من تسجيلك الأول إلى قراءة أسبوع كامل من البيانات.
أخبرك أحدهم أنك تشخر. والآن تريد أن تعرف كم، وبأي مستوى صوت، وهل يزداد سوءًا. تسجيل واحد يبدأ بالإجابة، وأسبوع من التسجيلات يجيب كما ينبغي. يمضي هذا الدليل ليلة بليلة عبر لياليك السبع الأولى، فتعرف ما تفعله كل مساء وما تنظر إليه كل صباح، دون أن تحمّل ليلة واحدة أكثر مما تحتمل. تذكّر أن التطبيق يستمع إلى الصوت فقط. هو لوعيك الشخصي ولا يشخّص شيئًا.
الليلة أمامك مهمة واحدة: تسجيل نظيف. خمس دقائق قبل النوم تكفي.
في الصباح، اضغط الزر نفسه للإيقاف. هذا كل شيء. صفحة البدء فيها المزيد عن الموضع والأذونات إن احتجت إليه.
حاول أن تبلغ أربع ساعات على الأقل في كل جلسة. التسجيلات الأقصر تعمل، لكن ليلة كاملة تمنح التطبيق مادة أكثر، وتمنحك قراءة أوضح لكيفية تغيّر شخيرك.
عندما توقف التسجيل، يُنشئ Snore Timeline ملخّصًا ليليًا. ابدأ من هناك قبل أن تغوص في المخطط الزمني. يمنحك النسخة المختصرة من الليلة:
ثم افتح الليلة نفسها. ترسم الشاشة الرئيسية نومك على هيئة موجة صوتية يمكنك التمرير عبرها، وتنقلك قائمة المقاطع مباشرة إلى المقاطع المكتشفة، فلا تضطر إلى استعراض الليلة كلها. تريد سماع أعلى مقطع صوتًا؟ ابحث في القائمة عن أعلى قيمة ديسيبل، اضغط عليها وشغّلها. وإن فضّلت البحث بنفسك، اضغط مطوّلًا على الموجة الصوتية فتنتقل إلى أقرب مقطع.
سماع نفسك تشخر لأول مرة صدمة صغيرة لمعظم الناس. دوّن الأرقام الرئيسية وتوقّف عند هذا الحد الآن. ليلة واحدة نقطة بيانات واحدة، والمكان الذي نمت فيه، وما أكلته، أو أنف مسدود، كلها قد تحرّكها كثيرًا. توضّح المقاطع والأحداث كيف تتجمّع نوبات الشخير في مقاطع (يبدأ مقطع جديد بعد فجوة مدتها 30 ثانية)، وتوضّح المخطط الزمني والتشغيل كيفية قراءة الموجة الصوتية وتشغيل الصوت.
يؤتي التطبيق ثماره على مدى ليالٍ كثيرة، لذا هدف هذا الأسبوع أن يصبح التسجيل تلقائيًا. الجزء الصعب هو التذكّر، وهناك أمور عدة تساعد في ذلك تحديدًا:
أبقِ أمرين على حالهما طوال الأسبوع، كي تبقى الليالي قابلة للمقارنة:
إذا انقطع التسجيل أثناء الليل، فعّل وضع التركيز للنوم أو وضع عدم الإزعاج وأغلق تطبيقات الصوت الأخرى قبل النوم، ثم راجع استكشاف الأخطاء وإصلاحها. ليلة قصيرة أو فائتة ليست مشكلة. تجاوزها وواصل.
بعد أن تسجّل عدة ليالٍ، افتح الملخص الأسبوعي. هذه هي الشاشة التي كان الأسبوع يبني نحوها. إنها نظرة على 7 أيام من شخيرك ونومك، مقارنةً بالأسبوع السابق:
المقارنة هي ما يجعل لرقم منفرد معنى. أسبوعك الأول هو خط أساسك، أي أنه يخبرك بما هو طبيعي بالنسبة إليك. وبعد ذلك، يستحق الرقم انتباهك حين يبتعد عن هذا الأساس. أما وحده، فرقم مرتفع أو منخفض لا يقول الكثير. ليلة عالية الصوت بعد عشاء متأخر وثلاثة مشروبات هي مجرد ليلة عالية الصوت.
ليس أمام أسبوعك الأول ما يُقارَن به، لذا يظهر التغيّر 0% بلون محايد. وهذا متوقّع. ويصير مقارنة حقيقية بمجرد أن يكتمل الأسبوع الثاني. تغطّي درجة النوم المتوسطات الأسبوعية وما يكوّن الدرجة.
لديك أسبوع من البيانات وعادة راسخة. وجهتك من هنا تتوقّف على ما جاء بك إلى هنا:
كل شيء يعمل على جهازك. لا حساب ولا سحابة. تتضمّن سياسة الخصوصية التفاصيل، ويسرد مركز الدعم كل المواضيع إن احتجت إلى نقطة بداية.
