Często zadawane pytania

Snore Timeline zachowuje pełne nagranie całej nocy i układa je na interaktywnej osi czasu, po której możesz przewijać i dotykać, żeby odsłuchać. Nagranie jest ciągłe, bez próbkowania, więc cicha godzina jest widoczna jako cicha godzina. Aplikacja oznacza kaszel, gwałtowne wdechy, mówienie przez sen i zaburzenia oddychania jako osobne kategorie, a kolejne dźwięki grupuje w epizody, które możesz odtwarzać.

Dane faz snu przychodzą z Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin i Ultrahuman. Detekcja odbywa się na Twoim telefonie. Bez chmury, bez konta, bez subskrypcji.

Jak działa detekcja w czasie rzeczywistym →

Nie. Snore Timeline jest bezpłatny, bez subskrypcji. Wszystko jest w środku: wykrywanie zaburzeń oddychania, grupowanie epizodów, podsumowania nocy i eksport danych, bez ukrytych kosztów i bez zakupów w aplikacji.

Tak. Cała obróbka dźwięku odbywa się na Twoim iPhonie. Bez przesyłania do chmury, bez zewnętrznych serwerów, bez konta. Nagrania zostają na urządzeniu i nikt inny się do nich nie dostanie. Możesz wyeksportować dane, żeby pokazać je lekarzowi, i nadal zachować prywatność.

Prywatność i przetwarzanie na urządzeniu →

Jak wypadają etykiety prywatności innych aplikacji do chrapania →

Do samego chrapania wystarczy odległość 90–120 cm. Jeśli chcesz wykrywania zaburzeń oddychania, połóż telefon w odległości 30–60 cm, bo musi słyszeć, jak oddychasz. Stolik nocny przy łóżku, z podłączoną ładowarką, to najlepsze miejsce.

Gdzie umieścić telefon →

Ustawienia jakości są po to, żeby oszczędzać miejsce. Jeśli miejsce nie jest problemem, używaj Wysokiej wierności. Zejdź do Podstawowego (~8 MB/godz.) lub Standardowej (~15 MB/godz.) tylko wtedy, gdy musisz oszczędzić miejsce. Te opcje obcinają wyższe częstotliwości, żeby zmniejszyć rozmiar pliku. Aby usłyszeć własny oddech w nagraniach, potrzebujesz Wysokiej wierności (~25 MB/godz.), bo Podstawowy i Standardowa usuwają właśnie te subtelne pasma, w których mieści się oddech.

Poziomy jakości nagrywania →

Tak. Snore Timeline działa z urządzeniami audio Bluetooth, w tym z AirPods, więc możesz nagrywać przez całą noc bez rozładowywania baterii telefonu.

Wybierasz też, który mikrofon nagrywa. Wybierz Mikrofon iPhone'a w Ustawieniach, a telefon będzie nagrywać, podczas gdy AirPods dalej odtwarzają muzykę w pełnej jakości, albo Automatycznie, aby nagrywać przez mikrofon słuchawek, gdy tylko są podłączone.

Korzystanie z AirPods i mikrofonów Bluetooth →

Nagrywanie zużywa około 3–5 procent baterii na godzinę, w zależności od Twojego iPhone'a. Przez pełną 8-godzinną noc to się sumuje, więc trzymaj telefon podłączony do ładowarki, gdy nagrywa.

Nagrywanie przez całą noc i bateria →

Tak. Powiedz “Hey Siri, start recording in Snore Timeline” lub “Hey Siri, stop recording in Snore Timeline”. Działa bez użycia rąk, co jest wygodne przed snem, gdy telefon leży już na stoliku nocnym.

Polecenia Siri i skróty →

Snore Timeline używa klasyfikacji dźwięku Apple, żeby analizować Twój dźwięk bez przerwy przez całą noc, w czasie rzeczywistym. Nie ma kalibracji ani konfiguracji, a detekcja zaczyna się w chwili, gdy naciśniesz nagrywanie. Aplikacja rozpoznaje chrapanie, gwałtowne wdechy, kaszel, oddech i mówienie przez sen, patrząc zarówno na kształt każdego dźwięku, jak i na jego budowę częstotliwościową. Cała obróbka odbywa się na Twoim urządzeniu.

