Omvandla flera nätters inspelningar till organiserade anteckningar för ett läkarbesök.
Om du oroar dig för att du slutar andas på natten vill du ha något konkret att visa en läkare eller ÖNH-specialist, inte bara en vag beskrivning. Snore Timeline spelar in dina sovljud och ordnar det den hör i räkningar, tidsstämplar och ljudklipp som du kan granska och dela. Den här guiden hjälper dig att spela in flera rena nätter, förstå vad appen rapporterar och paketera det i en rapport som en läkare kan tolka.
Börja med att kalibrera förväntningarna, för de påverkar allt som följer. Snore Timeline lyssnar via telefonens mikrofon och märker upp de ljud den hör. Den flaggar en andningsstörning när den upptäcker stadig andning under en hel minut, sedan fullständig tystnad i 10 sekunder eller mer, och sedan ett återhämtningsljud som bryter tystnaden. Varje händelse loggas med tidsstämpel, tystnadens längd och hur högt återhämtningsandetaget var. Det är ett användbart register över hörbara händelser under natten.
Vad den inte gör är att titta in i dina luftvägar. Appen kan inte på egen hand mäta syresättning i blodet, luftflöde eller bröströrelser, och det är centralt för en professionell sömnbedömning. Eftersom detekteringen är akustisk kan den bara fånga händelser du kan höra, så betrakta räkningarna som en försiktig uppskattning snarare än ett fullständigt register.
Snore Timeline analyserar enbart ljud. Det är inte en medicinsk enhet och diagnostiserar inte sömnapné eller något annat tillstånd. Allt nedan producerar information du tar med till en vårdgivare så att de kan tolka den. Det ersätter inte en professionell bedömning. För det fullständiga uttalandet, se Andningsstörningar.
Andning är det tystaste som appen lyssnar efter, och det är vad störningsdetekteringen bygger på. Några inställningsval ger appen den tydligaste signalen att arbeta med:
En varning värd att upprepa för din läkare: eftersom appen bara hör hörbara händelser underskatar den troligen. Den kan missa tysta störningar, händelser utan andningsansträngning och händelser som avslutas utan ett hörbart återhämtningsljud. Det är en egenskap hos akustisk detektering, och det behandlas under detektionsvillkor.
Efter varje inspelning samlar nattöversikten ihop vad appen hörde. Ett par siffror väger tyngst när du förbereder dig för att prata med en läkare:
Du kan också bekräfta enskilda händelser själv. Andningsstörningar visas som ljuslila markeringar på tidslinjen, och om du trycker på en i översikten hoppar uppspelningen till det ögonblicket så du kan lyssna. I en inspelning gjord i ett tyst rum formar appen försiktigt uppspelningen så att svag andning är lättare att höra. Måttsidan förklarar varje siffra, och Tidslinje & Uppspelning täcker hur du lyssnar.
Om du bär en Apple Watch som mäter syresättning i blodet kan översikten också visa hur stor del av natten du låg under 95 % syresättning och ditt lägsta värde, läst via Apple Health. Se Apple Watch-biometri. Dessa data kommer från klockan, inte från ljudet, och de kompletterar det du tar med till en läkare.
När du har spelat in flera nätter paketerar du dem i en fil med funktionen Exportera rapport. Så här går det till:
Ta med ett par korta ljudklipp av tydliga återhämtningsandetag eller gäspningar tillsammans med kalkylbladet. En läkare som hör det faktiska ljudet får ofta ut mer av det än av en rad siffror. Spara enskilda klipp från episodlistan eller inkludera dem i ZIP-filen.
CSV-filerna öppnas i Numbers, Excel eller Google Kalkylark, med tidsstämplar i ISO 8601-format. För den fullständiga kolumnlistan och var filerna hamnar på din telefon, se Export & Delning och dess anteckningar om att skicka en rapport till en läkare.
När du sitter ned med en läkare eller ÖNH-specialist, rama in datan för vad den är. Du spelade in flera nätters ljud, appen organiserade de hörbara händelserna och du tog med översikten så att ni kan granska den tillsammans. En kort, ärlig inramning fungerar bra:
Använd den här rapporten för att inleda ett samtal, inte för att dra slutsatser. Snore Timeline kan inte bekräfta vad som händer i dina luftvägar och diagnostiserar inget tillstånd. Om dina inspelningar tyder på störd andning, eller om du har symtomen ovan, be en vårdgivare om en professionell bedömning.
Om du använder CPAP kan du spela in nätter med och utan det för att jämföra, vilket appen spårar som en inbyggd faktor. Se CPAP-anteckningarna för hur den jämförelsen fungerar och dess begränsningar. Dina inspelningar stannar på din enhet hela tiden; ingenting lämnar din telefon förrän du väljer att dela det, som Integritetspolicyn förklarar.
