เริ่มต้นใช้งาน

การบันทึกครั้งแรกของคุณ

เปิดแอปและแตะปุ่มไมโครโฟนที่ด้านบนของหน้าจอ ตอนไม่ได้ใช้งานมันคือวงกลมสีเขียว ขณะบันทึกมันจะเปลี่ยนเป็นปุ่มหยุดสีแดง และปุ่มเดียวกันนี้เองที่คุณแตะในตอนเช้าเพื่อหยุด

ครั้งแรกที่คุณบันทึก iOS จะขอสิทธิ์ไมโครโฟน ให้อนุญาต ไม่อย่างนั้นปุ่มบันทึกจะเป็นสีเทาอยู่อย่างนั้น คุณยังต้องมีพื้นที่ว่างราว 500 MB เพื่อเริ่มเซสชัน ถ้าพื้นที่เหลือน้อย แอปจะแสดงว่าคุณเหลืออยู่กี่เมกะไบต์ และรอให้คุณเคลียร์พื้นที่ก่อนจึงจะเริ่ม

จนกว่าคุณจะบันทึกคืนที่ยาวอย่างน้อย 3 ชั่วโมงได้ หน้าจอหลักจะเปิดขึ้นมาที่ คืนแรกของคุณ ซึ่งจะตรวจการเข้าถึงไมโครโฟน พื้นที่จัดเก็บ และแบตเตอรี่ไปพร้อมกัน เสนอให้เปิดการเตือนเวลาเข้านอนและเชื่อมต่อ Apple Health แนะนำโฟกัสการนอน และปิดท้ายด้วยปุ่ม เริ่มบันทึก เมื่อเริ่มบันทึกแล้ว ลองพูดหรือกรนใกล้โทรศัพท์เพื่อดูว่ามันจับเสียงคุณได้

ทัวร์หน้าจอหลัก

คืนที่บันทึกไว้อยู่ในหน้าจอเดียว มีไทม์ไลน์อยู่ด้านบนและสรุปรายคืนอยู่ด้านล่าง ไล่ดูแต่ละส่วนได้ด้านล่างนี้

เมื่อคุณมีคืนที่บันทึกไว้แล้ว ไทม์ไลน์และการเล่นซ้ำ จะลงลึกเรื่องการอ่านรูปคลื่น และ ช่วงและเหตุการณ์ จะอธิบายว่าการจัดกลุ่มทำงานอย่างไร

หน้าคืนนี้

ถ้าเปิดวันที่ของวันนี้ก่อนที่คุณจะบันทึก สรุปรายคืนจะกลายเป็นหน้า คืนนี้ หน้านี้เปลี่ยนไปตลอดวัน และในตอนเย็นจะจัดมาเพื่อพาคุณเข้านอนโดยเตรียมทุกอย่างไว้พร้อม:

• การนับถอยหลังเวลาเข้านอน เช่น "อีก 1 ชม. 20 นาที ถึงเวลาเข้านอน" อิงจากเวลาที่คุณมักเข้านอนในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา ไม่ได้ผูกกับเวลาการเตือนในการตั้งค่า
• เมื่อคืนเทียบกับค่าฐานของคุณ เวลาที่หลับและตัวเลขหลักอื่น ๆ แสดงคู่กับค่ามัธยฐานของ 28 คืนก่อนหน้า ตัวเลขแต่ละตัวต้องมีคืนก่อนหน้า 3 คืนก่อน และระหว่างนั้นจะแสดงว่า กำลังสร้างค่าฐานของคุณ สัญญาณชีพจากนาฬิกาจะปรากฏเฉพาะเมื่อมีค่าที่ผิดปกติ เช่น ออกซิเจนในเลือดต่ำกว่า 90%
• 7 คืนล่าสุด เป็นกราฟแท่งเล็ก ๆ ของการนอนหรือการกรน แล้วแต่ว่าอย่างไหนเปลี่ยนมากกว่า พร้อม แสดงแต่ละคืน สำหรับตัวเลขเบื้องหลัง
• การตรวจก่อนนอน ครั้งละไม่เกินสองรายการ: การเข้าถึงไมโครโฟน พื้นที่จัดเก็บของ iPhone ต่ำกว่า 500 MB แบตเตอรี่ต่ำกว่า 50% และไม่ได้ชาร์จ มีแอปอื่นกำลังเล่นเสียงอยู่แล้ว และการแจ้งเตือนถูกปิดขณะที่เปิดการเตือนเวลาเข้านอนไว้
• การเตือนเวลาเข้านอนของคุณ เป็นการตั้งค่าเดียวกับในการตั้งค่า การแตะการแจ้งเตือนจะเริ่มการบันทึกของคืนนั้น

