Colpetto anti-russamento: un suono, una vibrazione o un tocco quando russi

Cosa fa il Colpetto anti-russamento

Mentre una registrazione è in corso, l'app ascolta il russamento come fa sempre. Con il Colpetto anti-russamento attivo, risponde anche. Nel momento in cui il russamento viene confermato, il tuo iPhone riproduce un suono breve dall'altoparlante, l'iPhone vibra, oppure il tuo orologio ti dà una breve serie di tre tocchi delicati, a seconda di come lo hai impostato. È la gomitata del partner, senza il partner.

La registrazione non si ferma mai per un colpetto. Il suono si sovrappone, il microfono continua ad ascoltare e l'app sa ignorare il proprio suono, quindi quel suono non può comparire come russamento, come suono forte o come risveglio. Lo senti comunque nella riproduzione, esattamente dove è caduto il colpetto.

L'app non interviene mentre la tua sveglia sta suonando, e non interviene negli ultimi 20 minuti prima dell'orario della sveglia, quando svegliarti costerebbe più di quanto costi il russamento.

Suono, vibrazione o tocco al polso

Il Colpetto anti-russamento funziona su qualsiasi iPhone, con o senza orologio. Tre pulsanti sotto Colpetto con nelle Impostazioni decidono come ti raggiunge il colpetto, e puoi attivarli in qualsiasi combinazione:

• Suono. L'iPhone riproduce un suono.
• Vibrazione. L'iPhone vibra senza emettere alcun suono. Funziona con il telefono bloccato sul comodino, quindi hai un colpetto silenzioso anche senza orologio.
• Polso. L'orologio ti tocca il polso e l'iPhone resta in silenzio, così il partner non viene disturbato. Questo pulsante compare quando è abbinato un Apple Watch o quando hai configurato un altro orologio.

Quello che attivi parte nello stesso momento, e un pulsante resta sempre attivo. Una didascalia sotto i pulsanti spiega il risultato, per esempio «Silenzioso: l'iPhone vibra e allo stesso tempo l'orologio ti tocca il polso.». Con un orologio abbinato, una nuova configurazione parte da Polso. Senza, parte da Suono. Se in una versione precedente avevi scelto Entrambi, ora hai attivi Suono e Polso, che fanno la stessa cosa.

Il suono dura 8 secondi per impostazione predefinita e sale in dissolvenza, quindi parte piano. Per cambiarne la durata, imposta Durata dello squillo sotto Colpetto anti-russamento nelle Impostazioni, da 2 a 20 secondi. Uno squillo breve è un invito delicato, uno più lungo aiuta se tendi a non sentirlo. Lo stesso cursore stabilisce quanto vibra il telefono, e si chiama Durata della vibrazione quando Vibrazione è l'unico pulsante attivo. Se un colpetto non aiuta, il successivo sale di un livello, e un colpetto che funziona lo riporta giù. Se il volume multimedia del tuo iPhone è sotto la metà, l'app lo porta a metà mentre il suono è in riproduzione e lo rimette com'era dopo, così anche un telefono lasciato basso si fa sentire. Sopra la metà, l'app non tocca il volume. Il suono lo scegli dalla stessa lista della sveglia, in modo separato: cinque suoni integrati, con Impulso come predefinito, più gli eventuali suoni personalizzati che hai aggiunto.

Tre cose fermano in anticipo il suono e la vibrazione. Un pulsante Ferma suono prende il posto della riga di stato nell'Attività in tempo reale della registrazione mentre il suono va, e funziona dalla schermata di blocco senza sbloccare. La notifica del colpetto porta la stessa azione Ferma suono. E anche prendere in mano l'iPhone e sbloccarlo lo ferma, dato che allungare la mano verso il telefono è proprio la risposta che il colpetto chiedeva. I tocchi al polso sono diversi: sbloccare il telefono non li tocca.

I tocchi arrivano tramite il mirroring delle notifiche di Apple Watch, quindi funzionano con il tuo iPhone bloccato sul comodino e l'app dell'orologio chiusa. Se l'orologio è in modalità silenziosa senti i tocchi senza alcun suono. Con l'audio attivo, un lieve segnale acustico li accompagna sull'orologio. Gli altri orologi ricevono i tocchi allo stesso modo, tramite le proprie app. Tocchi al polso su altri orologi spiega la configurazione.

