Czego aplikacja nasłuchuje, co oznaczają szaro-niebieskie znaczniki i jak interpretować liczby.
Snore Timeline nasłuchuje przerw w Twoim oddychaniu przez mikrofon telefonu. Gdy usłyszy, że regularny oddech na chwilę cichnie, a potem urywa się dźwiękiem powrotu oddechu, zapisuje przerwę w oddychaniu. Ta strona omawia dokładne warunki stojące za każdą flagą, jak przerwy pokazują się na osi czasu i w podsumowaniu oraz gdzie samo nasłuchiwanie kończy drogę.
Przerwa w oddychaniu to konkretny wzorzec w dźwięku. Słyszalne oddychanie, potem długa cisza, potem dźwięk powrotu oddechu. Ten wzorzec może oznaczać, że na moment przestałeś oddychać we śnie, więc aplikacja daje mu własny typ zdarzenia, zamiast wrzucać go do chrapania.
Każda przerwa jest zapisywana ze znacznikiem czasu, długością ciszy i siłą powrotu oddechu. Aplikacja ocenia też każdą po długości ciszy. Poniżej 12 sekund to łagodna, od 12 do 20 sekund umiarkowana, a powyżej 20 sekund poważna. Podsumowanie nocne wskazuje najdłuższą pauzę nocy z własną oceną, więc jedno długie zdarzenie i tak rzuca się w oczy w noc z niewieloma przerwami.
Aplikacja oznacza przerwę tylko wtedy, gdy trzy rzeczy zdarzą się po kolei:
Ta surowość jest zamierzona. Każdy warunek wyklucza inny fałszywy alarm. Punkt bazowy wyklucza osoby, których oddechu nie da się usłyszeć, próg 10 sekund wyklucza zwykłe przerwy, a wymóg powrotu wyklucza ciszę wynikającą z odwrócenia się od telefonu. Kompromis idzie tylko w jedną stronę. Gdy aplikacja się myli, to dlatego, że pomija zdarzenia, nigdy dlatego, że je wymyśla. Sekcja o cicho oddychających wyjaśnia, co to znaczy dla Twoich liczb, a Jak działa wykrywanie tłumaczy pomiary decybelowe stojące za trzecim warunkiem.
Przerwy w oddychaniu pojawiają się jako stonowane szaro-niebieskie znaczniki na osi czasu. Kolor trzyma je w polu widzenia, nie walcząc o uwagę z epizodami chrapania, więc możesz przejrzeć całą noc i wypatrzyć skupiska. Przerwy stłoczone w jednym odcinku nocy znaczą co innego niż ta sama liczba rozłożona równo.
Możesz też nacisnąć przerwę w oddychaniu w podsumowaniu nocnym, żeby przeskoczyć do tego momentu na osi czasu i jej posłuchać. Usłyszeć, jak cisza kończy się łapaniem powietrza, działa inaczej niż przeczytać liczbę, a to właśnie audio sprawia, że warto z tym pójść do lekarza.
Przerwy na godzinę to główny wskaźnik. Aplikacja dzieli znalezione przerwy przez Twoje godziny snu i ocenia wynik. Mniej niż 1 na godzinę to Minimalna, 1 do 3 to Łagodna, 3 do 5 to Zauważalna, a powyżej 5 to Znacząca. Każdy poziom ma krótkie podsumowanie i kolor. Skoro aplikacja może policzyć tylko to, co usłyszy, nawet niska liczba może zasługiwać na uwagę, a wyższy wskaźnik warto poruszyć z lekarzem. Wskaźnik nie jest wynikiem medycznym.
Siła powrotu oddechu pokazuje się jako wartość w decybelach, na przykład +16 dB, czyli dźwięk powrotu oddechu był o 16 decybeli głośniejszy niż cisza tuż przed nim. Większa liczba oznacza mocniejszy powrót, co może sugerować, że organizm musiał bardziej się natrudzić, żeby znów wprawić powietrze w ruch. Podsumowanie pokazuje najmocniejszy powrót tej nocy.
