夜の終わり方も自分で決める。浅い睡眠を狙うタイミング、フェードインするアラーム、手首の振動だけの静かな起床。
アプリはすでに一晩の音を聞き取っているので、その夜を気持ちよく終わらせることもできます。内蔵の起床アラームは鳴ると同時に録音を終了し、スマートウェイクは浅い睡眠の瞬間を狙ってアラーム時刻を早め、Apple Watch があれば手首のタップだけで静かにすべてを担えます。このページでは、この3つの層と、その裏側にある確実に起こす仕組みについて説明します。
設定の「起床」で起床時刻を決め、アラーム音を選ぶと、録音セッションはアラームとともに終了します。1回の操作で、音も、タップも、その夜の録音もまとめて止まります。
アラームはいきなり大音量で鳴らず、フェードインします。はっきり聞こえる音量から始まり、最初の数秒で最大音量まで上がります。夜中にアラーム設定を変更した場合も、進行中の録音にすぐ反映され、再起動は不要です。
朝によってはプールの底から浮上するような重さを感じますが、その原因は深い睡眠の途中で起こされることです。スマートウェイクはアラームに締切ではなく時間枠を与えます。15分・30分・45分から選ぶと、設定時刻の手前にあるその枠の中で、アプリは浅い睡眠になっている瞬間を探し、そこで鳴らします。
判断には、睡眠インサイトを支えているのと同じリアルタイムの睡眠ステージ推定に加えて、もっとも信頼できる先行指標、つまりあなた自身の体動と音を使います。枠の中で寝返りを打ったり寝言を言ったりすると、すでに浮上しつつあるとみなしてすぐにアラームが鳴ることがあります。浅い睡眠の判定だけの場合はより慎重に扱われ、枠の後半でしか鳴りません。そうしないと、毎晩のように枠の半分を失うことになりかねないからです。深い睡眠だと確信できる場合、アラームは待機します。
良い瞬間が来なくても失うものはありません。その場合は通常のアラームとまったく同じく、設定した時刻に鳴ります。スマートウェイクが早めに鳴らしたときは、起床の通知と翌朝のサマリーの両方にその旨が表示されます。
スマートウェイクには睡眠インサイトをオンにしておく必要があります。ステージ推定がなければ、起床のタイミングを合わせる相手がないためです。片方だけがオンになっている場合、設定画面の両方に警告が表示されます。待機中は、ロック画面のライブアクティビティにアラームとその時間枠が「午前6:30 – 7:00」のように表示されます。
Apple Watch を着けていれば、アラームは音ではなくタップとして届きます。自分は起きて、パートナーは起きません。起床設定でApple Watch の手首ナッジをオンにすると、アラーム時刻に数秒おきの一定リズムのタップが届きます。約6分間に2回の波として送られるため、眠りの深い人にも二度目のチャンスがあります。
タップはアラーム音と併用して補強にすることも、単独で完全なサイレントアラームにすることもできます。ウォッチで通知を消すと、音もタップも録音もすべて止まります。iPhone のロックを解除するだけでも「起きた」とみなされ、残りは取り消されます。設定にあるテストボタンでタップのパターンを試せます。iOS は iPhone がロックされている間しか通知をウォッチにミラーリングしないため、押したあとは iPhone をロックしてください。
この仕組みはウォッチアプリを閉じたまま、iPhone をロックしたままでも機能します。またこの項目は、ウォッチがペアリングされている場合にのみ表示されます。iPhone の Watch アプリでウォッチの触覚を「はっきり」に設定すると、タップはかなり強くなります。
録音アプリの中のアラームには、当然の疑問が付きまといます。夜のあいだに録音が止まったらどうなるのか。答えはバックアップです。アラームをセットすると、アプリは起床時刻の少しあとに、独立したシステムアラームも予約します。新しい iOS ではアラームのフレームワーク、古いバージョンでは時間指定通知を使います。アプリが通常どおりアラームを鳴らせば、このバックアップは目に触れる前に取り消されます。夜のあいだに何かがアプリを止めていた場合でも、バックアップがあなたを起こします。
手首のタップによるサイレントモードでは、バックアップも音を出しません。大音量ではなくタップで届くので、パートナーを起こさないという目的は、万一のときにも守られます。
