Лёгкое постукивание по запястью, когда вы храпите, чтобы вы сменили позу, не просыпаясь.
Позиционный храп чаще всего стихает, стоит повернуться со спины на бок, но именно в этот момент вы, по определению, спите. «Тычок при храпе» замыкает круг: как только приложение слышит храп вживую, Apple Watch постукивают по запястью — достаточно мягко, чтобы подтолкнуть вас сменить позу, но не разбудить окончательно. Каждый тычок сохраняется вместе с результатом, поэтому утром вы видите, действительно ли постукивания сделали ночь тише.
Пока идёт запись, приложение слушает храп так же, как всегда. С включённым «Тычком при храпе» у обнаружения появляется ответная реакция: как только храп подтверждён, часы выдают короткую серию из трёх мягких постукиваний. Идея старая и хорошо проверенная — локоть партнёра, только без партнёра и без обиды наутро.
Постукивания приходят через пересылку уведомлений на Apple Watch, а значит, вся система работает при заблокированном iPhone на тумбочке и закрытом приложении на часах. Вы просто надеваете часы на ночь — больше ничего не требуется. Если часы в беззвучном режиме, вы почувствуете постукивания без единого звука; со включённым звуком их сопровождает тихий сигнал на часах, но никогда на телефоне.
Приложение никогда не отправляет тычок, пока не решит, что вы уснули, никогда во время звонка будильника и никогда в последний отрезок перед временем подъёма, когда разбудить вас обошлось бы дороже, чем сам храп.
«Тычок при храпе» находится в «Настройках» в разделе «Обнаружение», под переключателем храпа, от которого он зависит, и появляется только тогда, когда с iPhone сопряжены Apple Watch. По умолчанию он выключен. При включении приложение запросит разрешение на уведомления, если его ещё нет, — постукивания доставляются именно как пересланные уведомления.
Кнопка «Проверить тычок» позволяет почувствовать рисунок постукиваний до того, как доверить ему целую ночь: нажмите её, заблокируйте iPhone — и через несколько секунд тестовые постукивания придут на запястье. Заблокированный телефон здесь ключевой момент: iOS пересылает уведомления на часы только тогда, когда телефон заблокирован.
Чтобы постукивания стали ощутимее, откройте приложение Watch на iPhone и выберите в разделе «Звуки и тактильные сигналы» вариант «Заметно». Сила каждого постукивания задаётся watchOS, поэтому одна эта настройка решает, будет тычок едва заметным или таким, что не пропустишь.
Пробуждение отменяет всё разом: если смахнуть уведомление о тычке на часах или просто разблокировать iPhone, все ещё запланированные постукивания сбрасываются.
Система, которая постукивает на каждый храп, разрушила бы тот самый сон, который пытается защитить, поэтому основная инженерная работа — именно в дозировании. После каждого тычка приложение смотрит, что произойдёт дальше. Мерой успеха служит то, сколько времени вы остаётесь тихим.
Сообщения на часах следуют ходу ночи: первый тычок, повтор с подсказкой о позе и последняя попытка сформулированы по-разному, так что если вы всплывёте достаточно, чтобы прочитать одно из них, оно скажет, на каком вы этапе.
Каждое утро ночь с тычками получает в ночном отчёте карточку «Тычки при храпе», свёрнутую до одного числа, пока вы не нажмёте «Показать разбор». Заголовок предельно честен: 10 тычков · 3 приглушили храп. Пролистайте тычки — у каждого указано время, насколько далеко зашла ночь, интенсивность храпа до и после, а также плашка результата вроде Храп прекратился на 3 мин.
Ниже график храпов в минуту за всю ночь отмечает каждый тычок, а увеличенная панель приближает пять минут по обе стороны от выбранного, с тычком в центре и отметками пробуждений, — так вы видите «до» и «после» напрямую. Под графиком короткий текст простым языком подводит итог, вплоть до того, разбудило ли вас постукивание: «Вы проспали его, значит тычок вам ничего не стоил».
За неделю-другую из этого складывается по-настоящему личный ответ на вопрос, работают ли позиционные тычки именно для вас. Кто-то затихает на час после одного постукивания, кто-то просыпает все 12. Карточка показывает, к какому типу относитесь вы, — по вашим собственным ночам.
