将录制的夜晚转换为 CSV 报告和音频文件，方便保存、分析或提供给医生。
Snore Timeline 录制的所有内容都留在您的设备上，怎么处置由您决定。导出工具就是把它取出来的方式。把数周的睡眠数据拉进电子表格，保存任意片段背后的音频，或者把这一整套打包成一份报告发到任何地方。本页逐一走过每种导出方式、文件里有什么，以及事后去哪儿找它们。
导出报告面板是主要的导出工具。它把您的数据打包成 CSV 电子表格文件，放进一个 ZIP 压缩包里，需要的话音频也一并放进去。要打开它，先转到您想作为基准的那一晚，点击鼾声片段列表顶部的下载图标，然后选择导出报告。
面板会问您两件事：
有一点要知道。即使您为 CSV 数据选了更宽的日期范围，音频也只覆盖您当前正在查看的那一晚。这样报告的体积才控制得住，因为一周的连续音频会把电子表格衬得微不足道。应用在生成任何东西之前会先显示预估大小。
导出运行时，应用会显示从 0 到 100% 的进度，并附上状态提示，比如“正在写入每晚摘要……”、“正在写入睡眠阶段……”、“正在准备音频……”和“正在打包压缩包……”。仅含数据的导出很快。占地方的是音频。如果预估音频大小超过 1 GB，应用会提醒您导出可能需要数分钟，并占用不少临时存储空间。
您可以随时停止。生成过程中按钮显示为“点击取消”。点一下，导出就停下，面板回到空闲状态。
如果您选的范围里没有录音，应用会显示“所选范围内无数据”，并且不创建文件。通常这意味着您在那个时间段里没有录过任何一晚。把范围扩大到最近 30 天或全部时间，或者选择确实录过的夜晚所在的日期。
所有 CSV 文件都能在 Excel、Numbers、Google 表格或任何其他电子表格应用中打开。时间戳是带时区的 ISO 8601，例如 2024-01-15T22:30:45-08:00，夜晚标识符是 YYYY-MM-DD 格式的普通 ISO 日期。任何含有逗号、引号或换行符的文本都会被加上引号，确保文件解析得干净。格式是刻意保持一致的，好让您无需任何整理就能对数月的夜晚排序、筛选和作图。
每晚一行，涵盖整个夜晚。各列分为四组：
单位就写在列名里。时长以秒计，大小以兆字节计，呼吸频率以次/分钟计。最大峰值和平均峰值是当晚所有检测到的片段中的最大和平均分贝值。
每个阶段段落一行，列包括：夜晚、来源、阶段、开始时间、结束时间、时长（秒）、原因、呼吸频率（次/分钟）。“来源”告诉您该阶段来自 Snore Timeline 的音频分析，还是来自手表或其他 Apple 健康 来源，方便您并排比较两者。
每个检测到的声音一行，列包括：类型、时间戳、结束时间、峰值 dB、来源、静默开始、静默时长（秒）、恢复强度（dB）。“类型”就是事件的种类，比如打鼾、梦话、咳嗽、喘气或呼吸中断。静默列和恢复列专为呼吸中断事件填写，那里静默间隔和恢复声音的强度才是关键数字。
包含手表生物特征后，会新增两个 CSV 文件：
这一切都来自通过 Apple 健康 连接的 Apple Watch。
CSV 文件描述您的夜晚。音频是证据。有三种方式可以把录音从手机里拿出来。
在片段列表中，点击某个片段旁的下载按钮即可保存它的音频。每个片段前后各有 2 秒缓冲，让您能在上下文中听到声音，而不是从打鼾中途开始。图标会告诉您下载进行到哪一步：
片段保存后，您会看到类似“已将片段'(下午10:42)'保存至文件夹”的提示。首次下载之后应用会留一份副本，再次分享同一片段就是瞬间的事。
点击鼾声片段列表顶部的下载图标，选择导出整夜音频，即可保存整晚的连续文件。文件保存后会弹出分享面板。同一菜单让您一次下载当晚所有片段，不用逐个点击。
导出报告面板有两个音频选项。每片段音频把当晚每个检测片段单独打包成一个音频文件，整夜录音则打包一个连续文件。两者都会和 CSV 一起放进 ZIP。请记住，这里的音频始终来自您当前正在查看的那一晚，无论您为数据选了哪个日期范围。
导出音频前，请检查您的录音质量设置。更高的质量档位会做出更大的文件，也意味着更大的导出包。存储与录音质量页面说明了各档位的权衡。
在 iPhone 上，您导出的所有内容都会进入 Snore Timeline 文件夹，可在“文件”应用中浏览：
文件夹内，文件按类型分好：
ZIP 报告以 YYYY-MM-DD 格式的日期范围命名，例如单天报告叫“SnoreTimeline Report 2024-01-15”，范围报告叫“SnoreTimeline Report 2024-01-08 to 2024-01-15”，这样即使文件夹里堆满报告也能保持排序、便于搜索。每晚的音频文件夹里还放着一个 每晚摘要.csv（整体统计）和一个 鼾声片段.csv（每片段指标），所以按夜晚下载的音频会带着它的数据一起走。
您不必去翻找那个文件夹。导出屏幕上有一个“在文件应用中查看历史导出”链接，点一下就能打开。
在 Android 上，打开"文件"应用，进入下载，然后打开 Exported Recordings 或 Snoring Episodes。Android 页面介绍了其他平台差异。
生成导出之后，点击分享导出打开标准 iOS 分享面板。您可以通过电子邮件、信息或 AirDrop 发送 ZIP 报告，或者把它保存到其他应用。报告里装着每晚摘要、睡眠阶段、检测事件和手表生物特征的 CSV 电子表格，如果您选了音频，音频也在里面。
日期范围越宽，报告越有分量。单晚数据可能只是偶发。最近 30 天或全部时间能让医生看到规律，那才是医生关心的。如果某一晚特别突出，先切换到那一晚再导出，音频就会跟着一起走，因为喘气声和静默间隔在医生能亲耳听到时更好讨论。医生就诊数据准备指南会带您走一遍如何为就诊拼出一份报告。
请把报告当作用来讨论的东西。它不是诊断。Snore Timeline 分析音频和睡眠数据，供您自己参考。它不是医疗设备，也不会诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病。在您主动分享之前，您的数据绝不会离开您的设备。详情请参阅隐私政策。
