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Snore Timeline 把整晚的音频保存在一条可拖动、可点击收听的交互式时间轴上。录音一直连续进行，不做采样，所以安静的时段就如实显示为安静。应用会把咳嗽、喘息、梦话和呼吸中断分别标记为独立类别，并把连续的声音归成可回放的片段。
睡眠阶段数据来自 Apple Watch、Oura Ring、Whoop、Garmin 和 Ultrahuman。检测在您的手机上本地运行。没有云端，没有账户，没有订阅。
不需要。Snore Timeline 免费，也没有订阅。该有的都在里面：呼吸中断检测、片段分组、每晚摘要和数据导出，没有隐藏费用，也没有应用内购买。
是的。所有音频处理都在您的 iPhone 上完成。没有云端上传，没有外部服务器，也不用账户。您的录音留在设备上，别人碰不到。您可以导出数据拿给医生看，隐私照样保住。
只看打鼾的话，约 90 至 120 厘米的距离就够。想要呼吸中断检测，就把手机放在 30 至 60 厘米处，因为它得听得见您呼吸。床边的床头柜，插着充电线，是最好的位置。
音质设置是为了省存储空间。空间不成问题时就用高保真。只有在需要省空间时才降到基础（约每小时 8 MB）或标准（约每小时 15 MB）。这些选项会裁掉较高频率来缩小文件。若要在录音里听见自己的呼吸声，就得用高保真（约每小时 25 MB），因为基础和标准恰好去掉了呼吸声所在的细微频段。
可以。Snore Timeline 支持包括 AirPods 在内的蓝牙音频设备，您可以整晚录音而不把手机电量耗光。
您还可以选择由哪个麦克风录音。在“设置”中选择iPhone 麦克风，由手机负责录音，AirPods 可继续以全音质播放音乐；选择自动则在耳机连接时通过耳机的麦克风录音。
录音每小时大约消耗 3% 至 5% 的电量，视您的 iPhone 而定。整晚 8 小时累积起来仍然可观，所以录音时让手机插着电。
可以。说“嘿 Siri，在 Snore Timeline 中开始录音”或“嘿 Siri，在 Snore Timeline 中停止录音”即可。它是免触控的，睡前手机已经放在床头柜上时特别顺手。
Snore Timeline 使用 Apple 的声音分类，整晚不间断地实时分析您的音频。没有校准，也没有设置，按下录音的那一刻检测就开始了。应用会同时看每段声音的形态和频率构成，识别打鼾、喘息、咳嗽、呼吸和梦话。所有处理都在您的设备上完成。
Snore Timeline 会把挨得近的鼾声归到一起。听到打鼾时，它开启一个片段。若 30 秒内没有打鼾，该片段结束，下一次鼾声开启新的片段。每个片段显示时长、打鼾次数和一段简明摘要，让您看清整晚哪个时段鼾声最密。
可以。Snore Timeline 会在您的睡眠音频里寻找呼吸中断。它会找出持续 10 秒或以上的静音段，后面跟着喘息或其他恢复性声音，并把这些呼吸中断标在时间轴上，让您看出规律。这仅仅是音频分析。应用不是医疗设备，如果您看到有暂停，值得带去给医疗专业人员看看。
Snore Timeline 按每种声音的声学特征分类。在房间基础噪音超过约 45 dB 的环境里（嘈杂的风扇、窗式空调、交通噪音），打鼾可能被归为巨大声响事件，因为抬高的噪音底噪改变了声音传到的样子。
若在嘈杂的房间里录音，巨大声响类别下的事件会更多。想要最干净的分类，就把房间保持安静，并把手机放得够近，让您的呼吸声仍然听得见。
除非您自己想设，否则不需要。巨大声响检测会在声音高过您房间的背景噪音时创建一个片段，它适合捕捉难以分类的声音，比如算不上梦话的低语或含糊咕哝。打鼾和梦话不用这个设置也会自行被检测到。阈值默认是自动：应用在您录音时测量房间的噪音底噪，每分钟重新测一次，把阈值保持在所听到声音的略高处，所以风扇或开着的窗户会让它升高，更安静的房间会让它降低。设置里会显示测得的水平以及它换算出的分贝值。如果您更想自己定一个数字，把阈值模式切换为固定，再自行设定 dB。
声音分类器专注于打鼾和梦话，因此不会把磨牙（磨牙症）作为独立类别标记。开启巨大声响检测后，应用会标记任何高过您房间背景噪音的声音，从而捕捉磨牙发出的声响，并把它标注在时间轴上供您回放和查看。它记录的只是声音，仅此而已。若您经常磨牙，建议告诉牙医。
Snore Timeline 用手机麦克风听您整晚呼吸有多规律。大约 15 分钟后，算法就掌握了您的个人呼吸基线。此后它用已发表研究得出的阈值，把每个时段归入清醒、浅睡眠、深度睡眠或快速眼动。平稳规律的呼吸提示深度睡眠，不规则的呼吸指向快速眼动。算法也知道一夜是怎么排布的，深度睡眠在前半夜，快速眼动靠近清晨。由于应用手上只有音频，呼吸声太轻听不见的时段会标记为安静并计入安稳的睡眠，而不是凭空猜测。这些是从音频得来的估算，不是临床测量。
