ส่งออกรายงาน & แชร์ข้อมูลของคุณ
แปลงคืนที่บันทึกไว้ให้เป็นรายงาน CSV และไฟล์เสียงที่คุณเก็บ วิเคราะห์ หรือมอบให้แพทย์ได้
ทุกอย่างที่ Snore Timeline บันทึกไว้จะอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ และคุณจะทำอะไรกับมันก็ได้ เครื่องมือส่งออกคือวิธีนำมันออกมา ดึงข้อมูลการนอนหลับหลายสัปดาห์ลงในสเปรดชีต บันทึกเสียงเบื้องหลังตอนใดก็ได้ หรือรวบรวมทั้งชุดเป็นรายงานเดียวที่ส่งไปที่ไหนก็ได้ หน้านี้ไล่ดูเส้นทางการส่งออกแต่ละแบบ ว่าในไฟล์มีอะไร และจะไปหามันได้ที่ไหนหลังจากนั้น
แผ่นส่งออกรายงาน
แผ่นส่งออกรายงานคือเครื่องมือส่งออกหลัก มันรวมข้อมูลของคุณเป็นไฟล์สเปรดชีต CSV ภายใน ZIP เดียว พร้อมเสียงวางไว้ข้างกันถ้าคุณต้องการ วิธีเปิดคือไปที่คืนที่คุณจะใช้เป็นจุดตั้งต้น แตะไอคอนดาวน์โหลดที่ด้านบนของรายการตอนกรน แล้วเลือกส่งออกรายงาน
แผ่นนี้ถามคุณสองอย่าง:
- ช่วงวันที่ เลือก 7 วันที่ผ่านมา 30 วันที่ผ่านมา หรือทั้งหมด ช่วงนี้กำหนดว่ารายงานจะครอบคลุมข้อมูล CSV มากแค่ไหน
- หมวดหมู่ สลับเลือกประเภทข้อมูลที่ต้องการรวม แต่ละหมวดหมู่จะกลายเป็นไฟล์ CSV แยกต่างหากภายใน ZIP:
- สรุปรายคืน: สถิติรวมต่อคืน
- ระยะการนอน: ระยะการนอนตามเวลา จากทั้งแหล่งโทรศัพท์และนาฬิกา
- เหตุการณ์ที่ตรวจพบ: การกรน, การละเมอ, ไอ, การหายใจเฮือก และการรบกวนการหายใจ
- สัญญาณชีพจากนาฬิกา: อัตราการเต้นของหัวใจ, HRV, SpO2 และอัตราการหายใจจาก Apple Watch ที่เชื่อมต่ออยู่
- เสียง (ตัวเลือก): คลิปรายช่วง, การบันทึกทั้งคืน หรือทั้งสองอย่าง
มีอยู่เรื่องหนึ่งที่ควรรู้ เสียงครอบคลุมเฉพาะคืนที่คุณกำลังดูอยู่เท่านั้น แม้คุณจะเลือกช่วงวันที่กว้างกว่าสำหรับข้อมูล CSV ก็ตาม แบบนี้ขนาดรายงานถึงจะยังจัดการได้ เพราะเสียงต่อเนื่องหนึ่งสัปดาห์จะทำให้สเปรดชีตดูเล็กไปเลย แอปจะแสดงขนาดโดยประมาณก่อนจะสร้างอะไรก็ตาม
ใช้เวลานานแค่ไหน และวิธียกเลิก
ระหว่างการส่งออก แอปแสดงความคืบหน้าจาก 0 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์พร้อมข้อความสถานะ เช่น “กำลังเพิ่มสรุปรายคืน…” “กำลังเพิ่มระยะการนอน…” “กำลังรวบรวมการบันทึกเสียง…” “กำลังสร้างเสียงตลอดคืน…” และ “กำลังเสร็จสิ้น…” การส่งออกเฉพาะข้อมูลเสร็จเร็ว สิ่งที่ถ่วงน้ำหนักคือเสียง หากขนาดเสียงโดยประมาณเกิน 1 GB แอปจะเตือนว่าการส่งออกอาจใช้เวลาหลายนาทีและใช้พื้นที่ชั่วคราวไม่น้อย
คุณไม่ต้องรออยู่ที่แผ่นนั้น การส่งออกที่มีเสียงจะทำงานต่อไปแม้คุณปิดแผ่นหรือสลับไปแอปอื่น และบน iOS 26 ระบบจะแสดงความคืบหน้าในชื่อ กำลังส่งออกรายงานของคุณ คุณหยุดได้ตลอดเวลา ระหว่างการสร้าง ปุ่มจะแสดง “แตะเพื่อยกเลิก” แตะแล้วการส่งออกจะหยุด และแผ่นกลับสู่สถานะพัก
