อ่านข้อมูลจากเซ็นเซอร์บนข้อมือควบคู่กับข้อมูลการนอนกรน และเชื่อมต่ออุปกรณ์สวมใส่ทุกชนิดผ่าน Apple Health
Snore Timeline รับฟังเสียงผ่านโทรศัพท์ของคุณ แต่ Apple Watch เพิ่มมิติที่สองให้กับการนอนของคุณ ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ออกซิเจนในเลือด และอื่น ๆ ที่วัดจากข้อมือขณะคุณหลับ หน้านี้ครอบคลุมแอป Watch companion ข้อมูลสดระหว่างบันทึก ข้อมูลชีวภาพที่แสดงควบคู่กับการนอนกรนในตอนเช้า และวิธีที่ Apple Health เชื่อมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เพื่อให้อุปกรณ์อย่าง Oura, Whoop และ Garmin เข้าร่วมได้
ตัวเลขทุกตัวในหน้านี้มาจากเซ็นเซอร์ของนาฬิกาคุณ ซึ่งอ่านผ่าน Apple Health ข้อมูลเหล่านี้แสดงเพื่อให้คุณรับทราบและใช้แชร์กับแพทย์ ไม่ใช่การประเมินทางการแพทย์ และ Snore Timeline ไม่ได้วินิจฉัยโรคใด ๆ
Snore Timeline มีแอป Apple Watch companion ติดมากับแอป iOS ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมหรือต้องติดตั้งแยก แอปนี้ช่วยให้คุณเริ่มและหยุดการบันทึกจากข้อมือ โดยไม่ต้องหยิบ iPhone เมื่อนอนอยู่บนเตียงแล้ว แอป Watch รองรับเฉพาะ iOS เท่านั้น
นอกเหนือจากการควบคุม นาฬิกาช่วยให้คุณดูข้อมูลคืนที่ผ่านมาได้สามแบบ:
complications มีหลายรูปแบบ วิดเจ็ต Sleep Score มีให้เลือกทั้งแบบวงกลม มุม และสี่เหลี่ยมผืนผ้า โดยแสดงคะแนนคืนที่แล้วในมาตรวัดสี วิดเจ็ตแบบอินไลน์ แสดงข้อความ "Score [ค่า] · [ระยะเวลา]" เช่น "Score 84 · 6h 42m" หรือ "Recording sleep" เมื่อมีเซสชันที่กำลังดำเนินอยู่ ขณะที่เซสชันกำลังทำงาน Live Activity จะปรากฏใน Apple Watch Smart Stack พร้อมตัวบ่งชี้ REC สีแดง ตัวจับเวลา และแสดง "Listening" หรือจำนวนสัญญาณที่ตรวจพบสะสม
เมื่อเซสชันบันทึกกำลังทำงานและ Apple Watch ของคุณใช้งานอยู่ แอป Watch จะแสดงข้อมูลสดจากข้อมือ คุณจะเห็นอัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบันและตัวอย่าง HRV ล่าสุด พร้อมมุมมองย้อนหลังประมาณ 10 ถึง 30 นาทีของอัตราการเต้นของหัวใจ
เมื่อเซสชันเริ่มต้น แอปจะย้อนดูอัตราการเต้นของหัวใจล่าสุดเพื่อแสดงค่าได้ทันที แทนที่จะรอการอ่านค่าจากเซ็นเซอร์ครั้งถัดไป ข้อมูล HRV จาก Apple Watch นั้นไม่บ่อยนัก มักมีเพียงไม่กี่ค่าตลอดคืน ดังนั้นแอปอาจแสดงค่าพื้นฐานล่าสุดเมื่อเซสชันปัจจุบันยังไม่มีค่าใหม่