Come attivarlo

Il Colpetto anti-russamento si trova nelle Impostazioni alla voce Rilevamento, sotto l'interruttore del russamento da cui dipende, e compare su ogni iPhone. È disattivato per impostazione predefinita. I pulsanti Colpetto con e la scelta del suono stanno subito sotto. Attivare Polso richiede l'autorizzazione alle notifiche se l'app non la possiede ancora, dato che i tocchi vengono recapitati come notifiche in mirroring. Suono e Vibrazione non richiedono alcuna autorizzazione. Una modifica a Vibrazione vale dalla registrazione successiva, quindi impostala prima di dormire.

Usa Prova tocco per sentirlo con l'orecchio o sul polso prima di dedicargli una notte. Con Suono attivo, il suono esce dall'altoparlante, e se una registrazione è in corso suona esattamente al livello che avresti stanotte. Con Vibrazione attiva, il telefono vibra e il pulsante mostra Vibrazione in corso. Con Polso attivo, tocca il pulsante, blocca il tuo iPhone e i tocchi di prova arrivano al polso dopo pochi secondi. Bloccare il telefono è il trucco, perché iOS replica le notifiche sull'orologio solo mentre il telefono è bloccato.

Se la vibrazione di prova non arriva, tocca Non hai sentito niente? sotto il pulsante. Due impostazioni dell'iPhone possono bloccare la vibrazione di un'app, e vanno impostate entrambe:

• Impostazioni > Suoni e feedback aptico > Feedback aptico: Riproduci sempre.
• Impostazioni > Accessibilità > Tocco > Vibrazione: attiva.

Se il volume del tuo iPhone è basso quando parte una registrazione con Suono attivo, l'app te lo dice all'inizio della registrazione e accanto al pulsante Prova tocco. L'avviso nelle Impostazioni si aggiorna mentre premi i tasti del volume, così lo vedi sparire. L'app porta da sola il volume a metà per ogni suono, quindi è un avviso più che qualcosa da sistemare. Se a metà volume è troppo debole per svegliarti dal comodino, alza il volume prima di dormire.

Tocchi al polso su altri orologi

I tocchi al polso non richiedono un Apple Watch. La maggior parte degli orologi che mostrano le notifiche dell'iPhone può recapitarli, perché Snore Timeline invia ogni colpetto al polso come una breve serie di notifiche urgenti dell'iPhone, e l'orologio ti tocca il polso quando ne mostra una. Il tocco al polso della sveglia funziona allo stesso modo.

Quando non è abbinato alcun Apple Watch, le Impostazioni mostrano una riga Non usi un Apple Watch? sotto Colpetto anti-russamento e sotto Orario del sonno > Sveglia. Toccala e scegli il tuo orologio in Scegli il tuo orologio. Se il tuo orologio scrive già i dati del sonno in Apple Salute, compare in cima sotto Trovati in Apple Salute. L'app non può vedere l'orologio, quindi la tua scelta decide soltanto quali passaggi di configurazione ti vengono mostrati. Gli attuali Samsung Galaxy Watch e Pixel Watch non si abbinano a un iPhone, e un Oura Ring non può vibrare, quindi non possono recapitare i tocchi.

Ogni orologio richiede gli stessi cinque passaggi:

1. Configura le notifiche di Snore Timeline sull'iPhone. In Impostazioni > Notifiche > Snore Timeline, attiva Consenti notifiche, Notifiche urgenti e Centro Notifiche, e imposta Mostra anteprime su Sempre o Se sbloccato. La maggior parte degli orologi riceve solo le notifiche che arrivano al Centro Notifiche con un'anteprima.
2. Lasciale passare nell'app dell'orologio. La tabella qui sotto mostra dove. La maggior parte di queste app deve restare attiva in background.
3. Di notte disattiva il Non disturbare e la modalità sonno dell'orologio, oppure impostali in modo che consentano le notifiche. Altrimenti i tocchi restano muti per tutte le ore di sonno.
4. Condividi le notifiche tramite Bluetooth. Sull'iPhone, apri Impostazioni > Bluetooth. Se il tuo orologio è nell'elenco, tocca il pulsante informazioni accanto e attiva Condividi notifiche di sistema.
5. Provalo. Tocca Prova tocco, poi blocca l'iPhone. L'app invia tre notifiche ravvicinate. Alcuni orologi danno un tocco per ognuna, altri le uniscono in un solo tocco.