ถ้าคุณเปลี่ยนช่วงวันที่ หมวดหมู่ หรือตัวเลือกเสียงหลังการส่งออก ปุ่มจะกลับไปเป็น สร้างไฟล์ส่งออก การแตะครั้งถัดไปจึงสร้างตามที่คุณเลือกไว้ตอนนี้
"ไม่มีข้อมูลในช่วงที่เลือก"
ถ้าช่วงที่คุณเลือกไม่มีการบันทึกอยู่เลย แอปจะแสดง “ไม่มีข้อมูลในช่วงที่เลือก” และไม่สร้างไฟล์ ปกติแล้วนั่นหมายความว่าคุณไม่ได้บันทึกในคืนใดเลยภายในช่วงนั้น ขยายช่วงเป็น 30 วันที่ผ่านมาหรือทั้งหมด หรือเลือกวันที่ครอบคลุมคืนที่คุณบันทึกไว้จริง
ไฟล์ CSV ทีละคอลัมน์
ไฟล์ CSV ทุกไฟล์เปิดได้ใน Excel, Numbers, Google Sheets หรือแอปสเปรดชีตอื่น ๆ การประทับเวลาเป็น ISO 8601 พร้อมเขตเวลา เช่น 2024-01-15T22:30:45-08:00 และตัวระบุคืนเป็นวันที่ ISO ธรรมดาในรูปแบบ YYYY-MM-DD ข้อความใดที่มีเครื่องหมายจุลภาค เครื่องหมายคำพูด หรือการขึ้นบรรทัดใหม่ จะถูกใส่เครื่องหมายคำพูดเพื่อให้ไฟล์แยกวิเคราะห์ได้สะอาด รูปแบบถูกทำให้สม่ำเสมอโดยตั้งใจ คุณจึงเรียง กรอง และสร้างกราฟข้ามหลายเดือนได้โดยไม่ต้องมานั่งจัดข้อมูล
สรุปรายคืน
หนึ่งแถวต่อคืน ครอบคลุมทั้งคืน คอลัมน์แบ่งเป็นสี่กลุ่ม:
- การบันทึก: กลางคืน, บันทึกย่อ, ระยะเวลาบันทึกทั้งหมด (วินาที), ขนาดทั้งหมด (MB), เริ่มการบันทึกครั้งแรก, สิ้นสุดการบันทึกล่าสุด
- การนอนหลับ: คะแนนการนอน, ประสิทธิภาพการนอน, การนอนทั้งหมด (วินาที), เวลาจนหลับ (วินาที), ตรวจพบการนอนผ่าน, หลับตื้น (วินาที), การหลับลึก (วินาที), ระยะหลับฝัน REM (วินาที), ความเงียบ (วินาที), ตื่น (วินาที), WASO (วินาที), การตื่นกลางดึก, อัตราการหายใจเฉลี่ย (ครั้ง/นาที) หน้า คะแนนการนอน และ ระยะการนอน อธิบายวิธีที่ค่าเหล่านี้ถูกคำนวณ
- การกรน: เริ่มช่วงเหตุการณ์แรก, สิ้นสุดช่วงเหตุการณ์ล่าสุด, จำนวนเหตุการณ์, เวลากรนทั้งหมด (วินาที), จุดสูงสุดที่ดังที่สุด (dB), ค่าสูงสุดเฉลี่ย (dB)
- เหตุการณ์: สัญญาณการกรนทั้งหมด, เหตุการณ์หายใจเฮือกทั้งหมด, เหตุการณ์ไอทั้งหมด, เหตุการณ์การละเมอทั้งหมด, การรบกวนการหายใจทั้งหมด
หน่วยอยู่ในชื่อคอลัมน์ ระยะเวลาเป็นวินาที ขนาดเป็นเมกะไบต์ อัตราการหายใจเป็นครั้งต่อนาที จุดสูงสุดที่ดังที่สุดและจุดสูงสุดเฉลี่ยคือระดับเดซิเบลสูงสุดและเฉลี่ยในทุกตอนที่ตรวจพบในคืนนั้น
ระยะการนอน
หนึ่งแถวต่อช่วงระยะการนอน มีคอลัมน์ กลางคืน, แหล่งที่มา, ระยะ, เวลาเริ่ม, เวลาสิ้นสุด, ระยะเวลา (วินาที), เหตุผล, อัตราการหายใจ (ครั้ง/นาที) แหล่งที่มาบอกว่าระยะนั้นมาจากการวิเคราะห์เสียงของ Snore Timeline หรือจากนาฬิกาหรือแหล่ง Apple Health อื่น เพื่อให้คุณเทียบทั้งสองเคียงกันได้
เหตุการณ์ที่ตรวจพบ
