Trasforma più notti di registrazioni in appunti organizzati da portare al medico.
Se temi di smettere di respirare durante la notte, vuoi qualcosa di oggettivo da mostrare a un medico o a un otorino, invece di una descrizione vaga. Snore Timeline registra i suoni del tuo sonno e organizza ciò che sente in conteggi, marcature temporali e clip audio che puoi rivedere e condividere. Questa guida ti accompagna attraverso la registrazione di più notti pulite, la lettura di ciò che l'app riporta e la creazione di un report che un medico possa interpretare.
Comincia regolando le tue aspettative, perché condizionano tutto il resto. Snore Timeline ascolta tramite il microfono del tuo telefono ed etichetta i suoni che rileva. Segnala una pausa respiratoria quando rileva una respirazione regolare per un minuto intero, poi un silenzio completo che dura 10 secondi o più, e infine un suono di ripresa che rompe quel silenzio. Registra ogni evento con una marcatura temporale, la durata del silenzio e quanto era forte il respiro di ripresa. È un registro utile degli eventi udibili nel corso della tua notte.
Quello che non fa è guardare dentro le tue vie respiratorie. L'app da sola non può misurare l'ossigeno nel sangue, il flusso d'aria o i movimenti del torace, ed è proprio su questi elementi che si basa una valutazione professionale del sonno. Poiché il rilevamento è acustico, può cogliere solo gli eventi udibili, quindi considera i suoi conteggi come una stima prudente più che un registro completo.
Snore Timeline analizza solo l'audio. Non è un dispositivo medico e non diagnostica l'apnea notturna né alcun'altra condizione. Tutto ciò che segue produce informazioni che porti a un professionista sanitario affinché possa interpretarle. Non sostituisce una valutazione professionale. Per la dichiarazione completa, vedi Pause respiratorie.
La respirazione è la cosa più sommessa che l'app ascolta, ed è ciò da cui dipende il rilevamento delle pause. Alcune scelte di configurazione offrono all'app il segnale più chiaro possibile su cui lavorare:
Un'avvertenza da ripetere al tuo medico: poiché l'app sente solo gli eventi udibili, probabilmente li sottostima. Può mancare le pause sommesse, gli eventi senza sforzo respiratorio e gli eventi che terminano senza un suono di ripresa udibile. È una caratteristica intrinseca del rilevamento acustico, trattata nella sezione condizioni di rilevamento.
Dopo ogni registrazione, il riepilogo notturno raccoglie ciò che l'app ha sentito. Alcuni numeri hanno il peso maggiore quando ti prepari a parlare con un medico:
Puoi anche verificare tu stesso qualsiasi singolo evento. Le pause respiratorie appaiono come marcatori viola pallido sulla cronologia, e toccandone uno nel riepilogo salti direttamente a quel momento per ascoltarlo. In una registrazione fatta in una stanza silenziosa, l'app modella delicatamente la riproduzione perché la respirazione leggera sia più facile da sentire. La pagina delle metriche spiega ogni numero, e Cronologia e riproduzione spiega come riascoltare.
Se indossi un Apple Watch che registra l'ossigeno nel sangue, il riepilogo può anche mostrare la quota di notte trascorsa sotto il 95% di saturazione e la tua lettura più bassa, lette tramite Apple Salute. Vedi i dati biometrici di Apple Watch. Questi dati provengono dall'orologio, non dall'audio, e completano ciò che porti a un medico.
Una volta registrate più notti, raccoglile in un unico file con la funzione Esporta report. Ecco la procedura:
Porta un paio di brevi clip audio di respiri di ripresa o rantoli chiari insieme al foglio di calcolo. Un medico che sente il suono reale spesso ne ricava più informazioni che da una riga di numeri. Salva le singole clip dall'elenco degli episodi, oppure includile nello ZIP.
I file CSV si aprono in Numbers, Excel o Google Sheets, con le marcature temporali in formato ISO 8601. Per l'elenco completo delle colonne e per sapere dove finiscono i file sul telefono, vedi Esportazione e condivisione e le sue note sull'invio di un report a un medico.
Quando ti siedi con un medico o un otorino, presenta i dati per quello che sono. Hai registrato più notti di audio, l'app ha organizzato gli eventi udibili, e hai portato il riepilogo per esaminarlo insieme. Un'introduzione breve e onesta funziona bene:
Usa questo report per avviare una conversazione, non per giungere a una conclusione. Snore Timeline non può confermare cosa stia succedendo nelle tue vie respiratorie e non diagnostica alcuna condizione. Se le tue registrazioni suggeriscono una respirazione disturbata, o se presenti i sintomi sopra indicati, chiedi a un professionista sanitario una valutazione professionale.
Se usi un CPAP, puoi registrare notti con e senza per confrontarle, cosa che l'app tiene traccia come fattore integrato. Vedi le note sul CPAP per capire come funziona questo confronto e i suoi limiti. Le tue registrazioni restano sul tuo dispositivo per tutto il tempo; nulla lascia il tuo telefono finché non scegli di condividerlo, come spiega l'Informativa sulla privacy.