Jak działa detekcja →

Snore Timeline grupuje chrapnięcia, które padają blisko siebie. Gdy aplikacja usłyszy chrapanie, otwiera epizod. Jeśli przez 30 sekund nie ma chrapania, epizod się kończy, a następne chrapnięcie zaczyna nowy. Każdy epizod pokazuje czas trwania, liczbę chrapnięć i zwięzłe podsumowanie, dzięki czemu widzisz, kiedy w nocy chrapanie było najsilniejsze.

Jak chrapania grupują się w epizody →

Tak. Snore Timeline nasłuchuje przerw w oddychaniu w dźwięku Twojego snu. Szuka odcinków ciszy trwających 10 sekund lub dłużej, po których pojawia się gwałtowny wdech albo inny dźwięk powrotu oddechu, i zaznacza te przerwy na osi czasu, żebyś zobaczył wzorzec. To wyłącznie analiza dźwięku. Aplikacja nie jest urządzeniem medycznym, a jeśli widzisz przerwy, warto pokazać je specjaliście opieki zdrowotnej.

Jak działa wykrywanie zaburzeń oddychania →

Snore Timeline klasyfikuje dźwięki na podstawie ich profilu akustycznego. W pokoju, gdzie bazowy poziom hałasu przekracza około 45 dB (głośny wentylator, klimatyzator okienny, ruch uliczny), chrapanie może zostać sklasyfikowane jako Głośny dźwięk, ponieważ podwyższony szum tła zmienia to, jak dźwięk dociera.

Jeśli nagrywasz w hałaśliwym pokoju, spodziewaj się większej liczby zdarzeń w kategorii Głośny dźwięk. Dla najczystszej klasyfikacji utrzymuj ciszę w pokoju i połóż telefon wystarczająco blisko, żeby Twój oddech pozostał słyszalny.

Jak hałas w tle wpływa na detekcję →

Tylko jeśli chcesz. Wykrywanie głośnych dźwięków tworzy epizod za każdym razem, gdy dźwięk przekroczy szum tła Twojego pokoju, i przydaje się do dźwięków trudnych do sklasyfikowania, takich jak szepty czy mamrotanie, które nie liczą się jako mówienie przez sen. Chrapanie i mówienie przez sen są wykrywane same, bez tego. Domyślnie tryb progu to Automatycznie: aplikacja mierzy poziom szumu w Twoim pokoju podczas nagrywania, powtarza pomiar co minutę i trzyma próg tuż powyżej tego, co słyszy, więc wentylator albo otwarte okno go podnoszą, a cichszy pokój obniża. Ustawienia pokazują zmierzony poziom i wynikającą z niego wartość w dB. Jeśli wolisz wybrać liczbę, przełącz Tryb progu na Stały i sam ustaw poziom w dB.

Wykrywanie głośnych dźwięków i progi →

Klasyfikator dźwięku skupia się na chrapaniu i mówieniu przez sen, więc nie oznacza zgrzytania zębami (bruksizmu) jako osobnej kategorii. Włącz Wykrywanie głośnych dźwięków, a aplikacja oznaczy każdy dźwięk głośniejszy niż szum tła Twojego pokoju, obejmie to odgłos zgrzytania i umieści go na osi czasu do odsłuchania i przejrzenia. Aplikacja rejestruje dźwięk i nic więcej. Jeśli często zgrzytasz zębami, wspomnij o tym dentyście.

Wykrywanie głośnych dźwięków i progi →

Tak. Otwórz epizod mówienia przez sen i stuknij Transkrybuj, a słowa pojawią się pod każdym klipem. Transkrypcję wykonuje model mowy na Twoim iPhonie, więc nagrania nigdy nie opuszczają telefonu. Po pobraniu modelu działa to też w trybie samolotowym.

Za pierwszym razem aplikacja pyta, zanim jednorazowo pobierze model, który na większości nowszych iPhone'ów zajmuje 574 MB. Klipy bez wyraźnych słów wracają oznaczone jako nierozpoznane, zamiast wypełniać się zmyślonymi zdaniami. Nocy nagranych w jakości Podstawowy nie da się transkrybować, więc jeśli chcesz przeczytać swoje mówienie przez sen, wybierz Standardową albo Wysoką wierność.