โทรศัพท์จะแสดง Live Activity เดียวกันใน Dynamic Island และหน้าจอล็อกของ iPhone Siri, Shortcuts & Widgets อธิบาย Live Activity และตัวเลือกวิดเจ็ตอย่างละเอียด
หากคุณสวม Apple Watch ขณะนอนหลับและเปิดใช้ Apple Health Snore Timeline จะอ่านข้อมูลหกประเภทที่นาฬิกาบันทึกตลอดคืน และแสดงควบคู่กับข้อมูลการนอนกรน ได้แก่ ระยะการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) อัตราการหายใจ ออกซิเจนในเลือด (SpO2) และอุณหภูมิข้อมือ ข้อมูลเหล่านี้รวมกับการวิเคราะห์เสียงของแอปเพื่อให้บริบทที่กว้างขึ้นในคืนนั้น นาฬิกาเป็นตัวเลือกเสริม และแอปยังทำงานได้จากเสียงเพียงอย่างเดียวหากคุณไม่มี
ทั้งบนโทรศัพท์และนาฬิกา ข้อมูลเหล่านี้จะปรากฏในการ์ดข้อมูลชีวภาพรายคืน นาฬิกาสรุปตัวเลขหลัก และแตะเพื่อเปิดหน้าจอรายละเอียด:
ในการ์ดข้อมูลชีวภาพบนโทรศัพท์ แต่ละตัวชี้วัดจะมีคำประเมิน ดี ปกติ ต่ำ หรือสูง พร้อมกราฟเส้นขนาดเล็กแบบอินไลน์เพื่อดูว่าค่าเปลี่ยนแปลงอย่างไรตลอดคืน คำประเมินเหล่านี้เป็นข้อมูลประกอบเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัย
อุณหภูมิข้อมือ ต้องใช้ iOS 16 ขึ้นไปและ Apple Watch Series 8 หรือใหม่กว่า บนนาฬิการุ่นเก่าที่ไม่บันทึกข้อมูลนี้ แอปจะละเว้นและฟีเจอร์อื่น ๆ ยังทำงานได้ตามปกติ ค่าอุณหภูมิจะอัปเดตเมื่อมีข้อมูลใหม่เท่านั้น ดังนั้นการซิงค์บางส่วนจะไม่ทับค่าที่สมบูรณ์ที่มีอยู่แล้ว
ข้อมูลการนอนหลับทั้งหมดอาจยังไม่พร้อมทันทีที่คุณตื่น Apple Watch มักจะสรุประยะการนอนหลับภายใน 1 ถึง 3 ชั่วโมงหลังตื่น ดังนั้นข้อมูลครบถ้วนอาจมาทีหลัง Snore Timeline ติดตาม Apple Health ในเบื้องหลังและซิงค์อัตโนมัติเมื่อนาฬิกาส่งข้อมูลระยะการนอนหลับที่สรุปแล้ว แม้คุณจะไม่เปิดแอป Health เลย หากต้องการรีเฟรชเร็วขึ้น ให้ใช้ปุ่ม Re-import history ในการตั้งค่าใต้ Apple Health
Sleep Bank บนนาฬิกาติดตามว่าคุณสะสมหรือขาดการนอนหลับไปเท่าไรในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา แอปดู 7 คืนล่าสุดและเปรียบเทียบแต่ละคืนกับเป้าหมาย 7 ชั่วโมง คืนที่นอนเกินเป้าจะสะสมส่วนเกิน คืนที่นอนน้อยกว่าเป้าจะสะสมการขาดดุล หน้าจอรวมผลต่างเหล่านั้นเป็นยอดเดียว เพื่อให้คุณเห็นทันทีว่าสัปดาห์นี้คุณนอนเกินหรือขาดดุล
