在鼾声旁边读取手腕传感器数据，并通过 Apple Health 连接任何可穿戴设备。
Snore Timeline 通过手机麦克风聆听，而 Apple Watch 则为夜晚增添了第二层信息：心率、心率变异性、血氧饱和度等，均在睡眠时由手腕处测量。本页介绍手表配套应用、录制期间的实时视图、早晨与鼾声并列显示的生物指标，以及 Apple Health 如何将 Oura、Whoop、Garmin 等可穿戴设备的数据整合在一起。
本页所有数值均来自手表自身的传感器，通过 Apple Health 读取。这些数据仅供参考，便于与医生分享，不构成医疗评估，Snore Timeline 也不对任何健康状况作出诊断。
Snore Timeline 随 iOS 应用附带一款 Apple Watch 配套应用，无需额外购买或安装。您可以直接从手腕启动或停止录制，无需在已经躺好后再去拿 iPhone。Watch 应用仅限 iOS 使用。
除了控制功能，手表还提供三个查看夜间数据的入口：
复杂功能有多种样式。睡眠评分小组件提供圆形、角落和矩形样式，以彩色仪表显示昨晚的评分。内联小组件显示"评分 [数值] · [时长]"，例如"评分 84 · 6小时42分钟"，或在录制进行时显示"正在录制睡眠"。录制进行时，Apple Watch 智能叠放中会出现一个动态活动，显示红色 REC 指示灯、实时计时器以及"正在聆听"或已检测到的信号数量。
当录制会话进行中且 Apple Watch 处于使用状态时，Watch 应用会显示来自手腕的实时数据。您可以看到当前心率和近期 HRV 样本，以及大约过去 10 至 30 分钟的心率滚动视图。
录制开始时，应用会向前追溯一小段时间，获取最近的心率读数，以便立即显示数值，而不必等待下一次传感器读取。Apple Watch 的 HRV 读数较为稀少，整晚可能只有寥寥几次，因此当本次录制尚未产生新读数时，应用可能会显示近期的基准值。
手机的 iPhone 动态岛和锁定屏幕上也会显示相同的动态活动。Siri、Shortcuts 与小组件中有关于动态活动和小组件选项的更详细说明。
如果您佩戴 Apple Watch 入睡并启用了 Apple Health，Snore Timeline 将读取手表在夜间记录的六类数据，并将其与鼾声数据并排显示：睡眠阶段、心率、心率变异性（HRV）、呼吸频率、血氧饱和度（SpO2）和手腕体温。这些数据与应用自身的音频分析相结合，为您提供更全面的夜间情况概览。手表为可选配件，若您没有手表，应用仍可仅通过音频正常运行。
在手机和手表上，这些读数均显示在夜间生物指标卡片中。手表汇总关键数值，点击后可进入详情页面：
在手机的生物指标卡片上，每项指标都附有"良好"、"正常"、"偏低"或"偏高"评级，以及内联迷你图，让您直观了解指标在整晚的变化趋势。这些评级仅供参考，不构成任何诊断。
手腕体温需要 iOS 16 或更高版本以及 Apple Watch Series 8 或更新型号。在不支持该功能的旧款手表上，应用不显示体温，其他功能照常运行。体温值仅在有新读数到达时才会更新，因此部分同步不会覆盖您已有的完整读数。
您醒来时，完整的睡眠数据可能尚未就绪。Apple Watch 通常在您醒来后 1 至 3 小时才能完成睡眠阶段的分析，因此完整的睡眠阶段数据可能稍后才会出现。Snore Timeline 会在后台监视 Apple Health，一旦手表推送最终确认的阶段数据，即自动同步，无需您打开健康应用。如需提前刷新，可在设置中的 Apple Health 下使用"重新导入历史记录"按钮。
手表上的"睡眠储备"功能追踪您近一周内积累或透支的睡眠量。它查看过去 7 晚的数据，以 7 小时为目标对每晚进行比较。超过目标的夜晚形成盈余，低于目标的夜晚形成赤字。页面将这些差值汇总为一个余额，让您一眼看出这一周是睡眠充足还是有所亏欠。
柱状图以 7 小时目标线为基准，按周绘制每晚一根柱子，下方显示平均入睡时长和由此得出的睡眠赤字或盈余。应用仅统计有睡眠数据的夜晚，因此一周中有几晚未记录时，其余已记录的夜晚数据仍能正确读取。
