Vanliga frågor
Sök efter ett svar eller bläddra efter ämne.
Inga frågor matchar . Prova färre eller andra ord, eller bläddra i supportcentret.
Om appen & integritet
Vad skiljer Snore Timeline från andra appar för snarkspårning?
Snore Timeline sparar hela nattens ljud och lägger det på en interaktiv tidslinje som du kan skrubba igenom och trycka på för att lyssna. Inspelningen går hela tiden och samplas inte, så en tyst timme visas som en tyst timme. Appen taggar hosta, flämtningar, sömnprat och andningspauser som egna kategorier och grupperar på varandra följande ljud i episoder som du kan spela upp.
Sömnstadiedata kommer in från Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin och Ultrahuman. Identifieringen sker på din telefon. Inget moln, inget konto, ingen prenumeration.
Kräver Snore Timeline en prenumeration?
Nej. Snore Timeline är gratis, utan prenumeration. Allt ingår: identifiering av andningsstörningar, gruppering i episoder, nattliga sammanfattningar och dataexport, utan dolda kostnader och utan köp i appen.
Är mina uppgifter privata?
Ja. All ljudbehandling sker på din iPhone. Inga molnuppladdningar, inga externa servrar, inget konto. Dina inspelningar stannar på din enhet och ingen annan kommer åt dem. Du kan exportera data för att dela med en läkare och ändå behålla din integritet.
Inspelning & inställning
Var ska jag placera telefonen under inspelning?
Bara för snarkning fungerar 1–1,2 meter bra. Vill du ha identifiering av andningsstörningar lägger du telefonen 30–60 centimeter bort, för den måste kunna höra dig andas. Ett nattduksbord vid sängen, med laddaren i, är den bästa platsen.
Vilken ljudkvalitetsinställning ska jag välja?
Kvalitetsinställningarna finns för att spara lagringsutrymme. Är utrymme inget problem, använd Hög kvalitet. Gå bara ner till Grundläggande (~8 MB/timme) eller Standard (~15 MB/timme) om du behöver spara plats. De inställningarna beskär de högre frekvenserna för att minska filstorleken. För att höra din egen andning i inspelningarna behöver du Hög kvalitet (~25 MB/timme), eftersom Enkel och Standard tar bort just de fina frekvenser där andningsljuden ligger.
Kan jag använda appen med AirPods eller Bluetooth-enheter?
Ja. Snore Timeline fungerar med Bluetooth-ljudenheter, AirPods inkluderade, så du kan spela in hela natten utan att ladda ur telefonens batteri.
Du väljer också vilken mikrofon som spelar in. Välj iPhone-mikrofon i Inställningar så spelar telefonen in medan dina AirPods fortsätter spela musik i full kvalitet, eller Automatiskt för att spela in via hörlurarnas mikrofon när de är anslutna.
Hur mycket batteri förbrukar appen?
Inspelning använder ungefär 3 till 5 procent batteri per timme, beroende på din iPhone. Under en hel 8-timmarsnatt blir det en del, så låt telefonen sitta i laddaren medan den spelar in.
Kan jag starta och stoppa inspelning med Siri?
Ja. Säg “Hej Siri, starta inspelning i Snore Timeline” eller “Hej Siri, stoppa inspelning i Snore Timeline.” Det är handsfree, vilket är praktiskt vid läggdags när telefonen redan ligger på nattduksbordet.
Identifiering & noggrannhet
Hur noggrann är snarkidentifieringen?
Snore Timeline använder Apples ljudklassificering för att analysera ditt ljud löpande under hela natten, i realtid. Det finns ingen kalibrering och inget att ställa in, och identifieringen börjar i samma stund som du trycker på spela in. Appen identifierar snarkningar, flämtningar, hosta, andning och sömnprat genom att titta både på formen hos varje ljud och på dess frekvensuppbyggnad. All bearbetning sker på din enhet.
Hur visar snarkappen episoder?
Snore Timeline grupperar snarkningar som ligger nära varandra. När appen hör snarkning öppnar den en episod. Går det 30 sekunder utan snarkning avslutas episoden, och nästa snarkning startar en ny. Varje episod visar sin längd, antal snarkningar och en lättförståelig sammanfattning, så att du ser när på natten du snarkade mest.
Identifierar appen andningspauser?
Ja. Snore Timeline lyssnar efter andningspauser i ditt sömnljud. Den letar efter tysta sträckor på 10 sekunder eller mer följda av en flämtning eller något annat återhämtningsljud, och markerar de andningsstörningarna på din tidslinje så att du ser mönstret. Detta är enbart ljudanalys. Appen är ingen medicinteknisk produkt, och ser du pauser är det värt att ta upp dem med sjukvårdspersonal.
