Часто задаваемые вопросы

Snore Timeline сохраняет аудио всей ночи и размещает его на интерактивной шкале времени, которую можно прокручивать и нажимать в любом месте, чтобы прослушать. Запись идёт непрерывно, без выборки, поэтому час тишины так и выглядит на шкале часом тишины. Приложение помечает кашель, судорожные вдохи, разговор во сне и паузы в дыхании как отдельные категории и группирует последовательные звуки в эпизоды для воспроизведения.

Данные о фазах сна поступают от Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin и Ultrahuman. Обнаружение выполняется на вашем телефоне. Без облака, учётных записей и подписок.

Как работает обнаружение в реальном времени →

Нет. Snore Timeline бесплатен, без подписки. Внутри есть всё: обнаружение нарушений дыхания, группировка эпизодов, сводки за ночь и экспорт данных, без скрытых платежей и покупок внутри приложения.

Да. Вся обработка аудио происходит на вашем iPhone. Никаких облачных загрузок, внешних серверов и учётных записей. Ваши записи остаются на устройстве, и никто другой до них не доберётся. Данные можно экспортировать и показать врачу, не жертвуя конфиденциальностью.

Конфиденциальность и обработка на устройстве →

Какие приложения для храпа собирают ваши данные? →

Для одного лишь храпа хватит расстояния 90–120 см. Если вам нужно обнаружение нарушений дыхания, положите телефон на расстоянии 30–60 см, потому что он должен слышать, как вы дышите. Лучше всего положить телефон на прикроватную тумбочку и подключить к зарядке.

Куда класть телефон →

Настройки качества нужны, чтобы экономить место. Если место не проблема, берите Высокое качество. Опускайтесь до Базового (~8 МБ/час) или Стандартного (~15 МБ/час), только если надо сэкономить место. Эти режимы обрезают высокие частоты, чтобы уменьшить файл. Чтобы слышать собственное дыхание в записях, нужно Высокое качество (~25 МБ/час), потому что «Базовый» и «Стандартное» убирают как раз те тонкие частоты, в которых слышно дыхание.

Уровни качества записи →

Да. Snore Timeline работает с Bluetooth-аудиоустройствами, включая AirPods, так что можно записывать всю ночь, не сажая аккумулятор телефона.

Вы также выбираете, какой микрофон ведёт запись. Выберите Микрофон iPhone в «Настройках», и телефон будет записывать, пока AirPods продолжают воспроизводить музыку в полном качестве, или Автоматически, чтобы записывать через микрофон наушников, когда они подключены.

Использование AirPods и Bluetooth-микрофонов →

Запись расходует примерно 3–5% заряда в час, в зависимости от вашего iPhone. За полную 8-часовую ночь это ощутимо, поэтому держите телефон на зарядке, пока идёт запись.

Ночная запись и заряд аккумулятора →

Да. Скажите «Привет, Siri, начни запись в Snore Timeline» или «Привет, Siri, останови запись в Snore Timeline». Это работает без рук, что удобно перед сном, когда телефон уже лежит на тумбочке.

Siri и «Команды» →

Snore Timeline использует классификацию звуков Apple, чтобы всю ночь непрерывно анализировать звук в реальном времени. Никакой калибровки и настройки нет, а обнаружение начинается в тот момент, когда вы нажимаете кнопку записи. Приложение распознаёт храп, судорожные вдохи, кашель, дыхание и разговор во сне, анализируя и форму каждого звука, и его частотный состав. Вся обработка выполняется на вашем устройстве.

Как работает обнаружение →

Snore Timeline группирует всхрапы, которые идут близко друг к другу. Услышав храп, приложение открывает эпизод. Если храпа нет 30 секунд, эпизод завершается, а следующий всхрап открывает новый. Каждый эпизод показывает свою продолжительность, количество всхрапов и понятное описание, чтобы вы видели, в какой момент ночи храп был сильнее всего.

Как всхрапы объединяются в эпизоды →

Да. Snore Timeline ищет в записи сна паузы в дыхании — промежутки тишины длиной 10 секунд и больше, за которыми следует судорожный вдох или другой звук восстановления, и отмечает эти нарушения дыхания на шкале времени, чтобы вы видели картину. Это только анализ аудио. Приложение не является медицинским устройством, и если вы видите паузы, их стоит показать врачу.

