Snarkknuff: ett ljud, en vibration eller en knackning när du snarkar
En kort ton, en vibration från din iPhone eller en knackning på handleden när du snarkar, så att du byter ställning utan att vakna.
På den här sidan
Mycket snarkning lättar när du rullar av ryggen. Problemet är att du sover när det gäller. Med Snarkknuff spelar din iPhone en kort ton eller vibrerar, eller så knackar din klocka på handleden, när appen hör dig snarka i realtid, tillräckligt milt för att få dig att byta ställning utan att dra upp dig helt. Varje knuff registreras med vad som hände efteråt, så på morgonen ser du om knuffarna tystade natten.
Vad Snarkknuff gör
Medan en inspelning pågår lyssnar appen efter snarkning precis som den alltid gör. Med Snarkknuff påslagen svarar den också. I samma stund som snarkning bekräftas spelar din iPhone en kort ton genom högtalaren, din iPhone vibrerar, eller så ger klockan dig en kort serie av tre milda knackningar, beroende på hur du ställt in det. Det är armbågen från en partner, utan partnern.
Inspelningen stannar aldrig för en knuff. Tonen spelas ovanpå den, mikrofonen fortsätter lyssna, och appen vet att den ska ignorera sitt eget ljud, så tonen kan inte dyka upp som en snarkning, ett högt ljud eller ett uppvaknande. Du hör den ändå i uppspelningen efteråt, precis där knuffen landade.
Appen knuffar inte medan ditt väckarlarm ringer, och den knuffar inte under de sista 20 minuterna före din larmtid, då det skulle kosta mer att väcka dig än vad snarkningen gör.
Ljud, vibration eller knackning på handleden
Snarkknuff fungerar på alla iPhone, med eller utan klocka. Tre knappar under Knuff med i Inställningar avgör hur knuffen når dig, och du kan slå på vilken kombination av dem du vill:
- Ljud. Din iPhone spelar upp en ton.
- Vibration. Din iPhone vibrerar och låter inte. Det fungerar med telefonen låst på nattduksbordet, så du får en tyst knuff helt utan klocka.
- Handled. Klockan knackar på handleden och din iPhone är tyst, så partnern störs inte. Knappen visas när en Apple Watch är parkopplad eller när du har ställt in en annan klocka.
Det du slår på utlöses i samma ögonblick, och en knapp är alltid på. En text under knapparna beskriver resultatet, till exempel "Tyst: din iPhone vibrerar samtidigt som klockan knackar på handleden." Med en parkopplad klocka börjar en ny inställning på Handled. Utan klocka börjar den på Ljud. Valde du Båda i en tidigare version har du nu Ljud och Handled på, vilket gör samma sak.
Tonen spelas i 8 sekunder som standard och tonas in, så den börjar mjukt. Vill du ändra längden ställer du in Ringtid under Snarkknuff i Inställningar, någonstans mellan 2 och 20 sekunder. En kort signal är en mild påminnelse, och en längre hjälper om du brukar sova dig igenom den. Samma reglage styr hur länge telefonen vibrerar, och det heter Vibrationstid när Vibration är den enda knappen som är på. Om en knuff inte hjälper är nästa ett steg högre, och en knuff som fungerar tar ner den igen. Står din iPhones medievolym under hälften höjer appen den till hälften medan tonen spelas och ställer tillbaka den efteråt, så att en telefon som står lågt ändå når fram. Ligger volymen över hälften rör appen den inte. Du väljer tonen från samma lista som väckarlarmet, valt för sig: fem inbyggda ljud, med Puls som standard, plus de egna ljud du har lagt till.
Tre saker stoppar tonen och vibrationen i förtid. En knapp för Stäng av ljud tar statusradens plats i inspelningens Live Activity medan tonen spelas, och den fungerar från låsskärmen utan att du låser upp. Knuffaviseringen bär samma åtgärd, Stäng av ljud. Och att lyfta upp och låsa upp din iPhone stoppar den också, eftersom att sträcka sig efter telefonen är precis det svar knuffen bad om. Knackningarna på handleden är en annan sak: att låsa upp telefonen lämnar dem i fred.
Knackningarna kommer via Apple Watchs aviseringsspegling, så de fungerar med din iPhone låst på nattduksbordet och watch-appen stängd. Är klockan i tyst läge känner du knackningarna utan ljud. Med ljud på följer en mjuk ton med på klockan. Andra klockor får knackningarna på samma sätt, via sina egna appar. Knackningar på handleden från andra klockor beskriver inställningen.
Så slår du på den
Snarkknuff finns i Inställningar under Detektering, under det snarkreglage den bygger på, och den visas på alla iPhone. Den är avstängd som standard. Knapparna för Knuff med och ljudvalet ligger direkt under den. Slår du på Handled frågar appen efter aviseringsbehörighet om den inte redan har den, eftersom knackningarna levereras som speglade aviseringar. Ljud och Vibration kräver ingen behörighet. En ändring av Vibration gäller från nästa inspelning, så ställ in den innan du lägger dig.
