记录伴侣的鼾声

先了解预期效果

在第一晚开始录制前，先确立一个预期：应用录下麦克风听到的一切声音，但无法判断某声鼾来自谁的身体。两个人同床而眠，两人的声音都会出现在同一段录音里。不过，以下两点可以帮你区分声音来源：

• 距离决定主次。应用会优先捕捉离手机最近、最清晰的声音。将手机放在打鼾者那侧，他们的声音就会在录音中占主导地位。
• 回放辨别。播放某段录音是确认某声鼾属于谁的最可靠方法。一听就能认出伴侣的鼾声。

因此，关键在于用摆放位置来"瞄准"录制对象，再用回放来消除疑虑。应用负责检测，你来负责归因。如需了解如何开始一次录制会话的完整操作，请参阅入门指南。

两人同床时的手机摆放

摆放位置是你掌握的最重要变量。将手机对准你想要录制的那个人：

1. 将手机放在对方那侧的床头，而不是放在中间或你自己那侧。床头柜或靠近对方头部的平面都是不错的选择。
2. 与对方头部保持约 30 至 60 厘米的距离。越近，声音越响亮清晰。声音随距离衰减，因此将手机靠近打鼾者，可以让他们的声音压过你在床另一侧的声音。
3. 接上充电线，屏幕朝下放置。整晚录制会大量消耗电量；屏幕朝下可以关闭 iPhone 上的息屏显示（如有）。
4. 保持房间安静。风扇、白噪音机器、暖通空调、空气净化器、开着的窗户以及未关的电视，都可能掩盖应用赖以识别的呼吸模式。当房间底噪超过 45 分贝时，更多声音会被标记为"响声"而非鼾声。

这声鼾是谁打的？

应用无法区分两个人，因此不会给某声鼾标上名字。这部分需要你自己用耳朵来判断。如果你的伴侣鼾声响亮且离手机近，那些声音在录音中会很突出；但来自床另一侧的鼾声也可能出现在同一条时间线上。有疑虑时，就回放听听。

1. 打开当晚的录音，找到你想核实的片段。
2. 播放回放。应用会在片段开始前约 2 秒处开始播放，让你在听到声音前先有一点上下文。
3. 用耳朵判断。离手机近的人打出的鼾声响亮饱满；微弱、遥远的声音则很可能来自床的另一侧。

在安静房间里录制的音频回放效果通常比当时听起来更清晰，因为应用会在回放时对安静录音进行优化处理，让呼吸声和说话声更容易听清。这让伴侣较轻的声音也更容易辨别。音频增强部分说明了这种处理在何时生效。请记住，这只是用于个人了解的声音分析；应用不诊断睡眠呼吸暂停或任何疾病。

一起回顾整晚录音

第二天早上，"你整晚都在打鼾"这句话终于有了证据。不必从头听完整晚，直接跳到重点部分：

• 打开片段列表，查看所有检测到的片段。每个片段都会显示以分贝为单位的音量，方便你快速扫描出最响的时间段。
• 长按时间线跳转到最近的片段，再点击播放。
• 读懂响度等级。Snore Timeline 将鼾声分为：40 dB 以下为轻微，40 至 48 dB 为较轻，48 至 56 dB 为明显，56 dB 及以上为重度。想让对方心服口服，就找"重度"的片段来听。
• 查看当晚汇总数据。摘要页面统计整晚的鼾声信号数量，以及喘气声和咳嗽声的独立计数。

间隔紧密的鼾声会合并为一个片段；超过 30 秒没有鼾声则开启新片段，因此一段持续吵闹的时间显示为一个片段，而非数十个零散片段。若要与其他晚上对比，点击波形图上方的日期标签，打开日历，有录制鼾声的夜晚会显示一个圆点。片段与事件页面详细说明了每张片段卡片上的信息。

分享录音片段

一段录音比任何描述都有说服力。想发送一段片段时，音频就在片段里：

1. 在片段列表中，点击某个片段旁边的下载图标，保存该片段的音频剪辑。每段剪辑在前后各包含约 2 秒的缓冲内容，提供上下文。
2. 当片段显示分享图标后，点击它打开 iOS 分享菜单，通过信息、邮件或 AirDrop 发送。

这段录音可以作为发给伴侣的轻松"证据 A"，也可以在你们任何一方与医生讨论鼾声问题时作为有用的参考。如需查看跨越多个夜晚的完整数据，可以将某个日期范围内的数据导出为 ZIP 包中的 CSV 文件。导出与分享页面涵盖了单个片段导出和完整导出两种方式。所有数据都保留在设备上，直到你主动选择分享，详见隐私政策。