将多个夜晚的录音整理成可带给医生的有条理笔记。
如果您觉得自己夜里可能停止呼吸，与其向医生或耳鼻喉科医生描述模糊的感受，不如拿出点实在的东西。Snore Timeline 记录您的睡眠声音，把听到的内容变成次数、时间戳和可回放的音频片段。本指南讲怎么录制几个干净的夜晚、怎么读应用给出的报告，以及怎么把这些整理成医生能用的报告。
先说能指望什么，后面的一切都由此而定。Snore Timeline 通过手机麦克风聆听并给听到的声音打标记。当它听到整整一分钟的平稳呼吸，接着是 10 秒或更长的完全沉默，再接着是打破沉默的恢复声音时，就标记一次呼吸中断。每次事件都会带上时间戳、沉默时长和恢复呼吸的响度记录下来。这就是您整晚可听事件的一份有用记录。
它做不到的是看进您的气道。应用不测血氧，不测气流，也不测胸部运动，而专业睡眠评估的核心恰恰是这些。既然它靠声音判断，就只能捕捉您能听见的事件，所以把它的统计数字当成保守估计，永远别当成完整记录。
Snore Timeline 只分析音频。它不是医疗设备，也不诊断睡眠呼吸暂停或任何其他疾病。以下所有内容产生的信息，是让您带给医疗专业人员去解读的，替代不了专业评估。完整声明请参阅呼吸中断页面。
呼吸是应用监听的最安静的声音，中断检测就靠它。几个设置选择能让应用拿到最清晰的信号：
有一点值得向医生重复一遍。应用只听得见能听见的事件，所以统计数字多半偏低。安静的中断、没有呼吸努力的事件、结束时没有可听恢复声音的事件，它都会漏掉。靠听就是这样，详见检测条件说明。
每次录制结束后，当晚摘要会把应用听到的内容汇总起来。准备和医生谈的时候，有几个数字分量最重：
任何单次事件您都可以自己核实。呼吸中断在时间轴上是淡紫色标记，点击摘要里的某个事件就能跳到那一刻回放。在安静房间录下的录音，应用会把回放稍作处理，让微弱的呼吸声更容易听清。指标页面解释每个数字的含义，时间轴与回放介绍回放操作。
如果您戴着能记录血氧的 Apple Watch，摘要还能显示当晚血氧饱和度低于 95% 的时间占比和最低读数，数据通过 Apple 健康 读取。详见 Apple Watch 生物指标。这些数字来自手表，能补全您带给医生的内容。
录够几个夜晚之后，用导出报告把它们打包成一个文件：
除了表格，再附上几段清晰的恢复呼吸或喘气声的短音频。医生听到声音，往往比看一行行数字收获更多。可以从片段列表中保存单个片段，或把它们放进 ZIP 压缩包。
CSV 文件可在 Numbers、Excel 或 Google Sheets 中打开，时间戳采用 ISO 8601 格式。完整的列说明以及文件在手机上的落点，请参阅导出与分享及其向医生发送报告的说明。
和医生或耳鼻喉科医生坐下来时，把数据如实呈现。您录了几个夜晚的音频，应用整理了可听事件，您带来了摘要，好一起过一遍。简短直白的开场效果最好：
拿这份报告去开启一场对话。它不是结论。Snore Timeline 无法确认您气道里的实际情况，也不诊断任何疾病。如果您的录音显示呼吸中断，或您有上述症状，请向医疗专业人员寻求专业评估。
如果您使用 CPAP，可以录制用和不用的夜晚做对比，应用会把它作为内置因素追踪。对比怎么运作、在哪里不够用，请参阅 CPAP 说明。您的录音自始至终保存在设备上。在您选择分享之前，什么都不会离开手机，详情请参阅隐私政策。
