เขี่ยเตือนการกรน: เสียง การสั่น หรือการสะกิดเมื่อคุณกรน
เสียงสั้นๆ การสั่นจาก iPhone หรือการสะกิดที่ข้อมือเมื่อคุณกรน เพื่อให้คุณเปลี่ยนท่านอนโดยไม่ต้องตื่น
เนื้อหาในหน้านี้
การกรนจำนวนมากเบาลงเมื่อคุณพลิกตัวออกจากท่านอนหงาย ปัญหาคือคุณกำลังหลับอยู่ในตอนที่มันสำคัญ เมื่อเปิดเขี่ยเตือนการกรน พอแอปได้ยินคุณกรนแบบเรียลไทม์ iPhone จะเล่นเสียงสั้นๆ หรือสั่น หรือนาฬิกาจะสะกิดข้อมือของคุณ เบาพอที่จะทำให้คุณเปลี่ยนท่านอนโดยไม่ปลุกคุณจนตื่นเต็มที่ ทุกการเขี่ยเตือนถูกบันทึกพร้อมกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อจากนั้น ตอนเช้าคุณจึงเห็นว่าการเขี่ยเตือนทำให้คืนของคุณเงียบลงหรือไม่
เขี่ยเตือนการกรนทำอะไร
ขณะที่การบันทึกกำลังทำงาน แอปจะฟังเสียงกรนเหมือนที่ทำเสมอ เมื่อเปิดเขี่ยเตือนการกรน มันจะตอบสนองด้วย ทันทีที่ยืนยันว่าเป็นเสียงกรน iPhone จะเล่นเสียงสั้นๆ ผ่านลำโพง iPhone จะสั่น หรือนาฬิกาจะส่งการสะกิดเบาๆ สามครั้งติดกัน ขึ้นอยู่กับที่คุณตั้งไว้ มันคือศอกของคนที่นอนข้าง ๆ เพียงแต่ไม่ต้องมีใครนอนข้าง ๆ
การบันทึกไม่เคยหยุดเพื่อการเขี่ยเตือน เสียงเล่นทับลงไป ไมโครโฟนยังฟังอยู่ และแอปรู้ว่าต้องมองข้ามเสียงของตัวเอง เสียงนั้นจึงไม่มีทางโผล่มาเป็นเสียงกรน เสียงดัง หรือการตื่น คุณยังได้ยินมันตอนเล่นย้อนหลังได้ ตรงจุดที่การเขี่ยเตือนเกิดขึ้นพอดี
แอปจะไม่เขี่ยเตือนขณะนาฬิกาปลุกตื่นนอนกำลังดัง และไม่เขี่ยเตือนใน 20 นาทีสุดท้ายก่อนเวลาปลุกของคุณ ซึ่งเป็นช่วงที่การปลุกคุณเสียหายมากกว่าการกรน
เสียง การสั่น หรือสะกิดข้อมือ
เขี่ยเตือนการกรนใช้ได้กับ iPhone ทุกเครื่อง จะมีนาฬิกาหรือไม่ก็ได้ ปุ่มสามปุ่มใต้ เขี่ยเตือนด้วย ในการตั้งค่ากำหนดว่าการเขี่ยเตือนจะมาถึงคุณทางไหน และคุณเปิดแบบใดผสมกันก็ได้:
- เสียง iPhone ของคุณจะเล่นเสียง
- สั่น iPhone ของคุณจะสั่นโดยไม่ส่งเสียง ใช้ได้แม้โทรศัพท์ล็อกอยู่บนโต๊ะข้างเตียง คุณจึงได้การเขี่ยเตือนแบบเงียบโดยไม่ต้องมีนาฬิกาเลย
- สะกิดข้อมือ นาฬิกาจะสะกิดข้อมือของคุณและ iPhone จะเงียบ จึงไม่รบกวนคนที่นอนข้าง ๆ ปุ่มนี้จะปรากฏเมื่อจับคู่ Apple Watch ไว้ หรือเมื่อคุณตั้งค่านาฬิกาอื่นไว้แล้ว
