app es flexible con lecturas bajas y cuenta el Silencio tranquilo y reparador dentro de tu sueño restaurador. Fases del sueño explica el motivo.
• Tiempo para dormirse. Tardar más de 30 minutos reduce la puntuación.
• Continuidad. Lo bien que mantuviste el sueño una vez dormido, construida a partir de tu tiempo despierto tras dormirte (WASO) y tu número de despertares. Ambos se combinan en una única penalización con tope, de modo que una noche rota se penaliza una sola vez y no una vez por métrica. La eficiencia del sueño sigue apareciendo como métrica propia en tus resúmenes, pero dentro de la puntuación, la continuidad ha ocupado su lugar.
• Consistencia del horario de dormir. Acostarte con menos de una hora de diferencia respecto a tu hora habitual no resta puntos. Alejarte más de eso cuesta puntos.
• Ronquidos e interrupciones respiratorias. Los ronquidos penalizan la puntuación según con qué frecuencia ocurren por hora. Las interrupciones respiratorias pueden tirarla hacia abajo notablemente, y cuantas más haya, mayor es el golpe.

Toca la insignia de puntuación para ver el desglose de cómo afectó cada factor a tu noche. La puntuación es una guía de tus hábitos de sueño. No es un diagnóstico clínico.

Un dispositivo sincronizado también puede cambiar la puntuación. Cuando la app trae datos de sueño desde Apple Salud, cada noche que además tenga grabación se vuelve a analizar para que la puntuación pueda usar las fases de sueño profundo y REM de tu dispositivo, que son más precisas que las estimaciones de audio. Así que la puntuación de una noche puede moverse un poco cuando tu Apple Watch termina sus fases y los datos llegan a la app. La puntuación de recuperación del dispositivo también repercute en la de sueño. Una noche de constantes vitales inusualmente buena o mala la sube o la baja hasta 15 puntos alrededor de una base neutra, y una noche típica no cambia nada. Apple Watch y dispositivos explica la sincronización.

La puntuación de recuperación

La puntuación del sueño valora cómo dormiste. La de recuperación mide lo bien que se recuperó tu cuerpo durante la noche. La puntuación del sueño lee tu grabación. La de recuperación lee tus constantes vitales de la noche, así que necesita un dispositivo que escriba en Apple Salud, como un Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin o Ultrahuman. Sin uno, la app muestra tu puntuación del sueño sola y deja fuera la recuperación.

Seis entradas alimentan la puntuación. Cada una se mide frente a tu propio valor de referencia móvil en lugar de un objetivo fijo, así que «buena» significa buena para ti:

• Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Una mayor variabilidad apunta a un sistema nervioso recuperado. Si tu HRV es baja por naturaleza, nunca se te penaliza por estar por debajo del número de otra persona, solo del tuyo.
• Frecuencia cardíaca en reposo. El mínimo al que descendió tu corazón durante la noche. Una frecuencia baja, como la que se consigue con una buena forma física, sube la puntuación por sí sola.
• Frecuencia respiratoria. Una respiración estable y típica puntúa bien. Un aumento claro por encima de tu norma la baja.
• Oxígeno en sangre (SpO2). Se interpreta frente a un mínimo saludable de alrededor del 95 por ciento.
• Temperatura de muñeca. La desviación respecto a tu valor de referencia, en relojes que la registran.
• Tiempo dormido. Se puntúa frente a tu meta de sueño, 7 horas salvo que la cambies, en lugar de tu valor de referencia, porque la necesidad de sueño apenas se adapta a los hábitos.

El resultado es una puntuación de 0 a 100, mostrada como una barra de carga de cinco segmentos con un veredicto de una sola palabra:

• Excelente: 82 o más, una noche sólida en todos los aspectos
• Bueno: 74 a 81, claramente por encima de tu norma
• Típico: 58 a 73, en tu valor de referencia o cerca de él, el valor habitual de cada día
• Bajo: 45 a 57, una señal real por debajo de tu norma
• Malo: por debajo de 45

Mantener tu valor de referencia cae en Típico, y es a propósito. Mantenerse no es mejorar. Bueno y Excelente se ganan superando tu norma. Una noche corta limita la puntuación por muy bien que se vean las constantes vitales, porque no puedes recuperarte del todo con muy poco sueño. Menos de 5 horas la mantiene en Bajo como máximo, y menos de 4 horas en Malo. Toca la puntuación para ver el desglose por métrica, donde cada constante vital muestra su valor, hacia dónde se movió frente a tu valor de referencia y una nota en lenguaje sencillo sobre qué marcó la noche.

