入门指南

第一次录制

打开应用，点击屏幕顶部的麦克风按钮。待机时该按钮显示为绿色圆圈，录制时变为红色停止按钮。早晨再次点击同一按钮即可停止录制。

在第一次录制前，iOS 会请求麦克风权限。请允许该请求；在授权之前，录制按钮将保持禁用状态。开始录制还需要约 500 MB 的可用存储空间。如果空间不足，应用会告知您剩余空间的具体大小，并等待您清理出足够的空间。

主界面导览

打开某个已录制的夜晚，所有内容都呈现在同一屏幕上：顶部是时间轴，下方是夜间摘要。逐步了解每个部分。

录制完一个夜晚后，时间轴与回放页面会深入讲解如何读懂波形，片段与事件页面则解释您看到的分组方式。

应用检测的内容

在您睡眠期间，设备端 AI 会监听并标记多种睡眠声音：

• 打鼾，最主要的检测对象。每次检测到的鼾声都会附带音量级别显示在时间轴上，相近的鼾声会归并为片段。
• 喘气，呼吸暂停后常见的突然吸气声。
• 咳嗽，与打鼾分开单独追踪。
• 梦话：说话声、低语声和嘟囔声。
• 呼吸声，用于发现呼吸中断和估算睡眠阶段。
• 响亮声音，一项可选设置，可标记超出您自定义阈值的任何噪音。它能捕捉分类器遗漏的声音，例如轻微嘟囔、磨牙或翻身，确保这些声音仍记录在时间轴上。

所有声音均在您的手机上实时处理，不存在采样、跳过或上传。声音检测原理页面详细解释了每个标签背后的分类方法和置信度阈值。

手机放置位置

将手机放在床头柜上，距离头部约 30 到 60 厘米，接上充电线，屏幕朝下。每个细节都有其意义：

• 距离 30 到 60 厘米能清晰捕捉声音。呼吸声尤其会随距离迅速衰减，而可听到的呼吸声是驱动呼吸中断检测和睡眠阶段估算的关键。
• 接上充电线可保持电量充足。夜间录制在靠电池运行时同样有效，但当电量不足时，iOS 可能会关闭后台应用。
• 屏幕朝下可关闭支持"常亮显示"的 iPhone 的该功能，将夜间电量消耗大致降低一半。

尽量保持房间安静。风扇、白噪音机、空气净化器、暖通空调、开着的窗户以及未关闭的电视，都可能遮盖应用监听的呼吸模式。当房间环境噪音超过 45 分贝时，更多声音会被标记为"响亮声音"而非打鼾。

整夜录制

开始录制后，锁定手机，安心入睡。Snore Timeline 会在后台持续录制，无需亮屏。如果来电或其他音频中断了录制，应用会自动尝试多次恢复。如果您在夜间切换了麦克风（例如连接了蓝牙设备），录制会在新设备上重新开始。

两项设置可以保护录制会话：

• 睡眠专注模式或勿扰模式可防止来电和通知打断录制。
• 开始前关闭其他音频应用可避免麦克风占用冲突。

如果录制仍在夜间中断，故障排除页面列出了常见原因及解决方法。

养成习惯

应用在多个夜晚的积累中才能真正发挥价值，因此它提供了多种工具，让您无需刻意记忆也能坚持使用：

• 睡前提醒。在设置的"睡眠计划"中开启此功能并选择时间（默认为晚上 10:00）。应用每天发送一条通知，点击通知即可打开应用准备录制。
• 录制延迟。如果不想录制自己入睡的过程，可在设置中以 5 分钟为步长设置最长 180 分钟的延迟。应用倒计时结束后开始监听；延迟期间的音频不会被录制。
• Siri 与快捷指令。通过语音或在"快捷指令"应用中自定义的计划来启动录制。Siri、快捷指令与小组件页面列出了完整功能。

系统要求与权限

Snore Timeline 支持搭载 iOS 17.6 或更高版本的 iPhone，以及 Android 设备。应用需要麦克风权限来录制音频，这是录制功能所需的唯一权限。Apple Health 和 Siri 权限仅在您开启相关功能时才会请求，仅凭麦克风权限即可完成录制与分析。

无需账户、无需登录、无需云服务。所有处理均在您的设备上完成。详情请参阅隐私政策。