ทุกแบบที่คุณเปิดจะทำงานพร้อมกันในจังหวะเดียว และจะมีปุ่มหนึ่งเปิดอยู่เสมอ คำอธิบายใต้ปุ่มจะบอกผลลัพธ์ให้ เช่น "เงียบ: iPhone ของคุณจะสั่นพร้อมกับที่นาฬิกาสะกิดข้อมือของคุณ" ถ้าจับคู่นาฬิกาไว้ การตั้งค่าใหม่จะเริ่มที่สะกิดข้อมือ ถ้าไม่มี จะเริ่มที่เสียง ถ้าคุณเคยเลือก "ทั้งสองอย่าง" ในเวอร์ชันก่อน ตอนนี้คุณจะมีเสียงและสะกิดข้อมือเปิดอยู่ ซึ่งให้ผลเหมือนเดิม
เสียงเล่นนาน 8 วินาทีตามค่าเริ่มต้นและค่อยๆ ดังขึ้น จึงเริ่มจากเบาๆ หากต้องการเปลี่ยนความยาว ให้ตั้ง ระยะเวลาเสียงดัง ใต้เขี่ยเตือนการกรนในการตั้งค่า ได้ตั้งแต่ 2 ถึง 20 วินาที เสียงสั้นเป็นการเตือนเบาๆ ส่วนเสียงที่ยาวกว่าช่วยได้ถ้าคุณมักหลับไม่รู้สึกตัว แถบเลื่อนเดียวกันนี้กำหนดว่าโทรศัพท์จะสั่นนานเท่าไร และจะแสดงชื่อเป็น ระยะเวลาการสั่น เมื่อเปิดปุ่มสั่นไว้ปุ่มเดียว ถ้าการเขี่ยเตือนครั้งหนึ่งไม่ได้ผล ครั้งถัดไปจะดังขึ้นอีกหนึ่งระดับ และครั้งที่ได้ผลจะดึงมันกลับลงมา ถ้าระดับเสียงสื่อของ iPhone ต่ำกว่าครึ่ง แอปจะเพิ่มขึ้นเป็นครึ่งหนึ่งขณะที่เสียงเล่นแล้วปรับกลับหลังจากนั้น โทรศัพท์ที่ตั้งเสียงไว้เบาจึงยังได้ยิน ถ้าสูงกว่าครึ่งอยู่แล้ว แอปจะไม่แตะระดับเสียงของคุณ คุณเลือกเสียงจากรายการเดียวกับนาฬิกาปลุกตื่นนอน โดยเลือกแยกกัน ได้แก่เสียงในตัวห้าเสียง ซึ่งค่าเริ่มต้นคือ Pulse และเสียงที่กำหนดเองที่คุณเพิ่มไว้
สามอย่างที่หยุดเสียงและการสั่นได้ก่อนกำหนด ปุ่ม หยุดเสียง จะเข้ามาแทนที่แถวสถานะบน Live Activity ของการบันทึกขณะที่เสียงกำลังเล่น และใช้ได้จากหน้าจอล็อกโดยไม่ต้องปลดล็อก การแจ้งเตือนการเขี่ยเตือนก็มีปุ่มหยุดเสียงแบบเดียวกัน และการหยิบ iPhone ขึ้นมาปลดล็อกก็หยุดมันได้เช่นกัน เพราะการเอื้อมไปหยิบโทรศัพท์คือการตอบสนองที่การเขี่ยเตือนต้องการอยู่แล้ว การสะกิดข้อมือต่างออกไป การปลดล็อกโทรศัพท์ไม่มีผลกับมัน
การสะกิดส่งมาผ่านการมิเรอร์การแจ้งเตือนของ Apple Watch จึงทำงานได้แม้ iPhone ของคุณล็อกอยู่บนโต๊ะข้างเตียงและแอปบนนาฬิกาปิดอยู่ หากนาฬิกาอยู่ในโหมดเงียบ คุณจะรู้สึกถึงการสะกิดโดยไม่มีเสียง เมื่อเปิดเสียงไว้ จะมีเสียงกริ่งเบาๆ ตามมาบนนาฬิกา นาฬิกาอื่นก็ได้รับการสะกิดแบบเดียวกันผ่านแอปของตัวเอง หัวข้อสะกิดข้อมือบนนาฬิกาอื่นอธิบายการตั้งค่าไว้
การเปิดใช้งาน
