Toque Anti-ronco: um som, uma vibração ou um toque quando ressona

O que faz o Toque Anti-ronco

Enquanto uma gravação decorre, a app escuta o ressonar tal como faz sempre. Com o Toque Anti-ronco ativo, também responde. Assim que o ressonar é confirmado, o seu iPhone toca um som breve pelo altifalante, o seu iPhone vibra, ou o relógio dá-lhe uma sequência curta de três toques suaves, conforme o que tiver escolhido. É a cotovelada do parceiro, sem o parceiro.

A gravação nunca para por causa de um toque. O som sobrepõe-se, o microfone continua a ouvir e a app sabe ignorar o seu próprio som, por isso este não pode aparecer como ressonar, como som alto nem como despertar. Continua a ouvi-lo depois na reprodução, exatamente onde o toque caiu.

A app não intervém enquanto o alarme para acordar está a tocar, nem nos últimos 20 minutos antes da hora do alarme, quando acordá-lo custaria mais do que o ressonar.

Som, vibração ou toque no pulso

O Toque Anti-ronco funciona em qualquer iPhone, com ou sem relógio. Três botões em Toque com, nos Ajustes, decidem como o toque chega até si, e pode ativar qualquer combinação deles:

• Som. O iPhone toca um som.
• Vibração. O iPhone vibra e não emite som. Funciona com o telemóvel bloqueado na mesa de cabeceira, por isso tem um toque silencioso sem relógio nenhum.
• Pulso. O relógio dá-lhe um toque no pulso e o iPhone fica em silêncio, para não incomodar o parceiro. Este botão aparece quando há um Apple Watch emparelhado ou quando configurou outro relógio.

O que ativar dispara no mesmo instante, e há sempre pelo menos um botão ligado. Uma legenda por baixo dos botões descreve o resultado, por exemplo «Silencioso: seu iPhone vibra e, ao mesmo tempo, seu relógio toca no seu pulso.» Com um relógio emparelhado, uma configuração nova começa em Pulso. Sem relógio, começa em Som. Se tinha escolhido Ambos numa versão anterior, fica agora com Som e Pulso ativos, o que dá o mesmo resultado.

O som dura 8 segundos por predefinição e entra em fade, por isso começa suave. Para mudar a duração, defina Duração do alerta em Toque Anti-ronco, nos Ajustes, entre 2 e 20 segundos. Um som curto é um aviso suave, e um mais longo ajuda se costuma dormir sem o ouvir. O mesmo controlo define quanto tempo o telemóvel vibra, e passa a chamar-se Duração da vibração quando a Vibração é o único botão ativo. Se um toque não ajudar, o seguinte fica um nível mais alto, e um toque que resulta volta a baixá-lo. Se o volume de multimédia do seu iPhone estiver abaixo de metade, a app sobe-o até metade enquanto o som toca e repõe-no a seguir, para que um telemóvel deixado em volume baixo se faça ouvir na mesma. Acima de metade, a app não mexe no volume. O som escolhe-se na mesma lista do alarme para acordar, de forma separada: cinco sons incluídos, com Pulso como predefinição, mais os sons personalizados que tiver adicionado.

Três coisas param o som e a vibração mais cedo. Um botão Parar som ocupa o lugar da linha de estado na Atividade em Direto da gravação enquanto o som toca, e funciona a partir do ecrã bloqueado, sem desbloquear. A notificação do toque leva a mesma ação Parar som. E pegar no iPhone e desbloqueá-lo também o para, porque estender a mão para o telemóvel é justamente a resposta que o toque pedia. Os toques no pulso são diferentes: desbloquear o telemóvel não lhes mexe.

Os toques chegam através do espelhamento de notificações do Apple Watch, por isso funcionam com o iPhone bloqueado na mesa de cabeceira e a app do relógio fechada. Se o relógio estiver em modo sem som, sente os toques sem qualquer som. Com o som ligado, um sinal sonoro suave acompanha-os no relógio. Os outros relógios recebem os toques da mesma forma, através das suas próprias apps. Toques no pulso noutros relógios explica a configuração.

Como o ativar

O Toque Anti-ronco está nos Ajustes, em Detecção, por baixo do interruptor de ressonar de que depende, e aparece em todos os iPhone. Vem desativado. Os botões Toque com e a escolha do som ficam logo por baixo. Ativar Pulso pede autorização para notificações caso a app ainda não a tenha, uma vez que os toques são entregues como notificações espelhadas. Som e Vibração não precisam de autorização nenhuma. Uma alteração à Vibração só tem efeito quando começa a gravação seguinte, por isso defina-a antes de se deitar.

Use Testar toque para o ouvir ou sentir antes de lhe dar uma noite. Com Som ativo, o som sai pelo altifalante e, se houver uma gravação a decorrer, toca exatamente ao nível que teria esta noite. Com Vibração ativa, o telemóvel vibra e o botão mostra Vibrando agora. Com Pulso ativo, toque no botão, bloqueie o iPhone e os toques de teste chegam ao seu pulso poucos segundos depois. Bloquear o telemóvel é o truque, porque o iOS só espelha notificações para o relógio enquanto o telemóvel está bloqueado.