Como la puntuación de recuperación ya tiene en cuenta una noche corta, la penalización por duración de la de sueño se mantiene moderada. Una noche corta no se penaliza dos veces entre las dos puntuaciones.

En el resumen matutino, las dos puntuaciones se funden en una línea de estado que empareja tu tiempo dormido con un veredicto de recuperación, como «6h 42m · Bien recuperado» o «Corto pero recuperado». La redacción cubre tanto cuánto dormiste como lo bien que te recuperaste. Como cada métrica aquí, la puntuación de recuperación es para tu propio conocimiento. No es una medida clínica de preparación física ni un diagnóstico.

Tu resumen matutino

Tras cada grabación, la app prepara un resumen de la noche para que veas toda la noche de un vistazo. Muestra tu puntuación del sueño con su etiqueta, un desglose del tiempo en Leve, Profundo, REM y Despierto, tu frecuencia respiratoria media en respiraciones por minuto, y tu actividad de ronquidos e interrupciones respiratorias. Toca la insignia de puntuación y se despliega el desglose factor por factor de qué ayudó y qué perjudicó.

El resumen es la lectura rápida de tus hábitos y tendencias. La línea de tiempo sigue siendo el lugar para escarbar en sonidos individuales.

La fila de Ronquidos dentro de Información del sueño hace más que contar. Compara tu ritmo de ronquidos en los minutos previos a cada despertar con la media de la noche y dice lo que encuentra en palabras claras, por ejemplo que los ronquidos subieron un 66 por ciento justo antes de tus despertares, lo que apunta a que los propios ronquidos podrían estar alterando tu sueño. Para recorrer esos despertares uno a uno, abre el gráfico de ronquidos en la parte superior de ese mismo resumen. De eso trata la sección siguiente.

El gráfico de ronquidos

En la parte superior de cada resumen de la noche, bajo el total de señales de ronquido, la app dibuja toda la noche como un gráfico de barras. Una sola imagen muestra cuánto roncaste, cuándo fue peor y qué hacía tu sueño en ese momento.

Qué miden las barras

Cada barra cubre un tramo fijo de reloj. Las noches cortas usan tramos de 5 minutos, que pasan a 10 y luego a 15 minutos en noches más largas, para que las barras nunca queden demasiado finas para leerlas. La altura es el volumen medio de los ronquidos dentro de ese tramo, así que una sola tos no puede fijar la altura de una barra entera. En esa media solo entran las ventanas de ronquido. Los tramos silenciosos entre ellas no la diluyen.

El volumen va en una escala de 32 a 72 dB, dividida en cuatro bandas iguales que marcan tanto el color como la altura:

• Tenue: menos de 40 dB
• Suave: de 40 a 48 dB
• Audible: de 48 a 56 dB
• Intenso: 56 dB o más

Son las mismas bandas que usa la app para describir episodios sueltos, así que una barra que marca Intenso y un resumen de episodio que dice «Ronquidos intensos» significan lo mismo. Episodios y eventos cubre ese vocabulario. Bajo el gráfico, una leyenda lista cada banda que alcanzó la noche, con cuánto duró y qué parte de los ronquidos supuso. Los ronquidos se dibujan en colores saturados y las fases del sueño en pastel, para que no confundas las dos escalas.

Volumen y frecuencia

Las noches con muchos ronquidos llevan un selector Volumen y frecuencia junto al titular. Frecuencia recalcula la altura de cada barra en ronquidos por minuto y señala el minuto más cargado de la noche, por ejemplo «Máx. 15 ronquidos/min · 2:40». El color sigue significando volumen en ambos modos, así que cambiar solo altera lo que dice la altura. Volumen es lo fuerte que fue. Frecuencia es lo implacable que fue.

Una lectura se apoya en una barra real en lugar de flotar sobre el gráfico, y nombra la cifra que resume la noche. En modo Volumen es la media, como Prom. 51 dB. En Frecuencia es el minuto más cargado. La lectura también se mueve, se detiene en un puñado de barras y lee cada una con la hora en que empezó, para que puedas sacar valores del gráfico sin cotejarlos con una leyenda. Se pausa mientras suena el audio, para que el gráfico pueda seguir el cabezal de reproducción.