เขี่ยเตือนการกรนอยู่ในการตั้งค่าใต้หัวข้อ การตรวจจับ ใต้สวิตช์การกรนที่มันต้องพึ่งพา และปรากฏบน iPhone ทุกเครื่อง ค่าเริ่มต้นคือปิด ปุ่ม เขี่ยเตือนด้วย และตัวเลือกเสียงอยู่ถัดลงมาทันที การเปิดสะกิดข้อมือจะขออนุญาตการแจ้งเตือนหากแอปยังไม่ได้รับ เนื่องจากการสะกิดส่งมาในรูปแบบการแจ้งเตือนที่มิเรอร์มา เสียงและสั่นไม่ต้องขออนุญาตอะไรเลย การเปลี่ยนแปลงปุ่มสั่นจะมีผลเมื่อการบันทึกครั้งถัดไปเริ่ม จึงควรตั้งไว้ก่อนเข้านอน
ใช้ ทดสอบการสะกิด เพื่อฟังหรือสัมผัสมันก่อนจะให้เวลากับมันสักคืน เมื่อเปิดเสียงไว้ เสียงจะเล่นผ่านลำโพง และถ้ามีการบันทึกกำลังทำงานอยู่ มันจะเล่นที่ระดับเดียวกับที่คุณจะได้ยินคืนนี้เป๊ะๆ เมื่อเปิดสั่นไว้ โทรศัพท์จะสั่นและปุ่มจะแสดงว่า กำลังสั่น เมื่อเปิดสะกิดข้อมือไว้ ให้แตะปุ่ม ล็อก iPhone ของคุณ แล้วการสะกิดทดสอบจะมาถึงข้อมือในอีกไม่กี่วินาที การล็อกโทรศัพท์คือเคล็ดลับ เพราะ iOS จะมิเรอร์การแจ้งเตือนไปยังนาฬิกาเฉพาะขณะที่โทรศัพท์ล็อกอยู่
ถ้าการสั่นทดสอบไม่มา ให้แตะ ไม่รู้สึกอะไรเลยใช่ไหม ใต้ปุ่ม การตั้งค่า iPhone สองจุดบล็อกการสั่นของแอปได้ และต้องตั้งทั้งสองจุด:
- การตั้งค่า > เสียงและการสั่น > ระบบสัมผัส: เล่นทุกครั้ง
- การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง > การสัมผัส > การสั่น: เปิด
หากต้องการการสะกิดที่หนักแน่นขึ้น ให้เปิดแอป Watch บน iPhone แล้วแตะ เสียงและการสั่น แล้วตั้งการสั่นเป็น แรง ความแรงของแต่ละครั้งกำหนดโดย watchOS ดังนั้นการตั้งค่าจุดเดียวนี้คือความต่างระหว่างแทบไม่รู้สึกกับพลาดไม่ได้ ทางลัด การสะกิดที่แรงขึ้น ไปยังการตั้งค่านั้นจะอยู่ใต้เขี่ยเตือนการกรนเมื่อเปิดสะกิดข้อมือไว้และจับคู่ Apple Watch อยู่
ถ้าระดับเสียง iPhone ของคุณต่ำตอนที่การบันทึกเริ่มขึ้นโดยเปิดเสียงไว้ แอปจะบอกคุณตั้งแต่ต้นการบันทึกและข้างปุ่มทดสอบการสะกิด คำเตือนในการตั้งค่าจะอัปเดตขณะที่คุณกดปุ่มปรับเสียง คุณจึงเห็นมันหายไปได้ แอปเพิ่มเสียงขึ้นเป็นครึ่งหนึ่งให้เองทุกครั้งที่เล่น นี่จึงเป็นการบอกให้รู้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องแก้ ถ้าระดับครึ่งหนึ่งยังเบาเกินกว่าจะปลุกคุณจากโต๊ะข้างเตียงได้ ให้เร่งเสียงก่อนเข้านอน
สะกิดข้อมือบนนาฬิกาอื่น
การสะกิดข้อมือไม่จำเป็นต้องใช้ Apple Watch นาฬิกาส่วนใหญ่ที่แสดงการแจ้งเตือนจาก iPhone ส่งการสะกิดได้ เพราะ Snore Timeline ส่งการสะกิดข้อมือแต่ละครั้งเป็นการแจ้งเตือน iPhone แบบมีผลตามเวลาสั้นๆ ติดกันหลายครั้ง และนาฬิกาจะสะกิดข้อมือคุณเมื่อแสดงการแจ้งเตือนนั้น การสะกิดข้อมือของนาฬิกาปลุกก็ทำงานแบบเดียวกัน
