导出报告与分享数据

导出报告面板

导出报告面板是主要的导出工具。它将您的数据打包成 CSV 电子表格文件，放入单个 ZIP 压缩包中，并可选附带音频。要打开该面板，请导航到您想要查看的夜晚，点击鼾声片段列表顶部的下载图标，然后选择导出报告。

在面板中您需要做两个选择：

• 日期范围。从三个预设中选择一个：最近 7 天、最近 30 天或全部时间。该范围决定报告涵盖的 CSV 数据量。
• 类别。切换要包含的数据类型。每个类别在 ZIP 中对应一个独立的 CSV 文件：
  • 夜间摘要：每晚的汇总统计数据。
  • 睡眠阶段：随时间变化的睡眠阶段，来源包括手机和手表。
  • 检测到的事件：打鼾、梦话、咳嗽、喘气和呼吸中断。
  • 手表生物特征：来自已连接 Apple Watch 的心率、HRV、血氧和呼吸频率。
  • 音频（可选）：每个片段的音频、整夜录音，或两者都包含。

有一点需要注意：音频仅覆盖您当前正在查看的夜晚，即使您为 CSV 数据选择了更宽的日期范围也是如此。这样可以将报告大小控制在合理范围内，因为一周的连续音频会远大于电子表格。应用在生成前会显示预估大小。

导出所需时间及如何取消

导出运行时，应用会显示从 0 到 100% 的进度，并附有状态提示，例如"正在写入夜间摘要……"、"正在写入睡眠阶段……"、"正在准备音频……"和"正在打包压缩包……"。仅含数据的导出完成更快；音频会增加主要的时间和空间占用。如果预估音频大小超过 1 GB，应用会警告您导出可能需要数分钟并占用大量临时存储空间。

您可以随时停止导出。生成过程中按钮显示为"点击取消"；点击后将停止导出并将面板重置为空闲状态。

"所选范围内无数据"

如果所选范围内没有录音，应用会显示错误"所选范围内无数据"且不会创建任何文件。这通常意味着您在该时间段内没有任何录音。请将范围扩大至最近 30 天或全部时间，或选择涵盖您有录音的夜晚的日期。

CSV 文件逐列说明

所有 CSV 文件均可在 Excel、Numbers、Google 表格或任何其他电子表格应用中打开。时间戳采用 ISO 8601 格式并包含时区信息，例如 2024-01-15T22:30:45-08:00，夜晚标识符使用 YYYY-MM-DD 格式的普通 ISO 日期。包含逗号、引号或换行符的文本会被加引号，确保文件解析干净。这种一致的格式是有意为之：让您无需整理即可对数月的夜晚数据进行排序、筛选和制图。

夜间摘要

每晚一行，涵盖该夜晚的完整概览。各列分为四个区域：

• 录音：夜晚、备注、总录音时长（秒）、总大小（MB）、首次录音开始时间、最后录音结束时间。
• 睡眠：睡眠评分、睡眠效率、总睡眠时长（秒）、入睡时间（秒）、睡眠检测来源、浅睡眠（秒）、深睡眠（秒）、快速眼动睡眠（秒）、静默（秒）、清醒（秒）、入睡后清醒时间（秒）、醒来次数、平均呼吸频率（次/分钟）。睡眠评分和睡眠阶段页面说明了这些数值的计算方式。
• 打鼾：首次片段开始时间、最后片段结束时间、片段数量、总打鼾时长（秒）、最大峰值（dB）、平均峰值（dB）。
• 事件：打鼾事件总数、喘气事件总数、咳嗽事件总数、梦话事件总数、呼吸中断总数。

单位跟随列名：时长以秒为单位，大小以兆字节为单位，呼吸频率以次/分钟为单位。最大峰值和平均峰值是当晚所有检测到的片段中的最大和平均分贝值。

睡眠阶段

每个阶段段落一行，列包括：夜晚、来源、阶段、开始时间、结束时间、时长（秒）、原因、呼吸频率（次/分钟）。"来源"告诉您该阶段是来自 Snore Timeline 的音频分析，还是来自已连接的手表或 Apple Health 来源，方便您并排比较两者。

