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A Snore Timeline mantém todo o áudio da noite e coloca-o numa linha cronológica interativa que pode percorrer e tocar para ouvir. A gravação é contínua, não amostrada, por isso uma hora silenciosa aparece como uma hora silenciosa. A app etiqueta tosses, ofegos, falar a dormir e pausas respiratórias nas suas próprias categorias e agrupa sons consecutivos em episódios que pode reproduzir.
Os dados das fases do sono são integrados a partir do Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin e Ultrahuman. A deteção corre no seu telemóvel. Sem nuvem, sem conta, sem subscrição.
Não. A Snore Timeline é totalmente gratuita, sem subscrição. Todas as funcionalidades estão incluídas: deteção de perturbações respiratórias, agrupamento em episódios, resumos noturnos e exportação de dados, sem custos ocultos nem compras integradas.
Sem dúvida. Todo o processamento de áudio acontece inteiramente no seu iPhone, sem envios para a nuvem, sem servidores externos e sem necessidade de conta. As suas gravações ficam no seu dispositivo e só você tem acesso a elas. Pode exportar dados para partilhar com médicos, mantendo total privacidade.
Para a deteção do ressonar, uma distância de 90 cm a 1,2 m funciona bem. Para captar os sinais respiratórios na deteção de perturbações, coloque o telemóvel a 30–60 cm, já que a respiração tem de ser claramente audível para ser detetada. A colocação ideal é numa mesa de cabeceira junto à cama, com o telemóvel ligado à corrente para carregar.
As definições de qualidade de áudio existem para o ajudar a poupar espaço de armazenamento. Idealmente, use sempre Alta Fidelidade para as melhores gravações. Escolha Básica (~8 MB/hora) ou Padrão (~15 MB/hora) apenas se precisar de poupar espaço; estas reduzem as frequências mais altas para diminuir o tamanho dos ficheiros. Para se ouvir a respirar nas gravações, tem de usar Alta Fidelidade (~25 MB/hora), pois a Básica e a Padrão eliminam as frequências subtis onde ocorrem os sons da respiração.
Sim. A Snore Timeline suporta dispositivos de áudio Bluetooth, incluindo AirPods, o que facilita a gravação ao longo da noite sem esgotar a bateria do telemóvel.
A Snore Timeline está otimizada para gravação noturna. A maioria dos utilizadores indica um consumo de 20 a 30 por cento de bateria ao longo de 8 horas de gravação. Recomendamos manter o telemóvel ligado à corrente durante a gravação para melhores resultados.
Sim. Diga “E Siri, inicia a gravação na Snore Timeline” ou “E Siri, para a gravação na Snore Timeline.” Os Atalhos da Siri funcionam em mãos livres, o que é útil à hora de dormir quando o telemóvel já está na mesa de cabeceira.
A Snore Timeline usa a comprovada tecnologia de classificação de som da Apple para analisar continuamente o seu áudio em tempo real ao longo da noite. A deteção começa de imediato, sem necessidade de calibração ou configuração. A app identifica ressonar, ofegos, tosses, respiração e falar a dormir analisando tanto os padrões de som como as características de frequência de cada segmento de áudio. Todo o processamento acontece inteiramente no seu dispositivo para total privacidade.
A Snore Timeline agrupa os sinais consecutivos de ressonar. Quando deteta ressonar, a app cria um episódio. Se não houver ressonar durante 30 segundos, esse episódio termina e começa um novo quando o ressonar retoma. Cada episódio apresenta a duração, o número de ressonadas e um resumo em linguagem simples, para que veja exatamente quando ressonou mais durante a noite.
Sim, a Snore Timeline deteta pausas respiratórias ao analisar o áudio do seu sono. Identifica períodos de silêncio prolongados (10 segundos ou mais) seguidos de ofegos ou sons de recuperação, e marca estas perturbações respiratórias na sua linha cronológica para que veja os padrões. Isto é apenas análise de áudio, não um dispositivo médico. As pausas respiratórias podem valer a pena ser discutidas com um profissional de saúde.