La cinta de fases

Cuando la noche tiene fases del sueño, del análisis propio de la app o de un dispositivo sincronizado, una cinta recorre la zona bajo las barras con los colores del hipnograma, y la leyenda de abajo da a cada fase su duración y su parte de la noche. Alinea las dos y verás si tus tramos más ruidosos caen en sueño ligero, y si aterrizan justo antes de despertarte.

Recorrer tus despertares

Toca Despierto en la leyenda de fases y la tarjeta se convierte en un navegador de despertares. Un paginador recorre cada despertar de la noche uno a uno, con su hora y su duración, como «Despertar 1 de 11 · 2:08 · 2 min». La línea de tiempo de arriba lo sigue, así que cada paso te deja en ese momento exacto de la grabación, listo para reproducir.

Bajo el paginador, la app describe ese despertar con palabras normales. En qué punto de la noche llegó, cuánto duró, con qué fuerza roncabas antes comparado con tu ritmo habitual, hacia dónde iba ya el ronquido y con qué rapidez volvió después. Se ciñe a lo que las marcas de tiempo pueden respaldar. Obtienes «el ronquido volvió a plena fuerza 16 segundos después», y ninguna afirmación de que el ronquido sea lo que te despertó.

Los toques en el gráfico

Las noches en que se activó el toque por ronquido, la leyenda incorpora una tercera fila que cuenta los toques de la noche. Tócala y una línea fina marca cada toque en el gráfico, con su propio paginador y un veredicto para cada toque. El ritmo de ronquido previo, qué pasó después y si seguiste durmiendo.

Eficiencia del sueño

La eficiencia del sueño es la parte de tu tiempo en cama que pasaste dormido. La app divide el tiempo dormido por el tiempo total en cama e informa el porcentaje. Una eficiencia alta significa que te dormiste rápido y seguiste dormido con poco tiempo despierto en cama. Una eficiencia baja significa que la grabación tiene mucha vigilia dentro.

Snore Timeline evalúa el porcentaje en cinco niveles:

• Excelente: 90% o más
• Óptimo: 85 a 90%
• Bueno: 80 a 85%
• Regular: 75 a 80%
• Malo: por debajo del 75%

El Resumen semanal muestra la eficiencia como promedio semanal, lo que suaviza la noche agitada suelta y te da una señal más estable que cualquier grabación individual.

WASO: tiempo despierto tras dormirse

WASO son las siglas de Wake After Sleep Onset, despertar tras el inicio del sueño. Es el tiempo total que pasaste despierto después de dormirte por primera vez. La eficiencia te dice cuánto dormiste durante la noche. El WASO te dice lo roto que fue ese sueño una vez que empezó. Dos noches con eficiencia idéntica pueden sentirse muy distintas si una concentró su vigilia en un solo tramo y la otra la repartió por toda la noche.

La app evalúa el WASO en cinco niveles:

• Perturbación mínima: menos de 15 minutos
• Normal: 15 a 30 minutos
• Perturbación moderada: 30 a 45 minutos
• Perturbación alta: 45 a 60 minutos
• Fragmentación severa: 60 minutos o más

Un WASO más bajo significa un sueño más continuo. Como cada métrica de esta página, es para tu propio conocimiento y no es una medición clínica.

Cómo mide Snore Timeline el WASO

El reloj del WASO arranca en el momento en que la app detecta el sueño por primera vez. La vigilia anterior cuenta como tu tiempo para dormirte, así que una relajación larga en la cama no puede inflar tu WASO. A partir de ahí, cada período despierto suma su duración al total.

La app interpreta la vigilia a partir de sonidos de movimiento, ruido de la habitación y una respiración que no encaja con el sueño, y tomar el teléfono durante la noche cuenta directamente como un despertar. Un despertar sospechado solo cuenta tras unos 90 segundos sin señales de sueño, de modo que los breves movimientos que todos tenemos entre ciclos de sueño no se registran. En las noches en que tus datos de sueño vienen de un dispositivo sincronizado, el WASO usa las fases de vigilia del dispositivo en lugar de la estimación por audio.

