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Snore Timeline conserva l'intero audio della notte e lo dispone su una timeline interattiva che puoi scorrere e toccare per ascoltare. La registrazione è continua, non campionata, quindi un'ora tranquilla appare come un'ora tranquilla. L'app etichetta colpi di tosse, respiri affannosi, sonniloquio e pause respiratorie come categorie a sé stanti e raggruppa i suoni consecutivi in episodi che puoi riascoltare.
I dati sulle fasi del sonno arrivano da Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin e Ultrahuman. Il rilevamento avviene sul tuo telefono. Niente cloud, niente account, niente abbonamento.
No. Snore Timeline è gratuita, senza abbonamento. C'è tutto: rilevamento delle interruzioni respiratorie, raggruppamento in episodi, riepiloghi notturni ed esportazione dei dati, senza costi nascosti né acquisti in-app.
Sì. Tutta l'elaborazione audio avviene sul tuo iPhone. Nessun caricamento sul cloud, nessun server esterno, nessun account. Le tue registrazioni restano sul tuo dispositivo e nessun altro può arrivarci. Puoi esportare i dati per condividerli con un medico e mantenere comunque la tua privacy.
Privacy ed elaborazione sul dispositivo →
Come si confrontano le etichette sulla privacy delle altre app per il russamento →
Per il solo russamento, una distanza da 90 cm a 1,2 m va bene. Se vuoi il rilevamento delle interruzioni respiratorie, metti il telefono a 30-60 cm, perché deve riuscire a sentirti respirare. Un comodino vicino al letto, con il telefono in carica, è il posto migliore.
Le impostazioni di qualità servono a risparmiare spazio. Se lo spazio non è un problema, usa Alta fedeltà. Scendi a Base (~8 MB/ora) o Standard (~15 MB/ora) solo se devi risparmiare. Quelle opzioni tagliano le frequenze più alte per ridurre la dimensione dei file. Per sentire la tua respirazione nelle registrazioni ti serve Alta fedeltà (~25 MB/ora), perché Base e Standard eliminano proprio le frequenze sottili in cui vivono i suoni respiratori.
Sì. Snore Timeline funziona con i dispositivi audio Bluetooth, AirPods inclusi, così puoi registrare tutta la notte senza scaricare la batteria del telefono.
Scegli anche quale microfono registra. Seleziona Microfono dell'iPhone nelle Impostazioni e il telefono registra mentre gli AirPods continuano a riprodurre musica a piena qualità, oppure Automatico per registrare con il microfono delle cuffie ogni volta che sono collegate.
La registrazione consuma circa dal 3 al 5 percento di batteria all'ora, a seconda del tuo iPhone. Su un'intera notte di 8 ore il consumo si accumula, quindi tieni il telefono collegato mentre registra.
Sì. Di' “Ehi Siri, avvia la registrazione in Snore Timeline” oppure “Ehi Siri, interrompi la registrazione in Snore Timeline.” È a mani libere, comodo prima di dormire quando il telefono è già sul comodino.
Snore Timeline usa la classificazione del suono di Apple per analizzare il tuo audio in continuo per tutta la notte, in tempo reale. Non c'è calibrazione né configurazione, e il rilevamento parte nel momento in cui premi registra. L'app identifica russamento, respiri affannosi, colpi di tosse, respirazione e sonniloquio guardando sia la forma di ogni suono sia la sua composizione in frequenza. Tutta l'elaborazione avviene sul tuo dispositivo.
Snore Timeline raggruppa i russamenti che capitano vicini tra loro. Quando sente russare, apre un episodio. Se per 30 secondi non c'è russamento, quell'episodio finisce, e il russamento successivo ne apre uno nuovo. Ogni episodio mostra la sua durata, il numero di russamenti e un riepilogo in linguaggio semplice, così vedi in quale momento della notte hai russato di più.
Sì. Snore Timeline cerca le pause respiratorie nell'audio del tuo sonno. Individua tratti di silenzio di 10 secondi o più seguiti da un respiro affannoso o da un altro suono di ripresa, e segna quelle interruzioni respiratorie sulla tua timeline così ne vedi lo schema. È solo analisi audio. L'app non è un dispositivo medico, e se vedi delle pause vale la pena portarle a un professionista sanitario.
Come funziona il rilevamento delle interruzioni respiratorie →
Snore Timeline classifica i suoni in base al loro profilo acustico. In una stanza dove il rumore di fondo supera i 45 dB circa (un ventilatore rumoroso, un condizionatore da finestra, il traffico), i russamenti possono finire classificati come eventi Suono Forte, perché il livello di rumore più alto cambia come arriva il suono.
Se registri in una stanza rumorosa, aspettati più eventi sotto Suono Forte. Per la classificazione più pulita, tieni la stanza silenziosa e metti il telefono abbastanza vicino da lasciare udibile la tua respirazione.