不需要。阶段估算会自行运行，用的是与打鼾和呼吸中断检测同一份录音。把手机放在床头柜上距离 30 至 60 厘米处，开始录音就行。算法大约需要 15 分钟来算出您的呼吸基线。每晚把手机放在同一个位置，结果最稳定。
支持。Snore Timeline 内置 Apple Watch 配套应用，随 iOS 应用一起提供。您可以在手腕上轻点一下停止正在进行的录音、查看录音期间的实时心率和 HRV，以及查看包含睡眠图和打鼾活动的晨间睡眠仪表板。
表盘复杂功能可显示睡眠评分，智能叠放小组件可将当前录音的实时活动显示在 Watch 上。Watch 应用仅支持 iOS。
可以，任何 iPhone 都行。在设置的检测部分开启鼾声轻推，应用听见您打鼾时 iPhone 就会播放一段短提示音，这通常足以让您换个睡姿而不会完全醒来。整个过程中录音不会中断。如果配对了 Apple Watch，您还可以把轻推换成手腕轻点，对伴侣是无声的，或者两者同时使用。
只要打鼾还在，应用就一直轻推，每有一次轻推没起作用就提高一档，并在闹钟前的最后 20 分钟保持安静。第二天早上，每晚摘要里的打鼾图表会逐条翻过每一次轻推及其结果，让您知道睡姿提醒是否让鼾声安静了下来。
两者都可以。智能唤醒会在您设定的时间之前给闹钟一个 15、30 或 45 分钟的区间，找到您处于浅睡眠的时刻再响，而不是在那一分钟把您从深度睡眠中拽出来。如果没有出现合适的时刻，它会照常在您设定的时间响起，而且闹钟始终是渐强的。
如果有 Apple Watch，Apple Watch 手腕轻点会把闹钟变成轻柔的轻点，可以单独使用实现完全无声的唤醒，也可以与声音同时进行。在手表上关闭通知会同时停止闹钟、轻点和录音。
是的。Snore Timeline 可读取和写入 Apple 健康。
写入内容（均从整晚音频在设备上分析提取）：
读取内容（由可穿戴设备测量）：睡眠阶段、心率、HRV、呼吸频率、血氧（SpO2）和腕部体温，来自任何 HealthKit 兼容设备。
首次开启集成时，应用会从 Apple 健康导入您的完整睡眠历史，最多可达 2 年的夜晚数据，让您的记录从一开始就是满的。Apple 健康是设备上的加密本地存储，不会上传任何内容至云端。
可以。整晚佩戴 HealthKit 兼容可穿戴设备时，Snore Timeline 会在每晚生物指标卡片中显示呼吸频率、心率、HRV、血氧和腕部体温的平均值。
每项指标都有优秀、良好、正常、偏低或偏高等评级，还有一条行内迷您图，让您看到整晚的变化。静息心率和 HRV 在明显优于您自身基线时可获得优秀评级。呼吸频率最高只到正常。这些评级仅供参考，不是医疗诊断。
您可以把整晚音频导出为一个文件，或者把所有打鼾片段一次下载下来。想要内容更全的导出，点按下载图标打开导出报告面板，选择日期范围，并按需包含摘要、睡眠阶段、事件、生物指标和音频。报告以 CSV 文件的形式出来，再加上您选择打包的音频。
导出的文件保存到您的设备，分为两个文件夹：
在 iPhone 上：打开文件应用，点按浏览，选择我的 iPhone，然后打开 Snore Timeline 文件夹。
在 Android 上：打开文件应用，进入下载，然后打开已导出录音或打鼾片段。
可以。录音保存在您的设备上，也可通过分享表单分享至任何地方：AirDrop、信息、电子邮件等。
若要共享整晚录音，请进入该夜晚，点按打鼾片段列表顶部的下载图标，然后选择导出整晚音频。若要共享单个片段，请点按任意片段卡片上的下载图标保存，再次点按以打开分享表单。
从您要作为起点的夜晚打开导出报告，选择日期范围：最近 7 天、最近 30 天或全部时间。切换要包含的类别：每晚摘要、睡眠阶段、检测事件（打鼾、梦话、咳嗽、喘息、呼吸中断）和 Watch 生物指标。
若要音频，无论您为统计数据选了哪个日期范围，应用只提取您当前查看的那一晚的录音。它在生成前会显示大小估算，然后把所有内容打包为一个 ZIP 文件，可与医生、睡眠诊所或任何人共享。
这通常发生在应用后台运行时 iOS 中断了它的音频会话。任何会发出声音的事情（来电、其他应用的闹钟、某些通知）都可能造成中断。应用会自己尝试恢复，但若中断拖得太久，在您重新打开应用之前 iOS 不会让它重启。
解决方法：录音前开启勿扰模式或专注模式。这会屏蔽那些会中断录音的来电和通知声音。您也可以启用睡前录音提醒，每晚在合适的时间通过一次点按开始录音。
强制退出 Snore Timeline 后重新打开。在 iPhone 上，从屏幕底部向上轻扫并在中间暂停以打开应用切换器；旧款配备主屏幕按钮的 iPhone 则双击主屏幕按钮。向上轻扫 Snore Timeline 卡片将其关闭，然后点按主屏幕上的图标重新启动并开始新录音。
