Kom igång

Din första inspelning

Öppna appen och tryck på mikrofonknappen längst upp på skärmen. När den är inaktiv är den en grön cirkel. Under inspelning blir den en röd stoppknapp, och det är samma knapp du trycker på om morgonen för att avsluta.

Första gången du spelar in ber iOS om mikrofonbehörighet. Tillåt det, annars förblir inspelningsknappen grå. Du behöver också omkring 500 MB ledigt utrymme för att starta en session. Är det knappt visar appen hur många megabyte du har kvar och väntar tills du frigör något innan den börjar.

Tills du har spelat in en natt på minst 3 timmar öppnas huvudskärmen på Din första natt. Den kontrollerar mikrofonåtkomst, lagringsutrymme och batteri allteftersom, erbjuder sig att slå på inspelningspåminnelsen och ansluta Apple Health, föreslår Sömnfokus och avslutas med knappen Starta inspelning. Prata eller snarka nära telefonen när inspelningen är igång så ser du att den uppfattar dig.

En rundtur på huvudskärmen

En inspelad natt får plats på en skärm, med tidslinjen längst upp och din nattliga sammanfattning under. Gå igenom varje del nedan.

När du har spelat in en natt går Tidslinje och uppspelning in på hur du läser vågformen, och Episoder och händelser förklarar hur grupperingarna fungerar.

Sidan I kväll

Öppnar du dagens datum innan du har spelat in blir den nattliga sammanfattningen sidan I kväll. Den ändras under dagen, och på kvällen är den byggd för att få dig i säng med allt förberett:

• En nedräkning till läggdags. "Läggdags om 1 h 20 min", baserat på när du brukar ha gått och lagt dig under de senaste två veckorna. Den är inte kopplad till påminnelsetiden i Inställningar.
• Gårdagsnatten mot din baslinje. Sovtid och dina andra viktigaste värden bredvid medianen för de 28 nätterna innan. Varje värde behöver först 3 tidigare nätter, och fram till dess står det Din baslinje byggs upp. Klockvärden visas bara när något stack ut, som att syremättnaden sjönk under 90 %.
• De senaste 7 nätterna som ett litet stapeldiagram över sömn eller snarkning, beroende på vilket som förändrats mest, med Visa varje natt för siffrorna bakom.
• Kontroller innan du somnar, högst två åt gången: mikrofonåtkomst, iPhone-lagring under 500 MB, batteri under 50 % utan laddning, en annan app som redan spelar upp ljud, och aviseringar avstängda medan inspelningspåminnelsen är på.
• Din inspelningspåminnelse, samma inställning som i Inställningar. Ett tryck på påminnelseaviseringen startar nattens inspelning.

Om en inspelning har avbrutits under de senaste nätterna föreslår sidan också att du slår på Sömnfokus. Problem med mikrofon och lagring hamnar överst oavsett tid på dygnet, eftersom vart och ett av dem skulle stoppa natten innan den ens har börjat.

Vad appen upptäcker

Medan du sover lyssnar en ljudklassificerare på din telefon och märker upp ett par sorters sömnljud:

• Snarkning, huvudhändelsen. Var och en hamnar på tidslinjen med sin volym, och snarkningar nära varandra grupperas till episoder.
• Flämtningar, skarpa inandningar, som ofta kommer direkt efter en andningsstörning.
• Hostningar, räknade för sig, skilt från snarkning.
• Sömnprat: tal, viskning och mumlande.
• Andning, som appen använder för att hitta andningsstörningar och uppskatta sömnstadier.
• Höga ljud, en valfri inställning som flaggar allt som är högre än bakgrundsljudet i ditt rum, som den mäter själv. Den finns för de ljud klassificeraren inte kan sätta namn på, som tandgnissling, tyst mumlande eller att du vänder dig, så att de ändå hamnar på tidslinjen.

