Från din första inspelning till att läsa en veckas mönster.
Någon har berättat att du snarkar. Nu vill du veta hur mycket, hur högt och om det blir värre. En inspelning börjar besvara det, och en veckas inspelningar besvarar det på riktigt. Den här guiden går natt för natt genom dina första sju, så att du vet vad du gör varje kväll och vad du tittar på varje morgon, utan att läsa in för mycket i en enskild natt. Kom ihåg att appen bara lyssnar på ljud. Den är till för din egen kännedom och kan inte diagnostisera något.
I natt har du en enda uppgift: att få till en ren inspelning. Fem minuter innan du lägger dig räcker.
På morgonen trycker du på samma knapp för att stoppa. Mer är det inte. Komma igång har mer om placering och behörigheter om du vill ha det.
Sikta på minst fyra timmar per session. Kortare inspelningar fungerar, men en hel natt ger appen mer att gå på, och du får en tydligare bild av hur din snarkning förändras.
När du stoppar inspelningen skapar Snore Timeline en nattlig sammanfattning. Börja där innan du gräver dig ner i tidslinjen. Den ger dig kortversionen av natten:
Öppna sedan natten i sig. Huvudskärmen ritar din sömn som en vågform du kan bläddra igenom, och episodlistan tar dig direkt till detekterade episoder, så du slipper scrolla igenom hela natten. Vill du höra det högsta partiet? Leta upp det högsta dB-värdet i episodlistan, tryck på det och spela upp. Vill du hellre leta för hand håller du fingret på vågformen, så hoppar den till närmaste episod.
Att höra sig själv snarka för första gången är en smäll för de flesta. Notera huvudsiffrorna och låt det stanna där tills vidare. En natt är en datapunkt, och var du sov, vad du åt eller en täppt näsa kan svänga den rejält. Episoder & händelser förklarar hur snarkningar grupperas till episoder (en ny startar efter 30 sekunders paus), och Tidslinje & uppspelning tar upp hur du läser vågformen och spelar upp ljud.
Appen lönar sig över många nätter, så målet den här veckan är att göra inspelningen automatisk. Det svåra är att komma ihåg, och ett par saker hjälper till med just det:
Håll två saker likadana hela veckan, så att nätterna går att jämföra:
Om en inspelning avbryts under natten aktiverar du Sömnfokus eller Stör ej och stänger andra ljudappar innan du lägger dig, och kollar sedan Felsökning. En kort eller missad natt är inget problem. Hoppa över den och kör vidare.
När du har flera nätter inspelade öppnar du Veckosammanfattningen. Det är skärmen hela veckan har byggt mot. Den visar 7 dagar av snarkning och sömn, jämförda med veckan innan:
Det är jämförelsen som gör ett enskilt tal meningsfullt. Din första vecka är din baslinje, alltså den talar om vad som är normalt för dig. Därefter förtjänar ett tal uppmärksamhet när det rör sig bort från baslinjen. På egen hand säger ett högt eller lågt tal väldigt lite. En högljudd natt efter en sen middag och tre glas är bara en högljudd natt.
Din första vecka har inget före sig att jämföras mot, så förändringen visas som 0 % i en neutral färg. Så ska det vara. Det blir en riktig jämförelse när vecka två är inne. Sömnpoäng tar upp veckogenomsnitten och vad som påverkar poängen.
Du har en veckas data och en rutin. Vart du går härifrån beror på vad som förde dig hit:
Allt körs på din enhet. Inget konto, inget moln. Integritetspolicyn har detaljerna, och supportnavet listar alla ämnen om du behöver en startpunkt.
