O que a app escuta, o que significam os marcadores cinza-azulados e como interpretar os números.
A Snore Timeline escuta as pausas na sua respiração através do microfone do seu telemóvel. Quando deteta uma respiração regular a dar lugar a um silêncio prolongado que depois se quebra com um som de recuperação, regista uma perturbação respiratória. Esta página explica as condições exatas por detrás de cada sinal, como as perturbações aparecem na sua cronologia e no seu resumo, e onde a deteção acústica atinge os seus limites.
Uma perturbação respiratória é um padrão acústico específico: respiração audível, seguida de silêncio prolongado, seguido de um som de recuperação. O padrão pode indicar uma pausa na respiração durante o sono, razão pela qual a app o destaca como um tipo de evento próprio em vez de o agrupar com o ressonar.
Cada perturbação é registada com o respetivo carimbo temporal, a duração do silêncio e a intensidade da respiração de recuperação. A app classifica também cada evento de acordo com a duração do silêncio: menos de 12 segundos conta como ligeiro, de 12 a 20 segundos como moderado e mais de 20 segundos como grave. O seu resumo noturno destaca a pausa mais longa da noite com a sua própria avaliação de gravidade, para que um evento longo se destaque mesmo numa noite com poucas perturbações.
A app assinala uma perturbação apenas quando três condições ocorrem em sequência:
O rigor é intencional. Cada condição exclui um falso alarme diferente: a referência exclui quem respira de forma inaudível, o limite de 10 segundos exclui as pausas comuns, e a exigência de recuperação exclui o silêncio causado por afastar-se do telemóvel. O compromisso corre num só sentido: quando a app se engana, engana-se por falhar eventos, não por inventá-los. A secção sobre quem respira em silêncio aborda o que isso significa para as suas contagens, e Como funciona a deteção explica as medições em decibéis por detrás da terceira condição.
As perturbações respiratórias aparecem como discretos marcadores cinza-azulados na sua cronologia. A cor suave mantém-nos visíveis sem competir com os episódios de ressonar, permitindo-lhe percorrer uma noite inteira e detetar agrupamentos num relance. Perturbações concentradas num mesmo período da noite contam uma história diferente da mesma contagem distribuída de forma uniforme.
Também pode tocar num evento de perturbação respiratória no seu resumo noturno para saltar diretamente para esse momento na cronologia e ouvir a gravação. Ouvir o silêncio terminar com um arquejo tem mais peso do que ler um número, e o áudio é o que torna os dados merecedores de serem partilhados com um médico.
As perturbações por hora são a métrica principal. A app divide as perturbações detetadas pelas suas horas de sono e avalia o resultado: menos de 1 por hora corresponde a Mínimo, de 1 a 3 a Ligeiro, de 3 a 5 a Notável, e mais de 5 a Significativo. Cada nível vem acompanhado de uma breve mensagem de resumo e de um indicador de cor. Como a deteção acústica só capta eventos audíveis, mesmo números baixos podem merecer atenção, e uma taxa mais elevada pode valer a pena ser mencionada a um profissional de saúde. A taxa não é uma pontuação médica.
A intensidade da respiração de recuperação aparece como um valor em decibéis, como +16 dB, o que significa que o som de recuperação mediu 16 decibéis mais do que o silêncio imediatamente anterior. Um número mais elevado indica uma recuperação mais forçada, o que pode sugerir que o corpo trabalhou mais para restabelecer o fluxo de ar. O seu resumo mostra a intensidade de recuperação máxima da noite.
A avaliação noturna precisa de pelo menos 2 horas de sono para ser calculada. Se a sua gravação foi mais curta do que isso, ou se a app não captou respiração audível suficiente para trabalhar a partir dela, a avaliação permanece oculta nessa noite. Uma noite completa com o telemóvel por perto dá-lhe os dados de que precisa.
O seu resumo também pode mostrar:
As perturbações respiratórias também alimentam a sua pontuação de sono. O ressonar e as perturbações detetados estão entre os fatores que a podem baixar, a par da duração do sono, do sono profundo e REM, da eficiência e dos despertares. A secção de respiração dá-lhe a vista detalhada da atividade de perturbações; a pontuação reflete a qualidade global do sono. As contagens de perturbações aparecem também no seu Resumo semanal e nos cartões de comparação de fatores, e o botão "Como é que isto funciona?" na secção de respiração da app abre uma explicação completa da deteção e dos seus limites.
A app contabiliza os arquejos separadamente das perturbações respiratórias, e a distinção é importante. Um arquejo é um único som: uma inspiração súbita e forçada que pode seguir-se a uma pausa e pode indicar que o corpo se esforça para restabelecer o fluxo de ar. Uma perturbação respiratória é o padrão completo em três partes: respiração de referência, um intervalo de silêncio de 10 segundos ou mais, e um som de recuperação. Um arquejo pode ocorrer sem o padrão à sua volta, pelo que as duas contagens divergem. Os arquejos são apresentados como contagem total e taxa por hora; as perturbações como perturbações por hora. Aparecem como elementos distintos no seu resumo noturno, e Episódios e eventos aborda os arquejos a par dos outros tipos de evento.
A deteção funciona inteiramente por escuta, pelo que depende de ouvir tanto a sua respiração como o som de recuperação. Uma respiração silenciosa, equipamento CPAP discreto, ou um telemóvel colocado demasiado longe podem tornar a deteção menos fiável, e as perturbações silenciosas podem ficar por registar. Lembre-se da primeira condição: a app precisa de um minuto completo de respiração audível e consistente antes de começar a vigiar uma pausa. Se a sua respiração se mantiver pouco audível durante a noite, a referência nunca se forma e a app subestima ou falha eventos.
Conte com que a contagem subestime o número real de eventos. A deteção acústica falha:
Trate a contagem como uma estimativa conservadora em vez de um registo completo, e use-a para acompanhar tendências de noite para noite. Uma taxa que sobe ou desce ao longo de semanas carrega mais significado do que o total de qualquer noite isolada.
Para maximizar as hipóteses de deteção, mantenha o telemóvel a cerca de 30 a 60 cm e o quarto silencioso. O guia de colocação aborda a configuração em detalhe.
Isto é apenas análise de áudio, não é um dispositivo médico. A Snore Timeline não consegue diagnosticar apneia do sono nem qualquer outra condição médica. Mede padrões sonoros, e não o oxigénio no sangue, o fluxo de ar, o movimento torácico ou a atividade cerebral, que são fatores fundamentais numa avaliação profissional do sono. Se notar perturbações respiratórias frequentes, ou sentir sonolência diurna, dores de cabeça matinais, ou se um companheiro relatar pausas na sua respiração, fale dos resultados com um profissional de saúde.
Os resultados funcionam bem como ponto de partida para uma conversa. O guia Dados prontos para o médico mostra como transformar as suas gravações em algo que um médico possa usar, e Exportar e partilhar aborda o relatório e os ficheiros de áudio que pode levar a uma consulta. Tudo permanece no seu dispositivo até que opte por partilhá-lo; consulte a Política de Privacidade.
