Pierwsze kroki

Twoje pierwsze nagranie

Otwórz aplikację i dotknij przycisku mikrofonu u góry ekranu. W bezczynności jest zielonym kółkiem. Podczas nagrywania zmienia się w czerwony przycisk zatrzymania i to ten sam przycisk naciskasz rano, żeby zakończyć.

Przy pierwszym nagraniu iOS poprosi o zgodę na mikrofon. Zezwól, bo inaczej przycisk nagrywania pozostanie wyszarzony. Potrzebujesz też około 500 MB wolnego miejsca, żeby rozpocząć sesję. Jeśli jest go mało, aplikacja pokaże, ile megabajtów Ci zostało, i poczeka, aż zwolnisz trochę miejsca, zanim wystartuje.

Przewodnik po ekranie głównym

Nagrana noc mieści się na jednym ekranie: oś czasu u góry, a pod nią podsumowanie nocy. Przejdź poniżej przez każdą część.

Kiedy masz już nagraną noc, Oś czasu i odtwarzanie wchodzi w odczytywanie kształtu fali, a Epizody i zdarzenia wyjaśnia, jak działa grupowanie.

Co wykrywa aplikacja

Gdy śpisz, klasyfikator dźwięku działający na Twoim telefonie nasłuchuje i oznacza kilka rodzajów dźwięków snu:

• Chrapanie, główne zdarzenie. Każde trafia na oś czasu ze swoją głośnością, a chrapania blisko siebie są grupowane w epizody.
• Westchnienia, gwałtowne wdechy, które często pojawiają się tuż po przerwie w oddychaniu.
• Kaszel, liczony osobno, oddzielnie od chrapania.
• Mówienie przez sen: mowa, szepty i mamrotanie.
• Oddychanie, którego aplikacja używa do wykrywania przerw w oddychaniu i szacowania faz snu.
• Głośne dźwięki, opcjonalne ustawienie oznaczające wszystko głośniejsze niż szum tła Twojego pokoju, który aplikacja mierzy sama. Jest po to, żeby wyłapać dźwięki, których klasyfikator nie potrafi nazwać, jak zgrzytanie zębami, ciche mamrotanie albo to, że się przewracasz, i żeby mimo wszystko trafiły na oś czasu.

To wszystko dzieje się w czasie rzeczywistym na Twoim telefonie. Nic nigdzie nie jest przesyłane. Jak działa wykrywanie wchodzi w klasyfikator i progi pewności stojące za każdą etykietą.

Gdzie położyć telefon

Połóż telefon na szafce nocnej, jakieś 30-60 cm od głowy, podłączony do ładowania i ekranem w dół. Każdy z tych szczegółów coś daje:

• 30-60 cm sprawia, że dźwięki pozostają głośne i wyraźne. Oddech szybko cichnie wraz z odległością, a aplikacja musi Cię słyszeć, żeby wykrywanie przerw i fazy snu działały.
• Podłączony do ładowania utrzymuje pełną baterię. Możesz nagrywać na baterii, ale przy niskim poziomie iOS potrafi zamknąć aplikacje w tle, a nagranie idzie razem z nimi.
• Ekranem w dół wyłącza Always-On Display w iPhone'ach, które go mają, co mniej więcej o połowę zmniejsza nocne zużycie baterii.

Wycisz pokój, jeśli możesz. Wentylatory, maszyny z białym szumem, oczyszczacze powietrza, klimatyzacja, otwarte okno, włączony telewizor: wszystko to potrafi zagłuszyć oddech, którego słucha aplikacja. Gdy poziom bazowy w pokoju przekroczy 45 dB, więcej dźwięków ląduje jako Głośny dźwięk zamiast chrapania.

Nagrywanie przez całą noc

Rozpocznij nagrywanie, zablokuj telefon, śpij. Snore Timeline działa dalej w tle przy wyłączonym ekranie. Jeśli połączenie telefoniczne albo inne zakłócenie dźwięku przerwie sesję, aplikacja sama próbuje ją podjąć, nawet kilka razy. Zmienisz w nocy mikrofon, na przykład na urządzenie Bluetooth, i nagrywanie ruszy od nowa na nowym.

Dwie rzeczy zwiększają szansę, że sesja przetrwa noc:

• Tryb koncentracji Sen lub Nie przeszkadzać, żeby połączenia i powiadomienia nie przerywały nagrywania.
• Zamknięcie innych aplikacji audio przed startem, żeby nic innego nie zajęło mikrofonu.

Jeśli nagranie mimo to się urwie, Rozwiązywanie problemów wymienia typowe przyczyny.

Wyrabiaj nawyk

Aplikacja staje się tym bardziej przydatna, im więcej nocy nagrasz, a najtrudniejsze jest pamiętanie, żeby co wieczór wcisnąć nagrywanie. Pomaga kilka rzeczy:

• Przypomnienie o porze snu. Włącz je w Ustawieniach w sekcji Harmonogram snu i wybierz godzinę. Domyślnie jest to 22:00. Co wieczór dostajesz powiadomienie, a jego dotknięcie otwiera aplikację gotową do nagrywania.
• Opóźnienie nagrywania. Jeśli wolisz nie nagrywać siebie przy czytaniu w łóżku, ustaw opóźnienie do 180 minut, w krokach co 5 minut. Aplikacja odlicza i zaczyna nasłuchiwać, gdy czas minie. Nic z okresu opóźnienia nie jest nagrywane.
• Siri i Skróty. Rozpocznij sesję głosem albo według harmonogramu, który ustawisz w aplikacji Skróty. Pełną listę znajdziesz w Siri, Skróty i widżety.

Wymagania i uprawnienia

Snore Timeline działa na iPhone z systemem iOS 17.6 lub nowszym oraz na Androidzie. Dostęp do mikrofonu to jedyne uprawnienie potrzebne do nagrywania. O Apple Health czy Siri zostaniesz zapytany tylko wtedy, gdy włączysz te funkcje, a cała reszta działa na samym mikrofonie.

Nie ma konta do założenia ani logowania. Wszystko działa na Twoim urządzeniu. Polityka prywatności zawiera szczegóły.