Как работает обнаружение нарушений дыхания →

Snore Timeline классифицирует звуки по их акустическому профилю. В комнате, где базовый уровень шума выше примерно 45 дБ (шумный вентилятор, оконный кондиционер, уличный шум), всхрапы могут попасть в «Громкий звук», потому что на высоком шумовом фоне храп звучит в записи иначе.

Если вы записываете в шумной комнате, ждите больше событий в категории «Громкий звук». Для самой чистой классификации держите комнату в тишине и кладите телефон достаточно близко, чтобы дыхание было хорошо слышно.

Как фоновый шум влияет на обнаружение →

Только если хотите. Обнаружение громких звуков создаёт эпизод каждый раз, когда звук поднимается выше фонового шума вашей комнаты, и это удобно для звуков, которые трудно классифицировать, вроде шёпота или бормотания, которое не распознаётся как разговор во сне. Храп и разговор во сне распознаются сами, без этого. По умолчанию порог стоит на «Автоматически»: приложение измеряет шумовой фон комнаты, пока вы записываете, повторяет измерение каждую минуту и держит порог чуть выше того, что слышит, поэтому вентилятор или открытое окно поднимают его, а более тихая комната опускает. В «Настройках» видны измеренный уровень и итоговый порог в дБ. Если вам ближе конкретное число, переключите «Режим порога» на «Фиксированный» и задайте уровень в дБ сами.

Обнаружение громких звуков и пороговые значения →

Классификатор звуков ориентирован на храп и разговор во сне, поэтому он не выделяет скрежет зубов (бруксизм) в отдельную категорию. Включите обнаружение громких звуков, и приложение будет отмечать любой звук громче фонового шума вашей комнаты, так что скрежет попадёт на шкалу времени, где его можно прослушать. Оно записывает звук и ничего больше. Если вы часто скрежещете зубами, скажите об этом стоматологу.

Обнаружение громких звуков и пороговые значения →

Да. Откройте эпизод разговора во сне и нажмите «Расшифровать», и под каждым фрагментом появятся слова. Расшифровку выполняет речевая модель на вашем iPhone, поэтому записи никогда не покидают телефон. После загрузки модели всё работает и в авиарежиме.

В первый раз приложение спрашивает разрешения на однократную загрузку модели. На большинстве современных iPhone это 574 МБ. Фрагменты без разборчивых слов помечаются как нераспознанные, а не заполняются выдуманными фразами. Ночи, записанные в качестве «Базовый», расшифровать нельзя, поэтому, если хотите читать свои разговоры во сне, выбирайте «Стандартное» или «Высокое качество».

Как работает расшифровка разговора во сне →

Snore Timeline через микрофон телефона слушает, насколько регулярно вы дышите в течение ночи. Минут через 15 у алгоритма уже есть ваш базовый показатель дыхания. Дальше он относит каждый период к одной из фаз: «Бодрствование», «Лёгкий сон», «Глубокий сон» или «Быстрый сон» по порогам из опубликованных исследований. Ровное, регулярное дыхание указывает на глубокий сон, а нерегулярное — на быстрый сон. Алгоритм также знает, как устроена ночь: глубокий сон в начале и быстрый сон ближе к утру. Поскольку у приложения есть только аудио, промежутки, где дыхание слишком тихое, обозначаются как «Тишина» и засчитываются как спокойный сон, а не угадываются. Это оценки по аудио, и это не клинические измерения.

Как определяются фазы сна →

Оценки основаны на опубликованных исследованиях о том, как регулярность дыхания связана с фазами сна. Они дают неплохое представление об общей архитектуре вашего сна и о ваших тенденциях со временем. Их не сверяли с полисомнографией (клиническим исследованием сна), поэтому считайте их оценками. За клиническим анализом сна обратитесь к специалисту.

Исследования, определяющие фазы сна по одному физиологическому сигналу, достигают примерно 70% совпадения с полисомнографией.

Точность определения фаз сна →

Нет. Оценка фаз работает сама, на той же записи, что и обнаружение храпа и нарушений дыхания. Положите телефон в 30–60 см на прикроватную тумбочку и начните запись. Алгоритму нужно около 15 минут, чтобы вывести ваш базовый показатель дыхания. Для самых стабильных результатов кладите телефон каждую ночь на одно и то же место.