Använd Testa knuff för att höra eller känna den innan du ger den en natt. Med Ljud på spelas tonen genom högtalaren, och om en inspelning pågår spelas den på exakt den nivå du får i natt. Med Vibration på vibrerar telefonen och knappen visar Vibrerar nu. Med Handled på trycker du på knappen, låser din iPhone, och testknackningarna kommer till handleden några sekunder senare. Att låsa telefonen är knepet, eftersom iOS bara speglar aviseringar till klockan medan telefonen är låst.
Om testvibrationen inte kommer fram trycker du på Kände du ingenting? under knappen. Två iPhone-inställningar kan blockera en apps vibration, och båda måste vara rätt inställda:
- Inställningar > Ljud och haptik > Haptik: Spela alltid.
- Inställningar > Hjälpmedel > Tryck > Vibration: på.
För bestämdare knackningar öppnar du Watch-appen på din iPhone och ställer in Ljud och haptik på Tydlig. Styrkan i varje knackning bestäms av watchOS, så den här enda inställningen är skillnaden mellan subtil och omöjlig att missa. En genväg till den inställningen, Kraftigare knuffar, ligger under Snarkknuff när Handled är på och en Apple Watch är parkopplad.
Är din iPhones volym låg när en inspelning startar med Ljud på, säger appen det i början av inspelningen och bredvid knappen Testa knuff. Varningen i Inställningar uppdateras när du trycker på volymknapparna, så du kan se den försvinna. Appen höjer volymen till hälften för varje ton på egen hand, så det här är ett påpekande snarare än något du måste åtgärda. Om hälften är för tyst för att väcka dig från nattduksbordet, höj volymen innan du lägger dig.
Knackningar på handleden från andra klockor
Knackningar på handleden kräver ingen Apple Watch. De flesta klockor som visar notiser från din iPhone kan leverera dem, eftersom Snore Timeline skickar varje handledsknuff som en kort serie tidskänsliga iPhone-aviseringar och klockan knackar på handleden när den visar en. Väckarlarmets handledsknuff fungerar på samma sätt.
När ingen Apple Watch är parkopplad visar Inställningar raden Använder du inte Apple Watch? under Snarkknuff och under Sömnschema > Vakna. Tryck på den och välj din klocka i Välj din klocka. Om din klocka redan skriver sömndata till Apple Health ligger den överst under Hittades i Apple Health. Appen kan inte se själva klockan, så ditt val avgör bara vilka inställningssteg du får. Nuvarande Samsung Galaxy Watch-modeller och Pixel Watch går inte att parkoppla med en iPhone, och en Oura Ring kan inte vibrera, så de kan inte leverera knackningarna.
Alla klockor kräver samma fem steg:
- Ställ in Snore Timelines aviseringar på din iPhone. Under Inställningar > Notiser > Snore Timeline slår du på Tillåt notiser, Tidskänsliga notiser och Notiscenter, och ställer in Visa förhandsvisningar på Alltid eller När olåst. De flesta klockor får bara aviseringar som når Notiscenter med en förhandsvisning.
- Släpp igenom dem i klockans egen app. Tabellen nedan visar var. De flesta av de här apparna måste få fortsätta köra i bakgrunden.
- Stäng av klockans Stör ej och sömnläge på natten, eller ställ in dem så att de tillåter aviseringar. Annars förblir knackningarna tysta under dina sovtimmar.
- Dela aviseringar via Bluetooth. Öppna Inställningar > Bluetooth på din iPhone. Om din klocka finns i listan trycker du på infoknappen bredvid den och slår på Dela systemnotiser.
- Testa. Tryck på Testa knuff och lås sedan din iPhone. Appen skickar tre snabba aviseringar. Vissa klockor knackar för var och en, andra slår ihop dem till en enda knackning.