Jak działa transkrypcja mówienia przez sen →

Snore Timeline słucha przez mikrofon telefonu, jak regularny jest Twój oddech w ciągu nocy. Po jakichś 15 minutach algorytm ma już Twój bazowy wzorzec oddechu. Od tego momentu przypisuje każdy okres do kategorii Czuwanie, Sen płytki, Sen głęboki lub REM, korzystając z progów z opublikowanych badań. Równomierny, regularny oddech sugeruje sen głęboki, a nieregularny wskazuje na REM. Algorytm wie też, jak zbudowana jest noc, ze snem głębokim na początku i REM nad ranem. Ponieważ aplikacja ma do dyspozycji tylko dźwięk, odcinki, w których oddech jest zbyt cichy, by go usłyszeć, są oznaczane jako Cisza i zaliczane jako spokojny sen, zamiast być zgadywane. To szacunki z dźwięku i nie są to pomiary kliniczne.

Jak szacowane są fazy snu →

Szacunki opierają się na opublikowanych badaniach nad tym, jak regularność oddechu wiąże się z fazami snu. Dają Ci przyzwoity obraz ogólnej architektury snu i trendów w czasie. Nie zostały zwalidowane względem polisomnografii (klinicznego badania snu), więc traktuj je jako szacunki. Po kliniczną analizę snu zgłoś się do specjalisty opieki zdrowotnej.

Badania klasyfikujące sen na podstawie jednego sygnału fizjologicznego osiągnęły około 70% zgodności z polisomnografią.

Dokładność faz snu →

Nie. Szacowanie faz działa samo, na tym samym nagraniu co detekcja chrapania i zaburzeń oddychania. Połóż telefon w odległości 30–60 cm na stoliku nocnym i zacznij nagrywanie. Algorytm potrzebuje około 15 minut, żeby ustalić Twój bazowy wzorzec oddechu. Aby uzyskać najbardziej spójne wyniki, kładź telefon w tym samym miejscu każdej nocy.

Konfiguracja detekcji faz snu →

Tak. Snore Timeline zawiera aplikację towarzyszącą na Apple Watch, dołączoną do aplikacji iOS. Z nadgarstka możesz zatrzymać trwające nagrywanie jednym dotknięciem, sprawdzić na żywo tętno i HRV podczas nagrywania oraz zobaczyć poranny pulpit snu z hipnogramem i aktywnością chrapania.

Komplikacja Wynik snu wyświetla wynik ostatniej nocy na tarczy zegarka, a widget Smart Stack przenosi aktywność na żywo bieżącego nagrania na Watch. Aplikacja Watch działa tylko z iOS.

Aplikacja towarzysząca Apple Watch →

Tak, na każdym iPhonie. Włącz Trącenie przy chrapaniu w Ustawieniach w sekcji Wykrywanie, a gdy aplikacja usłyszy Twoje chrapanie, iPhone odtworzy krótki dźwięk. Zwykle to wystarcza, żeby zmienić pozycję bez pełnego wybudzenia. Nagrywanie trwa przez cały ten czas. Jeśli chcesz bezgłośnego trącenia, które nie obudzi partnera, niech zamiast tego iPhone zawibruje albo zegarek stuknie Cię w nadgarstek. Działa to na Apple Watch i na większości innych zegarków, które pokazują powiadomienia z iPhone'a, w tym Garmin, Fitbit i Huawei. Możesz włączyć dowolne połączenie tych trzech sposobów.

Aplikacja trąca tak długo, jak długo trwa chrapanie, po każdym nieskutecznym trąceniu o stopień głośniej, i milknie przez ostatnie 20 minut przed Twoim budzikiem. Następnego ranka wykres chrapania w podsumowaniu nocy przechodzi przez każde trącenie wraz ze skutkiem, więc dowiadujesz się, czy trącanie pozycyjne ucisza Twoje chrapanie.