เมื่อไม่ได้จับคู่ Apple Watch ไว้ การตั้งค่าจะแสดงแถว ไม่ได้ใช้ Apple Watch ใช่ไหม ใต้เขี่ยเตือนการกรน และใต้ตารางการนอน > ตื่นนอน แตะแถวนั้นแล้วเลือกนาฬิกาของคุณใน เลือกนาฬิกาของคุณ ถ้านาฬิกาของคุณเขียนข้อมูลการนอนลง Apple Health อยู่แล้ว มันจะอยู่ด้านบนสุดใต้ พบใน Apple Health แอปมองไม่เห็นตัวนาฬิกาเอง สิ่งที่คุณเลือกจึงแค่กำหนดว่าคุณจะได้ขั้นตอนการตั้งค่าแบบไหน Samsung Galaxy Watch รุ่นปัจจุบันและ Pixel Watch จับคู่กับ iPhone ไม่ได้ และ Oura Ring สั่นไม่ได้ จึงส่งการสะกิดไม่ได้
นาฬิกาทุกเรือนต้องผ่านห้าขั้นตอนเดียวกัน:
- ตั้งค่าการแจ้งเตือนของ Snore Timeline บน iPhone ใน การตั้งค่า > การแจ้งเตือน > Snore Timeline ให้เปิด อนุญาตการแจ้งเตือน การแจ้งเตือนที่มีผลตามเวลา และ ศูนย์การแจ้งเตือน แล้วตั้ง แสดงตัวอย่าง เป็น ทุกครั้ง หรือ เมื่อปลดล็อค นาฬิกาส่วนใหญ่ได้รับเฉพาะการแจ้งเตือนที่ไปถึงศูนย์การแจ้งเตือนพร้อมตัวอย่าง
- อนุญาตการแจ้งเตือนในแอปของนาฬิกาเอง ตารางด้านล่างบอกว่าต้องไปที่ไหน แอปเหล่านี้ส่วนใหญ่ต้องเปิดทำงานอยู่ในพื้นหลัง
- ปิดห้ามรบกวนและโหมดนอนหลับของนาฬิกาในตอนกลางคืน หรือตั้งให้อนุญาตการแจ้งเตือน ไม่อย่างนั้นการสะกิดจะเงียบตลอดช่วงเวลานอนของคุณ
- แชร์การแจ้งเตือนผ่าน Bluetooth บน iPhone ของคุณ ให้เปิด การตั้งค่า > Bluetooth ถ้านาฬิกาของคุณอยู่ในรายการ ให้แตะปุ่มข้อมูลข้างนาฬิกาแล้วเปิด แชร์การแจ้งเตือนระบบ
- ทดสอบ แตะ ทดสอบการสะกิด แล้วล็อก iPhone ของคุณ แอปจะส่งการแจ้งเตือนสามครั้งติดกัน นาฬิกาบางรุ่นจะสะกิดทุกครั้ง บางรุ่นจะรวมเป็นการสะกิดครั้งเดียว
| นาฬิกา | อนุญาตการแจ้งเตือน | ปิดในตอนกลางคืน |
|---|---|---|
| Huawei | ในแอป Huawei Health แตะ Devices เลือกนาฬิกาของคุณ แตะ Notifications เปิด Notifications แล้วเปิด Snore Timeline เปิด Huawei Health ทิ้งไว้ในพื้นหลัง | Do Not Disturb และ Sleep mode ซึ่งอยู่ใน Focus บนนาฬิกาที่วางจำหน่ายตั้งแต่เมษายน 2025 ถ้าการสะกิดหยุดเมื่อคุณหลับ ให้ปิด Auto ใต้ Sleep > Sleep mode ด้วย |