| Klocka | Tillåt aviseringar | Stäng av på natten |
|---|---|---|
| Huawei | I appen Huawei Health trycker du på Devices, väljer din klocka, trycker på Notifications, slår på Notifications och slår på Snore Timeline. Låt Huawei Health köra i bakgrunden. | Do Not Disturb och Sleep mode, inuti Focus på klockor som släppts sedan april 2025. Om knackningarna slutar när du har somnat stänger du även av Auto under Sleep > Sleep mode. |
| Garmin | Garmin Connect har ingen applista på iPhone, så iPhonens egna notisinställningar avgör. På klockor som har det tillåter du också Snore Timeline under Notifications & Alerts > Smart Notifications > Apps > Connected Apps. Appen dyker upp där efter sin första avisering. | På nyare klockor ställer du in Focus Modes > Sleep > Notifications & Alerts så att aviseringar släpps igenom. På äldre klockor kontrollerar du notisinställningen During Sleep. |
| Fitbit | I appen Google Health (tidigare Fitbit) trycker du på Connections, väljer din enhet, trycker på Notifications > App Notifications och slår på Snore Timeline. Synka sedan. | Do Not Disturb och Sleep mode, i enhetens snabbinställningar |
| Amazfit | I appen Zepp öppnar du Device, väljer din klocka, trycker på Notifications and Reminder > App Alerts och slår på App Alerts. Slå även på Other, plus Snore Timeline om den finns i listan. Låt Zepp köra i bakgrunden. | Do Not Disturb, och Sleep mode på modeller där det tystar aviseringar |
| Xiaomi | I appen Mi Fitness öppnar du Device > Notifications and calls > App notifications, slår på det, slår sedan på Custom notifications och väljer Snore Timeline. Låt Mi Fitness köra i bakgrunden. | Do Not Disturb och Sleep mode, där ditt band har dem. Kontrollera även Notify only when worn. |
| Withings | I appen Withings trycker du på Devices, väljer din klocka, öppnar Device Features > Notifications, slår på Enable notifications och Applications och väljer Snore Timeline. Låt Withings-appen köra i bakgrunden. | Do not disturb, under Settings på klockan |
| Polar | I appen Polar Flow trycker du på Devices, väljer din klocka, ställer in Phone notifications på On och synkar. På klockan slår du på Settings > General settings > Phone notifications. Polar har ingen applista på iPhone. | Do not disturb, under Settings > General settings på klockan |
| Suunto | Godkänn frågan om aviseringsbehörighet när du parkopplar klockan i Suunto-appen, och slå sedan på aviseringar på själva klockan. Suunto har ingen applista på iPhone. | Do Not Disturb, och på modeller som schemalägger det, Do Not Disturb during sleep |
| COROS | I COROS-appen öppnar du Profile, väljer din klocka, trycker på Notifications, slår på dem och väljer Snore Timeline. Om den inte finns i listan slår du på Other. | Do Not Disturb och Sleep Mode. Välj Daily Mode i klockans Control Center. |
| Andra klockor | Varje märke gör det här på sitt eget sätt. I klockans app tillåter du aviseringar från Snore Timeline, eller från alla iPhone-appar om det inte finns någon lista. | Stör ej eller sömnläge |
Flera klockappar, bland andra Garmin, Zepp och Withings, listar en app först när den har skickat en avisering. Finns Snore Timeline inte i listan än, tryck på Testa knuff en gång och titta igen. Withings kan också behöva att den första aviseringen kommer fram medan Withings-appen körs innan senare aviseringar kommer igenom.
Om ingen knackning kommer fram trycker du på Kände du ingenting? under Testa knuff. Börja med den vanligaste missen: lås din iPhone direkt efter testet. Aviseringar stannar på din iPhone medan den är upplåst, så klockan får dem aldrig. Gå sedan igenom de fem stegen ovan igen och kontrollera fokus på din iPhone: stäng av Sömn och Stör ej, eller tillåt Snore Timeline i dem.
När appen knuffar
En enstaka snarkning räcker inte. Appen knuffar när snarkningen håller i sig, alltså fyra snarkningar inom en minut, eller en snarkning som klassificeraren är mycket säker på. Därifrån fortsätter den knuffa så länge snarkningen gör det. Varje knuff hinner bli klar innan nästa kan börja, vilket blir högst en var elfte sekund, och det finns inget tak för natten.
Efter varje knuff bevakar appen vad som händer sedan. Hur länge du håller dig tyst efteråt är måttet på framgång, och det matar två saker:
- Ljudstyrkan. En knuff som inte fungerade gör nästa ton ett steg högre, upp till tre steg. En knuff som fungerade återställer den till det mjukaste steget.
- Morgonsammanfattningen. Varje knuff och dess utfall hamnar i snarkdiagrammet, som beskrivs nedan.
Meddelandena på klockan följer med natten. Den första knuffen och upprepningarna är formulerade olika, med ett förslag på sovställning vid upprepningen, så om du vaknar tillräckligt för att läsa ett av dem berättar det var saken står.
Läsa resultaten på morgonen
Varje knuff registreras med vad som hände efteråt, och nästa morgon går du igenom dem i snarkdiagrammet högst upp i din nattliga sammanfattning. En natt med knuffar får diagrammets teckenförklaring en rad som räknar dem, till exempel 9 snarkknuffar. Tryck på den raden så markerar ett hårstreck varje knuff genom natten, så att du ser om knuffarna landade i din högljuddaste eller din tystaste period.