A Snore Timeline classifica os sons com base no seu perfil acústico. Em divisões onde o nível de ruído de base está acima de aproximadamente 45 dB (uma ventoinha barulhenta, um ar condicionado de janela, o trânsito), as ressonadas podem ser classificadas como eventos de Som Alto em vez de ressonar, porque o nível de ruído elevado altera a forma como o som é interpretado.
Se gravar num ambiente ruidoso, conte com mais eventos na categoria Som Alto. Para a classificação mais limpa, mantenha a divisão silenciosa e coloque o telemóvel suficientemente próximo para que os sons da respiração se mantenham audíveis.
A Deteção de Som Alto cria episódios sempre que os sons ultrapassam o limiar de dB escolhido. É útil para captar sons difíceis de classificar, como sussurros ou murmúrios que não são reconhecidos como falar a dormir. O ressonar e o falar a dormir já são detetados automaticamente sem esta definição. Para encontrar o limiar certo, inicie uma gravação e mantenha-se em silêncio enquanto observa o medidor de dB em tempo real. Tome nota do nível de ruído ambiente da sua divisão (normalmente 30 a 40 dB) e depois defina o limiar 15 a 20 dB acima para que só sons significativos desencadeiem episódios.
O classificador de som foca-se no ressonar e no falar a dormir, pelo que não rotula o ranger dos dentes (bruxismo) como uma categoria própria. Ative a Deteção de Som Alto e a app assinala qualquer som acima de um limiar que defina, captando o ruído do ranger e colocando-o na sua linha cronológica para reproduzir e rever. Grava o som, não um diagnóstico médico; se range frequentemente, mencione-o a um dentista.
A Snore Timeline analisa a regularidade da sua respiração ao longo da noite usando o microfone do telemóvel. Ao fim de aproximadamente 15 minutos de gravação, o algoritmo estabelece a sua referência respiratória pessoal. Depois classifica os períodos em Acordado, Sono Leve, Sono Profundo e REM com base em limiares fundamentados em investigação: uma respiração regular e estável sugere sono profundo, enquanto padrões irregulares indicam REM. O algoritmo também tem em conta o tempo, considerando a progressão natural das fases do sono ao longo da noite. Como a app só recolhe áudio, os trechos em que a sua respiração é demasiado suave para ser ouvida são rotulados como Silêncio e contabilizados como sono reparador, em vez de adivinhados. Estas são estimativas a partir da análise de áudio, não medições clínicas.
As estimativas das fases do sono baseiam-se em investigação publicada sobre a relação entre a regularidade respiratória e as fases do sono. Dão uma imagem útil da sua arquitetura geral do sono e das tendências ao longo do tempo. No entanto, não foram validadas face à polissonografia (estudos clínicos do sono) e devem ser tratadas como estimativas, não diagnósticos. Para uma análise clínica do sono, consulte um profissional de saúde.
A investigação que determina as fases do sono a partir de um único sinal fisiológico alcançou cerca de 70% de concordância com a polissonografia.
Não. A estimativa das fases do sono funciona automaticamente a partir da mesma gravação de áudio que a deteção do ressonar e das perturbações respiratórias. Basta colocar o telemóvel a 30–60 cm na mesa de cabeceira e iniciar a gravação. O algoritmo precisa de aproximadamente 15 minutos para estabelecer a sua referência respiratória pessoal. Para os resultados mais consistentes, use a mesma colocação do telemóvel todas as noites.
Sim. A Snore Timeline inclui uma app complementar para Apple Watch fornecida com a app iOS. A partir do pulso pode parar uma gravação em curso com um toque, ver a frequência cardíaca e a VFC em tempo real enquanto grava, e consultar um painel de sono matinal com o seu hipnograma e a atividade de ressonar.
Uma complicação Sleep Score mostra a pontuação da noite anterior no mostrador, e um widget de Smart Stack traz a Atividade ao Vivo da gravação em curso para o Watch. A app do Watch é só para iOS.
Sim. A Snore Timeline lê e escreve na Apple Saúde.
