Van je eerste opname tot het lezen van een week aan patronen.
Iemand heeft je verteld dat je snurkt. Nu wil je weten hoe vaak, hoe hard en of het erger wordt. Eén opname geeft een begin van een antwoord, een week aan opnames beantwoordt het echt. Deze gids loopt nacht voor nacht door je eerste zeven, zodat je weet wat je elke avond doet en waar je elke ochtend naar kijkt, zonder te veel te lezen in één enkele nacht. Houd in gedachten dat de app alleen naar geluid luistert. Het is voor je eigen inzicht en het diagnosticeert niets.
Vanavond heb je één taak: een schone opname maken. Vijf minuten voor het slapengaan is genoeg.
Tik 's ochtends op dezelfde knop om te stoppen. Meer is het niet. Aan de slag heeft meer over plaatsing en toestemmingen, als je dat wilt.
Probeer minstens vier uur per sessie te halen. Kortere opnames werken, maar een volledige nacht geeft de app meer om mee te werken, en jij ziet duidelijker hoe je snurken verandert.
Zodra je de opname stopt, maakt Snore Timeline een nachtoverzicht. Begin daar voordat je je in de tijdlijn stort. Het geeft je de korte versie van de nacht:
Open daarna de nacht zelf. Het hoofdscherm tekent je slaap als een golfvorm waar je doorheen kunt scrollen, en de episodelijst brengt je rechtstreeks naar gedetecteerde episodes, zodat je niet de hele nacht hoeft door te scrubben. Wil je het luidste stuk horen? Zoek in de lijst de hoogste dB-waarde, tik erop en speel af. Wil je liever zelf rondkijken, druk dan lang op de golfvorm; hij springt naar de dichtstbijzijnde episode.
Jezelf voor het eerst horen snurken is voor de meeste mensen even schrikken. Noteer de hoofdcijfers en laat het daar voorlopig bij. Eén nacht is één datapunt, en waar je sliep, wat je at of een verstopte neus kunnen het flink laten uitslaan. Episodes & gebeurtenissen legt uit hoe snurken wordt gegroepeerd in episodes (een nieuwe begint na een pauze van 30 seconden), en Tijdlijn & afspelen behandelt het lezen van de golfvorm en het afspelen van audio.
De app betaalt zich uit over veel nachten, dus het doel deze week is om opnemen automatisch te maken. Het onthouden is het lastige deel, en daar helpen een paar dingen bij:
Houd twee dingen de hele week hetzelfde, zodat de nachten vergelijkbaar blijven:
Als een opname 's nachts afbreekt, zet dan Slaapfocus of Niet storen aan en sluit andere audio-apps voor het slapen, en kijk daarna in Probleemoplossing. Een korte of gemiste nacht is geen probleem. Sla die over en ga verder.
Zodra je meerdere nachten hebt opgenomen, open je het Weekoverzicht. Dit is het scherm waar de week naartoe werkte. Het is een overzicht van 7 dagen snurken en slaap, vergeleken met de week ervoor:
De vergelijking is wat een enkel getal betekenis geeft. Je eerste week is je basislijn, oftewel die vertelt je wat normaal is voor jou. Daarna verdient een getal aandacht wanneer het van die basislijn afwijkt. Op zichzelf zegt een hoog of laag getal weinig. Een luide nacht na een laat diner en drie drankjes is gewoon een luide nacht.
Je eerste week heeft niets ervoor om mee te vergelijken, dus de verandering staat op 0% in een neutrale kleur. Dat hoort zo. Het wordt een echte vergelijking zodra week twee binnen is. Slaapscore behandelt de wekelijkse gemiddelden en wat de score bepaalt.
Je hebt een week aan data en een gewoonte. Waar je vanaf hier heen gaat, hangt af van wat je hier bracht:
Alles draait op je apparaat. Geen account, geen cloud. Het Privacybeleid heeft de details, en de supporthub somt elk onderwerp op als je een startpunt zoekt.