En bläddrare går igenom dem en i taget, med knuffen och dess klockslag, som Knuff 9 av 10 · 04:46, och en liten högtalar- eller klocksymbol som visar hur den levererades. Var och en får ett omdöme, från Slutade snarka i 2 min eller Effektiv vidare via Saktade ner, Kort dipp, Ökade takten och Snarkade igenom. Tidslinjen ovanför följer bläddraren, så du kan spela upp ljudet kring vilken knuff som helst och höra resultatet själv.
Under beskriver appen knuffen i klarspråk. Vid nattens första knuff namnger den vägen den kom, som "Din iPhone spelade upp en kort ton." eller "Din iPhone vibrerade och din Apple Watch knackade på handleden." Sedan hur hårt du snarkade på väg in, hur länge tystnaden höll, om takten sjönk eller fortsatte att klättra under de närmaste minuterna, och vad knuffen kostade dig i vakenhet. Den sista delen skär åt båda hållen. En knuff som fungerade medan du sov vidare får "Du sov igenom det, så knuffen kostade dig ingenting." En som väckte dig får "Tystnaden hade ett pris: du vaknade 40s efter knuffen och var vaken i 6 min."
Appen påstår inte att en knuff väckte dig när tidsstämplarna bara visar att du vaknade efteråt. Den rapporterar vad den mätte och lämnar slutsatsen till dig.
Efter en vecka eller två blir det här ett personligt svar på om lägesknuffar fungerar för dig. Vissa blir tysta i en timme efter en enda knuff. Andra sover rakt igenom en hel rad av dem. Dina egna nätter berättar vilken av dem du är.
Om du sover igenom knuffarna
Snarkknuff försöker inte väcka dig. En knuff fungerar när snarkningen slutar, och den bästa knuffen är en du aldrig minns: du vänder dig och sover vidare. Att du sover hela natten betyder inte att funktionen har misslyckats. Titta i stället på omdömena i snarkdiagrammet. Effektiv eller Slutade snarka i 2 min betyder att knuffen gjorde sitt jobb medan du sov.
Omdömet att hålla utkik efter är Snarkade igenom. Det betyder att knuffen aldrig nådde dig. Knackningar på handleden är lättare att sova igenom än tonen, och när du väl sover djupt kanske du slutar känna dem helt. Själv sover jag igenom mina. Knackningarna håller dessutom samma styrka hela natten, eftersom watchOS bestämmer den. Tonen klättrar i stället: varje ton som inte hjälper spelas ett steg högre, upp till tre steg.
Visar dina morgnar en rad med Snarkade igenom på handledsknuffar kan du prova det här:
- Slå på Ljud bredvid Handled. Tonen når dig när knackningarna inte gör det, och den blir högre tills snarkningen slutar. Om ett ljud skulle väcka din partner slår du i stället på Vibration för en andra, tyst signal från nattduksbordet.
- Ställ in klockans haptik på Tydlig. På en Apple Watch är det den kraftigaste knackning watchOS tillåter. Tipset ovan visar var.
- Förläng tonen. Höj Ringtid mot 20 sekunder så att tonen spelas tillräckligt länge för att du ska märka den.
- Höj din iPhones volym innan du lägger dig. Appen höjer den bara till hälften, vilket kan vara för tyst från andra sidan rummet.
Bra att veta
- Snarkidentifiering måste vara på, eftersom knuffar är ett svar på identifiering i realtid. Allt körs på enheten som vanligt, och knuffarna innebär ingen ny datainsamling.
- För knackningar på handleden måste klockan sitta på handleden. iOS levererar bara knackningarna till en buren klocka, och en buren klocka håller sig upplåst av sig själv med handledsavkänning på, vilket är standard. En klocka som ligger i laddaren räknas fortfarande som parkopplad, så i läget Handled kommer ingen knuff alls fram. De nätter du sover utan den slår du på Ljud eller Vibration.
- Kontrollera ditt Sömnfokus. Knackningarna och aviseringen Stäng av ljud är tidskänsliga aviseringar, vilket Sömnfokus tillåter som standard, men ett eget fokusläge som blockerar dem blockerar även knackningarna. Tonen och vibrationen är inga aviseringar, så fokusläget tystar dem inte, och ljudlägesreglaget tystar inte tonen.
- Tänk på var ljudet hamnar. Tonen följer inspelningens ljudväg. Spelar du in via AirPods hamnar den i dina AirPods, och en Bluetooth-högtalare som är ansluten till din iPhone kan sluta med att spela upp den. Testa knuff under en pågående inspelning är sättet att ta reda på var den landar.
- Lägesknuffar hjälper lägesberoende snarkare mest. Om din snarkning inte beror på sovställning kan du räkna med att omdömena efter varje knuff säger det. Snarkknuff är en komfortfunktion. Den är ingen behandling och gör inga medicinska anspråk.