หนึ่งแถวต่อเสียงที่ตรวจพบ มีคอลัมน์ ประเภท, เวลาที่บันทึก, เวลาสิ้นสุด, dB สูงสุด, แหล่งที่มา, เริ่มช่วงเงียบ, ระยะเวลาเงียบ (วินาที), ความแรงของการฟื้นตัว (dB) ประเภทคือชนิดของเหตุการณ์ เช่น การกรน การละเมอ ไอ การหายใจเฮือก หรือการรบกวนการหายใจ คอลัมน์ความเงียบและการฟื้นตัวจะถูกกรอกสำหรับเหตุการณ์การรบกวนการหายใจ ซึ่งช่วงเงียบและความแรงของเสียงฟื้นตัวคือตัวเลขที่มีความหมาย
สัญญาณชีพจากนาฬิกา
การรวมสัญญาณชีพจากนาฬิกาจะเพิ่มไฟล์ CSV สองไฟล์:
- ตัวอย่างสัญญาณชีพจากนาฬิกา แสดงรายการการอ่านค่าแต่ละครั้งพร้อมคอลัมน์ คืน, แหล่งข้อมูล, ตัวชี้วัด, การประทับเวลา, ค่า และหน่วย ครอบคลุมตัวชี้วัดเช่น อัตราการเต้นของหัวใจ, HRV, SpO2 และอัตราการหายใจ
- ค่ารวมสัญญาณชีพจากนาฬิกา คือสรุปต่อคืน เวลานอนหลับรวมและเวลาบนเตียง ระยะเวลาของระยะการนอน ค่าเฉลี่ยอัตราการเต้นของหัวใจพร้อมค่าต่ำสุด สูงสุด และประมาณค่าขณะพัก HRV ค่าเฉลี่ยและค่าต่ำสุด SpO2 อัตราการหายใจ และอุณหภูมิข้อมือ
ทั้งหมดนี้มาจาก Apple Watch ที่เชื่อมต่ออยู่ ผ่าน Apple Health
การส่งออกเสียง
ไฟล์ CSV อธิบายคืนของคุณ ส่วนเสียงคือหลักฐาน วิธีนำการบันทึกออกจากโทรศัพท์มีดังนี้
ช่วงเดียว
ในรายการตอน แตะปุ่มดาวน์โหลดข้างตอนหนึ่งเพื่อบันทึกคลิปเสียงของมัน แต่ละคลิปมีส่วนเผื่อ 2 วินาทีทั้งก่อนและหลัง คุณจึงได้ยินเสียงในบริบทของมัน ไม่ใช่เริ่มกลางเสียงกรน ไอคอนบอกคุณว่าการดาวน์โหลดไปถึงไหนแล้ว:
- ไอคอนดาวน์โหลด: พร้อมดาวน์โหลด
- วงกลมความคืบหน้าหมุน: กำลังดำเนินการ
- ไอคอนนาฬิกา: รอคิว แอปดาวน์โหลดได้ครั้งละไม่เกิน 2 คลิป ที่เหลือรอคิวของตัวเอง
- ไอคอนแชร์: เสร็จสิ้นและบันทึกแล้ว แตะเพื่อเปิด iOS Share Sheet และส่งไฟล์ไปทุกที่
- X สีแดง: การดาวน์โหลดล้มเหลว แตะเพื่อลองใหม่
เมื่อบันทึกคลิปแล้วคุณจะเห็นข้อความอย่าง “บันทึกตอน '(22:42)' ไปยังโฟลเดอร์ Files แล้ว” หลังการดาวน์โหลดครั้งแรก แอปเก็บสำเนาไว้ การแชร์คลิปเดิมอีกครั้งจึงทำได้ทันที การดาวน์โหลดจะทำงานต่อไปอีกสักพักถ้าคุณสลับไปแอปอื่น และการดาวน์โหลดที่ล้มเหลวจะลบไฟล์ที่ได้ไม่ครบทิ้ง คลิปที่บันทึกด้วยคุณภาพระดับใดก็ตาม รวมถึงที่บันทึกผ่านไมโครโฟน Bluetooth ดาวน์โหลดได้แบบเดียวกัน
ทั้งคืน หรือทุกช่วงพร้อมกัน
แตะไอคอนดาวน์โหลดที่ด้านบนของรายการตอนกรนเพื่อเปิดส่งออกรายงาน แล้วเปิดรวมเสียง เลือกการบันทึกตลอดคืนเพื่อได้ไฟล์ต่อเนื่องไฟล์เดียวสำหรับทั้งคืน หรือคลิปแยกตามเหตุการณ์เพื่อได้ทุกตอนในคราวเดียว แตะสร้างไฟล์ส่งออก แล้วแตะแชร์ไฟล์ส่งออกเพื่อส่งไปที่ใดก็ได้
รวมในรายงาน
