Trasforma più notti di registrazioni in appunti organizzati da portare al medico.
Se pensi di smettere di respirare durante la notte, aiuta avere qualcosa di concreto da mostrare a un medico o a un otorino invece di una descrizione vaga. Snore Timeline registra i suoni del tuo sonno e trasforma ciò che sente in conteggi, marcature temporali e clip audio che puoi rivedere e condividere. Questa guida copre la registrazione di più notti pulite, la lettura di ciò che l'app riporta e la creazione di un report su cui un medico possa lavorare.
Parti da cosa aspettarti, perché da lì dipende tutto il resto. Snore Timeline ascolta tramite il microfono del tuo telefono ed etichetta i suoni che rileva. Segnala una pausa respiratoria quando sente una respirazione regolare per un minuto intero, poi un silenzio completo di 10 secondi o più, e infine un suono di ripresa che rompe quel silenzio. Ogni evento viene registrato con marcatura temporale, durata del silenzio e volume del respiro di ripresa. È un registro utile degli eventi udibili della tua notte.
Quello che non può fare è guardare dentro le tue vie respiratorie. L'app non misura l'ossigeno nel sangue, il flusso d'aria o i movimenti del torace, ed è proprio lì che si regge una valutazione professionale del sonno. Dato che lavora sul suono, coglie solo gli eventi che potresti sentire, quindi considera i suoi conteggi una stima prudente e mai un registro completo.
Snore Timeline analizza solo l'audio. Non è un dispositivo medico e non diagnostica l'apnea notturna né alcun'altra condizione. Tutto ciò che segue produce informazioni che porti a un professionista sanitario affinché possa interpretarle. Non sostituisce una valutazione professionale. Per la dichiarazione completa, vedi Interruzioni respiratorie.
La respirazione è la cosa più sommessa che l'app ascolta, e il rilevamento delle pause dipende da lei. Poche scelte di configurazione le danno il segnale più pulito:
Un'avvertenza da ripetere al tuo medico. Dato che l'app sente solo gli eventi udibili, con ogni probabilità li sottostima. Può mancare le pause sommesse, gli eventi senza sforzo respiratorio e quelli che finiscono senza un suono di ripresa udibile. Funziona così l'ascolto, e ne parlano le condizioni di rilevamento.
Dopo ogni registrazione, il riepilogo notturno raccoglie ciò che l'app ha sentito. Pochi numeri contano più degli altri quando ti prepari a parlare con un medico:
Puoi anche controllare tu stesso qualsiasi singolo evento. Le pause respiratorie compaiono come marcatori viola pallido sulla cronologia, e toccandone uno nel riepilogo salti a quel momento per ascoltarlo. Per le registrazioni fatte in una stanza silenziosa, l'app ritocca un po' la riproduzione perché la respirazione leggera si senta meglio. La pagina delle metriche spiega ogni numero, e Cronologia e riproduzione spiega come riascoltare.
Se indossi un Apple Watch che registra l'ossigeno nel sangue, il riepilogo può mostrare anche quanta parte della notte hai passato sotto il 95% di saturazione e la tua lettura più bassa, lette tramite Apple Salute. Vedi i dati biometrici di Apple Watch. Quei numeri vengono dall'orologio e completano ciò che porti al medico.
Una volta registrate più notti, raccoglile in un unico file con Esporta report:
Porta un paio di brevi clip audio con respiri di ripresa o respiri affannosi chiari insieme al foglio di calcolo. Un medico che sente il suono spesso ne ricava più che da una riga di numeri. Salva le singole clip dall'elenco degli episodi, oppure includile nello ZIP.
I file CSV si aprono in Numbers, Excel o Google Sheets, con le marcature temporali in formato ISO 8601. Per l'elenco completo delle colonne e per sapere dove finiscono i file sul telefono, vedi Esportazione e condivisione e le sue note sull'invio di un report a un medico.
Quando ti siedi con un medico o un otorino, presenta i dati per quello che sono. Hai registrato più notti di audio, l'app ha organizzato gli eventi udibili, e hai portato il riepilogo per esaminarlo insieme. Un'introduzione breve e diretta funziona bene:
Usa questo report per avviare una conversazione. Non è una conclusione. Snore Timeline non può confermare cosa succede nelle tue vie respiratorie e non diagnostica alcuna condizione. Se le tue registrazioni suggeriscono una respirazione disturbata, o se hai i sintomi sopra, chiedi a un professionista sanitario una valutazione.
Se usi un CPAP, puoi registrare notti con e senza e confrontarle, cosa che l'app segue come fattore integrato. Vedi le note sul CPAP per capire come funziona questo confronto e dove si ferma. Le tue registrazioni restano sul tuo dispositivo dall'inizio alla fine. Nulla lascia il telefono finché non scegli di condividerlo, come spiega l'Informativa sulla privacy.
