Что именно слушает приложение, что означают серо-голубые маркеры и как читать показатели.
Snore Timeline слушает паузы в вашем дыхании с помощью микрофона телефона. Если приложение фиксирует, что ровное дыхание сменяется затяжной тишиной, а затем прерывается восстановительным звуком, оно записывает это как нарушение дыхания. На этой странице объясняются точные условия каждой отметки, как нарушения отображаются на таймлайне и в сводке, а также где акустическое обнаружение имеет свои пределы.
Нарушение дыхания — это конкретный акустический паттерн: слышимое дыхание, за которым следует затяжная тишина, а затем восстановительный звук. Этот паттерн может указывать на паузу в дыхании во сне, поэтому приложение выделяет его как отдельный тип события, а не объединяет с храпом.
Каждое нарушение фиксируется с временной меткой, длительностью тишины и силой восстановительного вдоха. Приложение также оценивает каждое событие по продолжительности тишины: менее 12 секунд — лёгкое, от 12 до 20 секунд — умеренное, более 20 секунд — тяжёлое. В ночной сводке самая длинная пауза за ночь выделяется отдельной оценкой тяжести, так что одно длинное событие заметно даже в ночь с небольшим числом нарушений.
Приложение фиксирует нарушение только при последовательном выполнении трёх условий:
Строгость условий — это намеренно. Каждое из них исключает отдельный вид ложной тревоги: базис отсеивает тех, чьё дыхание неслышимо, порог в 10 секунд отсеивает обычные паузы, а требование восстановительного звука отсеивает тишину, возникшую из-за того, что человек отвернулся от телефона. Ошибки всегда идут в одну сторону: когда приложение ошибается, оно пропускает события, а не выдумывает их. В разделе о тихом дыхании объясняется, как это влияет на ваши показатели, а в статье Как работает обнаружение подробно описаны измерения децибел, лежащие в основе третьего условия.
Нарушения дыхания отображаются на таймлайне в виде ненавязчивых серо-голубых маркеров. Приглушённый цвет делает их заметными, не перебивая эпизоды храпа, — вы можете просмотреть всю ночь и сразу увидеть скопления. Нарушения, собравшиеся в одном участке ночи, рассказывают другую историю, чем такое же количество, равномерно распределённое по всей записи.
Вы также можете нажать на событие нарушения дыхания в ночной сводке, чтобы сразу перейти к этому моменту на таймлайне и прослушать запись. Услышать, как тишина заканчивается всхрапыванием, значит гораздо больше, чем прочитать цифру, и именно аудио делает данные полезными для разговора с врачом.
Нарушения в час — основной показатель. Приложение делит количество зафиксированных нарушений на часы сна и оценивает результат: менее 1 в час — минимальный, от 1 до 3 — лёгкий, от 3 до 5 — заметный, более 5 — значительный. Каждый уровень сопровождается коротким сводным сообщением и цветовым индикатором. Поскольку акустическое обнаружение фиксирует только слышимые события, даже низкие показатели могут заслуживать внимания, а более высокая частота — повода поговорить с врачом. Этот показатель не является медицинской оценкой.
Сила восстановительного вдоха отображается в виде значения в децибелах, например +16 дБ, что означает: восстановительный звук оказался на 16 децибел громче предшествующей тишины. Более высокое значение указывает на более сильный восстановительный вдох, что может говорить о том, что организм прилагал больше усилий для восстановления воздушного потока. В сводке показывается максимальная сила восстановительного вдоха за ночь.
Ночная оценка рассчитывается при наличии не менее 2 часов сна. Если запись была короче или приложению не хватило слышимого дыхания для анализа, оценка за эту ночь не отображается. Полная ночь с телефоном поблизости даёт все необходимые данные.
В сводке также могут отображаться:
Нарушения дыхания также влияют на оценку сна. Зафиксированный храп и нарушения входят в число факторов, способных её снизить — наряду с продолжительностью сна, глубоким и REM-сном, эффективностью и пробуждениями. Раздел о дыхании даёт подробный вид активности нарушений; оценка отражает общее качество сна. Количество нарушений отображается также в Еженедельной сводке и карточках сравнения факторов, а кнопка «Как это работает?» в разделе дыхания в приложении открывает полное объяснение принципов обнаружения и его ограничений.
Приложение отслеживает всхрапывания отдельно от нарушений дыхания, и это разграничение важно. Всхрапывание — это отдельный звук: внезапный резкий вдох, который может следовать за паузой и указывать на то, что организм прилагает усилия для восстановления воздушного потока. Нарушение дыхания — это полный трёхэтапный паттерн: базовое дыхание, тихий промежуток длиной 10 секунд и более, и восстановительный звук. Всхрапывание может произойти без окружающего его паттерна, поэтому два показателя расходятся. Всхрапывания отображаются как общее количество и частота в час; нарушения — как нарушения в час. Они показаны как отдельные пункты в ночной сводке, а в статье Эпизоды и события всхрапывания описаны наряду с другими типами событий.
Обнаружение работает исключительно на слухе, поэтому зависит от способности слышать как дыхание, так и восстановительный звук. Тихое дыхание, тихое CPAP-оборудование или телефон, расположенный слишком далеко, могут снизить надёжность обнаружения, и тихие нарушения могут остаться незафиксированными. Помните первое условие: приложению нужна полная минута стабильного слышимого дыхания, прежде чем оно начнёт отслеживать паузы. Если дыхание остаётся едва слышимым всю ночь, базис так и не формируется и приложение недосчитывает или пропускает события.
Рассчитывайте, что показатель занижает реальное число событий. Акустическое обнаружение пропускает:
Воспринимайте показатель как консервативную оценку, а не полную запись, и используйте его для отслеживания тенденций от ночи к ночи. Рост или снижение частоты на протяжении нескольких недель говорит больше, чем итог любой одной ночи.
Для наилучших шансов обнаружения держите телефон примерно в 30–60 см и поддерживайте тишину в комнате. В руководстве по размещению подробно описана настройка.
Это только анализ звука, а не медицинское устройство. Snore Timeline не может диагностировать апноэ сна или любое другое медицинское состояние. Приложение измеряет звуковые паттерны, а не насыщение крови кислородом, воздушный поток, движения грудной клетки или активность мозга — ключевые факторы профессионального исследования сна. Если вы замечаете частые нарушения дыхания, испытываете дневную сонливость, утренние головные боли или партнёр сообщает о паузах в вашем дыхании, обсудите результаты с врачом.
Результаты хорошо работают как отправная точка для разговора. В руководстве «Данные для врача» объясняется, как превратить ваши записи в то, что врач сможет использовать, а в статье Экспорт и совместный доступ описаны отчёт и аудиофайлы, которые можно принести на приём. Всё остаётся на вашем устройстве до тех пор, пока вы сами не решите поделиться; см. Политику конфиденциальности.
