Cosa ascolta l'app, cosa significano i marcatori grigio-blu e come leggere i numeri.
Snore Timeline ascolta le pause nella tua respirazione attraverso il microfono del telefono. Quando sente una respirazione regolare farsi silenziosa per un po' e poi rompersi con un suono di ripresa, registra un'interruzione respiratoria. Questa pagina copre le condizioni esatte dietro ogni segnalazione, come le interruzioni compaiono sulla tua timeline e nel tuo riepilogo, e dove il solo ascolto finisce la strada.
Un'interruzione respiratoria è uno schema preciso nell'audio. Respirazione udibile, poi un lungo silenzio, poi un suono di ripresa. Quello schema può voler dire che hai smesso di respirare per un attimo nel sonno, quindi l'app gli dà un tipo di evento tutto suo invece di mescolarlo al russamento.
Ogni interruzione viene registrata con il proprio orario, la durata del silenzio e l'intensità del respiro di ripresa. L'app classifica inoltre ognuno in base alla lunghezza del silenzio. Meno di 12 secondi è lieve, da 12 a 20 secondi moderato e oltre 20 secondi grave. Il tuo riepilogo notturno segnala la pausa più lunga della notte con una valutazione tutta sua, così un singolo evento lungo risalta anche in una notte con poche interruzioni.
L'app segnala un'interruzione solo quando tre cose accadono nell'ordine:
Il rigore è voluto. Ogni condizione esclude un falso allarme diverso. La base esclude le persone la cui respirazione non si sente, la soglia dei 10 secondi esclude le pause ordinarie e il requisito della ripresa esclude il silenzio di chi si è girato via dal telefono. Il compromesso va in una sola direzione. Quando l'app sbaglia, è perché perde eventi, mai perché li inventa. La sezione su chi respira in modo silenzioso spiega cosa significa per i tuoi conteggi, e Come funziona il rilevamento spiega le misurazioni in decibel dietro la terza condizione.
Le interruzioni respiratorie compaiono come marcatori grigio-blu smorzati sulla tua timeline. Il colore li tiene visibili senza contendere l'attenzione agli episodi di russamento, così puoi scorrere un'intera notte e individuare i raggruppamenti. Interruzioni ammassate in un tratto della notte significano qualcosa di diverso dallo stesso numero distribuito uniformemente.
Puoi anche toccare un'interruzione respiratoria nel tuo riepilogo notturno per saltare a quel momento sulla timeline e ascoltarlo. Sentire il silenzio finire in un respiro affannoso arriva in modo diverso dal leggere un numero, e l'audio è ciò che rende tutto questo degno di essere portato a un medico.
Le interruzioni all'ora sono la metrica principale. L'app divide le interruzioni che ha trovato per le tue ore di sonno e valuta il risultato. Meno di 1 all'ora è Minimo, da 1 a 3 è Lieve, da 3 a 5 è Marcato e più di 5 è Significativo. Ogni livello arriva con un breve riepilogo e un colore. Dato che l'app può contare solo ciò che sente, anche un numero basso può meritare attenzione, e un tasso più alto vale la pena portarlo a un medico. Il tasso non è un punteggio medico.
L'intensità del respiro di recupero si mostra come un valore in decibel, ad esempio +16 dB, cioè il suono di ripresa era 16 decibel più forte del silenzio che lo precedeva. Un numero più grande indica una ripresa più vigorosa, il che può suggerire che il corpo abbia lavorato di più per rimettere in moto l'aria. Il tuo riepilogo mostra la ripresa più forte della notte.
La valutazione notturna richiede almeno 2 ore di sonno. Se la tua registrazione è durata meno, o l'app non ha sentito abbastanza respirazione su cui lavorare, la valutazione resta nascosta per quella notte. Una notte intera con il telefono vicino le dà quello che le serve.
Il tuo riepilogo può anche mostrare:
Le interruzioni respiratorie confluiscono anche nel tuo punteggio del sonno. Russamento e interruzioni sono tra i fattori che possono tirarlo giù, insieme alla durata del sonno, al sonno profondo e REM, all'efficienza e ai risvegli. La sezione respirazione è la vista dettagliata dell'attività delle interruzioni, e il punteggio è il quadro d'insieme. I conteggi delle interruzioni compaiono anche nel tuo Riepilogo settimanale e nelle schede di confronto dei fattori. Il pulsante «Come funziona?» nella sezione respirazione dell'app apre una spiegazione completa del rilevamento e dei suoi limiti.
L'app conta i respiri affannosi separatamente dalle interruzioni respiratorie, e la differenza conta. Un respiro affannoso è un suono solo, un'inspirazione improvvisa e vigorosa, che può seguire una pausa e può essere il segno di un corpo che fatica a trovare aria. Un'interruzione respiratoria è l'intero schema a tre parti: respirazione di base, un vuoto silenzioso di 10 secondi o più e un suono di ripresa. Un respiro affannoso può verificarsi senza quello schema attorno, ed è per questo che i due conteggi si allontanano. I respiri affannosi vengono riportati come totale e come tasso orario. Le interruzioni vengono riportate all'ora. Entrambi compaiono come voci a sé nel tuo riepilogo notturno, e Episodi ed eventi tratta i respiri affannosi insieme agli altri tipi di evento.
Il rilevamento funziona per ascolto, quindi dipende dal sentire sia la tua respirazione sia il suono di ripresa. Una respirazione silenziosa, una CPAP poco rumorosa o un telefono troppo lontano possono renderlo meno affidabile, e le interruzioni silenziose possono non venire registrate. Ricorda la prima condizione. L'app ha bisogno di un minuto intero di respirazione udibile e costante prima di mettersi a sorvegliare una pausa. Se la tua respirazione resta appena udibile tutta la notte, la base non si forma mai e l'app conta poco o perde eventi.
Aspettati che il conteggio resti basso. Il solo ascolto perde:
Abbiamo verificato la segnalazione sulle stesse 57 registrazioni di laboratorio del sonno usate per la stima delle fasi del sonno (PSG-Audio). Gli eventi valutati in laboratorio comprendono ipopnee e apnee silenziose che non producono alcun suono, quindi la segnalazione ne intercetta solo una parte, e l'app non è stata validata clinicamente. Prendi il conteggio come una stima prudente, e usalo per seguire le tendenze notte dopo notte. Un tasso che sale o scende nell'arco delle settimane ti dice più del totale di una singola notte.
Per avere la migliore possibilità di cogliere le interruzioni, tieni il telefono a circa 30-60 cm e la stanza silenziosa. La guida al posizionamento copre la sistemazione.
Questa è solo analisi audio. Snore Timeline non è un dispositivo medico. Non può diagnosticare l'apnea del sonno né alcun'altra condizione. Misura schemi sonori. Non misura l'ossigeno nel sangue, il flusso d'aria, i movimenti del torace o l'attività cerebrale, che sono ciò su cui si appoggia una valutazione del sonno professionale. Se vedi interruzioni respiratorie frequenti, o hai sonno di giorno, ti svegli con mal di testa, o un partner ha notato pause nella tua respirazione, porta i risultati a un professionista sanitario.
I risultati sono un buon punto di partenza per una conversazione. La guida Dati pronti per il medico mostra come trasformare le tue registrazioni in qualcosa che un medico possa usare, e Esportazione e condivisione tratta il rapporto e i file audio che puoi portare a una visita. Tutto resta sul tuo dispositivo finché non decidi di condividerlo. Consulta l'Informativa sulla privacy.
