智慧喚醒鬧鐘

起床鬧鐘

在「設定」的「起床」區段設定起床時間、挑一個鬧鐘聲，錄音就會隨鬧鐘一起結束。一個動作同時停下聲音、輕點與整夜的錄音。聲音清單有五種內建鈴聲：雷達（預設）、經典、脈衝、明亮和警告，再加上你加入的任何自訂聲音。

鬧鐘會漸強。它從清楚可聽的音量開始，在最初幾秒內逐漸升到全音量。如果你在半夜更改鬧鐘設定，設定會立即套用到進行中的錄音。不需要重新啟動。

用你自己的聲音起床

你可以用一首歌、一段人聲或任何喜歡的片段叫醒自己。在聲音清單底部點按加入你自己的鬧鐘鈴聲，然後選擇聲音的來源：

• 匯入檔案：從「檔案」、iCloud Drive 或下載項目匯入。檔案長度最多 10 分鐘。
• 錄製聲音：透過麥克風錄製，最長兩分鐘。你可以錄自己的聲音，或切換到另一個 App，用喇叭播放一首歌，再回來點按「完成」。只有在沒有整夜錄音進行時才能錄製。

接著，拖動兩個把手，框住你想要的部分。循環長度可以是 1 到 60 秒，會一直重複到你停止鬧鐘為止。重複之間暫停會在每次重複前加入一秒的安靜，讓短片段聽起來不會太急促。這個選項預設開啟。播放試聽循環聽聽效果，為聲音取個名字，再點按「儲存」。

你最多可以保留 10 個自訂聲音。它們會出現在起床鬧鐘清單和鼾聲輕推清單裡，兩者各自挑選聲音。按住自訂聲音即可重新命名或刪除。如果你刪除了鬧鐘或輕推正在使用的聲音，它會改回預設鈴聲。萬一自訂聲音在鬧鐘時間無法播放，鬧鐘會改用內建鈴聲響起，所以你還是會醒來。

智慧喚醒鬧鐘：在淺層睡眠時醒來

從深層睡眠中被拉起來，正是某些早晨感覺像從泳池底部浮上來的原因。「智慧喚醒鬧鐘」給鬧鐘一個時間區間，而不是一個死線。選擇 15、30 或 45 分鐘，在你設定時間之前的這段區間內，App 會尋找你睡得比較淺的時刻，然後在那時響起。

它的判斷依據，是「睡眠洞察」背後同一套即時睡眠階段，再加上最可靠的領先訊號，也就是你自己的動作與聲音。在區間內翻身或喃喃低語都可能立刻觸發鬧鐘，因為你已經在浮上來了。單靠淺層睡眠讀數則會保守得多，只有在區間後段才會觸發，這樣鬧鐘才不會每晚都讓你損失半個區間。若讀數確定是深層睡眠，鬧鐘就會繼續等待。

如果始終沒有出現合適的時刻，你也不會有任何損失。鬧鐘會在你設定的時間響起，就像一般鬧鐘一樣。當「智慧喚醒鬧鐘」真的提前觸發時，起床通知與隔天早上的摘要都會告訴你。

無聲鬧鐘：手錶上的手腕輕點

只要手腕上戴著手錶，鬧鐘就能以輕點取代聲音來找到你，讓你醒來而伴侶不會。在「起床」設定中開啟 Apple Watch 手腕輕點（如果你設定的是其他品牌，它會顯示為手錶上的手腕輕點），到了鬧鐘時間，你會收到穩定節奏的輕點，每幾秒一次，在約六分鐘內分成兩波，讓睡得沉的人有第二次機會。

你可以讓輕點與鬧鐘聲一起，作為多一層保險，也可以單獨使用，作為完全無聲的鬧鐘。在手錶上關閉通知會停止一切，包括聲音、輕點與錄音，而光是解鎖 iPhone 就算是已清醒，會取消其餘的部分。「設定」中的測試按鈕讓你先感受輕點的節奏。點下之後請鎖定手機，因為 iOS 只有在手機鎖定時才會把通知鏡像輸出到手錶。

這在手錶 App 關閉、手機鎖定的情況下也能運作。使用 Apple Watch 時，手錶配對後就會出現這個選項；在 iPhone 的「Watch」App 的「音效與觸覺回饋」中選擇「強」，會讓輕點明顯更有力。

Huawei、Garmin、Fitbit、Amazfit、Xiaomi、Withings、Polar、Suunto、COROS，以及大多數能顯示 iPhone 通知的其他手錶，也都能送出輕點。沒有配對 Apple Watch 時，「起床」設定中的未使用 Apple Watch？一行會引導你完成設定。設定方式和鼾聲輕推相同，詳見其他手錶上的手腕輕點。在這些手錶上，晚上必須關閉手錶本身的勿擾模式或睡眠模式，否則鬧鐘的輕點不會出現。

備援鬧鐘

把鬧鐘放在一個錄音 App 裡，一個合理的擔心是：萬一錄音在半夜掛掉怎麼辦？所以有備援鬧鐘。當你啟用鬧鐘時，App 也會在你的起床時間稍後排定一個獨立的系統鬧鐘，在較新的系統版本上透過 iOS 的鬧鐘框架，在較舊版本上則透過時效性通知。如果 App 正常地讓你的鬧鐘響起，備援會在你看到它之前就被取消。如果有什麼讓 App 在夜裡靜默了，備援仍然會把你叫起來。

在無聲的手腕輕點模式下，備援也會保持無聲。你收到的是輕點而不是巨響，所以不吵醒伴侶這個初衷，即使出了狀況也能保住。