Czego aplikacja nasłuchuje, co oznaczają szaro-niebieskie znaczniki i jak interpretować liczby.
Snore Timeline nasłuchuje przerw w Twoim oddychaniu za pomocą mikrofonu telefonu. Gdy wykryje, że regularny oddech przechodzi w przedłużoną ciszę, po której następuje dźwięk powrotu do oddychania, rejestruje przerwę w oddychaniu. Ta strona wyjaśnia dokładne warunki stojące za każdą flagą, jak przerwy są wyświetlane na osi czasu i w podsumowaniu oraz gdzie wykrywanie akustyczne osiąga swoje granice.
Przerwa w oddychaniu to konkretny wzorzec akustyczny: słyszalne oddychanie, po którym następuje przedłużona cisza, a po niej dźwięk powrotu do oddychania. Ten wzorzec może wskazywać na zatrzymanie oddechu podczas snu, dlatego aplikacja wyróżnia go jako oddzielny typ zdarzenia, a nie grupuje go ze chrapaniem.
Każda przerwa jest rejestrowana ze znacznikiem czasu, informacją o długości ciszy oraz sile powrotu oddechu. Aplikacja ocenia też każde zdarzenie według czasu trwania ciszy: poniżej 12 sekund to łagodna, od 12 do 20 sekund to umiarkowana, a powyżej 20 sekund to poważna przerwa. Podsumowanie nocne wyróżnia najdłuższą pauzę nocy z jej własną oceną nasilenia, dzięki czemu jedno długie zdarzenie rzuca się w oczy nawet przy niewielu przerwach tej nocy.
Aplikacja oznacza przerwę tylko wtedy, gdy trzy warunki wystąpią po sobie:
Ta surowość jest celowa. Każdy warunek eliminuje inny rodzaj fałszywego alarmu: punkt bazowy wyklucza osoby z niesłyszalnym oddechem, próg 10 sekund eliminuje zwykłe przerwy, a wymóg powrotu oddechu wyklucza ciszę spowodowaną odwróceniem się od telefonu. Błędy idą w jednym kierunku: gdy aplikacja się myli, pomija zdarzenia zamiast je wymyślać. Sekcja o cichych oddychaczach wyjaśnia, co to oznacza dla Twoich liczników, a Jak działa wykrywanie tłumaczy pomiary decybelowe stojące za trzecim warunkiem.
Przerwy w oddychaniu pojawiają się jako subtelne szaro-niebieskie znaczniki na osi czasu. Stonowany kolor sprawia, że są widoczne bez konkurowania z epizodami chrapania, dzięki czemu można przejrzeć całą noc i od razu dostrzec skupiska. Przerwy nagromadzone w jednym odcinku nocy mówią inną historię niż ta sama liczba rozłożona równomiernie.
Możesz też nacisnąć zdarzenie przerwy w oddychaniu w podsumowaniu nocnym, aby przejść bezpośrednio do tego momentu na osi czasu i odsłuchać nagranie. Słyszenie, jak cisza kończy się westchnieniem, przemawia mocniej niż czytanie liczby, a audio sprawia, że dane warto pokazać lekarzowi.
Przerwy na godzinę to główny wskaźnik. Aplikacja dzieli wykryte przerwy przez liczbę godzin snu i ocenia wynik: mniej niż 1 na godzinę to Minimalna, 1 do 3 to Łagodna, 3 do 5 to Zauważalna, a powyżej 5 to Znacząca. Każdy poziom ma krótki komunikat podsumowujący i wskaźnik kolorystyczny. Ponieważ wykrywanie akustyczne rejestruje tylko słyszalne zdarzenia, nawet niskie liczby mogą zasługiwać na uwagę, a wyższy wskaźnik warto omówić z lekarzem. Wskaźnik nie jest wynikiem medycznym.
Siła powrotu oddechu jest podawana jako wartość w decybelach, np. +16 dB, co oznacza, że dźwięk powrotu oddechu był o 16 decybeli głośniejszy niż poprzedzająca go cisza. Wyższa liczba oznacza mocniejszy powrót oddechu, co może sugerować, że organizm musiał bardziej się wysilić, by przywrócić przepływ powietrza. Podsumowanie pokazuje szczytową siłę powrotu oddechu z całej nocy.
