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Snore Timeline 将整晚的音频保存在一条可拖动、可点击收听的交互式时间轴上。录音是连续进行的，而非采样式，因此安静的时段会如实显示为安静。应用会将咳嗽、喘息、梦话和呼吸暂停分别标记为独立类别，并将连续声音分组为可回放的片段。
睡眠阶段数据可从 Apple Watch、Oura Ring、Whoop 和 Garmin 导入。检测在您的手机上本地运行，无需云端、账户或订阅。
不需要。Snore Timeline 完全免费，无需任何订阅。所有功能均已包含：呼吸中断检测、片段分组、每晚摘要和数据导出，没有任何隐藏费用或应用内购买。
完全私密。所有音频处理完全在您的 iPhone 上进行，无云端上传、无外部服务器、无需账户。您的录音保存在设备上，只有您能访问。您可以导出数据与医生共享，同时完全保护个人隐私。
用于打鼾检测时，距离约 90 至 120 厘米效果较好。若要采集呼吸信号以进行中断检测，请将手机放在距离 30 至 60 厘米处，确保呼吸声清晰可闻。理想位置是床边的床头柜，并保持充电状态。
音频质量设置旨在帮助您节省存储空间。理想情况下，请始终选择高保真以获得最佳录音效果。仅在需要节省空间时才选择基础（约每小时 8 MB）或标准（约每小时 15 MB）；这些选项会裁剪较高频率以减小文件体积。若要在录音中听到自己的呼吸声，必须使用高保真（约每小时 25 MB），因为基础和标准会去除呼吸声所在的细微频率范围。
可以。Snore Timeline 支持包括 AirPods 在内的蓝牙音频设备，方便您整晚录音，而不会大量消耗手机电量。
Snore Timeline 针对整晚录音进行了优化。大多数用户反映 8 小时录音后电量消耗在 20% 至 30% 之间。建议录音期间保持手机充电，以获得最佳效果。
可以。说“嘿 Siri，在 Snore Timeline 中开始录音”或“嘿 Siri，在 Snore Timeline 中停止录音”即可。Siri 快捷指令支持免触控操作，非常适合睡前手机已放在床头柜上的情况。
Snore Timeline 使用 Apple 经过验证的声音分类技术，在整晚录音过程中持续实时分析音频。检测即刻开始，无需任何校准或设置。应用通过分析每段音频的声音模式和频率特征来识别打鼾、喘息、咳嗽、呼吸和梦话。所有处理均完全在您的设备上完成，充分保护隐私。
Snore Timeline 将连续的打鼾信号归入同一片段。检测到打鼾时，应用创建一个片段。若 30 秒内未检测到打鼾，该片段结束；当打鼾恢复时，新片段开始。每个片段显示持续时长、打鼾次数及简明摘要，让您清晰了解整晚打鼾最频繁的时段。
可以。Snore Timeline 通过分析睡眠音频检测呼吸暂停，识别持续 10 秒或以上的延长静音期，随后出现喘息或恢复性声音，并在时间轴上标记这些呼吸中断，让您直观看到规律。这仅为音频分析，并非医疗设备。发现呼吸暂停建议咨询医疗专业人员。
Snore Timeline 根据每种声音的声学特征进行分类。当房间基础噪音超过约 45 dB（嘈杂的风扇、窗式空调、交通噪音）时，打鼾声可能被归类为响声事件而非打鼾，因为较高的噪音基准会改变声音的解读方式。
若在嘈杂环境中录音，响声类别中的事件会增多。为获得最准确的分类，请保持房间安静，并将手机放在足够近的位置以确保呼吸声清晰可闻。
响声检测会在声音超过您设定的 dB 阈值时创建片段，适合捕捉难以分类的声音，例如无法识别为梦话的低语或喃喃自语。打鼾和梦话已通过自动检测识别，无需此设置。要找到合适的阈值，请开始录音后保持安静，同时观察实时 dB 计。记录您房间的环境噪音水平（通常为 30 至 40 dB），然后将阈值设定为高出 15 至 20 dB，这样只有有意义的声音才会触发片段。
声音分类器专注于打鼾和梦话，因此不会将磨牙（磨牙症）作为独立类别进行标记。开启响声检测后，应用会标记任何超过您设定阈值的声音，从而捕捉磨牙发出的声响，并将其标注在时间轴上供您回放和查看。它记录的是声音，而非医疗诊断；若您经常磨牙，建议告知牙医。
