Cosa ascolta l'app, cosa significano i marcatori grigio-blu e come leggere i numeri.
Snore Timeline ascolta le pause nella tua respirazione usando il microfono del telefono. Quando rileva una respirazione regolare che precipita in un silenzio prolungato e poi si interrompe con un suono di ripresa, registra un disturbo della respirazione. Questa pagina spiega le condizioni esatte dietro ogni segnalazione, come i disturbi compaiono sulla tua timeline e nel tuo riepilogo, e dove il rilevamento acustico raggiunge i propri limiti.
Un disturbo della respirazione è uno schema acustico specifico: una respirazione udibile, seguita da un silenzio prolungato, seguito da un suono di ripresa. Questo schema può indicare una pausa nella respirazione durante il sonno, ed è il motivo per cui l'app lo evidenzia come un tipo di evento a sé stante invece di includerlo tra i russamenti.
Ogni disturbo viene registrato con il proprio orario, la durata del silenzio e l'intensità del respiro di ripresa. L'app classifica inoltre ogni evento in base alla durata del silenzio: meno di 12 secondi è considerato lieve, da 12 a 20 secondi moderato e oltre 20 secondi grave. Il riepilogo notturno mette in evidenza la pausa più lunga della notte con la propria valutazione di gravità, così un singolo evento prolungato risalta anche in una notte con pochi disturbi.
L'app segnala un disturbo solo quando tre condizioni si verificano in sequenza:
Il rigore è voluto. Ogni condizione esclude un diverso falso allarme: la base esclude chi respira in modo inudibile, la soglia dei 10 secondi esclude le pause ordinarie e il requisito della ripresa esclude i silenzi causati dall'essersi allontanati dal telefono. Il compromesso va in una sola direzione: quando l'app sbaglia, sbaglia perdendo eventi, non inventandoli. La sezione su chi respira in modo silenzioso spiega cosa significa per i tuoi conteggi, e Come funziona il rilevamento spiega le misurazioni in decibel dietro la terza condizione.
I disturbi della respirazione compaiono come discreti marcatori grigio-blu sulla tua timeline. Il colore tenue li mantiene visibili senza competere con gli episodi di russamento, così puoi scorrere un'intera notte e individuare i raggruppamenti con un colpo d'occhio. I disturbi che si accumulano in un unico tratto della notte raccontano una storia diversa rispetto allo stesso numero distribuito uniformemente.
Puoi anche toccare un evento di disturbo della respirazione nel tuo riepilogo notturno per saltare direttamente a quel momento sulla timeline e ascoltare la registrazione. Sentire il silenzio terminare con un boccheggiamento ha più peso che leggere un numero, e l'audio è ciò che rende i dati degni di essere condivisi con un medico.
I disturbi all'ora sono la metrica principale. L'app divide i disturbi rilevati per le tue ore di sonno e valuta il risultato: meno di 1 all'ora è Minimo, da 1 a 3 è Lieve, da 3 a 5 è Rilevante e più di 5 è Significativo. Ogni livello è accompagnato da un breve messaggio di riepilogo e da un indicatore di colore. Poiché il rilevamento acustico cattura solo gli eventi udibili, anche numeri bassi possono meritare attenzione, e un tasso più elevato può valere la pena di essere segnalato a un professionista sanitario. Questo tasso non è un punteggio medico.
L'intensità del respiro di ripresa appare come un valore in decibel, ad esempio +16 dB, a indicare che il suono di ripresa è stato 16 decibel più forte del silenzio che lo precedeva. Un numero più alto indica una ripresa più vigorosa, il che può suggerire che il corpo abbia lavorato di più per ripristinare il flusso d'aria. Il tuo riepilogo mostra l'intensità di ripresa massima della notte.
La valutazione notturna richiede almeno 2 ore di sonno per essere calcolata. Se la tua registrazione è durata meno, o se l'app non ha captato abbastanza respirazione udibile su cui basarsi, la valutazione resta nascosta per quella notte. Una notte intera con il telefono vicino le fornisce i dati di cui ha bisogno.
Il tuo riepilogo può anche mostrare:
I disturbi della respirazione contribuiscono anche al tuo punteggio del sonno. Il russamento e i disturbi rilevati rientrano tra i fattori che possono abbassarlo, insieme alla durata del sonno, al sonno profondo e REM, all'efficienza e ai risvegli. La sezione respirazione ti offre la vista dettagliata dell'attività dei disturbi; il punteggio riflette la qualità complessiva del sonno. I conteggi dei disturbi compaiono anche nel tuo Riepilogo settimanale e nelle schede di confronto dei fattori, e il pulsante «Come funziona?» nella sezione respirazione dell'app apre una spiegazione completa del rilevamento e dei suoi limiti.
L'app conteggia i boccheggiamenti separatamente dai disturbi della respirazione, e la distinzione conta. Un boccheggiamento è un singolo suono: un'inspirazione improvvisa e vigorosa che può seguire una pausa e può indicare il corpo che fatica a ripristinare il flusso d'aria. Un disturbo della respirazione è l'intero schema a tre parti, composto da respirazione di base, una pausa silenziosa di 10 secondi o più e un suono di ripresa. Un boccheggiamento può verificarsi senza lo schema attorno ad esso, quindi i due conteggi divergono. I boccheggiamenti vengono riportati come conteggio totale e tasso orario; i disturbi come disturbi all'ora. Compaiono come elementi distinti nel tuo riepilogo notturno, e Episodi ed eventi tratta i boccheggiamenti insieme agli altri tipi di evento.
Il rilevamento funziona interamente per ascolto, quindi dipende dalla capacità di sentire sia la tua respirazione sia il suono di ripresa. Una respirazione silenziosa, un dispositivo CPAP poco rumoroso o un telefono posizionato troppo lontano possono rendere il rilevamento meno affidabile, e i disturbi silenziosi possono non essere registrati. Ricorda la prima condizione: l'app ha bisogno di un minuto intero di respirazione udibile e costante prima di iniziare a sorvegliare le pause. Se la tua respirazione resta appena udibile per tutta la notte, la base non si forma mai e l'app sottostima o perde gli eventi.
Aspettati che il conteggio sottostimi il numero reale di eventi. Il rilevamento acustico non coglie:
Considera il conteggio come una stima prudente anziché un registro completo, e usalo per seguire le tendenze notte dopo notte. Un tasso che sale o scende nell'arco delle settimane ha più significato del totale di una singola notte.
Per la migliore probabilità di rilevamento, tieni il telefono a circa 30-60 cm di distanza e la stanza silenziosa. La guida al posizionamento illustra la configurazione nel dettaglio.
Si tratta solo di analisi audio, non di un dispositivo medico. Snore Timeline non può diagnosticare l'apnea del sonno né alcun'altra condizione medica. Misura schemi sonori, non l'ossigeno nel sangue, il flusso d'aria, i movimenti del torace o l'attività cerebrale, che sono fattori chiave in una valutazione del sonno professionale. Se noti disturbi della respirazione frequenti, oppure avverti sonnolenza diurna, mal di testa al mattino, o un partner segnala pause nella tua respirazione, discuti i risultati con un professionista sanitario.
I risultati funzionano bene come punto di partenza per una conversazione. La guida Dati pronti per il medico mostra come trasformare le tue registrazioni in qualcosa che un medico possa usare, e Esportazione e condivisione tratta il rapporto e i file audio che puoi portare a una visita. Tutto resta sul tuo dispositivo finché non scegli di condividerlo; consulta l'Informativa sulla privacy.
