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A Snore Timeline mantém todo o áudio da noite e coloca-o numa linha cronológica interativa que pode percorrer e tocar para ouvir. A gravação é contínua, não amostrada, por isso uma hora silenciosa aparece como uma hora silenciosa. A app etiqueta tosses, engasgos, falar a dormir e pausas respiratórias nas suas próprias categorias e agrupa sons consecutivos em episódios que pode reproduzir.
Os dados das fases do sono chegam do Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin e Ultrahuman. A deteção corre no seu telemóvel. Sem nuvem, sem conta, sem subscrição.
Não. A Snore Timeline é gratuita, sem subscrição. Está tudo incluído: deteção de interrupções respiratórias, agrupamento em episódios, resumos noturnos e exportação de dados, sem custos ocultos nem compras integradas.
Sim. Todo o processamento de áudio acontece no seu iPhone. Não há envios para a nuvem, nem servidores externos, nem conta. As suas gravações ficam no seu dispositivo e mais ninguém lhes chega. Pode exportar dados para partilhar com um médico e continuar a manter a sua privacidade.
Privacidade e processamento no dispositivo →
Como se comparam as etiquetas de privacidade de outras apps de ressonar →
Só para o ressonar, uma distância de 90 cm a 1,2 m chega. Se quiser deteção de interrupções respiratórias, ponha o telemóvel a 30–60 cm, porque tem de conseguir ouvi-lo respirar. Uma mesa de cabeceira junto à cama, com o telemóvel a carregar, é o melhor sítio.
As definições de qualidade existem para poupar armazenamento. Se o espaço não for problema, use Alta Fidelidade. Só desça para Básico (~8 MB/hora) ou Padrão (~15 MB/hora) se precisar de poupar espaço. Essas opções cortam as frequências mais altas para reduzir o tamanho dos ficheiros. Para se ouvir a respirar nas gravações precisa de Alta Fidelidade (~25 MB/hora), porque o Básico e o Padrão eliminam justamente as frequências subtis onde vivem os sons da respiração.
Sim. A Snore Timeline funciona com dispositivos de áudio Bluetooth, incluindo AirPods, por isso pode gravar a noite toda sem esgotar a bateria do telemóvel.
Também escolhe qual microfone grava. Escolha Microfone do iPhone nos Ajustes e o telemóvel grava enquanto os seus AirPods continuam a tocar música em qualidade total, ou Automático para gravar pelo microfone dos auscultadores sempre que estiverem ligados.
A gravação consome cerca de 3 a 5 por cento de bateria por hora, consoante o seu iPhone. Ao longo de uma noite completa de 8 horas isso acumula-se, por isso mantenha o telemóvel ligado à corrente enquanto grava.
Sim. Diga “E Siri, inicia a gravação na Snore Timeline” ou “E Siri, para a gravação na Snore Timeline.” É em mãos livres, o que dá jeito à hora de dormir quando o telemóvel já está na mesa de cabeceira.
A Snore Timeline usa a classificação de som da Apple para analisar o seu áudio de forma contínua ao longo da noite, em tempo real. Não há calibração nem configuração, e a deteção começa no momento em que carrega em gravar. A app identifica ressonar, engasgos, tosses, respiração e falar a dormir olhando tanto para a forma de cada som como para a sua composição em frequências. Todo o processamento acontece no seu dispositivo.
A Snore Timeline agrupa as ressonadas que acontecem próximas umas das outras. Quando ouve ressonar, abre um episódio. Se não houver ressonar durante 30 segundos, esse episódio termina, e a ressonada seguinte começa um novo. Cada episódio mostra a sua duração, o número de ressonadas e um resumo em linguagem simples, para que veja em que altura da noite ressonou mais.
Sim. A Snore Timeline procura pausas respiratórias no áudio do seu sono. Procura trechos de silêncio de 10 segundos ou mais seguidos de um engasgo ou de outro som de recuperação, e marca essas interrupções respiratórias na sua linha cronológica para que veja o padrão. Isto é apenas análise de áudio. A app não é um dispositivo médico e, se está a ver pausas, vale a pena levá-las a um profissional de saúde.
A Snore Timeline classifica os sons pelo seu perfil acústico. Numa divisão onde o ruído de base está acima de cerca de 45 dB (uma ventoinha barulhenta, um ar condicionado de janela, o trânsito), as ressonadas podem acabar classificadas como eventos de Som Alto, porque o piso de ruído mais alto muda a forma como o som chega.
Se gravar numa divisão ruidosa, conte com mais eventos em Som Alto. Para a classificação mais limpa, mantenha a divisão silenciosa e ponha o telemóvel perto o suficiente para que a sua respiração continue audível.
