ตั้งแต่การบันทึกครั้งแรกจนถึงการอ่านรูปแบบข้อมูลทั้งสัปดาห์
มีคนบอกว่าคุณนอนกรน และคุณอยากรู้ว่ากรนมากแค่ไหน เสียงดังขนาดไหน และมีแนวโน้มเปลี่ยนแปลงหรือไม่ การบันทึกเพียงคืนเดียวเริ่มตอบคำถามเหล่านั้นได้ แต่การบันทึกครบหนึ่งสัปดาห์ให้คำตอบที่ชัดเจนกว่า คู่มือนี้จะพาคุณผ่านทีละคืนตลอดเจ็ดคืนแรก เพื่อให้รู้ว่าแต่ละเย็นต้องทำอะไร แต่ละเช้าต้องอ่านอะไร และวิธีอ่านข้อมูลหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ตีความมากเกินไปจากคืนเดียว Snore Timeline วิเคราะห์เสียงระหว่างนอนหลับเพื่อการรับรู้ส่วนตัว ไม่ใช่เพื่อวินิจฉัยโรคใด ๆ
คืนนี้มีเป้าหมายเดียวคือให้ได้การบันทึกที่ชัดเจนหนึ่งครั้ง ใช้เวลาห้านาทีก่อนนอนแล้วทำตามรายการนี้:
ตอนเช้า แตะปุ่มเดิมเพื่อหยุด นั่นคือขั้นตอนทั้งหมด หน้า การเริ่มต้นใช้งาน อธิบายเรื่องการวางตำแหน่งและสิทธิ์เข้าถึงอย่างละเอียดหากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม
ควรนอนหลับในเซสชันอย่างน้อยสี่ชั่วโมง การบันทึกที่สั้นกว่าก็ใช้ได้ แต่การนอนเต็มคืนให้ข้อมูลแก่แอปมากที่สุด และให้ภาพรวมการกรนของคุณที่ชัดเจนกว่า
เมื่อคุณหยุดการบันทึก Snore Timeline จะสร้างสรุปรายคืน เริ่มอ่านตรงนั้นก่อนสำรวจไทม์ไลน์ สรุปให้ภาพรวมคืนที่ผ่านมาอย่างรวดเร็ว:
จากนั้นเปิดดูคืนนั้น หน้าจอหลักแสดงการนอนหลับของคุณในรูปแบบคลื่นเสียงที่เลื่อนดูได้ และรายการตอนช่วยให้คุณข้ามไปยังตอนที่ตรวจจับได้โดยไม่ต้องเลื่อนดูทั้งคืน หากต้องการฟังช่วงที่เสียงดังที่สุด ให้สแกนรายการตอนหาค่า dB สูงสุด แตะตอนนั้น แล้วเล่นกลับ การกดค้างบนคลื่นเสียงจะข้ามไปยังตอนที่ใกล้ที่สุดหากคุณต้องการสำรวจด้วยตัวเอง
การได้ยินเสียงตัวเองกรนเป็นครั้งแรกอาจทำให้แปลกใจ นั่นคือจุดประสงค์ของมัน ตอนนี้ให้จดตัวเลขหัวข้อหลักไว้ และอย่าพึ่งตีความมากเกินไป คืนเดียวคือจุดข้อมูลเพียงจุดเดียว สถานที่นอน อาหารที่กิน และอาการจมูกคัดก็ส่งผลต่อตัวเลขได้ หน้า ตอนและเหตุการณ์ อธิบายวิธีที่เสียงกรนรวมกันเป็นตอน (ตอนใหม่เริ่มหลังจากเว้นช่องว่าง 30 วินาที) และหน้า ไทม์ไลน์และการเล่นกลับ อธิบายการอ่านคลื่นเสียงและการเล่นเสียง
แอปมีคุณค่ามากขึ้นเมื่อใช้หลายคืน ดังนั้นเป้าหมายสัปดาห์นี้คือทำให้การบันทึกกลายเป็นเรื่องอัตโนมัติ มีเครื่องมือสามอย่างที่ช่วยให้ไม่ต้องจำ:
รักษาสองสิ่งให้คงเที่ยงตลอดสัปดาห์เพื่อให้เปรียบเทียบแต่ละคืนได้อย่างยุติธรรม:
หากการบันทึกหยุดกลางดึก ให้เปิด Sleep Focus หรือ Do Not Disturb และปิดแอปเสียงอื่น ๆ ก่อนนอน จากนั้นตรวจสอบที่หน้า การแก้ปัญหา คืนที่บันทึกสั้นหรือพลาดไปไม่เป็นไร ข้ามการวิเคราะห์คืนนั้นแล้วทำต่อไป
เมื่อมีคืนที่บันทึกไว้หลายคืนแล้ว ให้เปิด Weekly Summary นี่คือจุดที่แอปคุ้มค่าที่สุด ให้ภาพรวม 7 วันของข้อมูลการกรนและการนอนหลับ พร้อมเปรียบเทียบกับสัปดาห์ก่อน:
มุมมองสัปดาห์ต่อสัปดาห์คือสิ่งที่ทำให้ตัวเลขเดียวมีความหมาย สัปดาห์แรกคือเส้นฐาน: มันบอกว่าอะไรคือปกติสำหรับคุณ จากนั้นตัวเลขจะน่าสนใจเมื่อมันเบี่ยงออกจากเส้นฐาน ไม่ใช่เพราะดูสูงหรือต่ำโดยตัวมันเอง คืนที่กรนดังหลังกินดึกและดื่มหนักสามแก้วคือข้อมูล ไม่ใช่คำตัดสิน
เมื่อสัปดาห์แรกของคุณยังไม่มีอะไรเปรียบเทียบ การเปลี่ยนแปลงจะแสดงเป็น 0% ในสีกลาง ๆ นั่นเป็นเรื่องปกติ มันจะกลายเป็นการเปรียบเทียบจริงเมื่อสัปดาห์ที่สองมาถึง หน้า คะแนนการนอนหลับ อธิบายค่าเฉลี่ยรายสัปดาห์และสิ่งที่ส่งผลต่อคะแนน
คุณมีข้อมูลหนึ่งสัปดาห์และนิสัยการบันทึกแล้ว ติดตามหัวข้อที่สำคัญสำหรับคุณมากที่สุด:
ทุกอย่างทำงานบนอุปกรณ์ของคุณ ไม่มีบัญชีและไม่มีคลาวด์ นโยบายความเป็นส่วนตัว มีรายละเอียดทั้งหมด เมื่อต้องการจุดเริ่มต้น ศูนย์ช่วยเหลือ รวบรวมทุกหัวข้อไว้