| Garmin | Garmin Connect บน iPhone ไม่มีรายการแอป การตั้งค่าการแจ้งเตือนของ iPhone เองจึงเป็นตัวกำหนด บนนาฬิการุ่นที่มี ให้อนุญาต Snore Timeline ใต้ Notifications & Alerts > Smart Notifications > Apps > Connected Apps ด้วย แอปจะปรากฏที่นั่นหลังจากส่งการแจ้งเตือนครั้งแรก | บนนาฬิการุ่นใหม่ ให้ตั้ง Focus Modes > Sleep > Notifications & Alerts ให้การแจ้งเตือนผ่านได้ บนนาฬิการุ่นเก่า ให้ตรวจการตั้งค่าการแจ้งเตือน During Sleep |
| Fitbit | ในแอป Google Health (เดิมคือ Fitbit) แตะ Connections เลือกอุปกรณ์ของคุณ แตะ Notifications > App Notifications แล้วเปิด Snore Timeline จากนั้นซิงค์ | Do Not Disturb และ Sleep mode ในการตั้งค่าด่วนของอุปกรณ์ |
| Amazfit | ในแอป Zepp เปิด Device เลือกนาฬิกาของคุณ แตะ Notifications and Reminder > App Alerts แล้วเปิด App Alerts เปิด Other ด้วย และเปิด Snore Timeline ถ้ามีในรายการ เปิด Zepp ทิ้งไว้ในพื้นหลัง | Do Not Disturb และ Sleep mode ในรุ่นที่โหมดนี้ปิดเสียงการแจ้งเตือน |
| Xiaomi | ในแอป Mi Fitness เปิด Device > Notifications and calls > App notifications เปิดใช้งาน จากนั้นเปิด Custom notifications แล้วเลือก Snore Timeline เปิด Mi Fitness ทิ้งไว้ในพื้นหลัง | Do Not Disturb และ Sleep mode ถ้าสายรัดของคุณมี ตรวจ Notify only when worn ด้วย |
| Withings | ในแอป Withings แตะ Devices เลือกนาฬิกาของคุณ เปิด Device Features > Notifications เปิด Enable notifications และ Applications แล้วเลือก Snore Timeline เปิดแอป Withings ทิ้งไว้ในพื้นหลัง | Do not disturb ใต้ Settings บนนาฬิกา |
| Polar | ในแอป Polar Flow แตะ Devices เลือกนาฬิกาของคุณ ตั้ง Phone notifications เป็น On แล้วซิงค์ บนนาฬิกา ให้เปิด Settings > General settings > Phone notifications Polar บน iPhone ไม่มีรายการแอป | Do not disturb ใต้ Settings > General settings บนนาฬิกา |
| Suunto | ยอมรับคำขออนุญาตการแจ้งเตือนตอนจับคู่นาฬิกาในแอป Suunto จากนั้นเปิดการแจ้งเตือนบนตัวนาฬิกา Suunto บน iPhone ไม่มีรายการแอป | Do Not Disturb และในรุ่นที่ตั้งเวลาได้ คือ Do Not Disturb during sleep |
| COROS | ในแอป COROS เปิด Profile เลือกนาฬิกาของคุณ แตะ Notifications เปิดใช้งาน แล้วเลือก Snore Timeline ถ้าไม่มีในรายการ ให้เปิด Other | Do Not Disturb และ Sleep Mode ใน Control Center ของนาฬิกา ให้เลือก Daily Mode |
| นาฬิกาอื่น | แต่ละยี่ห้อทำต่างกัน ในแอปของนาฬิกา ให้อนุญาตการแจ้งเตือนจาก Snore Timeline หรือจากทุกแอปบน iPhone ถ้าไม่มีรายการให้เลือก | Do Not Disturb หรือโหมดนอนหลับ |