Solo se ti va. Il Rilevamento suoni forti crea un episodio ogni volta che un suono supera il rumore di fondo della tua stanza, ed è utile per captare suoni difficili da classificare, come sussurri o mormorii che non passano per sonniloquio. Russamento e sonniloquio vengono rilevati da soli anche senza. Per impostazione predefinita la soglia è Automatica: l'app misura il rumore di fondo della tua stanza mentre registri, lo rimisura ogni minuto e tiene la soglia poco sopra ciò che sente, così un ventilatore o una finestra aperta la alzano e una stanza più silenziosa la abbassa. Le Impostazioni mostrano il livello misurato e i dB a cui corrisponde. Se preferisci scegliere un numero, porta la Modalità soglia su Fisso e imposta tu il livello in dB.
Il classificatore di suoni si concentra su russamento e sonniloquio, quindi non etichetta il digrignamento dei denti (bruxismo) come categoria a sé stante. Attiva il Rilevamento suoni forti e l'app segnala qualsiasi suono più forte del rumore di fondo della tua stanza, captando il rumore del digrignamento e collocandolo sulla tua timeline per riascoltarlo ed esaminarlo. Registra il suono, niente di più. Se digrigni spesso i denti, parlane con un dentista.
Sì. Apri un episodio di sonniloquio e tocca Trascrivi: le parole compaiono sotto ogni clip. La trascrizione la fa un modello vocale sul tuo iPhone, quindi le tue registrazioni non lasciano mai il telefono, e funziona anche in modalità aereo una volta scaricato il modello.
La prima volta l'app ti chiede il permesso prima di scaricare il modello, una sola volta: 574 MB sulla maggior parte degli iPhone recenti. Le clip senza parole chiare vengono segnate come incomprensibili, invece di riempirsi di frasi inventate. Le notti registrate in qualità Base non si possono trascrivere, quindi usa Standard o Alta fedeltà se vuoi leggere quello che dici nel sonno.
Snore Timeline ascolta quanto è regolare la tua respirazione nel corso della notte, usando il microfono del telefono. Dopo una quindicina di minuti, l'algoritmo ha la tua linea di base respiratoria. Da lì classifica ogni periodo in Veglia, Sonno leggero, Sonno profondo o REM usando soglie tratte da ricerche pubblicate. Una respirazione stabile e regolare indica sonno profondo, e una respirazione irregolare punta al REM. L'algoritmo sa anche com'è fatta una notte, con il sonno profondo all'inizio e il REM verso il mattino. Dato che l'app ha solo l'audio su cui basarsi, i tratti in cui la respirazione è troppo debole per essere udita vengono etichettati Silenzio e contati come sonno riposante invece che ipotizzati. Sono stime ricavate dall'audio, e non sono misurazioni cliniche.
Le stime si basano su ricerche pubblicate su come la regolarità respiratoria si lega alle fasi del sonno. Danno un quadro discreto della tua architettura generale del sonno e delle tue tendenze nel tempo. Non sono state validate rispetto alla polisonnografia (un esame clinico del sonno), quindi trattale come stime. Per un'analisi clinica del sonno, rivolgiti a un professionista sanitario.
Le ricerche che determinano le fasi del sonno a partire da un singolo segnale fisiologico hanno raggiunto circa il 70% di concordanza con la polisonnografia.
No. La stima delle fasi funziona da sola sulla stessa registrazione usata per il rilevamento di russamento e interruzioni respiratorie. Metti il telefono a 30-60 cm sul comodino e avvia la registrazione. All'algoritmo servono circa 15 minuti per ricavare la tua linea di base respiratoria. Per i risultati più coerenti, metti il telefono nello stesso posto ogni notte.
Sì. Snore Timeline include un'app companion per Apple Watch fornita insieme all'app iOS. Dal polso puoi interrompere una registrazione in corso con un tocco, vedere frequenza cardiaca e HRV in tempo reale mentre registri e consultare una dashboard mattutina del sonno con il tuo ipnogramma e l'attività di russamento.
Una complication Punteggio del sonno mostra il punteggio della notte precedente sul quadrante, e un widget Smart Stack porta sul Watch la Live Activity della registrazione in corso. L'app per Watch è solo per iOS.
Sì, su qualsiasi iPhone. Attiva il Colpetto anti-russamento nelle Impostazioni alla voce Rilevamento e quando l'app ti sente russare il tuo iPhone riproduce un suono breve, che di solito basta a farti cambiare posizione senza svegliarti del tutto. La registrazione continua per tutto il tempo. Con un Apple Watch abbinato puoi ricevere il colpetto come tocco al polso, silenzioso per il partner, oppure come entrambi insieme.
L'app continua finché continua il russamento, un livello più forte ogni volta che un colpetto non aiuta, e resta in silenzio negli ultimi 20 minuti prima della sveglia. La mattina dopo, il grafico del russamento nel riepilogo notturno scorre ogni colpetto con il suo esito, così scopri se il colpetto posizionale riduce il tuo russamento.
Entrambe le cose. La Sveglia intelligente ti dà una finestra di 15, 30 o 45 minuti prima dell'orario impostato e suona quando ti trova nel sonno leggero, invece di tirarti fuori dal sonno profondo al minuto esatto. Se non arriva un momento buono, suona all'orario impostato come al solito, e il volume sale sempre gradualmente.