แผนภูมิแท่งแสดงแท่งหนึ่งแท่งต่อคืนตลอดสัปดาห์เทียบกับเส้นเป้าหมาย 7 ชั่วโมง และด้านล่างแสดงเวลานอนหลับเฉลี่ยและการขาดดุลการนอนหลับหรือส่วนเกินที่เกิดขึ้น แอปนับเฉพาะคืนที่มีข้อมูลการนอนหลับ ดังนั้นสัปดาห์ที่ขาดบันทึกบางคืนยังคงอ่านค่าถูกต้องสำหรับคืนที่บันทึก
สำหรับระยะเวลาของแต่ละคืน Sleep Bank จะให้ความสำคัญกับเวลานอนหลับที่ Snore Timeline วัดจากการบันทึกเสียงของคุณ ในคืนที่สวมนาฬิกาแต่ไม่ได้บันทึก หรือเมื่อใช้แหวนหรือสายรัดแทน แอปจะใช้ระยะเวลาการนอนหลับจาก Apple Health แทน เพื่อให้ Sleep Bank สมบูรณ์ไม่ว่าจะบันทึกทุกคืน สวมอุปกรณ์สวมใส่ หรือใช้ทั้งสองอย่างสลับกัน
Apple Health คือสะพานเชื่อมที่ให้ Snore Timeline อ่านข้อมูลจากนาฬิกาและส่งผลลัพธ์กลับมา หากต้องการเปิดใช้งาน ให้เปิด Settings ใน Snore Timeline ค้นหาหัวข้อ Health Integration แตะสวิตช์ Apple Health และอนุมัติหน้าสิทธิ์ที่ iOS แสดง หน้านั้นรวมทุกอย่างที่แอปอ่านและเขียน พร้อมช่องทำเครื่องหมายสำหรับแต่ละประเภทข้อมูล เพื่อให้คุณตัดสินใจว่าจะอนุญาตอะไรได้ในที่เดียว คุณสามารถปิดสวิตช์ได้ตลอดเวลาเพื่อปิดการอ่านและเขียนทั้งหมด และปรับแต่งประเภทข้อมูลแต่ละรายการในภายหลังได้ที่การตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของแอป Health ใน iOS
ครั้งแรกที่เปิดใช้งาน แอปจะดึงข้อมูลการนอนหลับ 30 วัน ย้อนหลังจาก Apple Health ในครั้งเดียว เพื่อให้คืนล่าสุดถูกเติมให้ทันที
สิ่งที่ Snore Timeline อ่าน (วัดโดยอุปกรณ์สวมใส่ของคุณ): ระยะการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ HRV อัตราการหายใจ ออกซิเจนในเลือด (SpO2) และอุณหภูมิข้อมือบนอุปกรณ์ที่รองรับ
สิ่งที่ Snore Timeline เขียน (ทั้งหมดได้จากการวิเคราะห์เสียงคืนของคุณบนอุปกรณ์): การวิเคราะห์การนอนหลับ (เวลาหลับและเวลาบนเตียง) ระยะการนอนหลับ (ตื้น ลึก REM และตื่น) และอัตราการหายใจขณะนอนหลับ ซึ่งเก็บเป็นหน่วยครั้งต่อนาทีเป็นค่าเฉลี่ยของตัวอย่างตลอดคืน คุณสามารถตรวจสอบรายการนี้ได้ใน Settings ใต้ Apple Health แอปเขียนเฉพาะการวิเคราะห์ของตัวเองเท่านั้น ไม่เคยเขียนข้อมูลที่มาจากแอปหรืออุปกรณ์อื่น และไม่เคยทับข้อมูลจาก Apple Watch หรืออุปกรณ์สวมใส่อื่น
หากต้องการนำเข้าประวัติเก่า ให้แตะ Re-import history ใน Settings ใต้ Apple Health ซึ่งจะดึงทุกคืนที่มีจากทุกแหล่งย้อนหลังได้ถึง 2 ปี และเติมช่องว่างโดยไม่ทับข้อมูลที่มีอยู่แล้ว เมื่อเสร็จสิ้น แอปจะแสดงสรุปสั้น ๆ เช่น "นำเข้า 12 คืนจาก Apple Watch, 1 เม.ย. ถึง 30 พ.ค." หากไม่พบข้อมูลการนอนหลับ แอปจะแจ้งให้ทราบด้วย