Diverse app degli orologi, tra cui Garmin, Zepp e Withings, mostrano un'app nell'elenco solo dopo che ha inviato una notifica. Se Snore Timeline non è ancora nell'elenco, tocca Prova tocco una volta e controlla di nuovo. Withings potrebbe anche aver bisogno che quella prima notifica arrivi mentre la sua app è attiva prima di far passare le successive.

Se non arriva alcun tocco, tocca Non hai sentito niente? sotto Prova tocco. Comincia dalla svista più comune: blocca l'iPhone subito dopo la prova. Le notifiche restano sull'iPhone finché è sbloccato, quindi l'orologio non le riceve mai. Poi ripercorri i cinque passaggi qui sopra e controlla la modalità Full Immersion dell'iPhone: disattiva Sonno e Non disturbare, oppure consenti Snore Timeline al loro interno.

Quando l'app interviene

Una russata isolata non basta. L'app interviene quando il russamento è continuo, cioè quattro russate in un minuto, oppure una sola russata di cui il classificatore è molto sicuro. Da lì continua finché continua il russamento. Ogni colpetto finisce prima che possa partire il successivo, il che si traduce in uno ogni 11 secondi al massimo, e non c'è alcun limite per la notte.

Dopo ogni colpetto, l'app osserva cosa succede. Quanto a lungo resti silenzioso è la misura del successo, e alimenta due cose:

• Il volume. Un colpetto che non ha funzionato fa salire il suono successivo di un livello, fino a tre livelli. Un colpetto che ha funzionato lo riporta al livello più basso.
• Il riepilogo del mattino. Ogni colpetto e il suo esito finiscono sul grafico del russamento, di cui si parla più sotto.

I messaggi sull'orologio seguono la notte. Il primo colpetto e i tentativi successivi hanno formulazioni diverse, con un suggerimento sulla posizione nei tentativi successivi, così, se emergi abbastanza da leggerne uno, ti dice a che punto sono le cose.

Leggere i risultati al mattino

Ogni colpetto viene registrato insieme a quello che è successo dopo, e la mattina seguente li rivedi nel grafico del russamento in cima al tuo riepilogo notturno. In una notte con colpetti, la legenda del grafico guadagna una riga che li conta, per esempio 9 colpetti anti-russamento. Tocca quella riga e una linea sottile segna ogni colpetto lungo la notte, così vedi se sono caduti nel tratto più rumoroso o in quello più silenzioso.

Un selettore li scorre uno alla volta, con il colpetto e la sua ora, come Colpetto 9 di 10 · 4:46, e una piccola icona di altoparlante o di orologio che mostra come è stato recapitato. Ognuno riceve un verdetto, da Russamento fermato per 2 min o Efficace passando per Rallentato, Breve calo, Accelerato, fino a Ha russato lo stesso. La timeline sopra segue il selettore, così puoi riprodurre l'audio attorno a qualsiasi colpetto e sentire il risultato da solo.

Sotto, l'app descrive il colpetto in parole semplici. Al primo colpetto della notte dice da dove è arrivato, per esempio «L'iPhone ha riprodotto un suono breve» oppure «L'iPhone ha vibrato e l'Apple Watch ti ha toccato il polso». Poi quanto forte stavi russando all'inizio, quanto è durato il silenzio, se il ritmo è calato o ha continuato a salire nei minuti successivi, e quanto ti è costato il colpetto in termini di veglia. Quest'ultima parte taglia da entrambe le parti. Un colpetto che ha funzionato mentre continuavi a dormire riceve «Hai continuato a dormire, quindi il colpetto non ti è costato nulla». Uno che ti ha svegliato riceve «Il silenzio ha avuto un prezzo: ti sei svegliato 40s dopo il colpetto e sei rimasto sveglio 6 min».