Só se quiser. A Detecção de som alto cria um episódio sempre que um som ultrapassa o ruído de fundo do seu quarto, e é útil para captar sons difíceis de classificar, como sussurros ou murmúrios que não passam por falar a dormir. O ressonar e o falar a dormir são detetados por si sós, sem isto. Por predefinição o limiar é Automático: a app mede o ruído de fundo do seu quarto enquanto grava, volta a medi-lo a cada minuto e mantém o limiar logo acima do que ouve, por isso uma ventoinha ou uma janela aberta elevam-no e um quarto mais silencioso baixa-o. Os Ajustes mostram o nível medido e os dB a que corresponde. Se preferir escolher um número, mude o Modo de limite para Fixo e defina o nível em dB por si.
O classificador de som foca-se no ressonar e no falar a dormir, pelo que não rotula o ranger dos dentes (bruxismo) como uma categoria própria. Ative a Detecção de som alto e a app assinala qualquer som mais alto do que o ruído de fundo do seu quarto, captando o ruído do ranger e colocando-o na sua linha do tempo para reproduzir e rever. Grava o som e mais nada. Se range com frequência, mencione-o a um dentista.
Sim. Abra um episódio de Falar Dormindo e toque em Transcrever, e as palavras aparecem por baixo de cada clipe. Um modelo de fala no seu iPhone faz a transcrição, por isso as suas gravações nunca saem do telemóvel, e funciona em modo de avião depois de o modelo ser transferido.
Da primeira vez, a app pergunta antes de uma transferência única do modelo, 574 MB na maioria dos iPhones recentes. Os clipes sem palavras claras voltam marcados como irreconhecíveis, em vez de preenchidos com frases inventadas. As noites gravadas na qualidade Básico não podem ser transcritas, por isso use Padrão ou Alta Fidelidade se quiser ler o que diz a dormir.
A Snore Timeline ouve, pelo microfone do telemóvel, o quão regular é a sua respiração ao longo da noite. Passados uns 15 minutos, o algoritmo já tem a sua referência respiratória pessoal. A partir daí, arruma cada período em Acordado, Sono Leve, Sono Profundo ou REM usando limiares de investigação publicada. Uma respiração regular e estável sugere sono profundo, e uma respiração irregular aponta para REM. O algoritmo também sabe como é feita uma noite, com sono profundo no início e REM a caminho da manhã. Como a app só tem o áudio, os trechos em que a sua respiração é demasiado suave para se ouvir ficam rotulados como Silêncio e contam como sono reparador em vez de serem adivinhados. São estimativas a partir do áudio e não são medições clínicas.
As estimativas baseiam-se em investigação publicada sobre como a regularidade respiratória se relaciona com as fases do sono. Dão-lhe uma imagem razoável da sua arquitetura geral do sono e das suas tendências ao longo do tempo. Não foram validadas face à polissonografia (um estudo clínico do sono), por isso trate-as como estimativas. Para uma análise clínica do sono, consulte um profissional de saúde.
A investigação que determina as fases do sono a partir de um único sinal fisiológico alcançou cerca de 70% de concordância com a polissonografia.
Não. A estimativa das fases funciona por si só a partir da mesma gravação que a deteção do ressonar e das interrupções respiratórias. Ponha o telemóvel a 30–60 cm na mesa de cabeceira e inicie a gravação. O algoritmo precisa de cerca de 15 minutos para apurar a sua referência respiratória. Para os resultados mais consistentes, ponha o telemóvel no mesmo sítio todas as noites.
Sim. A Snore Timeline inclui uma app complementar para Apple Watch fornecida com a app iOS. A partir do pulso pode parar uma gravação em curso com um toque, ver a frequência cardíaca e a HRV em tempo real enquanto grava, e consultar um painel de sono matinal com o seu hipnograma e a atividade de ressonar.
Uma complicação Pontuação do sono mostra a pontuação da noite anterior no mostrador, e um widget de Smart Stack traz a Atividade ao Vivo da gravação em curso para o Watch. A app do Watch é só para iOS.
Sim, em qualquer iPhone. Ative o Toque Anti-ronco nos Ajustes, em Detecção, e quando a app o ouvir a ressonar o seu iPhone toca um som breve, o que costuma bastar para que mude de posição sem acordar por completo. A gravação continua a decorrer durante esse tempo. Com um Apple Watch emparelhado pode receber o toque no pulso, silencioso para o parceiro, ou os dois ao mesmo tempo.
A app continua enquanto o ressonar continuar, um nível mais alto sempre que um toque não ajuda, e fica em silêncio nos últimos 20 minutos antes do seu alarme. Na manhã seguinte, o gráfico de ressonar no seu resumo noturno percorre cada toque com o respetivo resultado, para que perceba se os toques de posição silenciam o seu ressonar.
As duas coisas. O Alarme inteligente para acordar dá ao alarme uma janela de 15, 30 ou 45 minutos antes da hora que definiu e toca quando o encontra em sono leve, em vez de o arrancar ao sono profundo ao minuto exato. Se não surgir um bom momento, toca à hora definida como sempre, e o alarme sobe sempre de volume aos poucos.