แอปนาฬิกาหลายตัว รวมถึง Garmin, Zepp และ Withings จะแสดงแอปในรายการก็ต่อเมื่อแอปนั้นส่งการแจ้งเตือนมาแล้ว ถ้ายังไม่เห็น Snore Timeline ในรายการ ให้แตะทดสอบการสะกิดหนึ่งครั้งแล้วดูอีกที Withings อาจต้องให้การแจ้งเตือนแรกมาถึงขณะที่แอปของมันเปิดอยู่ ก่อนที่การแจ้งเตือนครั้งต่อๆ ไปจะผ่านมาได้
ถ้าไม่มีการสะกิดมาถึง ให้แตะ ไม่รู้สึกอะไรเลยใช่ไหม ใต้ทดสอบการสะกิด เริ่มจากจุดที่พลาดบ่อยที่สุด คือล็อก iPhone ทันทีหลังการทดสอบ การแจ้งเตือนจะค้างอยู่บน iPhone ขณะที่ปลดล็อกอยู่ นาฬิกาจึงไม่ได้รับเลย จากนั้นไล่ดูห้าขั้นตอนข้างบนอีกครั้ง และตรวจโฟกัสของ iPhone: ปิด นอนหลับ และ ห้ามรบกวน หรืออนุญาต Snore Timeline ในโหมดเหล่านั้น
แอปเขี่ยเตือนเมื่อไร
เสียงกรนครั้งเดียวยังไม่พอ แอปจะสะกิดเมื่อการกรนเกิดต่อเนื่อง คือกรนสี่ครั้งภายในหนึ่งนาที หรือกรนครั้งเดียวที่ตัวจำแนกมั่นใจมาก จากนั้นมันจะสะกิดต่อไปตราบใดที่ยังกรนอยู่ การเขี่ยเตือนแต่ละครั้งจะจบก่อนครั้งถัดไปจะเริ่มได้ ซึ่งเท่ากับอย่างมากหนึ่งครั้งทุก 11 วินาที และไม่มีเพดานสำหรับทั้งคืน
หลังการเขี่ยเตือนแต่ละครั้ง แอปจะเฝ้าดูสิ่งที่เกิดขึ้นต่อจากนั้น คุณเงียบอยู่ได้นานแค่ไหนหลังจากนั้นคือเครื่องวัดความสำเร็จ และมันป้อนสองอย่าง:
- ความดัง การเขี่ยเตือนที่ไม่ได้ผลจะทำให้เสียงครั้งถัดไปดังขึ้นอีกหนึ่งระดับ สูงสุดสามระดับ ส่วนครั้งที่ได้ผลจะรีเซ็ตกลับไปที่ระดับเบาที่สุด
- สรุปตอนเช้า ทุกการเขี่ยเตือนและผลของมันจะไปอยู่บนกราฟการกรน ซึ่งอธิบายไว้ด้านล่าง
ข้อความบนนาฬิกาจะเดินไปพร้อมกับคืนนั้น การเขี่ยเตือนครั้งแรกกับการลองใหม่ใช้ถ้อยคำต่างกัน โดยการลองใหม่จะมีคำแนะนำท่านอนด้วย ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาพอที่จะอ่านสักข้อความ มันจะบอกคุณว่าสถานการณ์เป็นอย่างไร
อ่านผลตอนเช้า
ทุกการเขี่ยเตือนถูกบันทึกพร้อมกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อจากนั้น และเช้าวันรุ่งขึ้นคุณดูมันได้ในกราฟการกรนที่อยู่บนสุดของสรุปคืนนั้น ในคืนที่มีการเขี่ยเตือน คำอธิบายของกราฟจะมีแถวหนึ่งเพิ่มขึ้นมานับจำนวนไว้ เช่น เขี่ยเตือนการกรน 9 ครั้ง แตะแถวนั้นแล้วเส้นบางๆ จะทำเครื่องหมายการเขี่ยเตือนแต่ละครั้งตลอดคืน คุณจึงเห็นว่าการเขี่ยเตือนไปตกอยู่ในช่วงที่ดังที่สุดหรือเงียบที่สุดของคุณ