Qué se considera un WASO normal

Despertarse de noche es una parte normal del sueño. Los adultos salen brevemente a la superficie al final de cada ciclo, varias veces por noche, y por la mañana casi no recuerdan nada. Un WASO de 15 a 30 minutos cae en el rango Normal de la app, y menos de 15 minutos se lee como una alteración mínima. El sueño también se vuelve más ligero con la edad, así que el WASO típico de las personas mayores es más alto que el de las jóvenes.

Una sola noche mala dice muy poco. El estrés, una cena tardía o una habitación desconocida pueden empujar una noche a un rango superior. El patrón a lo largo de una semana es la señal más estable, igual que con la eficiencia.

WASO, despertares y eficiencia

La app informa de la vigilia de tres maneras. Los despertares cuentan cuántas veces te despertaste. El WASO suma cuánto tiempo estuviste despierto. La eficiencia del sueño divide el tiempo dormido por el tiempo en cama, lo que incluye también tu tiempo para dormirte. Diez despertares de un minuto y uno de diez minutos dan el mismo WASO con noches muy distintas detrás, así que el desglose de la puntuación mira tu duración media de vigilia y redacta su veredicto en consecuencia. Muchos despertares breves tras los que volviste a dormirte, o unos pocos largos.

Cómo mueve el WASO tu puntuación del sueño

El WASO alimenta el factor de continuidad junto con tu recuento de despertares. Hasta 20 minutos despierto no cuesta nada. A partir de ahí, la penalización sube por escalones a los 30, 45 y 60 minutos, despertarse más de un par de veces añade un poco más, y el total combinado tiene tope, de modo que ni una noche muy rota puede hundir la puntuación solo por la continuidad. Toca la insignia de puntuación y la fila Continuidad muestra los puntos exactos junto a los números de tu noche, por ejemplo «3 despertares · 42m despierto».

Reducir un WASO alto

La grabación te dirá más que el número. Abre la línea de tiempo alrededor de un período despierto y escucha lo que ocurrió justo antes. Un ronquido fuerte, un ruido en la habitación, una pareja, una mascota. Despertarse tras un ronquido o una interrupción respiratoria apunta a algo distinto que despertarse tras el ladrido de un perro.

Después pon a prueba a tus sospechosos con los factores del sueño. El Alcohol tiende a romper la segunda mitad de la noche, y Comida tardía, Cafeína, Estrés, Habitación caliente y Siesta son culpables habituales que vale la pena etiquetar. Tras suficientes noches etiquetadas y sin etiquetar, la comparación muestra si tu WASO difiere en tus propios datos, y la guía Probar un remedio lo recorre. Un horario de dormir estable también ayuda. Eso lo registra la Puntuación de consistencia.

Si un WASO alto aparece junto a interrupciones respiratorias frecuentes, conviene enseñarle esa combinación a un médico. Exportar y compartir convierte tus noches en un informe que puedes llevar contigo, y la exportación CSV tiene una columna de WASO para cada noche.

Puntuación de consistencia de horario

Acostarse a una hora regular importa lo suficiente como para que la app lo puntúe por separado. La Puntuación de consistencia refleja lo regular que ha sido tu horario de dormir en los últimos 14 días, según cuánto varía de noche a noche. Hay un margen de 1 hora. Una variación de hasta una hora aproximadamente sigue puntuando 100, y la puntuación cae a medida que tus horarios se dispersan más allá.

La app toma el horario de dormir de cada noche de la hora de inicio más temprana de tu grabación, así que iniciar la grabación cuando te metes en la cama mantiene esta métrica precisa. El Resumen semanal también muestra tu Hora de dormir promedio de la semana.

Tu meta de sueño

Snore Timeline mide tus noches frente a una meta de sueño de 7 horas hasta que elijas la tuya. Para cambiarla, abre Ajustes, busca Meta de sueño en Detección, justo debajo del interruptor de Información del sueño, y elige cualquier valor entre 6 y 10 horas en pasos de 30 minutos.

La meta fija el objetivo de tu Banco de sueño, del Déficit de sueño que se explica más abajo, de tus rachas de sueño, de la barra de objetivo de la Actividad en directo y los widgets mientras grabas, y de la fila de tiempo dormido de la puntuación de recuperación. Tu Apple Watch también recibe la nueva meta. Las noches que ya grabaste conservan la puntuación que obtuvieron, y la puntuación del sueño de 0 a 100 mantiene su propia marca de 7 horas para la duración.