Com um Apple Watch, o Toque no pulso no Apple Watch entrega o alarme como toques suaves, sozinhos, para um despertar totalmente silencioso, ou a par do som. Dispensar no relógio para o alarme, os toques e a gravação ao mesmo tempo.
Sim. A Snore Timeline lê e escreve na Apple Health.
Escreve (tudo derivado do seu áudio noturno, analisado no dispositivo):
Lê (medido pelo seu wearable): fases do sono, frequência cardíaca, HRV, frequência respiratória, oxigénio no sangue (SpO2) e temperatura do pulso de qualquer dispositivo compatível com HealthKit.
Quando ativa a integração pela primeira vez, a app importa todo o seu histórico de sono da Apple Health, até 2 anos de noites, para que o seu histórico fique preenchido desde o início. A Apple Health é um armazenamento local encriptado no seu dispositivo. Nada é enviado para a nuvem.
Sim. Quando usa um wearable compatível com HealthKit durante a noite, a Snore Timeline traz essas métricas para um cartão biométrico noturno que mostra as suas médias para a frequência respiratória, frequência cardíaca, HRV, oxigénio no sangue e temperatura do pulso.
Cada métrica recebe uma classificação como Excelente, Bom, Típico, Baixo ou Elevado, além de um gráfico sparkline integrado para que veja como variou ao longo da noite. A frequência cardíaca de repouso e a HRV recebem Excelente quando superam claramente o seu próprio valor de referência. A frequência respiratória não passa de Típico. As classificações são informativas e não constituem um diagnóstico médico.
Toque no ícone de transferência para abrir a folha Exportar Relatório, escolha um intervalo de datas e o que quer incluir: resumos, fases do sono, eventos, biometria e áudio. Para o áudio, ative Incluir áudio e escolha Gravação de noite inteira para um único ficheiro de toda a noite ou Trechos por episódio para cada episódio. O relatório sai em ficheiros CSV mais o áudio que escolher incluir.
Os ficheiros exportados são guardados no seu dispositivo, organizados em duas pastas:
No iPhone: abra a app Ficheiros, toque em Pesquisar, escolha No Meu iPhone e depois abra a pasta Snore Timeline.
No Android: abra a app Ficheiros, vá a Transferências e depois abra Exported Recordings ou Snoring Episodes.
Sim. As gravações são guardadas no seu dispositivo e também podem ser partilhadas em qualquer lugar através da folha de partilha: AirDrop, Mensagens, e-mail e mais.
Para partilhar a noite completa, vá até essa noite e toque no ícone de transferência no topo da lista de Episódios de Ronco para abrir Exportar Relatório. Ative Incluir áudio, escolha Gravação de noite inteira, toque em Gerar exportação e depois em Compartilhar Exportação. Para partilhar um episódio individual, toque no ícone de transferência num cartão de episódio para o guardar e depois toque novamente para abrir a folha de partilha.
Abra Exportar Relatório a partir da noite que quer usar como ponto de ancoragem e escolha um intervalo de datas: Últimos 7 dias, Últimos 30 dias ou Todo o período. Ative as categorias a incluir: Resumo Noturno, Fases do Sono, Eventos detectados (ressonar, falar a dormir, tosses, engasgos, interrupções respiratórias) e Biometria do Watch.
Se quiser áudio, a app só extrai as gravações da noite que está a ver, seja qual for o intervalo de datas escolhido para as estatísticas. Mostra uma estimativa de tamanho antes de gerar e depois reúne tudo num único ficheiro ZIP que pode partilhar com um médico, uma clínica do sono ou quem quiser.
Isto costuma acontecer quando o iOS interrompe a sessão de áudio da app enquanto corre em segundo plano. Tudo o que reproduz um som (uma chamada, um alarme de outra app, algumas notificações) pode provocar uma interrupção. A app tenta retomar sozinha, mas se a interrupção durou demasiado, o iOS não a deixa reiniciar até que a reabra.
Solução: ative o Não Incomodar ou um modo de Foco antes de iniciar a gravação. Isso bloqueia as chamadas e os sons de notificação que interromperiam a sessão. Também pode ativar o Lembrete de Gravação na Hora de Dormir para que uma notificação de um toque inicie a sua gravação no momento certo todas as noites.
Force o encerramento da Snore Timeline e depois reabra-a. No iPhone, deslize para cima a partir da base do ecrã e faça uma pausa no meio para abrir o Alternador de Apps. Nos iPhones mais antigos com botão principal, prima duas vezes esse botão. Deslize para cima sobre o cartão da Snore Timeline para a fechar e depois toque no ícone no ecrã principal para reabrir a app e iniciar uma nova gravação.
Ainda com dificuldades? A resolução de problemas aborda os problemas de gravação noturna, ou entre em contacto.
