Exportera rapporter & dela dina data
Omvandla inspelade nätter till CSV-rapporter och ljudfiler som du kan spara, analysera eller ge till en läkare.
På den här sidan
Allt som Snore Timeline spelar in stannar på din enhet, och det är ditt att göra vad du vill med. Exportverktygen är sättet att få ut det. Dra veckors sömndata till ett kalkylblad, spara ljudet bakom vilken episod som helst, eller packa alltihop i en rapport som du kan skicka vart du vill. Den här sidan går igenom varje exportväg, vad som finns i filerna och var du hittar dem efteråt.
Vyn Exportera rapport
Vyn Exportera rapport är det huvudsakliga exportverktyget. Den samlar dina data i CSV-kalkylarksfiler inuti ett enda ZIP-arkiv, med ljud bredvid om du vill. Öppna den genom att gå till den natt du vill utgå ifrån, trycka på nedladdningsikonen längst upp i listan över snarkepisoder och välja Exportera rapport.
Vyn frågar dig två saker:
- Datumintervall. Välj Senaste 7 dagarna, Senaste 30 dagarna eller All tid. Intervallet avgör hur mycket CSV-data rapporten täcker.
- Kategorier. Välj vilka typer av data som ska inkluderas. Varje kategori blir en egen CSV-fil inuti ZIP:en:
- Nattlig sammanfattning: aggregerad statistik per natt.
- Sömnstadier: sömnstadier över tid, från både telefon- och klockkällor.
- Detekterade händelser: snarkning, sömnprat, hosta, flämtningar och andningsstörningar.
- Klockbiometrik: hjärtfrekvens, HRV, SpO2 och andningsfrekvens från en ansluten Apple Watch.
- Ljud (valfritt): klipp per episod, hela nattens inspelning eller båda.
En sak att känna till. Ljud täcker bara den natt du för tillfället tittar på, även om du väljer ett bredare datumintervall för CSV-data. Det håller rapporterna i hanterbar storlek, eftersom en veckas kontinuerligt ljud skulle vara enormt jämfört med kalkylbladen. Appen visar en storleksuppskattning innan den genererar något alls.
Hur lång tid det tar, och hur du avbryter
Medan en export körs visar appen framsteg från 0 till 100 procent med statusmeddelanden som “Lägger till nattliga sammanfattningar…”, “Lägger till sömnfaser…”, “Samlar inspelningar…”, “Skapar helnattsljud…” och “Slutför…” Exporter med enbart data går snabbt. Det är ljudet som väger. Om den uppskattade ljudstorleken går över 1 GB varnar appen för att exporten kan ta flera minuter och använda en hel del tillfällig lagring.
Du behöver inte vänta kvar i vyn. En export med ljud fortsätter om du stänger vyn eller byter app, och på iOS 26 visar systemet förloppet som Exporterar din rapport. Du kan avbryta när som helst. Knappen visar “Tryck för att avbryta” under genereringen. Tryck på den så stoppar exporten och vyn går tillbaka till viloläge.
Ändrar du datumintervallet, en kategori eller ett ljudalternativ efter en export går knappen tillbaka till Generera export, så att nästa tryck bygger det du har valt nu.
"Inga data i valt intervall"
Om intervallet du valde inte innehåller några inspelningar visar appen “Inga data i valt intervall” och skapar ingen fil. Oftast betyder det att du inte spelade in någon natt under den perioden. Utöka intervallet till Senaste 30 dagarna eller All tid, eller välj datum som täcker nätter du faktiskt spelade in.
CSV-filerna, kolumn för kolumn
Varje CSV öppnas i Excel, Numbers, Google Kalkylark eller valfri annan kalkylbladsapp. Tidsstämplar är ISO 8601 med tidszon, till exempel 2024-01-15T22:30:45-08:00, och nattidentifierare är vanliga ISO-datum i formatet YYYY-MM-DD. All text med kommatecken, citattecken eller radbrytningar i sätts inom citattecken så att filerna tolkas rent. Formateringen hålls enhetlig med flit, så att du kan sortera, filtrera och skapa diagram över månaders nätter utan att rensa upp något.
