Un sonido breve desde tu iPhone o un toque en la muñeca cuando roncas, para que cambies de postura sin despertarte.
Muchos ronquidos se calman en cuanto dejas de estar boca arriba. El problema es que estás dormido justo cuando importa. Con el toque por ronquido, cuando la app te oye roncar en vivo, tu iPhone reproduce un sonido breve, o tu Apple Watch te toca la muñeca, con la suavidad justa para que cambies de postura sin despertarte del todo. Cada toque queda registrado junto con lo que pasó después, así que por la mañana ves si esos toques calmaron tu noche.
Mientras hay una grabación en curso, la app escucha los ronquidos igual que siempre. Con el toque por ronquido activado, además responde. En cuanto se confirma un ronquido, tu iPhone reproduce un sonido breve por el altavoz, o tu reloj te da una ráfaga corta de tres toques suaves, según cómo lo hayas configurado. Es el codazo de tu pareja, pero sin la pareja.
La grabación no se detiene nunca por un toque. El sonido suena por encima, el micrófono sigue escuchando y la app sabe ignorar su propio sonido, así que este no puede aparecer como un ronquido, un sonido fuerte ni un despertar. Aun así lo oyes luego en la reproducción, justo donde cayó el toque.
La app no avisa mientras suena tu alarma de despertar, y tampoco en los últimos 20 minutos antes de la hora de tu alarma, cuando despertarte costaría más de lo que cuestan los ronquidos.
El toque por ronquido funciona en cualquier iPhone. Sin reloj, el aviso es un sonido. Con un Apple Watch emparejado, un selector Toque con en Ajustes te da tres opciones:
El sonido dura 8 segundos y sube poco a poco, así que empieza suave. Si un toque no ayuda, el siguiente es un nivel más alto, y un toque que funciona lo devuelve abajo. La app sube el volumen multimedia de tu iPhone durante esos 8 segundos y lo deja como estaba después, así que un teléfono con el volumen bajo también llega. El sonido lo eliges entre los mismos cinco de la alarma de despertar, por separado, y Pulso es el predeterminado.
Tres cosas cortan el sonido antes de tiempo. Un botón Detener sonido ocupa el lugar de la línea de estado en la Actividad en vivo de la grabación mientras suena, y funciona desde la pantalla de bloqueo sin desbloquear. La notificación del toque lleva esa misma acción de Detener sonido. Y coger el iPhone y desbloquearlo también lo para, porque echar mano del teléfono es justo la respuesta que pedía el toque. Los toques en la muñeca son distintos: desbloquear el teléfono no los toca.
Los toques llegan mediante la duplicación de notificaciones del Apple Watch, así que funcionan con el iPhone bloqueado en la mesilla y la app del reloj cerrada. Si el reloj está en modo silencio, sientes los toques sin sonido. Con el sonido activado, un tono suave los acompaña en el reloj.
El toque por ronquido está en Ajustes, dentro de Detección, debajo del interruptor de ronquidos del que depende, y aparece en todos los iPhone. Viene desactivado. El selector Toque con y el selector de sonido están justo debajo. Elegir un modo de muñeca pide permiso de notificaciones si la app aún no lo tiene, ya que los toques se entregan como notificaciones duplicadas. El sonido por su cuenta no necesita ningún permiso.
Usa Probar toque para oírlo o sentirlo antes de darle una noche. En un modo de sonido, el sonido sale por el altavoz, y si hay una grabación en curso suena exactamente al nivel que tendrías esta noche. En un modo de muñeca, toca el botón, bloquea tu iPhone y los toques de prueba llegan a tu muñeca unos segundos después. Bloquear el teléfono es el truco, porque iOS solo duplica las notificaciones en el reloj mientras el teléfono está bloqueado.
Para toques más firmes, abre la app Watch en tu iPhone y pon Sonidos y respuesta háptica en Destacada. La intensidad de cada toque la fija watchOS, así que este único ajuste es la diferencia entre sutil e imposible de pasar por alto. Un acceso directo Toques más fuertes a ese ajuste está debajo del toque por ronquido siempre que haya un modo de muñeca seleccionado.
Si el volumen de tu iPhone está bajo cuando empieza una grabación con un modo de sonido activo, la app te lo dice al inicio de la grabación y junto al botón Probar toque. Ella misma sube el volumen para cada sonido, así que es un aviso más que algo que tengas que arreglar.
Un ronquido suelto no basta. La app avisa cuando el ronquido se sostiene, es decir, cuatro ronquidos en un minuto, o uno solo del que el clasificador está muy seguro. A partir de ahí sigue avisando mientras duren los ronquidos. Cada toque termina antes de que pueda empezar el siguiente, lo que sale a uno cada 11 segundos como mucho, y no hay tope para la noche.
Después de cada toque, la app observa qué ocurre a continuación. Cuánto tiempo te mantienes en silencio es la medida del éxito, y alimenta dos cosas:
Los mensajes del reloj acompañan a la noche. El primer toque y los reintentos están redactados de forma distinta, con una sugerencia de postura en el reintento, así que si emerges lo suficiente para leer uno, te dice cómo va la cosa.
Cada toque queda registrado junto con lo que pasó después, y a la mañana siguiente los repasas en el gráfico de ronquidos que encabeza tu resumen de la noche. En una noche con toques, la leyenda del gráfico gana una fila que los cuenta, por ejemplo 9 toques por ronquido. Toca esa fila y una línea fina marca cada toque a lo largo de la noche, para que veas si cayeron en tu tramo más ruidoso o en el más silencioso.
Un paginador los recorre de uno en uno, con el toque y su hora, como Toque 9 de 10 · 4:46, y un pequeño icono de altavoz o de reloj que indica cómo se entregó. Cada uno recibe un veredicto, desde Dejó de roncar durante 2 min o Efectivo pasando por Más lento, Bajón breve, Más rápido y Siguió roncando. La línea de tiempo de arriba sigue al paginador, así que puedes reproducir el audio alrededor de cualquier toque y oír el resultado tú mismo.
Debajo, la app describe el toque con palabras llanas. En el primer toque de la noche nombra el canal, por ejemplo "Tu iPhone reprodujo un sonido breve". Luego, con cuánta fuerza roncabas al entrar, cuánto duró el silencio, si el ritmo bajó o siguió subiendo en los minutos siguientes, y qué te costó el toque en vigilia. Esa última parte corta por los dos lados. Un toque que funcionó mientras seguías durmiendo recibe "Seguiste dormido durante el toque, así que no te costó nada". Uno que te despertó recibe "El silencio tuvo un precio: te despertaste 40s después del toque y estuviste despierto 6 min".
La app no afirma que un toque te despertó cuando lo único que muestran las marcas de tiempo es que te despertaste después. Informa de lo que midió y te deja la conclusión a ti.
Al cabo de una semana o dos esto suma una respuesta personal sobre si los toques de posición te funcionan. Algunas personas se quedan calladas una hora tras un solo toque. Otras roncan del tirón pese a una tanda entera. Tus propias noches te dirán cuál eres.