ตัวเลื่อนหน้าจะพาไปทีละครั้ง พร้อมบอกการเขี่ยเตือนและเวลาของมัน เช่น เขี่ยเตือน 9 จาก 10 · 4:46 น. และมีไอคอนลำโพงหรือนาฬิกาเล็กๆ บอกว่าส่งมาทางไหน แต่ละครั้งจะได้คำตัดสิน ตั้งแต่ หยุดกรนไป 2 นาที หรือ ได้ผล ไล่ลงมาถึง ช้าลง, ลดลงชั่วครู่, เร็วขึ้น และ กรนต่อเนื่อง ไทม์ไลน์ด้านบนจะขยับตามตัวเลื่อนหน้า คุณจึงเล่นเสียงรอบการเขี่ยเตือนครั้งใดก็ได้และฟังผลด้วยตัวเอง
ด้านล่าง แอปจะอธิบายการเขี่ยเตือนครั้งนั้นเป็นภาษาธรรมดา ในการเขี่ยเตือนครั้งแรกของคืน มันจะบอกช่องทางที่ใช้ เช่น "iPhone ของคุณเล่นเสียงสั้นๆ" หรือ "iPhone ของคุณสั่นและ Apple Watch สะกิดข้อมือของคุณ" จากนั้นว่าคุณกรนหนักแค่ไหนตอนเข้า ความเงียบอยู่ได้นานเท่าไร อัตราการกรนลดลงหรือไต่ขึ้นต่อในไม่กี่นาทีหลังจากนั้น และการเขี่ยเตือนนั้นทำให้คุณเสียเวลาตื่นไปเท่าไร ส่วนสุดท้ายนี้ตัดได้ทั้งสองทาง การเขี่ยเตือนที่ได้ผลขณะที่คุณยังหลับอยู่จะได้ "คุณยังคงหลับตลอด การเขี่ยเตือนจึงไม่ได้รบกวนการนอนของคุณ" ส่วนครั้งที่ปลุกคุณจะได้ "ความเงียบมีราคาที่ต้องจ่าย คุณตื่น 40 วินาทีหลังการเขี่ยเตือนและตื่นอยู่นาน 6 นาที"
ถ้าเวลาที่บันทึกไว้บอกได้แค่ว่าคุณตื่นหลังการเขี่ยเตือน แอปจะไม่อ้างว่าการเขี่ยเตือนปลุกคุณ มันรายงานสิ่งที่วัดได้ และปล่อยให้คุณสรุปเอง
ผ่านไปสักสัปดาห์สองสัปดาห์ สิ่งนี้จะรวมเป็นคำตอบส่วนตัวว่าการเขี่ยเตือนเปลี่ยนท่านอนได้ผลกับคุณหรือเปล่า บางคนเงียบไปเป็นชั่วโมงหลังการเขี่ยเตือนครั้งเดียว บางคนกรนผ่านการเขี่ยเตือนยาวเป็นชุด คืนของคุณเองจะบอกว่าคุณเป็นแบบไหน
ถ้าคุณหลับไม่รู้สึกถึงการเขี่ยเตือน
เขี่ยเตือนการกรนไม่ได้พยายามปลุกคุณ การเขี่ยเตือนได้ผลเมื่อเสียงกรนหยุด และการเขี่ยเตือนที่ดีที่สุดคือครั้งที่คุณจำไม่ได้เลย คุณแค่พลิกตัวแล้วหลับต่อ การหลับยาวตลอดคืนไม่ได้แปลว่าฟีเจอร์ล้มเหลว ให้ดูคำตัดสินบนกราฟการกรนแทน ได้ผล หรือ หยุดกรนไป 2 นาที หมายความว่าการเขี่ยเตือนทำหน้าที่ของมันแล้วขณะที่คุณหลับ
คำตัดสินที่ต้องจับตาคือ กรนต่อเนื่อง มันแปลว่าการเขี่ยเตือนไปไม่ถึงคุณ การสะกิดข้อมือหลับผ่านได้ง่ายกว่าเสียง และเมื่อคุณหลับลึกแล้ว คุณอาจไม่รู้สึกถึงมันเลย ผมเองก็หลับผ่านการสะกิดของตัวเอง การสะกิดยังแรงเท่าเดิมตลอดคืน เพราะ watchOS เป็นตัวกำหนด ส่วนเสียงจะไต่ระดับขึ้น ทุกครั้งที่ไม่ได้ผลจะดังขึ้นอีกหนึ่งระดับ สูงสุดสามระดับ