L'app non sostiene che un colpetto ti abbia svegliato quando gli orari mostrano soltanto che ti sei svegliato dopo. Riferisce quello che ha misurato e lascia la conclusione a te.

Nel giro di una o due settimane questo diventa una risposta personale sul fatto che i colpetti di posizione funzionino per te. Certe persone restano zitte per un'ora dopo un solo colpetto. Altre russano di fila attraverso un'intera serie. Sono le tue notti a dirti quale dei due sei.

Se non senti i colpetti

Il Colpetto anti-russamento non cerca di svegliarti. Un colpetto funziona quando il russamento si ferma, e il colpetto migliore è quello che non ricordi: ti giri e continui a dormire. Dormire tutta la notte non significa che la funzione abbia fallito. Controlla piuttosto i verdetti sul grafico del russamento. Efficace o Russamento fermato per 2 min significa che il colpetto ha fatto il suo lavoro mentre dormivi.

Il verdetto da tenere d'occhio è Russato ininterrotto. Significa che il colpetto non ti ha mai raggiunto. I tocchi al polso sono più facili da non sentire rispetto al suono, e quando dormi profondamente potresti smettere del tutto di percepirli. Io i miei non li sento. I tocchi poi restano della stessa intensità per tutta la notte, perché la stabilisce watchOS. Il suono invece sale: ogni colpetto che non aiuta suona un livello più forte, fino a tre livelli.

Se al mattino vedi una serie di Russato ininterrotto sui colpetti al polso, prova questo:

• Attiva Suono accanto a Polso. Il suono ti raggiunge quando i tocchi non ci riescono, e sale finché il russamento non si ferma. Se un suono sveglierebbe il partner, attiva invece Vibrazione per un secondo segnale, silenzioso, dal comodino.
• Imposta i feedback aptici dell'orologio su Distintivi. Su un Apple Watch è il tocco più forte che watchOS consente. Il suggerimento qui sopra mostra dove.
• Allunga il suono. Porta Durata dello squillo verso i 20 secondi, così il suono dura abbastanza da farsi notare.
• Alza il volume dell'iPhone prima di dormire. L'app lo porta solo a metà, che dall'altra parte della stanza può essere troppo poco.

Buono a sapersi

• Il rilevamento del russamento deve essere attivo, perché i colpetti sono una risposta al rilevamento in tempo reale. Tutto funziona sul dispositivo come sempre, e i colpetti non aggiungono alcuna raccolta di dati.
• Per i tocchi al polso, l'orologio deve essere al tuo polso. iOS recapita i tocchi solo a un orologio indossato, e un orologio indossato resta sbloccato da solo con il rilevamento polso attivo, che è l'impostazione predefinita. Un orologio lasciato sul caricabatterie conta comunque come abbinato, quindi con l'impostazione Polso non arriva alcun colpetto. Nelle notti in cui dormi senza, attiva Suono o Vibrazione.
• Controlla la tua full immersion Sonno. I tocchi e la notifica Ferma suono sono notifiche urgenti, che la full immersion Sonno consente per impostazione predefinita, ma una modalità Full Immersion personalizzata che le blocca bloccherà anche i tocchi. Il suono e la vibrazione invece non sono notifiche, quindi la modalità Full Immersion non li zittisce, e il tasto silenzioso non zittisce il suono.
• Attenzione a dove va il suono. Il suono segue il percorso audio della registrazione. Registrare con gli AirPods lo manda negli AirPods, e una cassa Bluetooth collegata al tuo iPhone può finire per riprodurlo. Prova tocco durante una registrazione è il modo per scoprire dove va a finire.
• I colpetti di posizione aiutano soprattutto chi russa in base alla posizione. Se il tuo russamento non dipende dalla posizione, aspettati che i verdetti dei colpetti te lo dicano. Il Colpetto anti-russamento è una funzione di comfort. Non è una terapia e non avanza alcuna pretesa medica.