Trącenie przy chrapaniu: dźwięk, wibracje lub nadgarstek →

Możliwe, że tak. Trącenie liczy się jako skuteczne, gdy chrapanie ustaje, i nie musi Cię przy tym budzić. Sprawdź werdykt każdego trącenia na wykresie chrapania w podsumowaniu nocy. Skuteczne oznacza, że trącenie zadziałało, gdy spałeś.

Jeśli werdykty mówią Przechrapane, trącenie do Ciebie nie dotarło. Stuknięcia w nadgarstek najłatwiej przespać i przez całą noc mają tę samą siłę, a dźwięk po każdym nieskutecznym trąceniu gra o stopień głośniej. Włącz Dźwięk obok Nadgarstka w sekcji Trącenie przez, żeby dźwięk wspierał stuknięcia, albo Wibracje, jeśli dźwięk obudziłby partnera, i podkręć głośność iPhone'a przed snem.

Jeśli przesypiasz trącenia →

Jedno i drugie. Inteligentny budzik dostaje okno 15, 30 lub 45 minut przed ustawioną godziną i dzwoni, gdy zastanie Cię w lekkim śnie, zamiast wyrywać Cię z głębokiego snu co do minuty. Jeśli dobry moment się nie pojawi, zadzwoni o ustawionej godzinie jak zwykle, a dźwięk alarmu zawsze narasta.

Z zegarkiem na nadgarstku stuknięcia w nadgarstek dostarczają alarm w postaci delikatnych stuknięć, samodzielnie przy w pełni cichej pobudce albo razem z dźwiękiem. Działa to na Apple Watch i na większości innych zegarków, które pokazują powiadomienia z iPhone'a, takich jak Garmin, Fitbit i Huawei. Odrzucenie na zegarku zatrzymuje naraz alarm, stuknięcia i nagrywanie.

Jak działa inteligentny budzik →

Tak. Snore Timeline odczytuje dane z Apple Health i zapisuje do nich.

Zapisuje (wszystko obliczone na urządzeniu z nagrania nocnego audio):

• Analiza snu (czas spania, czas w łóżku) z ciągłego audio.
• Fazy snu (REM, głęboki, płytki, czuwanie, cisza) szacowane na podstawie regularności oddechu.
• Częstość oddechów podczas snu, liczona na podstawie dźwięków oddechu.

Odczytuje (mierzone przez urządzenie naśladgarstkowe): fazy snu, tętno, HRV, częstość oddechów, saturację krwi (SpO2) i temperaturę nadgarstka z dowolnego urządzenia zgodnego z HealthKit.

Gdy po raz pierwszy włączysz integrację, aplikacja importuje pełną historię snu z Apple Health, do 2 lat wstecz, żeby Twoja historia była uzupełniona od początku. Apple Health to zaszyfrowana lokalna pamięć na Twoim urządzeniu. Nic nie jest przesyłane do chmury.

Integracja z Apple Health →

Tak. Gdy nosisz urządzenie zgodne z HealthKit przez całą noc, Snore Timeline pobiera te dane do nocnej karty biometrycznej, pokazując średnie wartości częstości oddechów, tętna, HRV, saturacji krwi i temperatury nadgarstka.

Każdy wskaźnik otrzymuje ocenę, taką jak Doskonały, Dobry, Typowy, Niski lub Podwyższony, oraz wykres przebiegu w wierszu, dzięki czemu widzisz, jak zmieniał się w ciągu nocy. Spoczynkowe tętno i HRV dostają ocenę Doskonały, gdy wyraźnie przewyższają Twój własny poziom bazowy. Częstość oddechów osiąga najwyżej ocenę Typowy. Oceny mają charakter informacyjny i nie są diagnozą medyczną.

Gdy wskaźnik ma już 7 nocy historii z tego samego urządzenia, jego ocena porównuje dzisiejszą noc z twoją medianą z ostatnich 28 nocy, a karta pokazuje, jak daleko dzisiejsza noc odbiega od tego poziomu bazowego. Granice kliniczne nadal obowiązują, więc odczyt spoza zdrowego zakresu dla dorosłych i tak zostanie oznaczony. Natlenienie krwi trzyma się progu 95 procent i pokazuje obok twoją zwykłą wartość.