Varför påverkar bakgrundsbuller identifieringen?
Snore Timeline klassificerar ljud utifrån deras akustiska profil. I ett rum där bakgrundsnivån ligger över ungefär 45 dB (en bullrig fläkt, ett fönster-AC, trafik) kan snarkningar i stället klassificeras som Högt ljud, eftersom den höjda bakgrundsnivån förändrar hur ljudet kommer fram.
Spelar du in i ett bullrigt rum bör du vänta dig fler händelser under Högt ljud. För renast klassificering håller du rummet tyst och lägger telefonen tillräckligt nära för att din andning ska förbli hörbar.
Måste jag ställa in ett dB-tröskelvärde för Detektering av höga ljud?
Bara om du vill. Detektering av höga ljud skapar en episod varje gång ett ljud stiger över bakgrundsljudet i ditt rum, och det är användbart för ljud som är svåra att klassificera, som viskningar eller mummel som inte går som sömnprat. Snarkning och sömnprat identifieras på egen hand utan den. Som standard är tröskelvärdet Automatiskt: appen mäter rummets ljudgolv medan du spelar in, mäter om det varje minut och håller tröskeln strax över det den hör, så en fläkt eller ett öppet fönster höjer den och ett tystare rum sänker den. Inställningar visar den uppmätta nivån och det dB-värde den landar på. Vill du hellre välja en siffra själv byter du Tröskelläge till Fast och ställer in dB-nivån själv.
Kan appen identifiera tandgnissling (bruxism)?
Ljudklassificeraren fokuserar på snarkningar och sömnprat, så den märker inte tandgnissling (bruxism) som en egen kategori. Slå på Detektering av höga ljud så markerar appen alla ljud som är starkare än bakgrundsljudet i ditt rum, vilket fångar gnisslingljudet och lägger det på tidslinjen för uppspelning och genomgång. Den spelar in ljudet, inget mer. Gnisslar du ofta bör du ta upp det med en tandläkare.
Kan den berätta vad jag sa i sömnen?
Ja. Öppna en Sömnprat-episod och tryck på Transkribera, så visas orden under varje klipp. En talmodell på din iPhone sköter transkriberingen, så dina inspelningar lämnar aldrig telefonen. Det fungerar i flygplansläge när modellen väl är nedladdad.
Första gången frågar appen innan den gör en engångsnedladdning av modellen, 574 MB på de flesta nyare iPhone-modeller. Klipp utan tydliga ord markeras som oigenkännliga i stället för att fyllas med påhittade meningar. Nätter som spelats in med kvaliteten Grundläggande går inte att transkribera, så välj Standard eller Hög kvalitet om du vill läsa ditt sömnprat.
Sömnstadier
Hur uppskattar Snore Timeline sömnstadier?
Snore Timeline lyssnar med telefonens mikrofon på hur regelbunden din andning är under natten. Efter ungefär 15 minuter har algoritmen din personliga andningsbaslinje. Därifrån sorterar den varje period i Vaken, Lätt sömn, Djupsömn eller REM med tröskelvärden från publicerad forskning. Jämn, regelbunden andning tyder på djup sömn, och oregelbunden andning pekar mot REM. Algoritmen vet också hur en natt är uppbyggd, med djup sömn tidigt och REM mot morgonen. Eftersom appen bara har ljud att gå på märks sträckor där din andning är för svag för att höras som Tystnad och räknas som vilsam sömn i stället för att gissas. Det är uppskattningar från ljud, och de är inga kliniska mätningar.
Hur noggranna är uppskattningarna av sömnstadier?
Uppskattningarna bygger på publicerad forskning om hur andningens regelbundenhet hänger ihop med sömnstadier. De ger dig en rimlig bild av din allmänna sömnarkitektur och dina trender över tid. De har inte validerats mot polysomnografi (en klinisk sömnstudie), så behandla dem som uppskattningar. För en klinisk sömnanalys vänder du dig till sjukvårdspersonal.
Forskning som stadieindelar sömn från en enda fysiologisk signal har nått ungefär 70 % överensstämmelse med polysomnografi.
Kräver identifiering av sömnstadier någon särskild inställning?
