Od pierwszego nagrania do odczytywania tygodnia wzorców.
Ktoś powiedział Ci, że chrapiesz, i chcesz wiedzieć: jak bardzo, jak głośno i czy coś się zmienia. Jedno nagranie zaczyna odpowiadać na te pytania. Tydzień nagrań odpowiada na nie dobrze. Ten przewodnik przeprowadzi Cię noc po nocy przez pierwsze siedem nocy — będziesz wiedzieć dokładnie, co robić każdego wieczoru, na co patrzeć każdego ranka i jak czytać tygodniowe dane bez wyciągania zbyt daleko idących wniosków z pojedynczej nocy. Snore Timeline analizuje dźwięki Twojego snu dla osobistej świadomości, a nie w celu diagnozowania jakichkolwiek schorzeń.
Twoje jedyne zadanie tej nocy to zarejestrowanie jednego czystego nagrania. Poświęć pięć minut przed snem i przejdź przez tę listę:
Rano dotknij tego samego przycisku, aby zatrzymać nagrywanie. To cały proces. Strona Pierwsze kroki omawia dokładniej umiejscowienie telefonu i uprawnienia, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.
Staraj się spać co najmniej cztery godziny podczas sesji. Krótsze nagrania też działają, ale pełna noc daje aplikacji więcej materiału do analizy i pozwala lepiej ocenić, jak zmienia się Twoje chrapanie.
Po zatrzymaniu nagrania Snore Timeline tworzy nocne podsumowanie. Zacznij od niego, zanim zaczniesz przeglądać oś czasu. Podsumowanie daje szybki wgląd w minioną noc:
Następnie otwórz samą noc. Główny ekran przedstawia sen w postaci fali dźwiękowej, którą możesz przewijać, a lista epizodów umożliwia przejście do wykrytych epizodów bez ręcznego przewijania całej nocy. Aby odsłuchać najgłośniejszy fragment, przejrzyj listę epizodów w poszukiwaniu najwyższej wartości dB, dotknij tego epizodu i odtwórz go. Długie naciśnięcie fali dźwiękowej przenosi do najbliższego epizodu, jeśli wolisz eksplorować ręcznie.
Usłyszenie własnego chrapania po raz pierwszy może być zaskoczeniem. O to właśnie chodzi. Na razie zapamiętaj główne liczby i powstrzymaj się od wyciągania zbyt daleko idących wniosków. Jedna noc to pojedynczy punkt danych, a miejsce snu, to, co jadłeś, i zatkany nos mogą na niego wpływać. Epizody i zdarzenia wyjaśniają, jak chrapania grupują się w epizody (nowy zaczyna się po 30-sekundowej przerwie), a Oś czasu i odtwarzanie omawia odczytywanie fali dźwiękowej i odtwarzanie audio.
Aplikacja nabiera wartości przez wiele nocy, dlatego celem tego tygodnia jest sprawienie, by nagrywanie stało się automatyczne. Trzy narzędzia zdejmują z Ciebie konieczność pamiętania:
Przez cały tydzień dbaj o spójność dwóch rzeczy, aby noce można było porównywać:
Jeśli nagranie urwie się w nocy, włącz Skupienie na Śnie lub Nie przeszkadzać i zamknij inne aplikacje audio przed snem, a następnie sprawdź Rozwiązywanie problemów. Krótka lub pominięta noc to nic złego. Pomiń analizę tej nocy i kontynuuj.
Gdy masz już kilka nagranych nocy, otwórz Podsumowanie tygodniowe. Tu aplikacja w pełni się opłaca. Daje Ci przegląd 7 dni Twojego chrapania i danych snu oraz porównuje je z poprzednim tygodniem:
Widok tydzień do tygodnia nadaje pojedynczej liczbie znaczenie. Pierwszy tydzień to Twoja linia bazowa: mówi Ci, co jest dla Ciebie normalne. Od tego momentu liczba zasługuje na uwagę, gdy odbiega od tej linii bazowej — nie dlatego, że sama w sobie wydaje się wysoka lub niska. Głośna noc po późnej kolacji i trzech drinkach to dane, a nie wyrok.
Gdy Twój pierwszy tydzień nie miał z czym się porównać, zmiana wyświetla się jako 0% w neutralnym kolorze. To normalne. Staje się prawdziwym porównaniem, gdy nadejdzie drugi tydzień. Wynik snu omawia tygodniowe średnie i to, co kształtuje wynik.
Masz tydzień danych i wyrobiony nawyk. Podążaj za tym, co jest dla Ciebie najważniejsze:
Wszystko działa na Twoim urządzeniu, bez kont i bez chmury. Polityka prywatności zawiera szczegóły. Gdy potrzebujesz punktu wyjścia, centrum wsparcia wymienia wszystkie tematy.
