O que a app escuta, o que significam os marcadores cinza-azulados e como interpretar os números.
A Snore Timeline escuta as pausas na sua respiração através do microfone do telemóvel. Quando ouve uma respiração regular ficar em silêncio durante um bocado e depois quebrar com um som de recuperação, regista uma interrupção respiratória. Esta página cobre as condições exatas por detrás de cada sinal, como as interrupções aparecem na sua linha do tempo e no seu resumo, e onde a escuta por si só fica sem estrada.
Uma interrupção respiratória é um padrão concreto no áudio. Respiração audível, depois um silêncio longo, depois um som de recuperação. Esse padrão pode significar que deixou de respirar por um momento durante o sono, por isso a app dá-lhe um tipo de evento próprio em vez de o atirar para o meio do ressonar.
Cada interrupção é registada com o respetivo carimbo temporal, a duração do silêncio e a intensidade da respiração de recuperação. A app classifica também cada uma pela duração do silêncio. Menos de 12 segundos é leve, de 12 a 20 segundos moderado e mais de 20 segundos grave. O seu resumo noturno aponta a pausa mais longa da noite com uma avaliação própria, para que um evento longo continue a destacar-se numa noite com poucas interrupções.
A app só assinala uma interrupção quando três coisas acontecem por esta ordem:
O rigor é deliberado. Cada condição afasta um falso alarme diferente. A referência afasta as pessoas cuja respiração não se ouve, o limite de 10 segundos afasta as pausas comuns, e a exigência de recuperação afasta o silêncio de quem se virou para longe do telemóvel. O compromisso só corre num sentido. Quando a app se engana, é por falhar eventos, nunca por os inventar. A secção sobre quem respira em silêncio aborda o que isso significa para as suas contagens, e Como funciona a deteção explica as medições em decibéis por detrás da terceira condição.
As interrupções respiratórias aparecem como marcadores cinza-azulados esbatidos na sua linha do tempo. A cor mantém-nos visíveis sem disputar a atenção com os episódios de ressonar, por isso pode percorrer uma noite inteira e detetar agrupamentos. Interrupções amontoadas num trecho da noite significam outra coisa que a mesma contagem espalhada por igual.
Também pode tocar numa interrupção respiratória no seu resumo noturno para saltar para esse momento na linha do tempo e ouvi-la. Ouvir o silêncio terminar num engasgo cai de outra maneira do que ler um número, e é o áudio que faz com que isto valha a pena levar a um médico.
As interrupções por hora são a métrica principal. A app divide as interrupções que encontrou pelas suas horas de sono e avalia o resultado. Menos de 1 por hora é Mínimo, de 1 a 3 é Leve, de 3 a 5 é Marcado, e mais de 5 é Significativo. Cada nível vem com um breve resumo e uma cor. Como a app só consegue contar o que ouve, até um número baixo pode merecer atenção, e uma taxa mais elevada vale a pena levantar com um médico. A taxa não é uma pontuação médica.
A intensidade da respiração de recuperação surge como um valor em decibéis, tipo +16 dB, o que significa que o som de recuperação foi 16 decibéis mais forte do que o silêncio imediatamente anterior. Um número maior indica uma recuperação mais forçada, o que pode sugerir que o corpo trabalhou mais para pôr o ar outra vez em movimento. O seu resumo mostra a recuperação mais forte da noite.
A avaliação noturna precisa de pelo menos 2 horas de sono. Se a sua gravação foi mais curta, ou a app não ouviu respiração suficiente para trabalhar, a avaliação fica oculta nessa noite. Uma noite completa com o telemóvel por perto dá-lhe o que precisa.
O seu resumo também pode mostrar:
As interrupções respiratórias também alimentam a sua pontuação do sono. O ressonar e as interrupções estão entre os fatores que a podem puxar para baixo, a par da duração do sono, do sono profundo e REM, da eficiência e dos despertares. A secção de respiração é a vista detalhada da atividade de interrupções, e a pontuação é o retrato global. As contagens de interrupções aparecem também no seu Resumo Semanal e nos cartões de comparação de fatores. O botão "Como é que isto funciona?" na secção de respiração da app abre uma explicação completa da deteção e dos seus limites.
A app conta os engasgos à parte das interrupções respiratórias, e a diferença importa. Um engasgo é um som só, uma inspiração súbita e forçada, que pode seguir-se a uma pausa e pode ser sinal de um corpo a lutar por ar. Uma interrupção respiratória é o padrão inteiro em três partes: respiração de referência, um intervalo de silêncio de 10 segundos ou mais, e um som de recuperação. Um engasgo pode acontecer sem esse padrão à volta, e é por isso que as duas contagens se afastam. Os engasgos são apresentados como total e como taxa por hora. As interrupções são apresentadas por hora. Ambos aparecem como itens próprios no seu resumo noturno, e Episódios e eventos aborda os engasgos com os outros tipos de evento.
A deteção funciona por escuta, pelo que depende de ouvir tanto a sua respiração como o som de recuperação. Uma respiração silenciosa, uma máquina CPAP discreta ou um telemóvel demasiado longe podem torná-la menos fiável, e as interrupções silenciosas podem ficar por registar. Lembre-se da primeira condição. A app precisa de um minuto completo de respiração audível e regular antes de se pôr a vigiar uma pausa. Se a sua respiração se mantiver pouco audível toda a noite, a referência nunca se forma e a app fica curta ou falha eventos.
Conte com uma contagem baixa. A escuta por si só falha:
Comparámos a deteção com as mesmas 57 gravações de laboratório do sono usadas para a estimativa das fases do sono (PSG-Audio). Os eventos classificados em laboratório incluem hipopneias e apneias silenciosas que não produzem qualquer som, por isso a deteção apanha apenas parte deles, e a app não foi validada clinicamente. Trate a contagem como uma estimativa conservadora, e use-a para seguir tendências de noite para noite. Uma taxa que sobe ou desce ao longo de semanas diz-lhe mais do que o total de qualquer noite isolada.
Para ter a melhor hipótese de apanhar interrupções, mantenha o telemóvel a cerca de 30 a 60 cm e o quarto silencioso. O guia de colocação aborda a montagem.
Isto é apenas análise de áudio. A Snore Timeline não é um dispositivo médico. Não consegue diagnosticar apneia do sono nem qualquer outra condição. Mede padrões sonoros. Não mede o oxigénio no sangue, o fluxo de ar, o movimento torácico ou a atividade cerebral, que é aquilo em que se apoia uma avaliação profissional do sono. Se estiver a ver interrupções respiratórias frequentes, ou tiver sono durante o dia, acordar com dores de cabeça, ou um companheiro tiver reparado em pausas na sua respiração, leve os resultados a um profissional de saúde.
Os resultados dão um bom ponto de partida para uma conversa. O guia Dados prontos para o médico mostra como transformar as suas gravações em algo que um médico possa usar, e Exportar e partilhar aborda o relatório e os ficheiros de áudio que pode levar a uma consulta. Tudo permanece no seu dispositivo até decidir partilhá-lo. Consulte a Política de Privacidade.