เสียงจะอยู่ใน ZIP เดียวกับไฟล์ CSV ของหมวดที่คุณเปิดไว้ การส่งออกครั้งเดียวจึงมีทั้งตัวเลขและเสียงของคืนนั้น เสียงนี้มาจากคืนที่คุณกำลังดูอยู่เสมอ ไม่ว่าคุณจะเลือกช่วงวันที่ใดสำหรับข้อมูลก็ตาม
ก่อนส่งออกเสียง ตรวจสอบการตั้งค่าคุณภาพเสียงของคุณ ระดับคุณภาพที่สูงกว่าทำให้ไฟล์ใหญ่กว่า ซึ่งก็หมายถึงการส่งออกที่ใหญ่กว่า พื้นที่จัดเก็บ & คุณภาพเสียง อธิบายการแลกเปลี่ยนไว้
ไฟล์ของคุณอยู่ที่ไหน
บน iPhone ทุกอย่างที่คุณส่งออกจะไปอยู่ในโฟลเดอร์ Snore Timeline ซึ่งเปิดดูได้ในแอป Files:
- เปิดแอป Files
- แตะ Browse ที่ด้านล่างของหน้าจอ
- ใต้ Locations แตะ On My iPhone
- เปิดโฟลเดอร์ Snore Timeline
ภายในนั้น ไฟล์ถูกจัดตามประเภท:
รายงาน ZIP ตั้งชื่อตามช่วงวันที่ในรูปแบบ YYYY-MM-DD เช่น “SnoreTimeline Report 2024-01-15” สำหรับวันเดียว หรือ “SnoreTimeline Report 2024-01-08 to 2024-01-15” สำหรับช่วง โฟลเดอร์ที่เต็มไปด้วยรายงานจึงยังเรียงลำดับและค้นหาได้ โฟลเดอร์เสียงของแต่ละคืนยังมี Nightly Summary.csv ของสถิติรวมและ Snoring Episodes.csv ของตัวชี้วัดรายตอน ดังนั้นเสียงที่คุณดาวน์โหลดรายคืนจะเดินทางไปพร้อมข้อมูลของมัน
คุณไม่ต้องไปไล่หาโฟลเดอร์นั้น หน้าจอส่งออกมีลิงก์ “ดูการส่งออกก่อนหน้าในแอป Files” ที่เปิดมันให้
บน Android เปิดแอป Files ไปที่ Downloads แล้วเปิด Exported Recordings หรือ Snoring Episodes หน้า Android ครอบคลุมความแตกต่างของแพลตฟอร์มอื่น
แชร์ให้แพทย์
เมื่อสร้างการส่งออกเสร็จแล้ว แตะแชร์การส่งออกเพื่อเปิดแผ่นแชร์มาตรฐานของ iOS จากตรงนั้นคุณส่ง ZIP รายงานทางอีเมล Messages หรือ AirDrop ได้ หรือบันทึกไปยังแอปอื่น รายงานมีสเปรดชีต CSV ของสรุปรายคืน ระยะการนอน เหตุการณ์ที่ตรวจพบ และสัญญาณชีพจากนาฬิกา และมีการบันทึกเสียงด้วยถ้าคุณเลือกไว้
ช่วงวันที่ที่กว้างกว่าทำให้รายงานหนักแน่นขึ้น คืนเดียวอาจเป็นค่าผิดปกติ 30 วันที่ผ่านมาหรือทั้งหมดจะแสดงรูปแบบให้แพทย์เห็น และนั่นคือสิ่งที่แพทย์สนใจ ถ้าคืนไหนโดดเด่นออกมา ให้เปิดคืนนั้นก่อนส่งออกเพื่อให้เสียงของมันไปด้วย เพราะการหายใจเฮือกและช่วงเงียบคุยกันง่ายกว่าเมื่อแพทย์ได้ยินมันเอง คู่มือข้อมูลพร้อมพบแพทย์ พาไล่ดูการประกอบรายงานสำหรับนัดพบแพทย์
ถือว่ารายงานเป็นสิ่งที่เอาไว้คุยกัน มันไม่ใช่การวินิจฉัย Snore Timeline วิเคราะห์เสียงและข้อมูลการนอนหลับเพื่อความเข้าใจของคุณเอง มันไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่วินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือภาวะอื่นใด ข้อมูลของคุณไม่เคยออกจากอุปกรณ์จนกว่าคุณจะเลือกแชร์ นโยบายความเป็นส่วนตัว ครอบคลุมรายละเอียดไว้