ถ้ามีการบันทึกที่ถูกขัดจังหวะในช่วงไม่กี่คืนที่ผ่านมา หน้านี้จะแนะนำให้เปิดโฟกัสการนอนด้วย ปัญหาไมโครโฟนและพื้นที่จัดเก็บจะขึ้นไปอยู่บนสุดไม่ว่าเวลาใด เพราะปัญหาใดปัญหาหนึ่งจะทำให้คืนนั้นหยุดก่อนจะได้เริ่ม

สิ่งที่แอปตรวจจับได้

ขณะที่คุณหลับ ตัวจำแนกเสียงที่ทำงานอยู่บนโทรศัพท์ของคุณจะฟังและติดป้ายให้เสียงการนอนไม่กี่ประเภท:

• การกรน เหตุการณ์หลัก แต่ละครั้งจะไปอยู่บนไทม์ไลน์พร้อมระดับเสียงของมัน และเสียงกรนที่อยู่ใกล้กันจะถูกจัดรวมเป็นช่วงเดียวกัน
• การหายใจเฮือก การสูดหายใจเข้าอย่างแรง ซึ่งมักมาทันทีหลังการหยุดหายใจ
• การไอ นับแยกต่างหากจากการกรน
• การพูดในหลับ: คำพูด เสียงกระซิบ และเสียงพึมพำ
• การหายใจ ซึ่งแอปใช้เพื่อหาการหยุดชะงักของการหายใจและประเมินระยะการนอน
• เสียงดัง การตั้งค่าเสริมที่ทำเครื่องหมายทุกอย่างที่ดังกว่าเสียงรบกวนพื้นหลังในห้องของคุณ ซึ่งมันวัดเอง มันมีไว้สำหรับเสียงที่ตัวจำแนกเรียกชื่อไม่ได้ เช่น การนอนกัดฟัน เสียงพึมพำเบา ๆ หรือการที่คุณพลิกตัว เพื่อให้เสียงเหล่านั้นยังปรากฏบนไทม์ไลน์

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นแบบเรียลไทม์บนโทรศัพท์ของคุณ ไม่มีอะไรถูกอัปโหลดไปที่ไหน วิธีการตรวจจับทำงาน ลงลึกเรื่องตัวจำแนกและเกณฑ์ความมั่นใจเบื้องหลังแต่ละป้ายกำกับ

ตำแหน่งวางโทรศัพท์

วางโทรศัพท์บนโต๊ะข้างเตียง ห่างจากศีรษะประมาณ 30–60 ซม. เสียบชาร์จไว้ และหันหน้าจอลง รายละเอียดแต่ละข้อมีเหตุผลของมัน:

• ห่าง 30–60 ซม. ทำให้เสียงยังดังและชัด เสียงหายใจเบาลงเร็วตามระยะทาง และแอปต้องได้ยินลมหายใจของคุณ การตรวจจับการหยุดชะงักและระยะการนอนจึงจะทำงานได้
• เสียบชาร์จ ทำให้แบตเตอรี่เต็มอยู่เสมอ คุณบันทึกด้วยแบตเตอรี่ก็ได้ แต่เมื่อพลังงานเหลือน้อย iOS อาจปิดแอปพื้นหลัง และการบันทึกก็หายไปด้วย
• หน้าจอคว่ำลง ปิดการแสดงผลแบบ Always-On บน iPhone ที่มีคุณสมบัตินี้ ซึ่งช่วยลดการใช้แบตเตอรี่ข้ามคืนลงราวครึ่งหนึ่ง

ทำให้ห้องเงียบถ้าทำได้ พัดลม เครื่องเสียงรบกวนสีขาว เครื่องฟอกอากาศ ระบบปรับอากาศ หน้าต่างที่เปิดอยู่ ทีวีที่เปิดทิ้งไว้ ทั้งหมดนี้กลบเสียงหายใจที่แอปกำลังฟังอยู่ได้ พอระดับเสียงพื้นฐานของห้องเกิน 45 dB เสียงจะถูกติดป้ายว่าเสียงดังแทนการกรนมากขึ้น

