Snorkeprik: en lyd, en vibration eller en prik, når du snorker

Hvad Snorkeprik gør

Mens en optagelse kører, lytter appen efter snorken på samme måde som altid. Med Snorkeprik slået til reagerer den også. I det øjeblik snorken er bekræftet, afspiller din iPhone en kort tone gennem højttaleren, din iPhone vibrerer, eller uret giver dig en kort serie på tre blide prikker, alt efter hvordan du har sat det op. Det er albuestødet fra din partner, bare uden partneren.

Optagelsen stopper aldrig for en prik. Tonen spiller hen over den, mikrofonen bliver ved med at lytte, og appen ved, at den skal ignorere sin egen lyd, så tonen kan ikke dukke op som snorken, som en høj lyd eller som en opvågning. Du kan stadig høre den i afspilningen bagefter, præcis der hvor prikken landede.

Appen prikker ikke, mens din vækkealarm ringer, og den prikker ikke i de sidste 20 minutter før dit vækketidspunkt, hvor det ville koste mere at vække dig, end snorken gør.

Lyd, vibration eller prik på håndleddet

Snorkeprik virker på alle iPhone-modeller, med eller uden et ur. Tre knapper under Prik med i Indstillinger bestemmer, hvordan prikken når dig, og du kan slå enhver kombination af dem til:

• Lyd. Din iPhone afspiller en tone.
• Vibration. Din iPhone vibrerer og laver ingen lyd. Det virker, mens telefonen ligger låst på natbordet, så du får en lydløs prik helt uden ur.
• Håndled. Dit ur prikker dig på håndleddet, og din iPhone forbliver stille, så din partner ikke forstyrres. Knappen vises, når et Apple Watch er parret, eller når du har sat et andet ur op.

Det, du slår til, går i gang i samme øjeblik, og én knap er altid slået til. En tekst under knapperne forklarer resultatet, for eksempel "Lydløst: Din iPhone vibrerer, samtidig med at dit ur prikker dig på håndleddet." Med et parret ur starter en ny opsætning på Håndled. Uden ur starter den på Lyd. Havde du valgt Begge i en tidligere version, har du nu Lyd og Håndled slået til, hvilket gør det samme.

Tonen spiller som standard i 8 sekunder og toner langsomt op, så den starter blidt. Vil du ændre længden, så indstil Ringetid under Snorkeprik i Indstillinger, fra 2 til 20 sekunder. En kort ringning er et blidt skub, og en længere hjælper, hvis du plejer at sove igennem den. Den samme skyder bestemmer, hvor længe telefonen vibrerer, og den hedder Vibrationstid, når Vibration er den eneste knap, der er slået til. Hjælper en prik ikke, er den næste ét trin højere, og en prik, der virker, sætter den ned igen. Står din iPhones medielydstyrke under halvdelen, skruer appen den op til halvdelen, mens tonen spiller, og sætter den tilbage bagefter, så en telefon, der står lavt, stadig når igennem. Over halvdelen lader appen din lydstyrke være. Du vælger tonen fra den samme liste som vækkealarmen, valgt for sig: fem indbyggede lyde med Puls som standard plus de egne lyde, du har tilføjet.

Tre ting stopper tonen og vibrationen før tid. En knap med Stop lyd træder i stedet for statuslinjen i optagelsens Live Activity, mens tonen spiller, og den virker fra låseskærmen uden at låse op. Prik-notifikationen bærer den samme Stop lyd-handling. Og at tage din iPhone op og låse den op stopper den også, for at række ud efter telefonen er netop den reaktion, prikken bad om. Prikkene på håndleddet er en anden sag: at låse telefonen op lader dem være.

Prikkene kommer via Apple Watchs notifikationsspejling, så de virker med din iPhone låst på natbordet og watch-appen lukket. Er uret på lydløs, mærker du prikkene uden lyd. Med lyd slået til følger en blid tone med på uret. Andre ure får prikkene på samme måde, gennem deres egne apps. Håndledsprik på andre ure beskriver opsætningen.

Sådan slår du det til

Snorkeprik ligger i Indstillinger under Registrering, under den snorkekontakt den afhænger af, og den vises på alle iPhone-modeller. Den er slået fra som standard. Knapperne under Prik med og lydvalget ligger lige under den. Slår du Håndled til, beder appen om tilladelse til notifikationer, hvis den ikke allerede har den, for prikkene bliver leveret som spejlede notifikationer. Lyd og Vibration kræver ingen tilladelse. En ændring af Vibration træder i kraft, når den næste optagelse starter, så indstil den før sengetid.

Brug Test prik til at høre eller mærke det, før du giver det en nat. Med Lyd slået til spiller tonen gennem højttaleren, og kører der en optagelse, spiller den præcis så højt, som den vil gøre i nat. Med Vibration slået til vibrerer telefonen, og knappen viser Vibrerer nu. Med Håndled slået til trykker du på knappen, låser din iPhone, og et par sekunder senere ankommer testprikkene på dit håndled. At låse telefonen er tricket, for iOS spejler kun notifikationer til uret, mens telefonen er låst.