Nattlig sammanfattning
En rad per natt, som täcker hela natten. Kolumnerna faller i fyra grupper:
- Inspelning: Natt, Anteckningar, Total inspelningstid (s), Total storlek (MB), Första inspelningens start, Senaste inspelningens slut.
- Sömn: Sömnpoäng, Sömneffektivitet, Total sömn (s), Insomningstid (s), Sömn detekterad via, Lätt sömn (s), Djupsömn (s), REM-sömn (s), Tystnad (s), Vaken (s), WASO (s), Uppvaknanden, Genomsnittlig andningsfrekvens (andetag/min). Sidorna om Sömnpoäng och Sömnstadier förklarar hur dessa värden beräknas.
- Snarkning: Första episodens start, Senaste episodens slut, Antal episoder, Total snarktid (s), Högsta toppvärde (dB), Genomsnittlig topp (dB).
- Händelser: Totalt antal snarksignaler, Totalt antal kvävningsljud, Totalt antal hosthändelser, Totalt antal händelser av sömnprat, Totalt antal andningsstörningar.
Enheterna står i kolumnnamnen. Längder i sekunder, storlekar i megabyte, andningsfrekvens i andetag per minut. Högsta toppvärde och Genomsnittlig topp är den högsta och den genomsnittliga decibelnivån för alla identifierade episoder den natten.
Sömnstadier
En rad per fassegment, med kolumnerna: Natt, Källa, Fas, Starttid, Sluttid, Varaktighet (s), Orsak, Andningsfrekvens (andetag/min). Källa visar om fasen kom från Snore Timelines ljudanalys eller från en klocka eller annan Apple Health-källa, så att du kan jämföra de två sida vid sida.
Detekterade händelser
En rad per identifierat ljud, med kolumnerna: Typ, Tidsstämpel, Sluttid, Topp dB, Källa, Tystnad börjar, Tystnadslängd (s), Återhämtningsstyrka (dB). Typ är vilken slags händelse det rör sig om, exempelvis snarkning, sömnprat, hosta, flämtning eller andningsstörning. Kolumnerna för tystnad och återhämtning fylls i för andningsstörningshändelser, där den tysta pausen och styrkan hos återhämtningsljudet är de siffror som betyder något.
Klockbiometrik
Om du inkluderar Klockbiometrik läggs två CSV-filer till:
- Biometriska mätvärden från klockan listar enskilda avläsningar med kolumnerna Natt, Källa, Mått, Tidsstämpel, Värde och Enhet, och täcker mätvärden som hjärtfrekvens, HRV, SpO2 och andningsfrekvens.
- Biometriska aggregat från klockan är en sammanfattning per natt. Total sömn och tid i sängen, sömnstadielängder, genomsnittlig hjärtfrekvens med minimum, maximum och vilouppskattningar, HRV, genomsnittliga SpO2-värden och minimum, andningsfrekvens och handledstemperatur.
Allt detta kommer från en ansluten Apple Watch, via Apple Health.
Exportera ljud
CSV-filerna beskriver din natt. Ljudet är beviset. Så här får du ut inspelningar ur telefonen.
En enskild episod
I episodlistan trycker du på nedladdningsknappen bredvid en episod för att spara dess ljudklipp. Varje klipp har 2 sekunders marginal före och efter, så du hör ljudet i sitt sammanhang i stället för att det startar mitt i en snarkning. Ikonen visar hur långt nedladdningen har kommit:
- Nedladdningsikon: redo att laddas ned.
- Roterande förloppscirkel: pågår.
- Klockikon: i kö. Appen laddar ned upp till 2 klipp åt gången, och resten väntar på sin tur.
- Delningsikon: klar och sparad. Tryck på den för att öppna iOS delningsblad och skicka filen vart du vill.