Nocna ocena wymaga co najmniej 2 godzin snu do obliczenia. Jeśli nagranie było krótsze lub aplikacja nie uchwycił wystarczająco dużo słyszalnego oddechu, ocena nie pojawia się dla tej nocy. Pełna noc z telefonem blisko daje jej potrzebne dane.
Twoje podsumowanie może też pokazywać:
Przerwy w oddychaniu wpływają też na Twój wynik snu. Wykryte chrapanie i przerwy należą do czynników, które mogą go obniżać, obok czasu trwania snu, snu głębokiego i REM, efektywności i wybudzeń. Sekcja oddechu daje szczegółowy widok aktywności przerw; wynik odzwierciedla ogólną jakość snu. Liczniki przerw pojawiają się też w Podsumowaniu tygodniowym i kartach porównania czynników, a przycisk „Jak to działa?" w sekcji oddychania w aplikacji otwiera pełne wyjaśnienie wykrywania i jego ograniczeń.
Aplikacja śledzi westchnienia oddzielnie od przerw w oddychaniu i to rozróżnienie ma znaczenie. Westchnienie to pojedynczy dźwięk: nagły, silny wdech, który może następować po pauzie i wskazywać na wysiłek organizmu zmierzającego do przywrócenia przepływu powietrza. Przerwa w oddychaniu to pełny trójczęściowy wzorzec: oddychanie bazowe, cicha przerwa trwająca 10 sekund lub dłużej i dźwięk powrotu oddechu. Westchnienie może wystąpić bez tego wzorca wokół niego, więc oba liczniki się rozbiegają. Westchnienia są podawane jako łączna liczba i wskaźnik na godzinę; przerwy jako przerwy na godzinę. Pojawiają się jako oddzielne pozycje w podsumowaniu nocnym, a Epizody i zdarzenia opisują westchnienia obok pozostałych typów zdarzeń.
Wykrywanie opiera się wyłącznie na nasłuchiwaniu, więc zależy od słyszenia zarówno oddechu, jak i dźwięku powrotu. Cichy oddech, cichy sprzęt CPAP lub telefon umieszczony zbyt daleko mogą obniżyć niezawodność wykrywania, a ciche przerwy mogą nie zostać zarejestrowane. Pamiętaj o pierwszym warunku: aplikacja potrzebuje pełnej minuty spójnego słyszalnego oddechu, zanim zacznie śledzić pauzy. Jeśli Twój oddech pozostaje przez całą noc ledwo słyszalny, punkt bazowy nigdy nie zostanie ustalony, a aplikacja nie doliczy się zdarzeń lub je pominie.
Spodziewaj się, że licznik zaniży rzeczywistą liczbę zdarzeń. Wykrywanie akustyczne nie rejestruje:
Traktuj licznik jako ostrożne szacowanie, nie kompletny zapis, i używaj go do śledzenia trendów z nocy na noc. Rosnący lub malejący wskaźnik przez kilka tygodni mówi więcej niż łączna liczba z jednej nocy.
Aby zwiększyć szansę na wykrycie, trzymaj telefon około 30–60 cm od siebie, a w pokoju powinno być cicho. Przewodnik rozmieszczenia szczegółowo opisuje konfigurację.
To wyłącznie analiza dźwięku, nie urządzenie medyczne. Snore Timeline nie może diagnozować bezdechu sennego ani żadnego innego schorzenia. Mierzy wzorce dźwiękowe, a nie saturację krwi, przepływ powietrza, ruchy klatki piersiowej ani aktywność mózgu, które są kluczowymi czynnikami w profesjonalnej ocenie snu. Jeśli zauważysz częste przerwy w oddychaniu lub doświadczasz senności w ciągu dnia, porannych bólów głowy, albo partner zgłasza przerwy w Twoim oddechu, omów wyniki z lekarzem.
Wyniki dobrze sprawdzają się jako punkt wyjścia do rozmowy. Przewodnik Dane dla lekarza pokazuje, jak zamienić nagrania w coś, co lekarz może wykorzystać, a Eksport i udostępnianie opisuje raport i pliki audio, które możesz zabrać na wizytę. Wszystko pozostaje na Twoim urządzeniu, dopóki nie zdecydujesz się udostępnić; zobacz Politykę prywatności.