ถ้าตอนเช้าคุณเห็น กรนต่อเนื่อง ติดกันหลายครั้งในการสะกิดข้อมือ ลองทำดังนี้:
- เปิดเสียงคู่กับสะกิดข้อมือ เสียงจะไปถึงคุณในตอนที่การสะกิดไปไม่ถึง และจะดังขึ้นจนกว่าเสียงกรนจะหยุด ถ้าเสียงจะปลุกคนที่นอนข้าง ๆ ให้เปิดสั่นแทน เพื่อได้สัญญาณที่สองแบบเงียบจากโต๊ะข้างเตียง
- ตั้งการสั่นของนาฬิกาเป็นแรง บน Apple Watch นี่คือการสะกิดที่แรงที่สุดที่ watchOS อนุญาต เคล็ดลับด้านบนบอกว่าต้องตั้งที่ไหน
- ทำให้เสียงยาวขึ้น เพิ่ม ระยะเวลาเสียงดัง ไปทาง 20 วินาที เพื่อให้เสียงเล่นนานพอที่จะรู้สึกตัว
- เร่งเสียง iPhone ก่อนเข้านอน แอปเพิ่มเสียงให้แค่ครึ่งหนึ่ง ซึ่งอาจเบาเกินไปถ้าโทรศัพท์อยู่อีกฟากของห้อง
เรื่องที่ควรรู้
- ต้องเปิดการตรวจจับการกรน เนื่องจากการเขี่ยเตือนเป็นการตอบสนองต่อการตรวจจับแบบเรียลไทม์ ทุกอย่างทำงานบนอุปกรณ์ตามปกติ และการเขี่ยเตือนไม่ได้เพิ่มการเก็บข้อมูลใหม่ใดๆ
- สำหรับการสะกิดข้อมือ นาฬิกาต้องอยู่บนข้อมือของคุณ iOS จะส่งการสะกิดไปยังนาฬิกาที่สวมอยู่เท่านั้น และนาฬิกาที่สวมอยู่จะปลดล็อกด้วยตัวเองเมื่อเปิดการตรวจจับข้อมือซึ่งเป็นค่าเริ่มต้น นาฬิกาที่ทิ้งไว้บนแท่นชาร์จยังนับว่าจับคู่อยู่ ดังนั้นถ้าตั้งไว้ที่สะกิดข้อมือ จะไม่มีการเขี่ยเตือนมาถึงเลย คืนไหนที่คุณนอนโดยไม่สวมมัน ให้เปิดเสียงหรือสั่น
- ตรวจสอบโหมดโฟกัสการนอนของคุณ การเขี่ยเตือนและการแจ้งเตือนหยุดเสียงเป็นการแจ้งเตือนที่มีความสำคัญตามเวลา ซึ่งโหมดโฟกัสการนอนอนุญาตตามค่าเริ่มต้น แต่โหมดโฟกัสที่คุณตั้งเองซึ่งบล็อกการแจ้งเตือนเหล่านั้นก็จะบล็อกการเขี่ยเตือนไปด้วย ส่วนเสียงและการสั่นไม่ใช่การแจ้งเตือน โหมดโฟกัสจึงไม่ทำให้มันเงียบ และสวิตช์ปิดเสียงก็ไม่ทำให้เสียงเงียบ
- ระวังว่าเสียงจะไปออกทางไหน เสียงจะไปตามเส้นทางเสียงของการบันทึก ถ้าบันทึกผ่าน AirPods เสียงก็จะไปออกที่ AirPods และลำโพง Bluetooth ที่เชื่อมกับ iPhone ของคุณก็อาจกลายเป็นตัวเล่นเสียงนั้น การใช้ทดสอบการสะกิดระหว่างการบันทึกคือวิธีหาว่ามันไปออกที่ไหน
- การเขี่ยเตือนเปลี่ยนท่านอนช่วยคนที่กรนตามท่านอนได้มากที่สุด หากการกรนของคุณไม่ได้ขึ้นกับท่านอน คำตัดสินของแต่ละการเขี่ยเตือนจะบอกคุณเอง เขี่ยเตือนการกรนเป็นฟีเจอร์เพื่อความสบาย ไม่ใช่การรักษา และไม่ได้กล่าวอ้างทางการแพทย์ใดๆ