Se a vibração de teste não chegar, toque em Não sentiu nada? por baixo do botão. Há duas definições do iPhone que podem bloquear a vibração de uma app, e ambas têm de estar certas:

• Definições > Sons e háptica > Háptica: Reproduzir sempre.
• Definições > Acessibilidade > Toque > Vibração: ativada.

Se o volume do seu iPhone estiver baixo quando uma gravação começa com Som ativo, a app avisa-o no início da gravação e junto ao botão Testar toque. O aviso nos Ajustes atualiza-se à medida que carrega nos botões de volume, por isso pode vê-lo desaparecer. A app sobe o volume sozinha até metade para cada som, por isso é um aviso e não algo que tenha de corrigir. Se metade for demasiado baixo para o acordar a partir da mesa de cabeceira, suba o volume antes de se deitar.

Toques no pulso noutros relógios

Os toques no pulso não precisam de um Apple Watch. A maioria dos relógios que mostram as notificações do seu iPhone consegue entregá-los, porque o Snore Timeline envia cada toque no pulso como uma sequência curta de notificações urgentes do iPhone, e o relógio dá-lhe um toque no pulso quando mostra uma delas. O toque no pulso do alarme para acordar funciona da mesma forma.

Quando não há nenhum Apple Watch emparelhado, os Ajustes mostram uma linha Não usa um Apple Watch? por baixo do Toque Anti-ronco e em Horário de Sono > Acordar. Toque nela e escolha o seu relógio em Escolha seu relógio. Se o seu relógio já grava dados de sono na Saúde da Apple, aparece no topo, em Encontrados no Saúde da Apple. A app não consegue ver o relógio em si, por isso a sua escolha só decide que passos de configuração recebe. Os modelos atuais do Samsung Galaxy Watch e o Pixel Watch não emparelham com um iPhone, e um Oura Ring não consegue vibrar, por isso nenhum deles pode entregar os toques.

Todos os relógios precisam dos mesmos cinco passos:

1. Configure as notificações do Snore Timeline no iPhone. Em Definições > Notificações > Snore Timeline, ative Permitir notificações, Notificações urgentes e Centro de notificações, e defina Mostrar pré-visualizações como Sempre ou Quando desbloqueado. A maioria dos relógios só recebe as notificações que chegam ao Centro de notificações com pré-visualização.
2. Deixe-as passar na app do próprio relógio. A tabela abaixo mostra onde. A maioria destas apps tem de continuar a correr em segundo plano.
3. Desative o Não incomodar e o modo de sono do relógio durante a noite, ou configure-os para permitir notificações. Caso contrário, os toques ficam em silêncio durante as suas horas de sono.
4. Partilhe as notificações por Bluetooth. No iPhone, abra Definições > Bluetooth. Se o seu relógio aparecer na lista, toque no botão de informação ao lado dele e ative Partilhar notificações do sistema.
5. Teste. Toque em Testar toque e bloqueie o iPhone. A app envia três notificações rápidas. Alguns relógios dão um toque por cada uma, e outros juntam-nas num só toque.

Várias apps de relógios, incluindo a Garmin, a Zepp e a Withings, só mostram uma app na lista depois de ela ter enviado uma notificação. Se o Snore Timeline ainda não aparecer, toque uma vez em Testar toque e volte a ver. A Withings pode também precisar que essa primeira notificação chegue com a app aberta antes de as seguintes passarem.

Se nenhum toque chegar, toque em Não sentiu nada? por baixo de Testar toque. Comece pela falha mais comum: bloqueie o iPhone logo a seguir ao teste. As notificações ficam no iPhone enquanto ele está desbloqueado, por isso o relógio nunca as recebe. Depois reveja os cinco passos acima e verifique o modo de concentração do iPhone: desative Dormir e Não incomodar, ou permita o Snore Timeline neles.

Quando a app intervém

Um ressonar isolado não chega. A app intervém quando o ressonar se mantém, ou seja, quatro ressonares dentro de um minuto, ou um só ressonar de que o classificador está muito seguro. A partir daí continua enquanto o ressonar continuar. Cada toque termina antes de o seguinte poder começar, o que dá um toque a cada 11 segundos no máximo, e não há limite para a noite.

Depois de cada toque, a app observa o que acontece a seguir. Quanto tempo fica em silêncio é a medida do êxito, e alimenta duas coisas:

• O volume. Um toque que não resultou faz o som seguinte subir um nível, até três níveis. Um toque que resultou repõe-no no nível mais suave.
• O resumo da manhã. Cada toque e o respetivo resultado vão para o gráfico de ressonar, descrito mais abaixo.

As mensagens no relógio acompanham a noite. O primeiro toque e as repetições são redigidos de forma diferente, com uma sugestão de posição nas repetições, por isso, se emergir o suficiente para ler uma delas, ela diz-lhe em que ponto estão as coisas.

