Cosa ascolta l'app, come decide e cosa significano i numeri.
Snore Timeline trasforma una notte di audio grezzo in eventi etichettati. Di quelle etichette ti fidi più facilmente se sai da dove arrivano, così questa pagina ripercorre la pipeline. Quali suoni ascolta l'app, come decide cosa finisce sulla tua timeline, cosa significano i decibel e i colori arancioni della forma d'onda, e perché una stanza rumorosa cambia i risultati.
L'app non tratta ogni rumore come un russamento. Ordina ciò che sente in sei categorie principali:
Russamento, respiri affannosi e colpi di tosse formano il gruppo respiratorio. L'app segue anche la tua respirazione per tutta la notte. Se cala il silenzio per una decina di secondi o più e poi arriva un suono di ripresa nettamente più forte di quel silenzio, viene segnalato come un'interruzione respiratoria. Interruzioni respiratorie le tratta come si deve.
Come fa allora a distinguere un russamento da un colpo di tosse? Ogni tipo di suono ha la sua impronta acustica. Il russamento concentra quasi tutta la sua energia nelle frequenze basse e medie, all'incirca tra 50 Hz e 3 kHz, e questo lo separa dalla voce, dai colpi di tosse e dal rumore della stanza. Il classificatore guarda sia la forma del suono sia la sua composizione in frequenza prima di decidersi per un'etichetta. La maggior parte del rumore di fondo non ne riceve nessuna.
A volte sbaglia. Quando due suoni si sovrappongono, o un piumone ne attutisce uno, un evento finisce nella categoria sbagliata. Se un'etichetta ti sembra strana, riascolta quel momento e giudica tu. E ricorda che tutto questo è analisi audio per una tua informazione personale. L'app non diagnostica l'apnea notturna né altro.
Alcune app risparmiano batteria con il campionamento. Si attivano ogni tanto, ascoltano un istante e tornano a riposo, così tutto ciò che accade nel mezzo va perso. Snore Timeline ascolta di continuo, con il framework Sound Analysis di Apple sul telefono stesso. Ogni suono viene elaborato nel momento in cui si verifica, e nulla viene caricato. Per un confronto con le altre app per il russamento, vedi quali app per il russamento raccolgono i tuoi dati.
Ne noterai due conseguenze:
Tutto gira sul dispositivo. Il tuo audio non lascia mai il tuo telefono. L'Informativa sulla privacy chiarisce cosa significa in pratica.
Il rilevamento in tempo reale significa anche che l'app può intervenire mentre russi. Il Colpetto anti-russamento riproduce un suono breve dal tuo iPhone, oppure ti tocca il polso tramite Apple Watch, appena il russamento viene confermato, e spesso basta questo per farti cambiare posizione. La maggior parte dei tracker può solo raccontartelo al mattino.
Non tutti i suoni superano il filtro. L'app registra un evento solo quando il suono corrisponde abbastanza bene a una delle sue categorie. È questo che evita che un termosifone scricchiolante ti riempia la notte di russamenti fantasma.
Quanto è severo quel limite lo decidi tu con l'impostazione di sensibilità. I livelli sono cinque, Minima, Bassa, Bilanciata, Alta e Massima, e Bilanciata è il valore predefinito.
Lascia che sia la timeline a dirti da che parte andare. Tanti eventi sparsi che all'ascolto non danno nulla? Abbassa la sensibilità. Russamenti che senti nella registrazione e che l'app ha perso? Alzala. Bilanciata è un buon punto di partenza per quasi tutti.
Il volume compare in tutta l'app in dB SPL, su una scala che va da circa 28 dB (quasi silenzio) fino a 105 dB (fastidiosamente forte). Leggila come un misuratore di volume. Come riferimento approssimativo per il russamento:
Ogni episodio ha un livello di picco e uno medio. Prendi i numeri come riferimento personale. Un telefono sul comodino non è un fonometro tarato.
L'app sa quale microfono è in uso e corregge le letture mentre il telefono riproduce audio, per esempio musica o un podcast.
Ogni suono è un insieme di frequenze. La frequenza è la velocità con cui l'aria vibra, misurata in hertz (Hz). I suoni gravi vibrano lentamente e quelli acuti vibrano in fretta. Premi play, trascina il cursore e guarda l'onda stringersi man mano che il tono sale:
Ingrandisci al massimo la forma d'onda e ogni barra si divide in tonalità di arancione sovrapposte, che mostrano dove si colloca l'energia di quel suono lungo la gamma di frequenze:
Per la respirazione la banda alta brillante è quella che conta. Ogni espirazione produce un debole sibilo, un morbido “sss”, e quel sibilo sta in cima alla banda alta. Snore Timeline lo segue per tracciare la tua respirazione per tutta la notte, e su questo tracciamento si basano il rilevamento delle interruzioni respiratorie e le stime delle fasi del sonno. È anche il motivo per cui un telefono troppo lontano, o una stanza rumorosa, indebolisce entrambe le funzioni. Il sibilo è tenue, quindi è la prima cosa a sparire.
Il dettaglio delle frequenze lo trovi solo sulle barre da 1 secondo, un passo fuori dalla vista in tempo reale. Ai livelli di zoom più ampi le barre sono in tinta unita. Timeline & Riproduzione tratta la lettura della forma d'onda nel suo insieme.
Ingrandisci al massimo un tratto silenzioso della tua notte e cerca brevi raffiche di arancione brillante con quasi nulla sotto. Quella è la tua respirazione.
Di russamento e sonniloquio si occupa il classificatore da solo. Il Rilevamento suoni forti serve per tutto il resto. Crea un episodio ogni volta che un suono supera una soglia di volume, qualunque cosa poi risulti essere. Così si raccolgono i rumori che il classificatore non sa nominare, come un sonniloquio sussurrato troppo debole per contare come parlato, il digrignamento dei denti, il fruscio quando ti giri, o qualsiasi altra cosa sia successa nella stanza.
La soglia ha due modalità, che si scelgono in Modalità soglia nelle Impostazioni:
Più la stanza è silenziosa, più in basso si assesta la soglia e più cose catturi.
Ogni tanto vedrai finire tra i Suoni forti cose che eri sicuro fossero russamenti. Succede quando il rumore di fondo copre gli schemi respiratori su cui si appoggia il classificatore del russamento. Gli serve un segnale pulito per chiamare russamento qualcosa, e una volta che una stanza supera i 45 dB circa a riposo, più suoni vengono registrati come segnali di suoni forti invece che come russamento. La sezione successiva spiega cosa farci.
Il rumore di fondo costante, come un condizionatore, un ventilatore, il traffico, la musica, la pioggia o i suoni dell'oceano, viene tracciato separatamente e non crea eventi di russamento sulla tua timeline. L'app lo riconosce come rumore ambientale continuo, perciò un condizionatore che ronza da solo non ti riempirà la notte di falsi russamenti.
Quello che il rumore costante ti costa è il mascheramento. Un livello di rumore di fondo alto copre la respirazione tranquilla e i russamenti deboli, e al classificatore resta meno su cui lavorare. Succedono due cose:
Per una classificazione più pulita, silenzia la stanza dove puoi. I soliti sospetti sono ventilatori e generatori di rumore bianco, climatizzazione e purificatori d'aria, una finestra aperta sul traffico, e una TV o una cassa lasciata accesa. Una stanza più silenziosa significa un rilevamento più accurato su tutta la linea.
Quando il rumore non lo controlli, in una camera d'albergo per esempio, sfrutta quello che hai:
