Короткий сигнал с iPhone или постукивание по запястью, когда вы храпите, чтобы вы сменили позу, не просыпаясь.
Многий храп стихает, стоит повернуться со спины. Загвоздка в том, что в этот момент вы спите. С «Толчком при храпе», как только приложение слышит храп вживую, iPhone проигрывает короткий сигнал или Apple Watch постукивают по запястью, достаточно мягко, чтобы вы сменили позу, но не проснулись окончательно. Каждый толчок сохраняется вместе с тем, что было дальше, так что утром вы видите, сделали ли толчки ночь тише.
Пока идёт запись, приложение слушает храп так же, как всегда. С включённым «Толчком при храпе» оно ещё и отвечает. Как только храп подтверждён, iPhone проигрывает через динамик короткий сигнал или часы дают короткую серию из трёх мягких постукиваний, смотря как вы всё настроили. Это локоть партнёра, только без партнёра.
Запись не останавливается ради толчка. Сигнал звучит поверх неё, микрофон продолжает слушать, и приложение знает, что нужно не замечать собственный звук, поэтому сигнал не может попасть на шкалу как храп, громкий звук или пробуждение. При воспроизведении вы всё равно услышите его, ровно там, куда пришёлся толчок.
Приложение не толкает, пока звонит будильник, и не толкает в последние 20 минут перед временем подъёма, когда разбудить вас обошлось бы дороже, чем сам храп.
«Толчок при храпе» работает на любом iPhone. Без часов толчок — это звук. Если с телефоном сопряжены Apple Watch, в «Настройках» появляется переключатель «Толчок с помощью» с тремя вариантами:
Сигнал звучит 8 секунд и нарастает плавно, поэтому начинается тихо. Если толчок не помог, следующий будет на ступень громче, а сработавший толчок возвращает громкость вниз. На эти 8 секунд приложение поднимает громкость медиа на iPhone и потом возвращает её обратно, так что телефон, оставленный на тихой громкости, всё равно достучится. Сигнал выбирается из тех же пяти звуков, что и будильник, отдельно от него, а по умолчанию стоит «Пульс».
Сигнал можно прервать тремя способами. Кнопка «Остановить звук» занимает место строки состояния в Live Activity записи, пока звучит сигнал, и работает с экрана блокировки без разблокировки. У уведомления о толчке есть то же действие «Остановить звук». А если взять iPhone и разблокировать его, сигнал тоже прекратится: потянуться за телефоном и есть тот отклик, которого толчок добивался. С постукиваниями иначе: разблокировка телефона их не трогает.
Постукивания приходят через пересылку уведомлений на Apple Watch, так что они работают при заблокированном iPhone на тумбочке и закрытом приложении на часах. Если часы в беззвучном режиме, вы почувствуете постукивания без звука. Со включённым звуком их сопровождает тихий сигнал на часах.
«Толчок при храпе» находится в «Настройках» в разделе «Определение», под переключателем храпа, от которого он зависит, и есть на любом iPhone. По умолчанию он выключен. Переключатель «Толчок с помощью» и выбор звука стоят прямо под ним. Если выбрать вариант с запястьем, приложение запросит разрешение на уведомления, когда его ещё нет, ведь постукивания доставляются как пересланные уведомления. Одному звуку никаких разрешений не нужно.
Кнопка «Проверить» даёт услышать или почувствовать толчок до того, как отдать ему целую ночь. В звуковом варианте сигнал идёт через динамик, а если идёт запись, звучит ровно на той громкости, какая будет ночью. В варианте с запястьем нажмите кнопку, заблокируйте iPhone, и через несколько секунд тестовые постукивания придут на запястье. Заблокировать телефон — вот весь фокус, ведь iOS пересылает уведомления на часы только тогда, когда телефон заблокирован.
Чтобы постукивания стали ощутимее, откройте приложение Watch на iPhone и выберите в разделе «Звуки и тактильные сигналы» вариант «Заметно». Силу каждого постукивания задаёт watchOS, поэтому одна эта настройка решает, будет толчок едва заметным или таким, что не пропустишь. Ярлык «Более сильные постукивания» для этой настройки стоит под «Толчком при храпе», когда выбран вариант с запястьем.
Если громкость iPhone низкая в момент старта записи со звуковым вариантом, приложение скажет об этом в начале записи и рядом с кнопкой «Проверить». Громкость для каждого сигнала оно поднимает само, так что это скорее предупреждение, чем то, что нужно исправлять.
Одного всхрапа мало. Приложение толкает, когда храп устойчив: четыре всхрапа за минуту или один, в котором классификатор очень уверен. Дальше оно толкает столько, сколько длится храп. Каждый толчок завершается до начала следующего, а это не чаще одного раза в 11 секунд, и никакого предела на ночь нет.
После каждого толчка приложение смотрит, что будет дальше. Мерой успеха служит то, сколько времени вы остаётесь тихим, и от неё зависят две вещи:
Сообщения на часах идут вместе с ночью. Первый толчок и повторы сформулированы по-разному, а в повторе есть подсказка о позе, так что если вы всплывёте достаточно, чтобы прочитать одно из них, оно скажет, на каком вы этапе.
Каждый толчок сохраняется вместе с тем, что было дальше, и наутро вы разбираете их на графике храпа в верхней части сводки за ночь. В ночь с толчками легенда графика получает строку с их числом, например 9 толчков при храпе. Нажмите на эту строку, и тонкая линия отметит каждый толчок по всей ночи, так что вы увидите, пришлись ли толчки на самый громкий отрезок или на самый тихий.
Пейджер перебирает их по одному, показывая толчок и его время, например Толчок 9 из 10 · 4:46, и маленький значок динамика или часов, показывающий, как он был доставлен. У каждого свой вердикт — от Храп прекратился на 2 мин или Сработал через Замедлил, Короткий спад, Ускорил и до Прохрапел насквозь. Временная шкала выше следует за пейджером, поэтому вы можете проиграть звук вокруг любого толчка и услышать результат сами.
Ниже приложение описывает толчок обычными словами. При первом толчке за ночь оно называет канал, например «iPhone воспроизвёл короткий звук». Затем: насколько сильно вы храпели на входе, сколько держалась тишина, упала ли частота или продолжила расти в следующие минуты и во что толчок обошёлся вам в бодрствовании. Последняя часть режет в обе стороны. Толчок, который сработал, пока вы спали дальше, получает «Вы проспали всё это, так что толчок ничего вам не стоил». Тот, что разбудил, получает «У тишины была цена: вы проснулись через 40 с после толчка и не спали 6 мин».
Приложение не утверждает, что толчок вас разбудил, когда метки времени показывают лишь то, что вы проснулись после него. Оно сообщает измеренное и оставляет вывод вам.
За неделю-другую из этого складывается личный ответ на вопрос, работают ли позиционные толчки именно у вас. Кто-то затихает на час после одного толчка. Кто-то прохрапывает подряд целую серию. Ваши собственные ночи и скажут, кто вы.