Con un Apple Watch, il Tocco al polso su Apple Watch recapita la sveglia come tocchi delicati, da soli per un risveglio completamente silenzioso oppure insieme al suono. Ignorare la notifica sull'orologio interrompe insieme la sveglia, i tocchi e la registrazione.
Sì. Snore Timeline legge da e scrive su Apple Salute.
Scrive (tutto ricavato dal tuo audio notturno, analizzato sul dispositivo):
Legge (misurato dal tuo dispositivo indossabile): fasi del sonno, frequenza cardiaca, HRV, frequenza respiratoria, ossigeno nel sangue (SpO2) e temperatura del polso da qualsiasi dispositivo compatibile con HealthKit.
Quando attivi l'integrazione per la prima volta, l'app importa la tua cronologia del sonno completa da Apple Salute, fino a 2 anni di notti, così la tua cronologia è piena fin dall'inizio. Apple Salute è un archivio locale cifrato sul tuo dispositivo. Nulla viene caricato su un cloud.
Sì. Quando indossi un dispositivo indossabile compatibile con HealthKit durante la notte, Snore Timeline porta quelle metriche in una scheda biometrica notturna che mostra le tue medie di frequenza respiratoria, frequenza cardiaca, HRV, ossigeno nel sangue e temperatura del polso.
Ogni metrica riceve una valutazione come Eccellente, Buono, Tipico, Basso o Elevato, oltre a un grafico sparkline integrato così vedi come è cambiata nel corso della notte. La frequenza cardiaca a riposo e l'HRV ottengono Eccellente quando battono nettamente la tua media personale. La frequenza respiratoria si ferma al massimo a Tipico. Le valutazioni sono informative e non sono una diagnosi medica.
Tocca l'icona di download per aprire il foglio Esporta report, scegli un intervallo di date e cosa includere: riepiloghi, fasi del sonno, eventi, dati biometrici e audio. Per l'audio, attiva Includi audio e scegli Registrazione dell'intera notte per un unico file di tutta la notte oppure Clip per episodio per ogni episodio. Il report esce come file CSV più l'audio che hai scelto di includere.
I file esportati vengono salvati sul tuo dispositivo, organizzati in due cartelle:
Su iPhone: apri l'app File, tocca Sfoglia, scegli Su iPhone, poi apri la cartella Snore Timeline.
Su Android: apri l'app File, vai in Download, poi apri Exported Recordings o Snoring Episodes.
Sì. Le registrazioni vengono salvate sul tuo dispositivo e possono anche essere condivise ovunque tramite il foglio di condivisione: AirDrop, Messaggi, email e altro.
Per condividere l'intera notte, vai a quella notte e tocca l'icona di download in cima all'elenco degli Episodi di russamento per aprire Esporta report. Attiva Includi audio, scegli Registrazione dell'intera notte, tocca Genera esportazione e poi Condividi esportazione. Per condividere un singolo episodio, tocca l'icona di download su una qualsiasi scheda di episodio per salvarlo, poi toccala di nuovo per aprire il foglio di condivisione.
Apri Esporta report dalla notte che vuoi usare come punto di riferimento e scegli un intervallo di date: Ultimi 7 giorni, Ultimi 30 giorni o Sempre. Attiva le categorie da includere: Riepilogo notturno, Fasi del sonno, Eventi rilevati (russamento, sonniloquio, colpi di tosse, respiri affannosi, interruzioni respiratorie) e Biometria Apple Watch.
Se vuoi l'audio, l'app estrae le registrazioni solo della notte che stai guardando, qualunque intervallo di date tu abbia scelto per le statistiche. Mostra una stima delle dimensioni prima di generarlo, poi raccoglie tutto in un unico file ZIP che puoi condividere con un medico, una clinica del sonno o chiunque altro.
Di solito accade quando iOS interrompe la sessione audio dell'app mentre gira in background. Tutto ciò che riproduce un suono (una telefonata, una sveglia di un'altra app, certe notifiche) può causare un'interruzione. L'app prova a riprendere da sola, ma se l'interruzione è durata troppo, iOS non la lascia ripartire finché non la riapri.
Soluzione: attiva Non disturbare o una modalità Full Immersion prima di avviare la registrazione. Questo blocca le chiamate e i suoni delle notifiche che interromperebbero la sessione. Puoi anche attivare il Promemoria di Registrazione Notturna così una notifica con un solo tocco avvia la registrazione al momento giusto ogni notte.
Perché la registrazione può interrompersi durante la notte →
Forza la chiusura di Snore Timeline, poi riaprila. Su iPhone, scorri verso l'alto dal basso dello schermo e fermati al centro per aprire il Selettore app. Sugli iPhone più vecchi con tasto Home, premi due volte il tasto Home. Scorri verso l'alto sulla scheda di Snore Timeline per chiuderla, poi tocca l'icona sulla schermata Home per riavviare l'app e avviare una nuova registrazione.
Ancora bloccato? La risoluzione dei problemi copre i problemi di registrazione notturna, oppure contattaci.
