入门指南
从下载到早晨，完成您的第一个夜晚。
Snore Timeline 整夜录制您的睡眠声音，然后把它铺在一条时间轴上，第二天早上您可以滑动查看、点开来听。一次像样的录制，胜过几周的猜测。下面是如何拿到第一次录制，以及几个让后续录制不至于中断的习惯。
第一次录制
打开应用，点击屏幕顶部的麦克风按钮。待机时它是一个绿色圆圈。录制时它变成红色停止按钮，早上停止录制点的也是同一个按钮。
第一次录制时，iOS 会请求麦克风权限。请允许，否则录制按钮会一直是灰色的。开始录制还需要约 500 MB 的可用空间。如果空间紧张，应用会显示您还剩多少兆字节，并等您清理出一些再开始。
在您录完一个至少 3 小时的夜晚之前，主界面一打开就是你的第一晚。它会边走边检查麦克风权限、储存空间和电量，提出帮您开启就寝提醒并连接 Apple 健康，建议开启睡眠专注模式，最后是一个开始录音按钮。录音开始后，在手机旁说话或打鼾，就能看到它捕捉到您的声音。
尽量在一次录制中攒够至少四小时。较短的录制也能正常工作，但完整的一夜能给应用更多素材，您也能更清楚地看到打鼾在夜里是怎么变化的。
主界面导览
一个录制好的夜晚就放在一个屏幕里，顶部是时间轴，下面是每晚摘要。下面逐个部分来看。
“今晚”页面
在还没录音之前打开今天的日期，每晚摘要就会变成今晚页面。它会随着一天的时间变化，到了晚上，它的作用就是让您万事俱备地上床睡觉：
- 就寝倒计时。例如“距就寝时间还有 1 小时 20 分钟”，依据是您过去两周通常上床的时间。它与“设置”中的提醒时间无关。
- 昨晚与您的基线对比。睡眠时长和其他主要数字，与之前 28 晚的中位数并排显示。每个数字都需要先有 3 个更早的夜晚，在此之前它会显示正在建立你的基线。手表生命体征只在出现异常时才会显示，例如血氧降到 90% 以下。
- 最近 7 晚以小型条形图显示睡眠或打鼾，哪个变化更大就显示哪个；点显示每晚可查看背后的数字。
- 睡前检查，一次最多显示两项：麦克风权限、iPhone 储存空间不足 500 MB、电量低于 50% 且未在充电、其他 App 已在播放音频，以及就寝提醒开启时通知却被关闭。
- 您的就寝提醒，与“设置”中的是同一个设置。轻点提醒通知即可开始当晚的录音。
如果最近几晚有录音被中断，这个页面还会建议开启睡眠专注模式。麦克风和储存空间问题无论什么时间都会排到最上面，因为其中任何一个都会让这一夜还没开始就停下。
应用检测的内容
在您睡着时，手机上运行的声音分类器会监听并标记几种睡眠声音：
- 鼾声，最主要的检测对象。每一次都会带着音量落在时间轴上，靠得近的鼾声会被归并为片段。
- 喘息，急促的吸气声，常常紧跟在呼吸中断之后。
- 咳嗽，单独计数，和打鼾分开。
- 梦话：说话声、低语声和嘟囔声。
- 呼吸，应用用它来发现呼吸中断并估算睡眠阶段。
- 巨大声响，一项可选设置，会标记任何高过您房间背景噪音的声音，而背景噪音由它自己测量。它是为分类器叫不出名字的声音准备的，比如磨牙、低声嘟囔，或者您翻身，让这些声音依然出现在时间轴上。
这一切都在您的手机上实时完成。没有任何内容被上传到别处。声音检测原理会深入讲解分类器，以及每个标签背后的置信度阈值。
手机放置位置
把手机放在床头柜上，距离头部约 30 到 60 厘米，接上充电线，屏幕朝下。这些细节各有各的作用：
- 30 到 60 厘米能让声音保持响亮清晰。呼吸声随距离迅速衰减，而应用必须听得见您的呼吸，呼吸中断检测和睡眠阶段才能工作。
- 接上充电线能让电量保持充足。用电池录制也可以，但电量低时 iOS 可能关闭后台应用，录制也会跟着一起结束。
- 屏幕朝下会关闭支持常亮显示的 iPhone 上的该功能，把夜间耗电量大致减半。
尽量让房间安静。风扇、白噪音机、空气净化器、暖通空调、开着的窗户、没关的电视：这些都可能盖过应用正在监听的呼吸声。房间的基准噪音一旦超过 45 分贝，就会有更多声音被标成巨大声响而不是打鼾。
整夜录制
开始录制，锁上手机，去睡觉。iOS 不允许任何应用自行开始收听，所以每次录制都要从应用里的一次轻点开始，或由您设置的快捷指令自动化启动。Snore Timeline 会在屏幕关闭的情况下继续在后台运行；在带灵动岛的 iPhone 上，已录时长和停止按钮整夜都待在灵动岛里。音乐、播客和助眠声音可以同时播放，在您点按录音之前或之后开始都行。
如果来电或其他音频中断停止了录制，应用会自己尝试接上，必要时会试好几次。如果接不上，锁定屏幕、灵动岛和主屏幕小组件会显示继续录音按钮，30 秒后还会有一条带声音的通知。夜里换了麦克风，比如换成蓝牙设备，录制会在新设备上重新开始。
有两件事能让一次录制更有可能撑过整夜：
- 睡眠专注模式或勿扰模式，这样来电和通知就不会打断录制。
- 接上电源，这样电量不足就不会让这一夜提前结束。
如果录制还是中断了，故障排除列出了常见原因。
养成习惯
录的夜晚越多，这个应用就越有用，而难的地方在于每天晚上记得按下录制。有几样东西能帮上忙：
- 录音提醒。在设置的“睡眠时间表”中开启并选一个时间。默认是晚上 10:00。您每晚会收到一条通知，点开就会打开应用，随时可以录制。
- 录音延迟。如果您不想录下自己在床上看书的过程，可以设置最长 180 分钟的延迟，以 5 分钟为一档。应用倒计时结束后才开始监听。延迟期间的一切都不会被录下。
- Siri 与快捷指令。用语音，或者按您在“快捷指令”应用里设好的计划启动一次录制。完整列表见 Siri、快捷指令与小组件。