Allt det här sker i realtid på din telefon. Ingenting laddas upp någonstans. Hur detektering fungerar går in på klassificeraren och konfidenströsklarna bakom varje etikett.

Var du ska placera din telefon

Lägg telefonen på nattduksbordet, ungefär 30 till 60 cm från ditt huvud, ansluten till laddning och med skärmen nedåt. Var och en av de detaljerna gör något:

• På 30 till 60 cm håller sig ljuden höga och tydliga. Andning avtar snabbt med avstånd, och appen måste kunna höra dig andas för att detektering av andningsstörningar och sömnstadier ska fungera.
• Ansluten till laddning håller batteriet fullt. Du kan spela in på batteri, men när strömmen blir låg kan iOS stänga bakgrundsappar, och inspelningen följer med.
• Skärmen nedåt stänger av Always-On Display på iPhones som har det, vilket ungefär halverar den nattliga batteriförbrukningen.

Dämpa rummet om du kan. Fläktar, maskiner för vitt brus, luftrenare, ventilation, ett öppet fönster, en TV som står på: allt det kan överrösta den andning appen lyssnar efter. Så snart rummets basnivå går över 45 dB hamnar fler ljud under Högt ljud i stället för snarkning.

Inspelning hela natten

Starta inspelningen, lås telefonen, sov. iOS låter ingen app börja lyssna på egen hand, så en session börjar alltid med ett tryck i appen eller en Genvägar-automatisering som du har ställt in. Snore Timeline fortsätter i bakgrunden med skärmen av, och på iPhone-modeller med Dynamic Island ligger förfluten tid och en Stopp-knapp där uppe hela natten. Musik, poddar och sömnljud kan spela samtidigt, startade före eller efter att du trycker på spela in.

Om ett telefonsamtal eller något annat ljudavbrott stoppar sessionen försöker appen ta vid igen på egen hand, flera gånger om det behövs. Går det inte visar låsskärmen, Dynamic Island och widgeten på hemskärmen en knapp för Återuppta inspelning, och 30 sekunder senare följer en avisering med ljud. Byter du mikrofon under natten, till exempel till en Bluetooth-enhet, startar inspelningen om på den nya.

Två saker gör det mer sannolikt att en session klarar natten:

• Sömnfokus eller Stör ej, så att samtal och aviseringar inte avbryter inspelningen.
• Inkopplad laddare, så att ett lågt batteri inte kan avsluta natten i förtid.

Avbryts en inspelning ändå listar Felsökning de vanliga orsakerna.

Gör det till en vana

Appen blir mer användbar ju fler nätter du spelar in, och det svåra är att komma ihåg att trycka på inspelning varje kväll. Ett par saker hjälper:

• Inspelningspåminnelse. Slå på den i Inställningar under Sömnschema och välj en tid. Standard är 22:00. Du får en avisering varje kväll, och trycker du på den öppnas appen redo att spela in.
• Inspelningsfördröjning. Vill du hellre slippa spela in dig själv medan du läser i sängen kan du ange en fördröjning på upp till 180 minuter, i steg om 5 minuter. Appen räknar ned och börjar lyssna när timern löper ut. Inget under fördröjningen spelas in.
• Siri och Genvägar. Starta en session med rösten, eller enligt ett schema du ställer in i appen Genvägar. Se Siri, Genvägar och widgets för hela listan.

Krav och behörigheter

Snore Timeline körs på iPhone med iOS 18 eller senare, och på Android. Om din iPhone fortfarande har iOS 17 kan du ladda ner den senaste versionen som byggdes för den, men nya funktioner kräver iOS 18. Mikrofonåtkomst är den enda behörighet som krävs för att spela in. Du får bara frågan om Apple Health eller Siri om du slår på de funktionerna, och allt annat fungerar med enbart mikrofonen.

Det finns inget konto att skapa och ingen inloggning. Allt körs på din enhet. Integritetspolicyn har detaljerna.