Nej. Stadieuppskattningen går av sig själv på samma inspelning som snark- och andningsstörningsidentifieringen. Lägg telefonen 30–60 centimeter bort på nattduksbordet och starta inspelningen. Algoritmen behöver ungefär 15 minuter för att ta fram din andningsbaslinje. För mest konsekventa resultat lägger du telefonen på samma plats varje natt.
Enheter & Apple Hälsa
Fungerar Snore Timeline med Apple Watch?
Ja. Snore Timeline innehåller en Apple Watch-följeslagarapp som medföljer iOS-appen. Från handleden kan du stoppa en pågående inspelning med ett tryck, se live-hjärtfrekvens och HRV medan du spelar in, och kontrollera ett morgondashboard med ditt hypnogram och snarkningsaktivitet.
En Sömnpoäng-komplikation visar gårdagens poäng på urtavlan, och en Smart Stack-widget lägger den aktuella inspelningens Live Activity på Apple Watch. Watch-appen är endast för iOS.
Kan appen knuffa mig så att jag slutar snarka?
Ja, på alla iPhone. Slå på Snarkknuff i Inställningar under Detektering, så spelar din iPhone en kort ton när appen hör dig snarka, vilket brukar räcka för att du ska byta ställning utan att vakna helt. Inspelningen fortsätter under tiden. Vill du ha en tyst knuff som inte väcker en partner kan du låta din iPhone vibrera i stället, eller låta klockan knacka på handleden. Det fungerar på en Apple Watch och på de flesta andra klockor som visar iPhone-aviseringar, bland andra Garmin, Fitbit och Huawei. Slå på vilken kombination av de tre du vill.
Appen fortsätter knuffa så länge snarkningen pågår, ett steg högre varje gång en knuff inte hjälper, och håller sig tyst under de sista 20 minuterna före larmet. Nästa morgon bläddrar snarkdiagrammet i din nattliga sammanfattning genom varje knuff med sitt utfall, så att du får veta om lägesknuffar tystar din snarkning.
Snarkknuff väcker mig inte. Fungerar den?
Det kan den mycket väl göra. En knuff räknas som lyckad när snarkningen slutar, och den behöver inte väcka dig för att lyckas. Kontrollera omdömet för varje knuff i snarkdiagrammet i din nattliga sammanfattning. Effektiv betyder att knuffen fungerade medan du sov.
Om omdömena säger Snarkade igenom nådde knuffen inte fram till dig. Knackningar på handleden är lättast att sova igenom och håller samma styrka hela natten, medan tonen spelas ett steg högre varje gång en knuff inte hjälper. Slå på Ljud bredvid Handled under Knuff med så att tonen backar upp knackningarna, eller Vibration om ett ljud skulle väcka din partner, och höj din iPhones volym innan du lägger dig.
Kan larmet väcka mig mjukt, eller utan att väcka min partner?
Båda. Smart väckningslarm ger larmet ett fönster på 15, 30 eller 45 minuter före din inställda tid och ringer när det hittar dig i lätt sömn, i stället för att dra upp dig ur djupsömn på exakt minuten. Om ingen bra stund infinner sig ringer det på din inställda tid som vanligt, och larmet tonar alltid in.
Med en klocka på handleden levererar handledsknuffen larmet som milda knackningar, ensamma för en helt tyst väckning eller vid sidan av ljudet. Det fungerar på en Apple Watch och på de flesta andra klockor som visar iPhone-aviseringar, som Garmin, Fitbit och Huawei. Att avfärda det på klockan stoppar larmet, knackningarna och inspelningen samtidigt.
Integreras Snore Timeline med Apple Hälsa?
Ja. Snore Timeline läser från och skriver till Apple Hälsa.
Skriver (allt beräknat från ditt nattljud, analyserat på enheten):
- Sömnanalys (sovtid, tid i sängen) från kontinuerligt ljud.
- Sömnstadier (REM, djup, lätt, vaken, tystnad) uppskattade från andningsregelbundenhet.
- Andningsfrekvens under sömn, räknad från andningsljud.
Läser (uppmätt av din bärbara enhet): sömnstadier, hjärtfrekvens, HRV, andningsfrekvens, blodsyremättnad (SpO2) och handledtemperatur från alla HealthKit-kompatibla enheter.
När du slår på integrationen första gången importerar appen hela din sömnhistorik från Apple Hälsa, upp till 2 års nätter, så att din historik är ifylld från början. Apple Hälsa är krypterad lokal lagring på din enhet. Inget laddas upp till molnet.
Kan jag se hjärtfrekvens, HRV och SpO2 bredvid mina snarkningar?