Kommer testvibrationen ikke igennem, så tryk på Mærkede du ikke noget? under knappen. To iPhone-indstillinger kan blokere en apps vibration, og begge skal være sat:

• Indstillinger > Lyde og haptik > Haptik: Afspil altid.
• Indstillinger > Tilgængelighed > Berøring > Vibration: til.

Er lydstyrken på din iPhone lav, når en optagelse starter med Lyd slået til, siger appen det ved optagelsens start og ved siden af knappen Test prik. Advarslen i Indstillinger opdateres, mens du trykker på lydstyrkeknapperne, så du kan se den forsvinde. Appen skruer selv lyden op til halvdelen til hver tone, så det er en oplysning og ikke noget, du skal rette. Er halv lydstyrke for svag til at vække dig fra natbordet, så skru op før sengetid.

Håndledsprik på andre ure

Prikker på håndleddet kræver ikke et Apple Watch. De fleste ure, der viser din iPhones notifikationer, kan levere dem, for Snore Timeline sender hver prik på håndleddet som en kort serie tidsfølsomme iPhone-notifikationer, og dit ur prikker dig på håndleddet, når det viser en. Vækkealarmens prik på håndleddet virker på samme måde.

Når der ikke er parret et Apple Watch, viser Indstillinger en række med Bruger du ikke et Apple Watch? under Snorkeprik og under Søvnplan > Vågn op. Tryk på den, og vælg dit ur under Vælg dit ur. Skriver dit ur allerede søvndata til Apple Health, står det øverst under Fundet i Apple Health. Appen kan ikke se selve uret, så dit valg bestemmer kun, hvilke opsætningstrin du får. Nuværende Samsung Galaxy Watch-modeller og Pixel Watch kan ikke parres med en iPhone, og en Oura Ring kan ikke vibrere, så de kan ikke levere prikkene.

Alle ure kræver de samme fem trin:

1. Sæt Snore Timelines notifikationer op på din iPhone. Gå til Indstillinger > Notifikationer > Snore Timeline, slå Tillad notifikationer, Tidsfølsomme notifikationer og Notifikationscenter til, og indstil Vis eksempler til Altid eller Når ulåst. De fleste ure får kun notifikationer, der når Notifikationscenter med et eksempel.
2. Luk dem igennem i urets egen app. Tabellen nedenfor viser hvor. De fleste af disse apps skal blive ved med at køre i baggrunden.
3. Slå urets Forstyr ikke og søvntilstand fra om natten, eller indstil dem til at tillade notifikationer. Ellers forbliver prikkene lydløse i dine sovetimer.
4. Del notifikationer via Bluetooth. Åbn Indstillinger > Bluetooth på din iPhone. Står dit ur på listen, så tryk på infoknappen ud for det, og slå Del systemnotifikationer til.
5. Test det. Tryk på Test prik, og lås derefter din iPhone. Appen sender tre hurtige notifikationer. Nogle ure prikker for hver enkelt, og andre slår dem sammen til én prik.

Flere ur-apps, blandt andre Garmin, Zepp og Withings, viser først en app på listen, når den har sendt en notifikation. Står Snore Timeline ikke på listen endnu, så tryk på Test prik én gang, og kig igen. Withings kan også kræve, at den første notifikation når frem, mens appen kører, før de næste kommer igennem.

Kommer der ingen prik, så tryk på Mærkede du ikke noget? under Test prik. Start med den mest almindelige fejl: lås din iPhone lige efter testen. Notifikationer bliver på iPhonen, mens den er låst op, så uret får dem aldrig. Gå derefter de fem trin ovenfor igennem igen, og tjek fokus på din iPhone: slå Søvn og Forstyr ikke fra, eller tillad Snore Timeline i dem.

Hvornår appen prikker

Ét enkelt snork er ikke nok. Appen prikker, når snorken holder ved, altså fire snork inden for et minut, eller ét snork, som klassifikatoren er meget sikker på. Derfra bliver den ved med at prikke, så længe snorken varer. Hver prik bliver færdig, før den næste kan begynde, hvilket bliver højst én hvert 11. sekund, og der er intet loft for natten.

Efter hver prik holder appen øje med, hvad der sker bagefter. Hvor længe du er stille bagefter, er målestokken for succes, og den fodrer to ting:

• Lydstyrken. En prik, der ikke virkede, gør den næste tone ét trin højere, op til tre trin. En prik, der virkede, sætter den tilbage til det blideste trin.
• Morgenoversigten. Hver prik og dens resultat ryger ind i snorkediagrammet, som beskrives længere nede.

Beskederne på uret følger natten. Den første prik og gentagelserne er formuleret hver for sig, med et forslag til sovestilling i gentagelsen, så hvis du dukker så langt op, at du når at læse en af dem, fortæller den dig, hvor tingene står.

Læs resultaterne om morgenen

Hver prik bliver registreret sammen med det, der skete bagefter, og næste morgen gennemgår du dem i snorkediagrammet øverst i din natoversigt. På en nat med prikker får diagrammets signaturforklaring en linje, der tæller dem, for eksempel 9 snorkeprik. Tryk på den linje, og en hårfin streg markerer hver prik gennem natten, så du kan se, om prikkene landede i din højeste eller din stilleste periode.