- Rött kryss: nedladdningen misslyckades. Tryck på det för att försöka igen.
När ett klipp har sparats visas ett meddelande som “Episoden '(22:42)' sparades i mappen Filer.” Efter den första nedladdningen har appen en kopia redo, så att dela samma klipp igen går direkt. En nedladdning fortsätter en kort stund om du byter app, och en som misslyckas städar bort sin ofullständiga fil. Klipp som spelats in med valfri kvalitetsnivå, och via en Bluetooth-mikrofon, laddas ned på samma sätt.
Hela natten, eller alla episoder på en gång
Tryck på nedladdningsikonen längst upp i listan över snarkepisoder för att öppna Exportera rapport och slå sedan på Inkludera ljud. Välj Helnattsregistrering för en sammanhängande fil med hela natten, eller Klipp per episod för alla episoder på en gång. Tryck på Generera export och sedan på Dela export för att skicka den vart du vill.
Paketerat i en rapport
Ljudet hamnar i samma ZIP som CSV:erna för de kategorier du låter vara påslagna, så en export kan innehålla både nattens siffror och dess ljud. Ljudet kommer alltid från den natt du tittar på, vilket datumintervall du än valde för data.
Kontrollera din inställning för ljudkvalitet innan du exporterar ljud. Högre kvalitetsnivåer ger större filer, vilket innebär större exporter. Lagring & ljudkvalitet förklarar avvägningarna.
Var filerna hamnar
På iPhone hamnar allt du exporterar i mappen Snore Timeline, som du kan bläddra i via appen Filer:
- Öppna appen Filer
- Tryck på Bläddra längst ned på skärmen
- Under Platser, tryck på På min iPhone
- Öppna mappen Snore Timeline
Inuti är filerna sorterade efter typ:
ZIP-rapporter namnges efter sitt datumintervall i formatet YYYY-MM-DD, till exempel “SnoreTimeline Report 2024-01-15” för en enskild dag eller “SnoreTimeline Report 2024-01-08 to 2024-01-15” för ett intervall, vilket gör att en mapp full av rapporter förblir sorterad och sökbar. Varje natts ljudmapp innehåller också en Nightly Summary.csv med övergripande statistik och en Snoring Episodes.csv med mätvärden per episod, så att ljud du laddar ned per natt följs av sina data.
Du behöver inte leta efter mappen. Exportvyn har en länk “Visa tidigare exporter i Filer-appen” som öppnar den.
På Android: öppna appen Filer, gå till Nedladdningar och öppna sedan Exported Recordings eller Snoring Episodes. Android-sidan tar upp de övriga plattformsskillnaderna.
Dela med en läkare
När du har genererat en export trycker du på Dela export för att öppna det vanliga iOS-delningsbladet. Därifrån kan du skicka ZIP-rapporten via e-post, Meddelanden eller AirDrop, eller spara den i en annan app. Rapporten innehåller CSV-kalkylblad med dina nattliga sammanfattningar, sömnstadier, detekterade händelser och klockbiometrik, och ljudinspelningar om du valde dem.
Ett bredare datumintervall ger en starkare rapport. En enstaka natt kan vara ett undantag. Senaste 30 dagarna eller All tid visar läkaren mönstret, och det är vad läkaren bryr sig om. Om en viss natt sticker ut, öppna den natten innan du exporterar så att dess ljud följer med, eftersom flämtningar och tysta pauser är lättare att prata om när läkaren kan höra dem. Guiden för läkarredo data går igenom hur du sätter ihop en rapport inför ett besök.
Betrakta rapporten som något att diskutera. Någon diagnos är den inte. Snore Timeline analyserar ljud och sömndata för din egen insikt. Det är ingen medicinteknisk produkt och den diagnostiserar varken sömnapné eller något annat tillstånd. Dina data lämnar aldrig din enhet förrän du väljer att dela dem. Integritetspolicyn täcker detaljerna.