Déficit de sueño

El Déficit de sueño aparece en el Resumen semanal y muestra la diferencia entre cuánto dormiste y tu meta de sueño por noche, sumado a lo largo de toda la semana. Un número positivo significa que te quedaste corto durante la semana. Un número negativo significa que dormiste más del objetivo, un superávit.

Va junto a Tiempo dormido, que es tu duración nocturna promedio de la semana. Tiempo dormido te dice cómo fue una noche típica. Déficit de sueño te dice cuánto sumó la semana entera. Unas pocas noches cortas entre semana pueden esconderse dentro de un promedio decente y aun así dejar un déficit que ves al instante.

Factores del sueño y correlaciones

Los factores del sueño convierten tus grabaciones en experimentos. Etiquetas lo que hiciste, y la app compara las noches etiquetadas con las no etiquetadas, así que los patrones salen de tus propios datos en lugar de suposiciones.

Qué puedes registrar

La app incluye 23 factores integrados en cuatro categorías:

• Sustancias: Alcohol, Cafeína, Medicamento, Tabaco
• Estilo de vida: Ejercicio, Comida tardía, Estrés, Pantalla tardía, Siesta, Fatiga
• Entorno: Dormí boca arriba, Dormí de lado, Almohada elevada, Habitación caliente, Habitación fría
• Salud: Tiras nasales, Congestión, Alergias, Resfriado/gripe, CPAP, Protector bucal, Aparato oral, Cinta bucal

Si falta algo en la lista, crea un factor personalizado poniéndole un nombre y eligiendo una de esas cuatro categorías. Etiquetas los factores en tus resúmenes de la noche con Etiquetar factores (pasa a decir Editar factores cuando la noche ya tiene alguno), y deslizas el selector hacia abajo cuando terminas. Un factor que tienes todas las noches, como el CPAP o un protector bucal, puede configurarse para Repetir cada noche y así se etiqueta solo. Aun así, el truco sigue siendo etiquetar de forma selectiva. Etiqueta un factor solo en las noches en que lo tuviste. Si etiquetas algo todas las noches no quedan noches sin el factor con las que comparar, así que no puede aparecer ninguna correlación.

Construyendo información y desbloqueando comparaciones

Las correlaciones necesitan datos antes de significar algo. La comparación semanal necesita al menos 5 noches grabadas en total. Las noches con datos de sueño sincronizados de un dispositivo también cuentan, incluso sin grabación de audio. Hasta entonces, un estado de Construyendo información muestra una barra de progreso, cuántas noches más necesitas y los factores que has registrado hasta ahora. A partir de ahí, un factor tiene su fila en cuanto lo etiquetas, pero la app solo afirma un efecto cuando el factor suma al menos 3 noches grabadas con la etiqueta y 3 sin ella. Antes de eso, la fila te dice cuántas más tienes que etiquetar. La app mira tus últimas 8 semanas de datos para construir los patrones, y más noches hacen los resultados más fiables.

Cómo leer los resultados

Una vez desbloqueada, la tarjeta «Lo que afectó tu sueño» del Resumen semanal ordena tus factores como frases en lenguaje sencillo, primero las más fuertes, por ejemplo «Almohada elevada redujo las interrupciones respiratorias un 72%». Cada fila lleva un veredicto basado en una puntuación de impacto. Mejor sueño significa que el factor está asociado a una mejora en tus datos, Peor sueño a un deterioro, Señales mixtas significa que algunas métricas fueron a tu favor y otras no, y Sin efecto claro significa que la diferencia entre tus noches con y sin fue demasiado pequeña para decidir.

Toca una fila para desplegarla. La vista desplegada muestra cuánto cambió cada métrica en las noches etiquetadas frente a las no etiquetadas, con una barra de cambio por métrica. Tiempo de ronquidos, señales por hora, interrupciones respiratorias, hablar dormido, puntuación del sueño y eficiencia del sueño, más frecuencia cardíaca en reposo, HRV y frecuencia respiratoria cuando un dispositivo alimenta Apple Salud. Esas constantes de la muñeca también entran en la puntuación de impacto, así que un factor que mueve sobre todo tu fisiología, como el estrés, puede salir igualmente como el más fuerte. Bajo las barras hay una breve línea sobre el mecanismo probable, un consejo práctico y un pie con el recuento de noches de cada grupo y el recordatorio «Asociación, no causa». Los factores que aún no han superado los umbrales muestran cuántas noches etiquetadas les faltan en lugar de desplegarse.