Tętno, HRV i SpO2 →

Dotknij ikony pobierania, by otworzyć arkusz Eksportuj raport, wybierz zakres dat i zdecyduj, co dołączyć: podsumowania, fazy snu, zdarzenia, biometrię i audio. Aby dodać audio, włącz Dołącz dźwięk i wybierz Nagranie całonocne, jeśli chcesz jeden plik z całej nocy, albo Klipy na epizod, jeśli chcesz wszystkie epizody. Raport wychodzi jako pliki CSV plus to audio, które wybrałeś.

Wyeksportowane pliki są zapisywane na urządzeniu, zorganizowane w dwóch folderach:

Na iPhone: otwórz aplikację Pliki, dotknij Przeglądaj, wybierz Na moim iPhonie, a następnie otwórz folder Snore Timeline.

Na Androidzie: otwórz aplikację Pliki, przejdź do Pobrane, a następnie otwórz Eksportowane Nagrania lub Epizody Chrapania.

Gdzie zapisywane są pliki →

Tak. Nagrania są zapisane na urządzeniu i można je udostępniać w dowolnym miejscu za pomocą arkusza udostępniania: AirDrop, Wiadomości, e-mail i inne.

Aby udostępnić całą noc, przejdź do wybranej nocy i dotknij ikony pobierania u góry listy Epizody chrapania, by otworzyć Eksportuj raport. Włącz Dołącz dźwięk, wybierz Nagranie całonocne, dotknij Generuj eksport, a potem Udostępnij eksport. Aby udostępnić pojedynczy epizod, dotknij ikony pobierania na karcie epizodu, by go zapisać, a następnie dotknij ponownie, by otworzyć arkusz udostępniania.

Eksportowanie i udostępnianie audio →

Otwórz Eksportuj raport z nocy, którą chcesz jako punkt odniesienia, i wybierz zakres dat: Ostatnie 7 dni, Ostatnie 30 dni lub Cały czas. Wybierz kategorie do uwzględnienia: Podsumowanie nocy, Fazy snu, Wykryte zdarzenia (chrapanie, mówienie przez sen, kaszel, gwałtowne wdechy, zaburzenia oddychania) i Dane biometryczne zegarka.

Jeśli chcesz audio, aplikacja pobiera nagrania tylko z nocy, którą właśnie oglądasz, niezależnie od zakresu dat wybranego dla statystyk. Pokazuje szacowany rozmiar przed wygenerowaniem, a potem pakuje wszystko w jeden plik ZIP, który możesz udostępnić lekarzowi, klinice snu albo komukolwiek.

Eksportowanie zakresu dat →

Dzieje się tak zazwyczaj, gdy iOS przerywa sesję audio aplikacji działającej w tle. Wszystko, co odtwarza dźwięk (połączenie telefoniczne, alarm z innej aplikacji, część powiadomień), może wywołać przerwanie. Aplikacja próbuje wznowić sama. Jeśli iOS nie pozwoli jej wystartować, ekran blokady, Dynamic Island i widżet pokazują przycisk Wznów nagrywanie, a 30 sekund później przychodzi powiadomienie z dźwiękiem, więc możesz wrócić do nagrywania nocy jednym dotknięciem.

Rozwiązanie: Włącz tryb Nie przeszkadzaj lub Skupienie przed rozpoczęciem nagrywania. Blokuje to połączenia i dźwięki powiadomień, które przerwałyby sesję. Możesz też włączyć Przypomnienie o nagrywaniu przed snem, żeby powiadomienie jednym dotknięciem uruchamiało nagrywanie o odpowiedniej porze każdej nocy.

Dlaczego nagrywanie może zatrzymać się w nocy →

Wymuś zamknięcie Snore Timeline, a następnie otwórz ją ponownie. Na iPhonie przesuń palcem w górę od dołu ekranu i zatrzymaj się w połowie, by otworzyć Przełącznik aplikacji. Na starszych iPhone'ach z przyciskiem Home dwukrotnie go naciśnij. Przesuń kartę Snore Timeline w górę, by ją zamknąć, a następnie dotknij ikony na ekranie głównym, by uruchomić aplikację i rozpocząć nowe nagranie.

Jak zrestartować aplikację →