Настройка для обнаружения фаз сна →

Да. В комплект с iOS-приложением Snore Timeline входит приложение для Apple Watch. С запястья можно остановить текущую запись одним нажатием, просматривать ЧСС и HRV в реальном времени во время записи и смотреть утреннюю сводку сна с гипнограммой и активностью храпа.

Расширение Оценка сна (Sleep Score) отображает оценку прошлой ночи на циферблате, а виджет в смарт-стопке показывает Live Activity текущей записи на часах. Приложение для Watch работает только с iOS.

Приложение-компаньон для Apple Watch →

Да, на любом iPhone. Включите «Толчок при храпе» в «Настройках» в разделе «Определение», и когда приложение слышит ваш храп, iPhone проигрывает короткий сигнал. Обычно этого хватает, чтобы сменить позу и не проснуться до конца. Запись при этом продолжается. Для беззвучного толчка, который не разбудит партнёра, пусть вместо этого вибрирует iPhone или часы постукивают по запястью. Это работает на Apple Watch и на большинстве других часов, которые показывают уведомления iPhone, включая Garmin, Fitbit и Huawei. Включить можно любое сочетание из трёх вариантов.

Приложение толкает столько, сколько длится храп, на ступень громче каждый раз, когда толчок не помог, и молчит последние 20 минут перед будильником. Наутро на графике храпа в сводке за ночь можно пролистать все толчки и их результат и понять, помогают ли толчки уменьшить храп.

Толчок при храпе: звук, вибрация или запястье →

Возможно, да. Толчок считается сработавшим, когда храп прекращается, и будить вас для этого не нужно. Посмотрите вердикт для каждого толчка на графике храпа в сводке за ночь. Сработал означает, что толчок помог, пока вы спали.

Если в вердиктах написано Храп продолжился, толчок до вас не дошёл. Постукивания легче всего не заметить во сне, и всю ночь они одной силы, а сигнал звучит на ступень громче каждый раз, когда толчок не помог. Включите «Звук» рядом с «Запястьем» под «Толчок с помощью», чтобы сигнал подстраховывал постукивания, или «Вибрацию», если звук разбудит партнёра, и прибавьте громкость iPhone перед сном.

Если вы спите, не замечая толчков →

И то и другое. «Умный будильник» даёт окно в 15, 30 или 45 минут перед заданным временем и звонит, когда застаёт вас в лёгком сне, вместо того чтобы вырывать из глубокого сна ровно в назначенную минуту. Если подходящего момента не найдётся, он прозвонит в заданное время, как обычно, и звук всегда нарастает плавно.

Если на запястье есть часы, будильник может разбудить вас мягкими постукиваниями: отдельно, для полностью беззвучного подъёма, или вместе со звуком. Это работает на Apple Watch и на большинстве других часов, которые показывают уведомления iPhone, например Garmin, Fitbit и Huawei. Смахивание уведомления на часах останавливает будильник, постукивания и запись сразу.

Как работает умный будильник →

Да. Snore Timeline считывает данные из Apple Health и записывает в него.

Записывает (всё рассчитывается из ночного аудио, обработка на устройстве):

• Анализ сна (время сна, время в постели) из непрерывного аудио.
• Фазы сна (быстрый, глубокий, лёгкий, бодрствование, тишина), определённые по регулярности дыхания.
• Частота дыхания во время сна, подсчитанная по звукам дыхания.

Считывает (измеряется носимым устройством): фазы сна, ЧСС, HRV, частоту дыхания, насыщение крови кислородом (SpO2) и температуру запястья с любого совместимого с HealthKit устройства.

При первом включении интеграции приложение импортирует всю вашу историю сна из Apple Health, за период до 2 лет, чтобы история была заполнена с самого начала. Apple Health — зашифрованное локальное хранилище на вашем устройстве. В облако ничего не загружается.

Интеграция с Apple Health →

Да. Если ночью надет совместимый с HealthKit браслет, Snore Timeline выводит эти показатели в карточке ночной биометрии со средними значениями частоты дыхания, ЧСС, HRV, насыщения крови кислородом и температуры запястья.