检测到的事件

每个检测到的声音一行，列包括：类型、时间戳、结束时间、峰值 dB、来源、静默开始、静默时长（秒）、恢复强度（dB）。"类型"表示事件种类，例如打鼾、梦话、咳嗽、喘气或呼吸中断。静默列和恢复列专为呼吸中断事件填写，其中静默间隔和恢复声音的强度是关键数据点。

手表生物特征

包含手表生物特征后，会新增两个 CSV 文件：

• 手表生物特征样本列出各项独立读数，列包括夜晚、来源、指标、时间戳、数值和单位，涵盖心率、HRV、血氧和呼吸频率等指标。
• 手表生物特征聚合提供每晚摘要：总睡眠时长和卧床时间、睡眠阶段时长、心率平均值（含最小值、最大值和静息估算值）、HRV、血氧平均值和最小值、呼吸频率以及腕温。

这些数据来自通过 Apple Health 连接的 Apple Watch。

导出音频

CSV 文件描述您的夜晚；音频则是证明。有三种方式可将录音从手机中导出。

单个片段

在片段列表中，点击某个片段旁的下载按钮即可保存该片段的音频。每个片段在片段前后各包含 2 秒的缓冲，让您能在上下文中听到声音，而不是从打鼾中途开始。图标显示下载状态：

• 下载图标：准备好下载。
• 旋转进度圆圈：正在下载。
• 时钟图标：排队等待中。应用每次最多同时下载 2 个片段；其余的等待前面的片段完成后再开始。
• 分享图标：已完成并保存。点击可打开 iOS 分享面板，将文件发送至任何地方。
• X：下载失败。

片段保存后，您会看到类似"已将片段'[开始时间]'保存至文件夹"的提示。首次下载后，应用会保留副本，再次分享同一片段时即时完成。

整夜录音或一次导出所有片段

点击鼾声片段列表顶部的下载图标，选择导出整夜音频，即可保存整晚的连续文件；文件保存后会弹出分享面板。同一菜单还允许您一次批量下载当晚所有片段，无需逐个点击。

打包到报告中

导出报告面板提供两个音频选项：每片段音频将当晚每个检测片段单独打包成一个音频文件，整夜录音则打包一个连续文件。两者都会与 CSV 一起放入 ZIP 中。请记住，此处的音频始终来自您当前正在查看的夜晚，与您为数据选择的日期范围无关。

文件保存位置

在 iPhone 上，所有导出内容都保存在 Snore Timeline 文件夹中，可在"文件"应用中浏览：

1. 打开文件应用
2. 点击屏幕底部的浏览
3. 在"位置"下，点击我的 iPhone
4. 打开 Snore Timeline 文件夹

文件夹内，文件按类型组织：

ZIP 报告以 YYYY-MM-DD 格式的日期范围命名，例如单天报告命名为"SnoreTimeline Report 2024-01-15"，范围报告命名为"SnoreTimeline Report 2024-01-08 to 2024-01-15"，使文件夹中的报告保持排序且便于搜索。每晚的音频文件夹还包含一个夜间摘要.csv（整体统计数据）和一个鼾声片段.csv（每片段指标），确保按夜晚下载的音频与其数据一同保存。

您无需手动查找该文件夹：导出屏幕包含一个"在文件应用中查看历史导出"链接，点击即可直接打开。

在 Android 上，打开"文件"应用，进入下载，然后打开 Exported Recordings 或 Snoring Episodes。Android 页面介绍了其他平台差异。

与医生分享

生成导出后，点击分享导出按钮打开标准 iOS 分享面板。您可以通过电子邮件、信息或 AirDrop 发送 ZIP 报告，或将其保存到其他应用。报告包含夜间摘要、睡眠阶段、检测事件和手表生物特征的 CSV 电子表格，并可选包含音频录音。

更宽的日期范围能生成更有说服力的报告。单晚数据可能只是偶发情况；最近 30 天或全部时间的数据能让医生看到规律，这才是他们真正关心的。如果某晚数据特别突出，请先切换到那晚再导出，这样其音频也会随报告一并导出——喘气声和静默间隔在医生能直接听到时更易于讨论。医生就诊数据准备指南逐步介绍了如何为就诊准备报告。

请将报告视为供讨论的参考信息，而非诊断结论。Snore Timeline 分析音频和睡眠数据，供您个人参考。它不是医疗设备，不能诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病。您的数据在您主动分享之前绝不会离开您的设备；详情请参阅隐私政策。