Ler os resultados de manhã

Cada toque fica registado com o que aconteceu a seguir, e na manhã seguinte revê-os no gráfico de ressonar no topo do seu resumo noturno. Numa noite com toques, a legenda do gráfico ganha uma linha que os conta, por exemplo 9 toques Anti-ronco. Toque nessa linha e uma linha fina marca cada toque ao longo da noite, para que veja se os toques caíram no seu trecho mais ruidoso ou no mais silencioso.

Um paginador percorre-os um a um, com o toque e a respetiva hora, como Toque 9 de 10 · 04:46, e um pequeno ícone de altifalante ou de relógio a mostrar como foi entregue. Cada um recebe um veredicto, de Parou de ressonar durante 2 min ou Eficaz, passando por Abrandou, Queda breve, Acelerou, até Ressonou na mesma. A linha do tempo acima segue o paginador, por isso pode reproduzir o áudio à volta de qualquer toque e ouvir o resultado por si próprio.

Por baixo, a app descreve o toque em palavras simples. No primeiro toque da noite diz por onde chegou, por exemplo «Seu iPhone tocou um som breve» ou «Seu iPhone vibrou e seu Apple Watch tocou no seu pulso». Depois, com que força estava a ressonar à entrada, quanto durou o silêncio, se o ritmo caiu ou continuou a subir nos minutos seguintes, e o que o toque lhe custou em vigília. Essa última parte corta para os dois lados. Um toque que resultou enquanto continuou a dormir recebe «Você continuou dormindo, então o toque não custou nada». Um que o acordou recebe «O silêncio teve um custo: acordou 40s depois do toque e ficou acordado 6 min».

A app não afirma que um toque o acordou quando as marcas de tempo apenas mostram que acordou depois dele. Relata o que mediu e deixa-lhe a conclusão.

Ao fim de uma ou duas semanas isto dá uma resposta pessoal sobre se os toques de posição funcionam consigo. Há quem fique em silêncio durante uma hora depois de um único toque. Outros ressonam seguido através de uma série inteira. São as suas próprias noites que lhe dizem qual dos dois é.

Se dormir sem dar pelos toques

O Toque Anti-ronco não tenta acordá-lo. Um toque resulta quando o ressonar para, e o melhor toque é aquele de que nunca se lembra: vira-se e continua a dormir. Dormir a noite toda não quer dizer que a funcionalidade falhou. Em vez disso, veja os veredictos no gráfico de ressonar. Eficaz ou Parou de ressonar durante 2 min significa que o toque fez o seu trabalho enquanto dormia.

O veredicto a que deve estar atento é Ressonou na mesma. Significa que o toque nunca chegou até si. É mais fácil dormir sem dar pelos toques no pulso do que pelo som, e quando está em sono profundo pode deixar de os sentir de todo. Eu durmo sem dar pelos meus. Os toques também mantêm a mesma intensidade a noite toda, porque é o watchOS que a define. O som, pelo contrário, vai subindo: cada um que não ajuda toca um nível mais alto, até três níveis.

Se as suas manhãs mostram uma série de Ressonou na mesma em toques no pulso, experimente isto:

• Ative Som ao lado de Pulso. O som chega até si quando os toques não chegam, e vai subindo até o ressonar parar. Se um som acordaria o seu parceiro, ative antes a Vibração, para ter um segundo sinal silencioso a partir da mesa de cabeceira.
• Defina a háptica do relógio como Distintos. Num Apple Watch, é o toque mais forte que o watchOS permite. A dica acima mostra onde.
• Prolongue o som. Suba a Duração do alerta para perto de 20 segundos, para que o som toque o tempo suficiente para se fazer notar.
• Suba o volume do iPhone antes de se deitar. A app só o sobe até metade, o que pode ser pouco do outro lado do quarto.

Bom saber

• A deteção de ressonar tem de estar ativa, uma vez que os toques são uma resposta à deteção em direto. Tudo corre no dispositivo como sempre, e os toques não acrescentam qualquer recolha de dados.
• Para os toques no pulso, o relógio tem de estar no pulso. O iOS só entrega os toques a um relógio que esteja a ser usado, e um relógio usado mantém-se desbloqueado sozinho com a deteção de pulso ativa, que é a predefinição. Um relógio deixado no carregador continua a contar como emparelhado, por isso na definição Pulso não chega toque nenhum. Nas noites em que dorme sem ele, ative Som ou Vibração.
• Verifique o seu modo de concentração Dormir. Os toques e a notificação Parar som são notificações urgentes, que o modo de concentração Dormir permite por predefinição, mas um modo de Concentração personalizado que as bloqueie bloqueia também os toques. O som e a vibração não são notificações, por isso o modo de Concentração não os cala, e o interruptor de silêncio não cala o som.
• Repare para onde vai o som. O som segue o encaminhamento de áudio da gravação. Gravar através dos AirPods leva-o para os AirPods, e uma coluna Bluetooth ligada ao seu iPhone pode acabar por o reproduzir. Testar toque durante uma gravação é a forma de descobrir onde vai parar.
• Os toques de posição ajudam sobretudo quem ressona por posição. Se o seu ressonar não depender da posição, conte com os veredictos dos toques a dizê-lo. O Toque Anti-ronco é uma funcionalidade de conforto. Não é um tratamento e não faz qualquer afirmação médica.