入门指南

第一次录制

打开应用，点击屏幕顶部的麦克风按钮。待机时它是一个绿色圆圈。录制时它变成红色停止按钮，早上停止录制点的也是同一个按钮。

第一次录制时，iOS 会请求麦克风权限。请允许，否则录制按钮会一直是灰色的。开始录制还需要约 500 MB 的可用空间。如果空间紧张，应用会显示您还剩多少兆字节，并等您清理出一些再开始。

主界面导览

一个录制好的夜晚就放在一个屏幕里，顶部是时间轴，下面是每晚摘要。下面逐个部分来看。

录好一个夜晚之后，时间轴与回放会深入讲解怎么读波形，片段与事件则说明分组是怎么运作的。

应用检测的内容

在您睡着时，手机上运行的声音分类器会监听并标记几种睡眠声音：

• 打鼾，最主要的检测对象。每一次都会带着音量落在时间轴上，靠得近的鼾声会被归并为片段。
• 喘气，急促的吸气声，常常紧跟在呼吸中断之后。
• 咳嗽，单独计数，和打鼾分开。
• 梦话：说话声、低语声和嘟囔声。
• 呼吸声，应用用它来发现呼吸中断并估算睡眠阶段。
• 巨大声响，一项可选设置，会标记任何高过您房间背景噪音的声音，而背景噪音由它自己测量。它是为分类器叫不出名字的声音准备的，比如磨牙、低声嘟囔，或者您翻身，让这些声音依然出现在时间轴上。

这一切都在您的手机上实时完成。没有任何内容被上传到别处。声音检测原理会深入讲解分类器，以及每个标签背后的置信度阈值。

手机放置位置

把手机放在床头柜上，距离头部约 30 到 60 厘米，接上充电线，屏幕朝下。这些细节各有各的作用：

• 30 到 60 厘米能让声音保持响亮清晰。呼吸声随距离迅速衰减，而应用必须听得见您的呼吸，呼吸中断检测和睡眠阶段才能工作。
• 接上充电线能让电量保持充足。用电池录制也可以，但电量低时 iOS 可能关闭后台应用，录制也会跟着一起结束。
• 屏幕朝下会关闭支持常亮显示的 iPhone 上的该功能，把夜间耗电量大致减半。

尽量让房间安静。风扇、白噪音机、空气净化器、暖通空调、开着的窗户、没关的电视：这些都可能盖过应用正在监听的呼吸声。房间的基准噪音一旦超过 45 分贝，就会有更多声音被标成巨大声响而不是打鼾。

整夜录制

开始录制，锁上手机，去睡觉。Snore Timeline 会在屏幕关闭的情况下继续在后台运行。如果来电或其他音频中断停止了录制，应用会自己尝试接上，必要时会试好几次。夜里换了麦克风，比如换成蓝牙设备，录制会在新设备上重新开始。

有两件事能让一次录制更有可能撑过整夜：

• 睡眠专注模式或勿扰模式，这样来电和通知就不会打断录制。
• 开始前关闭其他音频应用，这样就没有别的东西来抢麦克风。

如果录制还是中断了，故障排除列出了常见原因。

养成习惯

录的夜晚越多，这个应用就越有用，而难的地方在于每天晚上记得按下录制。有几样东西能帮上忙：

• 睡前提醒。在设置的“睡眠计划”中开启并选一个时间。默认是晚上 10:00。您每晚会收到一条通知，点开就会打开应用，随时可以录制。
• 录制延迟。如果您不想录下自己在床上看书的过程，可以设置最长 180 分钟的延迟，以 5 分钟为一档。应用倒计时结束后才开始监听。延迟期间的一切都不会被录下。
• Siri 与快捷指令。用语音，或者按您在“快捷指令”应用里设好的计划启动一次录制。完整列表见 Siri、快捷指令与小组件。

系统要求与权限

Snore Timeline 支持搭载 iOS 17.6 或更高版本的 iPhone，以及 Android 设备。麦克风权限是录制所需的唯一权限。只有在您开启 Apple 健康 或 Siri 相关功能时才会问到它们，其余部分仅凭麦克风就能运作。

没有账户要注册，也不用登录。所有处理都在您的设备上完成。详情见隐私政策。