Vad appen lyssnar efter, vad de gråblå markörerna betyder och hur du tolkar siffrorna.
Snore Timeline lyssnar efter pauser i din andning via telefonens mikrofon. När appen hör jämn andning övergå i utdragen tystnad och sedan brytas av ett återhämtningsljud loggas ett andningsavbrott. Den här sidan förklarar de exakta villkoren bakom varje markering, hur avbrott visas på din tidslinje och sammanfattning, samt var akustisk detektering når sina gränser.
Ett andningsavbrott är ett specifikt akustiskt mönster: hörbar andning följt av utdragen tystnad följt av ett återhämtningsljud. Mönstret kan tyda på en andningspaus under sömnen, vilket är anledningen till att appen visar det som en egen händelsetyp i stället för att blanda ihop det med snarkning.
Varje avbrott loggas med tidsstämpel, hur länge tystnaden varade och hur kraftigt återhämtningsandetaget var. Appen betygsätter även varje händelse efter tystnadens längd: under 12 sekunder räknas som mild, 12 till 20 sekunder som måttlig och över 20 sekunder som allvarlig. Din nattliga sammanfattning lyfter fram nattens längsta paus med ett eget allvarlighetsbetyg, så att ett enstaka långt avbrott syns tydligt även på en natt med få avbrott totalt.
Appen markerar ett avbrott endast när tre villkor uppfylls i följd:
Striktheten är poängen. Varje villkor utesluter en annan typ av falskt larm: baslinjen utesluter ohörbara andare, 10-sekunders-golvet utesluter vanliga glapp och återhämtningskravet utesluter tystnad som beror på att man rullar bort från telefonen. Kompromissen lutar åt ett håll: när appen missar rätt, missar den händelser snarare än att hitta på dem. Avsnittet om tysta andare förklarar vad det innebär för dina räkningar och Hur detektering fungerar förklarar decibelvärdena bakom villkor tre.
Andningsavbrott visas som diskreta gråblå markörer på din tidslinje. Den dämpade färgen gör dem synliga utan att konkurrera med snarkningsepisoderna, så att du kan överblicka hela natten och snabbt se om de klustrar sig. Avbrott som hopar sig i ett visst tidsintervall berättar en annan historia än samma antal jämnt fördelade över natten.
Du kan också trycka på ett andningsavbrott i din nattliga sammanfattning för att hoppa direkt till det ögonblicket på tidslinjen och lyssna på inspelningen. Att höra tystnaden brytas av en hicka ger mer insikt än att bara läsa en siffra, och ljudet är det som gör informationen värd att dela med en läkare.
Avbrott per timme är det primära måttet. Appen delar dina detekterade avbrott med dina sömntimmar och betygsätter resultatet: färre än 1 per timme är Minimalt, 1 till 3 är Mildt, 3 till 5 är Märkbart och mer än 5 är Betydande. Varje nivå kommer med ett kort sammanfattningsmeddelande och en färgindikator. Eftersom akustisk detektering bara fångar hörbara händelser kan även låga siffror förtjäna uppmärksamhet, och en högre frekvens kan vara värd att ta upp med en vårdgivare. Frekvensen är inte ett medicinskt mått.
Återhämtningsandetagens styrka visas som ett decibelvärde, till exempel +16 dB, vilket betyder att återhämtningsljudet mättes 16 decibel starkare än tystnaden omedelbart före det. Ett högre värde innebär ett kraftigare återhämtningsandetag, vilket kan tyda på att kroppen behövde anstränga sig mer för att återställa luftflödet. Din sammanfattning visar nattens högsta återhämtningsstyrka.
Nattbedömningen kräver minst 2 timmars sömn för att beräknas. Om din inspelning var kortare än så, eller om appen inte fångade tillräckligt med hörbar andning att arbeta med, visas inte bedömningen för den natten. En hel natt med telefonen nära till hands ger den de data den behöver.
Din sammanfattning kan också visa:
Andningsavbrott bidrar också till ditt sömnpoäng. Detekterad snarkning och avbrott hör till de faktorer som kan sänka det, tillsammans med sömnduration, djupsömn och REM-sömn, sömneffektivitet och uppvaknanden. Andningsavsnittet ger dig den detaljerade vyn av avbrottsaktiviteten; poängen speglar den övergripande sömnkvaliteten. Avbrottsräkningar visas också i din Veckosammanfattning och i faktorkortens jämförelser, och knappen "Hur fungerar det här?" i appens andningsavsnitt öppnar en fullständig förklaring av detektering och dess begränsningar.
Appen spårar hickor separat från andningsavbrott, och skillnaden är viktig. En hicka är ett enstaka ljud: ett plötsligt, kraftfullt inandningsljud som kan följa en paus och kan tyda på att kroppen kämpar för att återställa luftflödet. Ett andningsavbrott är det fullständiga trefasmönstret av baslinjeandning, ett tyst glapp på 10 sekunder eller mer och ett återhämtningsljud. En hicka kan förekomma utan mönstret runt sig, så de två räkningarna skiljer sig åt. Hickor redovisas som totalt antal och frekvens per timme; avbrott redovisas som avbrott per timme. De visas som separata poster i din nattliga sammanfattning, och Episoder och händelser behandlar hickor tillsammans med de övriga händelsetyperna.
Detektering fungerar helt genom att lyssna, så den är beroende av att höra både din andning och återhämtningsljudet. Tyst andning, tyst CPAP-utrustning eller en telefon placerad för långt bort kan göra detekteringen mindre tillförlitlig, och tysta avbrott kan gå oregistrerade. Kom ihåg det första villkoret: appen behöver en hel minut med konsekvent hörbar andning innan den börjar bevaka pauser. Om din andning knappt är hörbar hela natten bildas aldrig baslinjen och appen underskatta eller missar händelser.
Räkna med att antalet underskattar det verkliga antalet händelser. Akustisk detektering missar:
Betrakta antalet som en försiktig uppskattning snarare än ett fullständigt register, och använd det för att följa trender natt för natt. En stigande eller sjunkande frekvens över veckor är mer meningsfull än en enskild natts totalsumma.
För bästa möjliga detektering, håll telefonen ungefär 30 till 60 cm bort och se till att rummet är tyst. Placeringsguiden förklarar inställningen i detalj.
Det här är enbart ljudanalys, inte en medicinsk enhet. Snore Timeline kan inte diagnostisera sömnapné eller något annat medicinskt tillstånd. Appen mäter ljudmönster, inte syremättnad i blodet, luftflöde, brörörelser eller hjärnaktivitet, som är centrala faktorer i en professionell sömnbedömning. Om du märker täta andningsavbrott, eller om du upplever sömnighet på dagen, morgonhuvudvärk eller om en partner berättar om pauser i din andning, bör du diskutera resultaten med en vårdgivare.
Resultaten fungerar bra som underlag för ett samtal. Guiden Läkarklart underlag visar hur du omvandlar dina inspelningar till något en läkare kan använda, och Export och delning förklarar rapporten och ljudfilerna du kan ta med till ett läkarbesök. Allt stannar på din enhet tills du väljer att dela det; se Integritetspolicyn.