Nocna ocena wymaga co najmniej 2 godzin snu. Jeśli nagranie było krótsze albo aplikacja nie usłyszała dość oddechu, by mieć na czym pracować, ocena pozostaje ukryta dla tej nocy. Pełna noc z telefonem blisko daje jej to, czego potrzebuje.
Twoje podsumowanie może też pokazywać:
Przerwy w oddychaniu zasilają też Twój wynik snu. Chrapanie i przerwy należą do czynników, które mogą go ciągnąć w dół, obok czasu trwania snu, snu głębokiego i REM, efektywności i wybudzeń. Sekcja oddechu to szczegółowy widok aktywności przerw, a wynik to obraz całości. Liczby przerw pojawiają się też w Podsumowaniu tygodniowym i w kartach porównania czynników. Przycisk „Jak to działa?" w sekcji oddychania w aplikacji otwiera pełne wyjaśnienie wykrywania i jego granic.
Aplikacja liczy łapanie powietrza osobno od przerw w oddychaniu i ta różnica ma znaczenie. Łapanie powietrza to jeden dźwięk, nagły silny wdech, który może następować po pauzie i może być oznaką organizmu walczącego o powietrze. Przerwa w oddychaniu to cały trójczęściowy wzorzec: oddychanie bazowe, cicha luka trwająca 10 sekund lub dłużej i dźwięk powrotu oddechu. Łapanie powietrza może wystąpić bez tego wzorca wokół, i dlatego oba liczniki się rozjeżdżają. Łapanie powietrza podawane jest jako suma i wskaźnik na godzinę. Przerwy podawane są na godzinę. Oba pojawiają się jako osobne pozycje w podsumowaniu nocnym, a Epizody i zdarzenia opisują łapanie powietrza razem z pozostałymi typami zdarzeń.
Wykrywanie działa przez nasłuchiwanie, więc zależy od usłyszenia zarówno oddechu, jak i dźwięku powrotu. Cichy oddech, cicha maszyna CPAP albo telefon leżący zbyt daleko sprawiają, że jest mniej niezawodne, a ciche przerwy mogą nie zostać zapisane. Pamiętaj o pierwszym warunku. Aplikacja potrzebuje pełnej minuty równego, słyszalnego oddechu, zanim zacznie wypatrywać pauzy. Jeśli Twój oddech przez całą noc pozostaje ledwo słyszalny, punkt bazowy nigdy się nie tworzy, a aplikacja liczy za mało albo gubi zdarzenia.
Licz się z tym, że liczba wyjdzie za niska. Samo nasłuchiwanie gubi:
Traktuj liczbę jako ostrożne oszacowanie i używaj jej do śledzenia trendów z nocy na noc. Wskaźnik, który rośnie albo maleje przez kilka tygodni, powie Ci więcej niż suma z jednej nocy.
Żeby mieć największą szansę na wyłapanie przerw, trzymaj telefon jakieś 30–60 cm od siebie i zadbaj o ciszę w pokoju. Przewodnik rozmieszczenia omawia ustawienie.
To wyłącznie analiza dźwięku. Snore Timeline nie jest urządzeniem medycznym. Nie potrafi zdiagnozować bezdechu sennego ani żadnego innego schorzenia. Mierzy wzorce dźwiękowe. Nie mierzy saturacji krwi, przepływu powietrza, ruchów klatki piersiowej ani aktywności mózgu, a właśnie na tym opiera się profesjonalna ocena snu. Jeśli widzisz częste przerwy w oddychaniu, albo jesteś senny w ciągu dnia, budzisz się z bólem głowy, albo partner zauważył przerwy w Twoim oddechu, zanieś wyniki do lekarza.
Wyniki są dobrym punktem wyjścia do rozmowy. Przewodnik Dane dla lekarza pokazuje, jak zamienić nagrania w coś, z czego lekarz skorzysta, a Eksport i udostępnianie opisuje raport i pliki audio, które możesz zabrać na wizytę. Wszystko zostaje na Twoim urządzeniu, dopóki sam nie zdecydujesz się tego udostępnić. Zobacz Politykę prywatności.