Por ejemplo, el CPAP, que es un factor integrado. Etiquétalo las noches en que usaste tu aparato y deja las demás sin etiquetar. Cuando tengas 3 noches grabadas en cada grupo, la fila CPAP muestra si las noches con el aparato tuvieron menos tiempo de ronquidos, menos pausas y una puntuación más alta. La página de Interrupciones respiratorias y la guía Probar un remedio lo explican en detalle.

Un factor de cerca

Toca cualquier chip de factor en un resumen de la noche para abrir su ficha de detalle. Tiene cuatro partes:

• Tu resultado. Cómo se relaciona el factor con tu sueño, cuando tengas 3 noches grabadas con él y 3 sin él. Hasta entonces, tres puntos se van rellenando a medida que llegan las noches.
• Cómo hacerlo bien. Para cada factor integrado: qué funciona, los errores comunes, cuánto tiempo darle y cuándo acudir a un profesional. Los cambios que estás probando vienen con una duración de prueba, por ejemplo 14 noches para dormir de lado o un protector bucal, 7 para las tiras nasales o una almohada elevada y 30 para el CPAP, y la ficha cuenta tus noches frente a ella. Los factores personalizados no tienen guía.
• Tus noches. Cuántas noches grabadas de las últimas 8 semanas tuvieron el factor y cuántas no, cuándo lo etiquetaste por última vez y una franja de 4 semanas con las noches que etiquetaste.
• Cómo afecta al sueño. Una breve nota sobre el mecanismo probable.

Las indicaciones son orientación general, no consejo médico, y la ficha lo dice.

Las correlaciones muestran patrones en tus propias grabaciones, y pueden reflejar otros hábitos que ocurrieron al mismo tiempo. Trátalas como información personal para comentar con tu médico. No son causa y efecto, ni son un diagnóstico.

Tendencias semanales

El Resumen semanal te ofrece una visión de 7 días de tus datos de ronquidos y sueño y los compara con la semana anterior. Cada métrica muestra un cambio semana a semana, como porcentaje para la mayoría. El Volumen máximo, medido en decibelios, muestra la diferencia en dB. Cuando la semana anterior no tiene datos, el cambio aparece como 0% en un color neutro, para que no se te señale una tendencia que no existe. Los gráficos diarios representan cada métrica a lo largo de los últimos 7 días para que veas la forma de la semana además de su total.

El resumen promedia un amplio conjunto de métricas:

• Ronquidos: Tiempo de ronquidos, Señales de ronquido, Señales por hora, más interrupciones respiratorias y habla durante el sueño (Tiempo hablando dormido y Señales de habla).
• Calidad del sueño: Puntuación del sueño, Tiempo dormido, Eficiencia del sueño, Déficit de sueño, Sueño profundo (ideal 13 a 23%), Sueño REM (ideal 20 a 25%), Despertares, Hora de dormir y Puntuación de consistencia.
• Top 5 episodios notables: los 5 episodios más notables de la semana, que enlazan de vuelta a los detalles del episodio.

Tu Puntuación del sueño promedio de la semana tiene su propio cambio semana a semana y un gráfico de 7 días, para que veas cómo evoluciona la puntuación noche a noche en lugar de juzgar una sola mañana.

La mayoría abre esta pantalla para saber si sus ronquidos van a mejor o a peor. Para eso, mira tres números. Tiempo de ronquidos es el tiempo total roncando. Señales de ronquido es el recuento total de eventos relacionados con ronquidos, incluidos ronquidos, toses, jadeos y pausas. Señales por hora son las señales por hora de grabación. Si van a la baja de una semana a la siguiente, roncas menos en general, y los gráficos diarios muestran qué noches impulsaron el cambio.

Son métricas personales para rastrear patrones a lo largo del tiempo. Para compartirlas con un médico, Exportar y compartir muestra cómo convertir una semana de datos en un informe.