Каждый показатель получает оценку, например Отлично, Хорошо, Норма, Низко или Повышено, плюс мини-график в строке, показывающий динамику за ночь. Пульс покоя и HRV получают «Отлично», когда они заметно лучше вашего собственного базового уровня. Частота дыхания выше «Нормы» не поднимается. Оценки носят информационный характер и не являются медицинским диагнозом.

Когда у показателя набирается 7 ночей истории с одного устройства, его оценка сравнивает эту ночь с вашей медианой за последние 28 ночей, а карточка показывает, насколько эта ночь отличается от базового уровня. Клинические границы по-прежнему действуют, так что показатель за пределами здорового диапазона для взрослых будет отмечен в любом случае. Для уровня кислорода в крови остаётся граница в 95 процентов, а рядом показано ваше обычное значение.

ЧСС, HRV и SpO2 →

Нажмите значок загрузки, чтобы открыть окно Экспортировать отчёт, выберите диапазон дат и отметьте, что включить: сводки, фазы сна, события, биометрию и аудио. Для аудио активируйте переключатель Включить аудио и выберите Запись за всю ночь, чтобы получить всю ночь одним файлом, или Клипы по эпизодам, чтобы получить все эпизоды. Отчёт состоит из CSV-файлов и выбранного аудио.

Экспортированные файлы сохраняются на устройстве в двух папках:

На iPhone: откройте приложение Файлы, нажмите Обзор, выберите На iPhone, затем откройте папку Snore Timeline.

На Android: откройте приложение Файлы, перейдите в Загрузки, затем откройте Exported Recordings или Snoring Episodes.

Где хранятся ваши файлы →

Да. Записи хранятся на устройстве, и их можно отправить куда угодно через меню «Поделиться»: AirDrop, «Сообщения», электронная почта и другие варианты.

Чтобы поделиться всей ночью, перейдите к нужной ночи и нажмите значок загрузки в верхней части списка эпизодов храпа, чтобы открыть окно Экспортировать отчёт. Активируйте переключатель Включить аудио, выберите Запись за всю ночь, нажмите Создать экспорт, а затем Поделиться экспортом. Чтобы поделиться отдельным эпизодом, нажмите значок загрузки на карточке эпизода для сохранения, затем нажмите ещё раз, чтобы открыть меню «Поделиться».

Экспорт и отправка аудио →

Откройте Экспортировать отчёт для нужной ночи и выберите диапазон дат: Последние 7 дней, Последние 30 дней или За всё время. Отметьте, что включить: сводка за ночь, фазы сна, обнаруженные события (храп, разговор во сне, кашель, судорожные вдохи, нарушения дыхания) и биометрия часов.

Если нужно аудио, приложение берёт записи только той ночи, которую вы сейчас смотрите, независимо от выбранного для статистики диапазона дат. Перед созданием архива оно показывает примерный размер, а затем упаковывает всё в один ZIP-файл для отправки врачу, в клинику сна или кому угодно.

Экспорт данных за диапазон дат →

Обычно это происходит, когда iOS прерывает аудиосессию приложения, пока оно работает в фоне. Всё, что проигрывает звук (входящий звонок, будильник другого приложения, часть уведомлений), может вызвать прерывание. Приложение пробует продолжить само. Если iOS не даёт ему перезапуститься, на экране блокировки, в Dynamic Island и в виджете появляется кнопка «Возобновить запись», а через 30 секунд приходит уведомление со звуком, так что продолжить ночь можно одним нажатием.

Решение: перед началом записи включите режим «Не беспокоить» или режим фокусирования. Это блокирует звонки и звуки уведомлений, которые прервали бы сессию. Вы также можете включить напоминание о ночной записи, чтобы одно нажатие запускало запись в нужное время каждую ночь.

Почему запись может прерваться ночью →

Принудительно закройте Snore Timeline и откройте снова. На iPhone проведите снизу вверх и задержите палец в центре экрана, чтобы открыть переключатель приложений. На старых iPhone с кнопкой «Домой» дважды нажмите её. Смахните карточку Snore Timeline вверх, чтобы закрыть приложение, затем нажмите значок на главном экране, чтобы перезапустить приложение и начать новую запись.

Как перезапустить приложение →