Um toque no pulso quando ressona, para mudar de posição sem acordar.
A maior parte do ressonar de origem posicional alivia assim que sai de costas, mas, por definição, está a dormir no momento em que isso importa. O Toque anti-ressonar fecha esse ciclo: quando a app o ouve a ressonar em direto, o seu Apple Watch dá-lhe um toque no pulso, suave o suficiente para o levar a mudar de posição sem o acordar por completo. Cada toque fica registado com o respetivo resultado, para que todas as manhãs possa ver se os toques tornaram mesmo a sua noite mais silenciosa.
Enquanto uma gravação decorre, a app escuta o ressonar tal como sempre fez. Com o Toque anti-ressonar ativo, a deteção ganha uma resposta: assim que o ressonar é confirmado, o relógio envia uma sequência curta de três toques suaves. A ideia é antiga e está bem testada, uma cotovelada do parceiro, mas sem o parceiro e sem o ressentimento.
Os toques chegam através do espelhamento de notificações do Apple Watch, o que significa que todo o sistema funciona com o iPhone bloqueado na mesa de cabeceira e a app do relógio fechada. Usa o relógio na cama e é esse todo o requisito. Se o relógio estiver em modo silencioso, sente os toques sem qualquer som; com o som ligado, um sinal sonoro suave acompanha-os no relógio, nunca no telemóvel.
A app nunca envia um toque antes de considerar que está a dormir, nunca enquanto o alarme para acordar está a tocar e nunca no último período antes da hora do alarme, quando acordá-lo custaria mais do que o ressonar.
O Toque anti-ressonar vive nas Definições, em Deteção, por baixo do interruptor de ressonar de que depende, e só aparece quando existe um Apple Watch emparelhado com o seu iPhone. Vem desativado. Ao ativá-lo, a app pede autorização para notificações caso ainda não a tenha, uma vez que os toques são entregues como notificações espelhadas.
Use Testar toque para sentir o padrão antes de lhe dedicar uma noite: toque no botão, bloqueie o iPhone e os toques de teste chegam ao seu pulso poucos segundos depois. O telemóvel bloqueado é o truque, já que o iOS só espelha notificações para o relógio enquanto o telemóvel está bloqueado.
Para toques mais firmes, abra a app Watch no seu iPhone e defina Sons e Toques como Destacado. A intensidade de cada toque vem do watchOS, por isso esta única definição faz a diferença entre subtil e impossível de ignorar.
Acordar cancela tudo de forma limpa: dispensar uma notificação de toque no relógio, ou simplesmente desbloquear o iPhone, elimina os toques que ainda estejam em fila.
Um sistema de toques que reagisse a cada ressonar arruinaria o sono que procura proteger, por isso é na dosagem que está a maior parte da engenharia. Depois de cada toque, a app observa o que acontece a seguir. O tempo que fica em silêncio a seguir é a medida do êxito.
As mensagens no relógio acompanham a história da noite: o primeiro toque da noite, uma repetição com uma sugestão de posição e uma tentativa final são redigidos de forma diferente, por isso, se chegar a emergir o suficiente para ler uma delas, ela diz-lhe em que ponto estão as coisas.
Todas as manhãs, uma noite com toques recebe um cartão Toques anti-ressonar no resumo noturno, reduzido a uma contagem até tocar em Ver detalhe. O título é o mais honesto possível: 10 toques · 3 reduziram o ressonar. Percorra os toques e cada um mostra a hora, o ponto da noite em que ocorreu, o ritmo de ressonar antes e depois, e uma etiqueta de resultado como Parou de ressonar durante 3 min.
Por baixo, um gráfico dos ressonares por minuto ao longo de toda a noite marca cada toque, e um painel ampliado aproxima os cinco minutos de cada lado do toque selecionado, com o toque ao centro e qualquer despertar assinalado, para que veja o antes e o depois diretamente. Sob o gráfico, um relato em linguagem simples resume as provas, até ao ponto de dizer se o toque o acordou: «Continuou a dormir durante o toque, por isso não lhe custou nada.»
Ao fim de uma ou duas semanas, isto torna-se uma resposta genuinamente pessoal à pergunta de saber se os toques de posição funcionam consigo. Há quem fique sossegado durante uma hora depois de um único toque; outros dormem através de 12. O cartão mostra-lhe qual dos dois é, a partir das suas próprias noites.
