Stuknięcie w nadgarstek, gdy chrapiesz, żebyś zmienił pozycję i nie musiał się przy tym budzić.
Większość chrapania zależnego od pozycji cichnie, gdy zejdziesz z pleców, ale z definicji śpisz właśnie wtedy, kiedy ma to znaczenie. Szturchnięcie antychrapaniowe zamyka tę lukę: gdy aplikacja usłyszy chrapanie na żywo, Apple Watch stuka cię w nadgarstek, na tyle delikatnie, by skłonić do zmiany pozycji, ale nie wybudzić do końca. Każde szturchnięcie jest zapisywane wraz ze skutkiem, więc każdego ranka widzisz, czy stuknięcia rzeczywiście uciszyły twoją noc.
Kiedy trwa nagrywanie, aplikacja nasłuchuje chrapania tak jak zawsze. Przy włączonym szturchnięciu antychrapaniowym wykrycie zyskuje reakcję: w chwili potwierdzenia chrapania zegarek wysyła krótką serię trzech delikatnych stuknięć. Pomysł jest stary i dobrze sprawdzony, czyli kuksaniec od partnera, tylko bez partnera i bez pretensji nazajutrz.
Stuknięcia docierają przez przekazywanie powiadomień na Apple Watch, co oznacza, że cały mechanizm działa przy zablokowanym iPhonie leżącym na szafce nocnej i zamkniętej aplikacji na zegarku. Nosisz zegarek do łóżka i to cały wymóg. Jeśli zegarek jest wyciszony, czujesz stuknięcia bez żadnego dźwięku; przy włączonym dźwięku towarzyszy im cichy sygnał na zegarku, nigdy na telefonie.
Aplikacja nigdy nie wysyła szturchnięcia, zanim uzna, że śpisz, nigdy w trakcie dzwoniącego budzika i nigdy na ostatnim odcinku przed godziną budzenia, kiedy obudzenie cię kosztowałoby więcej niż samo chrapanie.
Szturchnięcie antychrapaniowe znajdziesz w Ustawieniach w sekcji Wykrywanie, pod przełącznikiem chrapania, od którego zależy, i pojawia się wyłącznie wtedy, gdy z iPhonem sparowany jest Apple Watch. Domyślnie jest wyłączone. Przy włączaniu aplikacja poprosi o zgodę na powiadomienia, jeśli jeszcze jej nie ma, bo stuknięcia docierają właśnie jako przekazane powiadomienia.
Użyj opcji Testuj szturchnięcie, żeby poczuć ten rytm, zanim poświęcisz mu całą noc: dotknij przycisku, zablokuj iPhone'a, a testowe stuknięcia dotrą na nadgarstek po kilku sekundach. Zablokowany telefon to tu cała sztuczka, bo iOS przekazuje powiadomienia na zegarek tylko wtedy, gdy telefon jest zablokowany.
Aby stuknięcia były mocniejsze, otwórz aplikację Watch na iPhonie i ustaw Dźwięki i wibracje na Wyraźne. Siła pojedynczego stuknięcia pochodzi z watchOS, więc to jedno ustawienie decyduje, czy będzie subtelne, czy nie do przeoczenia.
Przebudzenie kończy wszystko czysto: odrzucenie powiadomienia o szturchnięciu na zegarku albo zwykłe odblokowanie iPhone'a kasuje wszystkie stuknięcia czekające w kolejce.
System, który stukałby przy każdym chrapnięciu, zniszczyłby ten sen, który ma chronić, więc to w dawkowaniu tkwi większość pracy inżynierskiej. Po każdym szturchnięciu aplikacja obserwuje, co dzieje się dalej. Miarą sukcesu jest czas, przez który potem pozostajesz cicho.
Komunikaty na zegarku podążają za przebiegiem nocy: pierwsze szturchnięcie nocy, ponowna próba z sugestią pozycji i ostatnia próba brzmią inaczej, więc jeśli wynurzysz się na tyle, by któryś przeczytać, powie ci, na czym stoisz.
Każdego ranka noc ze szturchnięciami dostaje kartę Szturchnięcia antychrapaniowe w nocnym podsumowaniu, zwiniętą do samej liczby, dopóki nie dotkniesz opcji Zobacz szczegóły. Nagłówek jest szczery: 10 szturchnięć · 3 wyciszyły chrapanie. Przewijaj kolejne szturchnięcia, a każde pokaże swoją godzinę, jak głęboko w nocy padło, tempo chrapania przed i po oraz etykietę wyniku, na przykład Zatrzymało chrapanie na 3 min.
Poniżej wykres chrapnięć na minutę z całej nocy zaznacza każde szturchnięcie, a powiększony panel przybliża pięć minut po obu stronach wybranego, ze szturchnięciem pośrodku i zaznaczonym przebudzeniem, dzięki czemu widzisz „przed" i „po" wprost. Pod wykresem opis w prostym języku podsumowuje dowody, łącznie z tym, czy stuknięcie cię obudziło: „Przespałeś je, więc szturchnięcie nic cię nie kosztowało".
Przez tydzień lub dwa powstaje z tego naprawdę osobista odpowiedź na pytanie, czy szturchanie pozycyjne działa akurat u ciebie. Niektórzy cichną na godzinę po jednym stuknięciu, inni przesypiają wszystkie 12. Karta pokazuje, do której grupy należysz, na podstawie twoich własnych nocy.