การบันทึกตลอดคืน

เริ่มการบันทึก ล็อกโทรศัพท์ แล้วเข้านอน iOS ไม่อนุญาตให้แอปใดเริ่มฟังเอง เซสชันจึงเริ่มด้วยการแตะในแอปหรือระบบอัตโนมัติใน Shortcutsที่คุณตั้งไว้เสมอ Snore Timeline ทำงานต่อในพื้นหลังโดยหน้าจอปิดอยู่ และบน iPhone ที่มี Dynamic Island เวลาที่ผ่านไปและปุ่มหยุดจะอยู่ตรงนั้นตลอดคืน เพลง พอดแคสต์ และเสียงกล่อมนอนเล่นไปพร้อมกันได้ จะเริ่มเปิดก่อนหรือหลังแตะบันทึกก็ได้

ถ้าสายโทรศัพท์หรือการขัดจังหวะของเสียงอื่นหยุดเซสชัน แอปจะพยายามทำต่อเอง หลายครั้งถ้าจำเป็น ถ้ายังทำไม่ได้ หน้าจอล็อก Dynamic Island และวิดเจ็ตบนหน้าจอหลักจะแสดงปุ่ม บันทึกต่อ และจะมีการแจ้งเตือนพร้อมเสียงตามมาใน 30 วินาทีต่อมา ถ้าคุณเปลี่ยนไมโครโฟนกลางดึก เช่น ไปใช้อุปกรณ์ Bluetooth การบันทึกจะเริ่มใหม่บนอุปกรณ์ตัวใหม่

สองสิ่งที่ช่วยให้เซสชันมีโอกาสอยู่รอดตลอดคืนมากขึ้น:

• โหมด Sleep Focus หรือ Do Not Disturb เพื่อไม่ให้สายโทรศัพท์และการแจ้งเตือนมาขัดจังหวะการบันทึก
• เสียบชาร์จไว้ เพื่อไม่ให้แบตเตอรี่ที่เหลือน้อยทำให้คืนนั้นจบก่อนเวลา

ถ้าการบันทึกยังหลุดอยู่ดี การแก้ไขปัญหา ได้ระบุสาเหตุที่พบบ่อยไว้

ทำให้เป็นนิสัย

แอปยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อคุณบันทึกหลายคืน และส่วนที่ยากคือการจำให้ได้ว่าต้องกดบันทึกทุกคืน มีอยู่ไม่กี่อย่างที่ช่วยได้:

• การแจ้งเตือนก่อนนอน เปิดใช้งานในการตั้งค่าใต้ตารางการนอนหลับและเลือกเวลา ค่าเริ่มต้นคือ 22:00 น. คุณจะได้รับการแจ้งเตือนทุกคืน และการแตะจะเปิดแอปพร้อมสำหรับการบันทึก
• ดีเลย์การบันทึก ถ้าคุณไม่อยากบันทึกตัวเองตอนอ่านหนังสือบนเตียง ให้ตั้งดีเลย์ได้สูงสุด 180 นาที ทีละ 5 นาที แอปจะนับถอยหลังและเริ่มฟังเมื่อหมดเวลา ไม่มีอะไรในช่วงดีเลย์ถูกบันทึกไว้
• Siri และ Shortcuts เริ่มเซสชันด้วยเสียง หรือตามกำหนดการที่คุณตั้งไว้ในแอป Shortcuts ดูรายการทั้งหมดได้ที่ Siri, Shortcuts และ Widgets

ข้อกำหนดและการอนุญาต

Snore Timeline ทำงานบน iPhone ที่ใช้ iOS 18 ขึ้นไป และบน Android ถ้า iPhone ของคุณยังใช้ iOS 17 อยู่ คุณดาวน์โหลดเวอร์ชันล่าสุดที่สร้างมาสำหรับ iOS 17 ได้ แต่คุณสมบัติใหม่ต้องใช้ iOS 18 สิทธิ์เข้าถึงไมโครโฟนคือสิทธิ์เดียวที่ต้องใช้ในการบันทึก คุณจะถูกถามเรื่อง Apple Health หรือ Siri ก็ต่อเมื่อคุณเปิดใช้คุณสมบัติเหล่านั้น ส่วนที่เหลือทั้งหมดทำงานได้ด้วยไมโครโฟนอย่างเดียว

ไม่มีบัญชีให้สร้างและไม่มีการเข้าสู่ระบบ ทุกอย่างทำงานบนอุปกรณ์ของคุณ นโยบายความเป็นส่วนตัว มีรายละเอียด