Från din första inspelning till att läsa en veckas mönster.
Någon har berättat att du snarkar, och du vill veta hur mycket, hur högt och om det förändras. En enda inspelning börjar besvara det. En veckas inspelningar besvarar det ordentligt. Den här guiden tar dig natt för natt genom dina första sju nätter så att du vet exakt vad du ska göra varje kväll, vad du ska läsa varje morgon och hur du tolkar en veckas data utan att dra för stora slutsatser av en enskild natt. Snore Timeline analyserar ljudet av din sömn för personlig kännedom, inte för att diagnostisera något tillstånd.
Ditt enda uppdrag i natt är att få till en ren inspelning. Ta fem minuter innan du lägger dig och gå igenom den här listan:
På morgonen trycker du på samma knapp för att stoppa. Det är hela flödet. Sidan Komma igång går djupare in på placering och behörigheter om du vill veta mer.
Sikta på minst fyra timmars sömn per session. Kortare inspelningar fungerar, men en hel natt ger appen mest att jobba med och ger dig en tydligare bild av hur din snarkning förändras.
När du stoppar inspelningen skapar Snore Timeline en nattlig sammanfattning. Börja där innan du utforskar tidslinjen. Sammanfattningen ger dig en snabb överblick av natten:
Öppna sedan natten i sig. Huvudskärmen visar din sömn som en vågform du kan bläddra igenom, och episodlistan låter dig hoppa till detekterade episoder utan att scrolla hela natten. För att höra det högsta partiet söker du igenom episodlistan efter det högsta dB-värdet, trycker på den episoden och spelar upp den. Långtryck på vågformen hoppar till närmaste episod om du hellre utforskar för hand.
Att höra sig själv snarka för första gången kan komma som en överraskning. Det är meningen. Notera rubrikerna och motstå lusten att dra för stora slutsatser av dem. En natt är ett enda datapunkt, och var du sov, vad du åt och en täppt näsa påverkar alla siffran. Episoder & händelser förklarar hur snarkningar grupperas till episoder (en ny startar efter 30 sekunders paus), och Tidslinje & uppspelning tar upp hur du läser vågformen och spelar upp ljud.
Appen visar sitt värde över många nätter, så målet den här veckan är att göra inspelning till en självklarhet. Tre verktyg tar bort behovet av att komma ihåg:
Håll två saker konsekventa under veckan så att nätterna går att jämföra:
Om en inspelning avbryts under natten aktiverar du Sömnfokus eller Stör ej och stänger andra ljudappar innan du lägger dig, och kontrollerar sedan Felsökning. En kort eller missad natt är okej. Hoppa över analysen för den natten och fortsätt.
När du har flera inspelade nätter öppnar du Veckosammanfattningen. Det är här appen verkligen lönar sig. Den ger dig en 7-dagarsöversikt av din snarkning och sömndata och jämför med föregående vecka:
Vecka-mot-vecka-vyn är det som gör ett enskilt tal meningsfullt. Den första veckan är din baslinje: den talar om vad som är normalt för dig. Därifrån är ett tal värt uppmärksamhet när det avviker från den baslinjen, inte för att det ser högt eller lågt ut på egen hand. En högljudd natt efter en sen middag och tre glas är data, inte en dom.
När din första vecka inte hade något att jämföras mot visas förändringen som 0 % i en neutral färg. Det är förväntat. Det blir en riktig jämförelse när vecka två anländer. Sömnpoäng tar upp veckogenomsnitten och vad som påverkar poängen.
Du har en veckas data och en rutin. Följ det spår som är viktigast för dig:
Allt körs på din enhet, utan konton och utan molnet. Integritetspolicyn har detaljerna. När du behöver en startpunkt listar supportnavet varje ämne.