Escreve (tudo derivado do seu áudio noturno, analisado no dispositivo):
Lê (medido pelo seu wearable): fases do sono, frequência cardíaca, VFC, frequência respiratória, oxigénio no sangue (SpO2) e temperatura do pulso de qualquer dispositivo compatível com HealthKit.
Quando ativa a integração pela primeira vez, a app importa 30 dias de dados históricos para que o seu percurso de sono fique completo desde o primeiro dia. A Apple Saúde é um armazenamento local encriptado no seu dispositivo. Nada é enviado para a nuvem.
Sim. Quando usa um wearable compatível com HealthKit durante a noite, a Snore Timeline traz essas métricas para um cartão biométrico noturno que mostra as suas médias para a frequência respiratória, frequência cardíaca, VFC, oxigénio no sangue e temperatura do pulso.
Cada métrica recebe uma classificação Bom, Típico, Baixo ou Elevado e um gráfico sparkline integrado para que veja como variou ao longo da noite. Estas classificações são apenas informativas e não constituem um diagnóstico médico.
Pode exportar o áudio de toda a noite como um único ficheiro, ou transferir em lote todos os seus episódios de ressonar de uma só vez. Para uma exportação mais completa, toque no ícone de transferência para abrir a folha Exportar Relatório: escolha um intervalo de datas e inclua resumos, fases do sono, eventos, biometria e (opcionalmente) áudio. O relatório é exportado em CSV mais o áudio que escolher incluir.
Os ficheiros exportados são guardados no seu dispositivo, organizados em duas pastas:
No iPhone: abra a app Ficheiros, toque em Pesquisar, escolha No Meu iPhone e depois abra a pasta Snore Timeline.
No Android: abra a app Ficheiros, vá a Transferências e depois abra Exported Recordings ou Snoring Episodes.
Sim. As gravações são guardadas no seu dispositivo e também podem ser partilhadas em qualquer lugar através da folha de partilha: AirDrop, Mensagens, e-mail e mais.
Para partilhar a noite completa, navegue até à noite, toque no ícone de transferência no topo da lista de Snoring Episodes e selecione Exportar Áudio da Noite Completa. Para partilhar um episódio individual, toque no ícone de transferência num cartão de episódio para o guardar e depois toque novamente para abrir a folha de partilha.
Abra Exportar Relatório a partir da noite que quer usar como ponto de ancoragem e escolha um intervalo de datas: Últimos 7 dias, Últimos 30 dias ou Todo o período. Ative as categorias a incluir: Resumo Noturno, Fases do Sono, Eventos Detetados (ressonar, falar a dormir, tosses, ofegos, perturbações respiratórias) e Biometria do Watch.
Se quiser áudio, a app extrai as gravações apenas da noite atualmente visível, independentemente do intervalo de datas escolhido para as estatísticas. A app mostra uma estimativa de tamanho antes de gerar e depois reúne tudo num único ficheiro ZIP que pode partilhar com um médico, uma clínica do sono ou qualquer outra pessoa.
Isto costuma acontecer quando o iOS interrompe a sessão de áudio da app enquanto corre em segundo plano. Tudo o que reproduz um som (uma chamada, um alarme de outra app ou certas notificações) pode provocar uma interrupção. A app tenta retomar a gravação automaticamente, mas se a interrupção durou demasiado tempo, o iOS não a deixará reiniciar sem que reabra a app.
Solução: ative o Não Incomodar ou um modo de Foco antes de iniciar a gravação. Isto bloqueia chamadas e sons de notificação que interromperiam a sessão. Também pode ativar o Lembrete de Gravação à Hora de Dormir para que uma notificação de um toque inicie a sua gravação no momento certo todas as noites.
Force o encerramento da Snore Timeline e depois reabra-a. No iPhone, deslize para cima a partir da base do ecrã e faça uma pausa no meio para abrir o Alternador de Apps. Nos iPhones mais antigos com botão principal, prima duas vezes esse botão. Deslize para cima sobre o cartão da Snore Timeline para a fechar e depois toque no ícone no ecrã principal para reabrir a app e iniciar uma nova gravação.
Ainda com dificuldades? A resolução de problemas aborda os problemas de gravação noturna, ou entre em contacto.