ข้อมูลที่ซิงค์สามารถปรับปรุงคะแนนการนอนหลับของคุณได้ เมื่อ Snore Timeline ซิงค์จาก Apple Health คืนใดที่มีการบันทึกด้วยจะถูกวิเคราะห์ใหม่เพื่ออัปเดตคะแนนโดยใช้ระยะการนอนหลับลึกและ REM จากอุปกรณ์สวมใส่ ซึ่งวัดระยะเหล่านั้นได้แม่นยำกว่าการวิเคราะห์เสียง คะแนนของคืนอาจดีขึ้นเองเมื่อนาฬิกาสรุประยะการนอนหลับเสร็จและข้อมูลนั้นถึงแอป หากไม่มีอุปกรณ์สวมใส่ที่เชื่อมต่อ แอปจะใช้การประมาณจากการหายใจและการเคลื่อนไหวของตัวเองแทน หน้า ระยะการนอนหลับ อธิบายวิธีที่การประมาณเหล่านั้นทำงาน
แดชบอร์ดยังแสดงไฮปโนแกรมสำหรับคืนนั้น ซึ่งเป็นแถบแสดงว่าคุณผ่านระยะตื่น REM ตื้น และลึกเมื่อใด พร้อมเวลาที่ใช้ในแต่ละระยะ เมื่อคืนใดมีข้อมูลจากหลายแหล่ง Snore Timeline จะเก็บไทม์ไลน์ระยะของแต่ละแหล่งแยกกัน เพื่อให้คุณเปรียบเทียบได้แทนที่จะรวมเป็นหนึ่ง
Apple Watch ไม่ใช่อุปกรณ์สวมใส่เพียงชนิดเดียวที่ Snore Timeline อ่านได้ อุปกรณ์ใดก็ตามที่เขียนข้อมูลการนอนหลับลงใน Apple Health สามารถป้อนข้อมูลให้แอปได้ รวมถึง Oura Ring, Whoop, Garmin และอื่น ๆ Snore Timeline อ่านเฉพาะสิ่งที่อุปกรณ์เหล่านั้นเขียนไว้ และไม่เคยเขียนข้อมูลในนามของอุปกรณ์เหล่านั้น หากคืนใดมีข้อมูลจากหลายแหล่ง แอปจะเก็บไทม์ไลน์ระยะการนอนหลับของแต่ละแหล่งแยกกัน เพื่อให้คุณเปรียบเทียบข้างเคียงกันแทนที่จะรวมเข้าด้วยกัน
หากคุณเปิดใช้การซิงค์ Apple Watch Snore Timeline จะแชร์ข้อมูลการนอนหลับที่บันทึกไว้กับแอป companion บน Apple Watch ของคุณเพื่อให้ดูได้ที่นั่น ข้อมูลนี้อยู่ภายในการซิงค์ระหว่างอุปกรณ์ของ Apple เองและไม่เคยถูกส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์ของ Snore Timeline ทุกอย่างที่แอปอ่านจากอุปกรณ์สวมใส่อื่นไหลผ่าน Apple Health และเฉพาะหลังจากที่คุณอนุญาตเท่านั้น นโยบายความเป็นส่วนตัว มีข้อมูลครบถ้วน
ไม่ว่าจะสวมนาฬิกา แหวน สายรัด หรือไม่มีอะไรเลย การบันทึกยังทำงานเหมือนเดิม อุปกรณ์สวมใส่เพิ่มบริบทให้กับเสียงที่แอปจับได้อยู่แล้ว เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากการผสมผสานนี้ คู่มือ รับข้อมูลการนอนหลับเชิงลึก จะแนะนำวิธีเชื่อมต่ออุปกรณ์สวมใส่และอ่านข้อมูลคืนที่ได้