En bladrer går dem igennem én ad gangen, med prikken og dens klokkeslæt, som Prik 9 af 10 · 04:46, og et lille højttaler- eller ursymbol, der viser, hvordan den blev leveret. Hver af dem får en dom, fra Stoppede snorken i 2 min eller Virkede videre over Bremset, Kort fald, Hurtigere og til Snorkede igennem. Tidslinjen ovenfor følger bladreren, så du kan afspille lyden omkring en hvilken som helst prik og høre resultatet selv.

Nedenunder beskriver appen prikken i almindelige ord. Ved nattens første prik nævner den vejen, den kom ad, som "Din iPhone afspillede en kort tone." eller "Din iPhone vibrerede, og dit Apple Watch prikkede dig på håndleddet." Derefter hvor kraftigt du snorkede på vej ind, hvor længe stilheden holdt, om raten faldt eller blev ved med at stige i de følgende minutter, og hvad prikken kostede dig i vågen tid. Den sidste del skærer begge veje. En prik, der virkede, mens du sov videre, får "Du sov igennem det, så prikken kostede dig ingenting." En, der vækkede dig, får "Stilheden havde en pris: du vågnede 40s efter prikken og var vågen i 6 min."

Appen påstår ikke, at en prik vækkede dig, når tidsstemplerne kun viser, at du vågnede bagefter. Den fortæller, hvad den målte, og overlader konklusionen til dig.

I løbet af en uge eller to bliver det til et personligt svar på, om stillingsprik virker for dig. Nogle bliver stille i en time efter en enkelt prik. Andre sover lige igennem en hel række af dem. Dine egne nætter fortæller dig, hvilken slags du er.

Hvis du sover igennem prikkene

Snorkeprik prøver ikke at vække dig. En prik virker, når snorken stopper, og den bedste prik er en, du aldrig husker: du ruller om og sover videre. At sove natten igennem betyder ikke, at funktionen har svigtet. Tjek i stedet dommene i snorkediagrammet. Virkede eller Stoppede snorken i 2 min betyder, at prikken gjorde sit arbejde, mens du sov.

Den dom, du skal holde øje med, er Snorkede igennem. Den betyder, at prikken aldrig nåede dig. Prikker på håndleddet er lettere at sove igennem end tonen, og når du først sover dybt, holder du måske helt op med at mærke dem. Jeg sover selv igennem mine. Prikkene har også samme styrke hele natten, fordi watchOS bestemmer den. Tonen stiger i stedet: hver tone, der ikke hjælper, spiller ét trin højere, op til tre trin.

Viser dine morgener en række Snorkede igennem på prikker på håndleddet, så prøv dette:

• Slå Lyd til ved siden af Håndled. Tonen når dig, når prikkene ikke gør, og den bliver højere, indtil snorken stopper. Vil en lyd vække din partner, så slå Vibration til i stedet for at få et ekstra, lydløst signal fra natbordet.
• Sæt urets haptiske feedback til Markant. På et Apple Watch er det den kraftigste prik, watchOS tillader. Tippet ovenfor viser hvor.
• Gør tonen længere. Skru Ringetid op mod 20 sekunder, så tonen spiller længe nok til at blive registreret.
• Skru op for din iPhones lydstyrke før sengetid. Appen løfter den kun til halvdelen, hvilket kan være for svagt fra den anden side af rummet.

Godt at vide

• Snorkeregistrering skal være slået til, for prik er en reaktion på live-registrering. Alt kører på enheden som altid, og prikkene indsamler ingen nye data.
• Til prik på håndleddet skal uret sidde på dit håndled. iOS leverer kun prikkene til et ur, der bæres, og et ur der bæres, forbliver låst op af sig selv med håndledsregistrering slået til, som er standard. Et ur, der ligger i opladeren, tæller stadig som parret, så i indstillingen Håndled ankommer der slet ingen prik. De nætter, du sover uden det, slår du Lyd eller Vibration til.
• Tjek dit Søvnfokus. Prikkene og Stop lyd-notifikationen er tidsfølsomme notifikationer, som Søvnfokus tillader som standard, men et selvvalgt fokus, der blokerer dem, blokerer også prikkene. Tonen og vibrationen er ikke notifikationer, så fokus dæmper dem ikke, og lydkontakten dæmper ikke tonen.
• Vær opmærksom på, hvor lyden går hen. Tonen følger optagelsens lydvej. Optager du gennem AirPods, havner den i dine AirPods, og en Bluetooth-højttaler, der er forbundet til din iPhone, kan ende med at afspille den. Test prik under en igangværende optagelse er måden at finde ud af, hvor den lander.
• Stillingsprik hjælper mest dem, der snorker stillingsbetinget. Hvis din snorken ikke afhænger af stillingen, må du regne med, at dommene efter hver prik siger det. Snorkeprik er en komfortfunktion. Det er ikke en behandling, og det fremsætter ingen medicinske påstande.