Ja. När du bär en HealthKit-kompatibel enhet natten visar Snore Timeline ett nattligt biometrikort med dina medelvärden för andningsfrekvens, hjärtfrekvens, HRV, blodsyremättnad och handledtemperatur.
Varje mätvärde får ett betyg som Utmärkt, Bra, Typisk, Låg eller Förhöjd, plus ett inbyggt linjediagram så att du ser hur det förändrades under natten. Vilopuls och HRV får Utmärkt när de tydligt slår din egen baslinje. Andningsfrekvensen toppar på Typiskt. Betygen är informativa och är ingen medicinsk diagnos.
När ett mätvärde har 7 nätters historik från samma enhet jämför omdömet natten med din median för de senaste 28 nätterna, och kortet visar hur långt natten ligger från den baslinjen. Kliniska gränser gäller fortfarande, så ett värde utanför det friska intervallet för vuxna flaggas i vilket fall som helst. Syremättnaden behåller gränsen på 95 procent och visar ditt vanliga värde bredvid.
Export & delning
Var sparas mina inspelningar?
Tryck på nedladdningsikonen för att öppna bladet Exportera rapport, välj ett datumintervall och bestäm vad som ska ingå: sammanfattningar, sömnstadier, händelser, biometri och ljud. För ljud slår du på Inkludera ljud och väljer Helnattsregistrering för en fil med hela natten eller Klipp per episod för varje episod. Rapporten kommer ut som CSV-filer plus det ljud du valde att paketera med.
Exporterade filer sparas på din enhet, organiserade i två mappar:
På iPhone: öppna appen Filer, tryck på Bläddra, välj På min iPhone och öppna sedan mappen Snore Timeline.
På Android: öppna appen Filer, gå till Nedladdningar och öppna sedan Exporterade inspelningar eller Snarkepisoder.
Kan jag dela mina inspelningar med andra?
Ja. Inspelningar sparas på din enhet och kan också delas var som helst via delningsmenyn: AirDrop, Meddelanden, e-post med mera.
För att dela hela natten går du till den natten och trycker på nedladdningsikonen längst upp i listan med snarkepisoder för att öppna Exportera rapport. Slå på Inkludera ljud, välj Helnattsregistrering och tryck på Generera export och sedan på Dela export. För att dela en enskild episod trycker du på nedladdningsikonen på ett episodkort för att spara det och sedan igen för att öppna delningsmenyn.
Hur exporterar jag en veckas eller månads data på en gång?
Öppna Exportera rapport från den natt du vill utgå från och välj ett datumintervall: Senaste 7 dagarna, Senaste 30 dagarna eller All tid. Välj vilka kategorier som ska ingå: Nattlig sammanfattning, Sömnstadier, Detekterade händelser (snarkningar, sömnprat, hosta, flämtningar, andningsstörningar) och Watch-biometri.
Vill du ha ljud hämtar appen bara inspelningar för den natt du tittar på, oavsett vilket datumintervall du valt för statistiken. Den visar en storleksuppskattning innan den genererar, och paketerar sedan allt som en enda ZIP-fil som du kan dela med en läkare, en sömnklinik eller vem som helst.
Felsökning
Varför slutade appen spela in innan morgonen?
Det beror oftast på att iOS avbryter appens ljudsession medan den körs i bakgrunden. Allt som spelar upp ett ljud (ett telefonsamtal, ett larm från en annan app, vissa aviseringar) kan orsaka ett avbrott. Appen försöker fortsätta på egen hand. Om iOS inte låter den starta om visar låsskärmen, Dynamic Island och widgeten en knapp för Återuppta inspelning, och 30 sekunder senare följer en avisering med ljud, så att du kan plocka upp natten igen med ett tryck.
Lösning: Aktivera Stör ej eller ett Fokus-läge innan du startar inspelningen. Det blockerar samtalen och aviseringsljuden som annars avbryter sessionen. Du kan också aktivera Inspelningspåminnelse så att ett tryck på en avisering startar din inspelning vid rätt tid varje natt.
Hur startar jag om appen?
Tvångsavsluta Snore Timeline och öppna den sedan igen. På iPhone sveper du uppåt från skärmens nederkant och pausar i mitten för att öppna Appväxlaren. På äldre iPhone med hemknapp dubbelklickar du på hemknappen i stället. Svep upp Snore Timeline-kortet för att stänga det och tryck sedan på ikonen på hemskärmen för att starta om och börja en ny inspelning.
Fortfarande fast? Felsökning täcker problem med nattinspelning, eller kontakta oss.