Snore Timeline 使用手机麦克风分析您整晚呼吸的规律性。大约录音 15 分钟后，算法会建立您的个人呼吸基线，然后根据研究支持的阈值将各时段分类为清醒、浅睡、深睡和快速眼动：平稳规律的呼吸提示深睡，不规则的模式则指示快速眼动。算法还具备时间感知能力，能够考虑整晚睡眠阶段的自然演变。由于应用仅采集音频，呼吸声过轻而无法收听的时段会标记为静音并计入安静睡眠，而非凭空推测。这些均为音频分析估算，并非临床测量结果。
不需要。睡眠阶段估算与打鼾和呼吸中断检测使用相同的录音，自动运行。只需将手机放在距离 30 至 60 厘米的床头柜上并开始录音即可，算法大约需要 15 分钟来建立您的个人呼吸基线。每晚保持相同的手机位置可获得最一致的结果。
支持。Snore Timeline 内置 Apple Watch 配套应用，随 iOS 应用一起提供。您可以在手腕上轻点一下停止正在进行的录音、查看录音期间的实时心率和 HRV，以及查看包含睡眠图和打鼾活动的晨间睡眠仪表板。
表盘复杂功能可显示睡眠评分，智能叠放小组件可将当前录音的实时活动显示在 Watch 上。Watch 应用仅支持 iOS。
是的。Snore Timeline 可读取和写入 Apple 健康。
写入内容（均从整晚音频在设备上分析提取）：
读取内容（由可穿戴设备测量）：睡眠阶段、心率、HRV、呼吸频率、血氧（SpO2）和腕部体温，来自任何 HealthKit 兼容设备。
首次启用集成时，应用会回填 30 天历史数据，让您的睡眠记录从第一天起即完整。Apple 健康是设备上的加密本地存储，不会上传任何内容至云端。
可以。整晚佩戴 HealthKit 兼容可穿戴设备时，Snore Timeline 会在每晚生物指标卡片中显示呼吸频率、心率、HRV、血氧和腕部体温的平均值。
每项指标都有良好、正常、偏低或偏高评级，以及一条内联迷你图，让您了解整晚的变化趋势。这些评级仅供参考，并非医疗诊断。
您可以将整晚音频导出为单个文件，或批量下载所有打鼾片段。如需更丰富的导出内容，请点按下载图标打开导出报告面板：选择日期范围，并包含摘要、睡眠阶段、事件、生物指标及（可选）音频。报告以 CSV 格式导出，并附上您选择打包的音频。
导出的文件保存到您的设备，分为两个文件夹：
在 iPhone 上：打开文件应用，点按浏览，选择我的 iPhone，然后打开 Snore Timeline 文件夹。
在 Android 上：打开文件应用，进入下载，然后打开已导出录音或打鼾片段。
可以。录音保存在您的设备上，也可通过分享表单分享至任何地方：AirDrop、信息、电子邮件等。
若要共享整晚录音，请进入该夜晚，点按打鼾片段列表顶部的下载图标，然后选择导出整晚音频。若要共享单个片段，请点按任意片段卡片上的下载图标保存，再次点按以打开分享表单。
从您要作为起点的夜晚打开导出报告，选择日期范围：最近 7 天、最近 30 天或全部时间。切换要包含的类别：每晚摘要、睡眠阶段、检测事件（打鼾、梦话、咳嗽、喘息、呼吸中断）和 Watch 生物指标。
若要包含音频，应用仅提取当前查看的那晚的录音，与统计数据所选的日期范围无关。应用在生成前显示大小估算，然后将所有内容打包为单个 ZIP 文件，可与医生、睡眠诊所或其他任何人共享。
这通常发生在 iOS 在后台中断应用音频会话时。任何会发出声音的事件（来电、其他应用的闹钟或某些通知）都可能触发中断。应用会尝试自动恢复录音，但若中断时间过长，iOS 将不允许其在不重新打开的情况下恢复。
解决方法：录音前开启勿扰模式或专注模式，以屏蔽可能中断录音的来电和通知声音。您也可以启用睡前录音提醒，每晚在合适的时间通过一次点按开始录音。
强制退出 Snore Timeline 后重新打开。在 iPhone 上，从屏幕底部向上轻扫并在中间暂停以打开应用切换器；旧款配备主屏幕按钮的 iPhone 则双击主屏幕按钮。向上轻扫 Snore Timeline 卡片将其关闭，然后点按主屏幕上的图标重新启动并开始新录音。