对于每晚的睡眠时长，睡眠储备优先采用 Snore Timeline 从录音中测量的睡眠时间。若某晚您佩戴了手表但未进行录制，或依赖智能戒指或手环，则回退到 Apple Health 中的睡眠时长。这样无论您是每晚录制、佩戴可穿戴设备，还是两者混合使用，睡眠储备数据都能保持完整。
Apple Health 是 Snore Timeline 读取手表数据并将自身结果写回的桥梁。要开启此功能，请打开 Snore Timeline 的设置，找到"健康集成"部分，点击 Apple Health 开关，并在 iOS 弹出的权限页面中授予相应权限。该页面一次性涵盖应用读取和写入的所有内容，每种数据类型均有独立的复选框，您可以在一个地方精确控制授权范围。您随时可以关闭开关以同时停止所有读写操作，也可以稍后在 iOS 健康应用的隐私设置中对各数据类型进行精细调整。
首次启用时，应用会一次性从 Apple Health 拉取过去 30 天的睡眠数据，让您的近期夜晚数据立即填充完整。
Snore Timeline 读取的内容（由可穿戴设备测量）：睡眠阶段、心率、HRV、呼吸频率、血氧饱和度（SpO2）以及支持设备上的手腕体温。
Snore Timeline 写入的内容（均来自夜间音频的设备端分析）：睡眠分析（入睡时间和卧床时间）、睡眠阶段（浅睡、深睡、REM 和清醒），以及睡眠期间的呼吸频率，以夜间样本平均值（每分钟呼吸次数）存储。您可以在设置中的 Apple Health 下查看此列表。应用仅写入自身的分析结果，绝不写入来自其他应用或设备的数据，也不会覆盖 Apple Watch 或其他可穿戴设备的读数。
若要导入更早的历史数据，请在设置中的 Apple Health 下点击重新导入历史记录。这将从所有来源拉取最多 2 年内的所有可用夜晚数据，填补空缺，同时不覆盖现有数据。完成后，应用会显示简短摘要，例如"已从 Apple Watch 导入 12 晚数据，4 月 1 日至 5 月 30 日"。若未找到睡眠数据，也会相应提示。
同步的数据可以优化您的睡眠评分。当 Snore Timeline 从 Apple Health 同步时，任何同时有录音的夜晚都会重新分析，以便利用可穿戴设备的深睡和 REM 阶段数据更新评分——这些阶段的测量精度高于纯音频分析。一旦手表完成阶段分析并将数据推送至应用，某晚的评分可能会自动提升。若未连接可穿戴设备，应用将使用基于呼吸和运动的自有估算方法替代。睡眠阶段页面解释了这些估算方法的工作原理。
仪表盘还显示当晚的睡眠图：一条带状图，标注您在清醒、REM、浅睡和深睡各阶段的时间分布及各阶段时长。当某晚数据来自多个来源时，Snore Timeline 保留各来源独立的阶段时间线，供您对比查看，而不是将它们合并为一条。
Apple Watch 并非 Snore Timeline 能够读取的唯一可穿戴设备。任何将睡眠数据写入 Apple Health 的设备都可以为应用提供数据，包括 Oura Ring、Whoop、Garmin 等。Snore Timeline 仅读取这些设备写入的数据，不会代表它们写入任何内容。如果某晚数据来自多个来源，应用会分别保留各来源的睡眠阶段时间线，供您并排对比，而不是将它们合并。
如果您开启了 Apple Watch 同步，Snore Timeline 会将您录制的睡眠数据分享至您自己 Apple Watch 上的配套应用，以便在手表上查看。这一过程完全在 Apple 自有的设备间同步框架内进行，不会发送至 Snore Timeline 服务器。从其他可穿戴设备读取的所有数据均通过 Apple Health 流转，且仅在您授权后才会进行。隐私政策提供完整说明。
无论您佩戴手表、戒指、手环，还是什么都不戴，录制功能的工作方式都完全相同。可穿戴设备只是在应用已采集音频的基础上增添了更多背景信息。若要充分发挥两者的组合优势，获取更深度睡眠数据指南会引导您完成可穿戴设备的连接，并解读由此得到的夜间数据。
