Ce que l'app écoute, ce que signifient les marqueurs gris-bleus, et comment lire les chiffres.
Snore Timeline écoute les pauses dans votre respiration par le microphone du téléphone. Quand il entend une respiration régulière devenir silencieuse un moment puis se rompre par un son de récupération, il enregistre une perturbation respiratoire. Cette page couvre les conditions exactes derrière chaque signal, la façon dont les perturbations apparaissent sur votre chronologie et votre résumé, et le point où la simple écoute ne mène plus nulle part.
Une perturbation respiratoire est un schéma précis dans l'audio. Une respiration audible, puis un long silence, puis un son de récupération. Ce schéma peut vouloir dire que vous avez cessé de respirer un instant pendant le sommeil, alors l'app lui donne son propre type d'événement au lieu de le mélanger aux ronflements.
Chaque perturbation est enregistrée avec son horodatage, la durée du silence et l'intensité de la reprise respiratoire. L'app classe aussi chacune selon la longueur du silence. Moins de 12 secondes, c'est léger, de 12 à 20 secondes, modéré, et plus de 20 secondes, sévère. Votre résumé de la nuit met en avant la pause la plus longue de la nuit avec sa propre évaluation, si bien qu'un événement long ressort même lors d'une nuit avec peu de perturbations.
L'app ne signale une perturbation que lorsque trois choses se produisent dans l'ordre :
La rigueur est voulue. Chaque condition écarte une fausse alerte différente. La référence écarte les gens dont la respiration ne s'entend pas, le seuil de 10 secondes écarte les pauses ordinaires, et la condition de récupération écarte le silence dû à un éloignement du téléphone. Le compromis ne joue que dans un sens. Quand l'app se trompe, c'est en ratant des événements, jamais en en inventant. La section sur les respirateurs silencieux explique ce que cela signifie pour vos comptages, et Comment fonctionne la détection explique les mesures en décibels derrière la troisième condition.
Les perturbations respiratoires apparaissent comme des marqueurs gris-bleus atténués sur votre chronologie. La couleur les garde visibles sans disputer l'attention aux épisodes de ronflement, ce qui vous permet de parcourir toute une nuit et de repérer les regroupements. Des perturbations entassées sur une même portion de la nuit veulent dire autre chose que le même nombre réparti uniformément.
Vous pouvez aussi appuyer sur une perturbation respiratoire dans votre résumé de la nuit pour sauter à ce moment sur la chronologie et l'écouter. Entendre le silence se terminer par un halètement fait un autre effet que lire un chiffre, et c'est l'audio qui rend tout cela digne d'être apporté à un médecin.
Les perturbations par heure constituent la métrique principale. L'app divise les perturbations trouvées par vos heures de sommeil et évalue le résultat. Moins d'une par heure, c'est Minime, de 1 à 3 Léger, de 3 à 5 Marqué, et plus de 5 Significatif. Chaque niveau vient avec un bref résumé et une couleur. Comme l'app ne peut compter que ce qu'elle entend, même un chiffre bas peut mériter attention, et un taux plus élevé vaut la peine d'être évoqué avec un médecin. Ce taux n'est pas un score médical.
L'intensité de la reprise respiratoire s'affiche comme une valeur en décibels du type +16 dB, ce qui signifie que le son de récupération était 16 décibels plus fort que le silence qui le précédait. Un chiffre plus grand indique une reprise plus forcée, ce qui peut suggérer que le corps a dû travailler davantage pour remettre l'air en mouvement. Votre résumé affiche la reprise la plus forte de la nuit.
L'évaluation nocturne a besoin d'au moins 2 heures de sommeil. Si votre enregistrement a été plus court, ou si l'app n'a pas entendu assez de respiration pour travailler, l'évaluation reste masquée pour cette nuit. Une nuit complète avec le téléphone à proximité lui donne ce qu'il lui faut.
Votre résumé peut également afficher :
Les perturbations respiratoires alimentent aussi votre score de sommeil. Les ronflements et les perturbations font partie des facteurs qui peuvent le tirer vers le bas, avec la durée du sommeil, le sommeil profond et paradoxal, l'efficacité et les réveils. La section respiration est la vue détaillée de l'activité des perturbations, et le score est la vue d'ensemble. Les comptages de perturbations apparaissent aussi dans votre Résumé hebdomadaire et dans les cartes de comparaison des facteurs. Le bouton « Comment ça fonctionne ? » dans la section respiration de l'app ouvre une explication complète de la détection et de ses limites.
L'app compte les halètements à part des perturbations respiratoires, et la différence compte. Un halètement est un seul son, une inspiration soudaine et forcée, qui peut suivre une pause et peut être le signe d'un corps qui lutte pour trouver de l'air. Une perturbation respiratoire est tout le schéma en trois parties : respiration de référence, silence de 10 secondes ou plus, et son de récupération. Un halètement peut survenir sans ce schéma autour de lui, et c'est pour cela que les deux comptages s'écartent. Les halètements sont rapportés en total et en taux horaire. Les perturbations sont rapportées par heure. Les deux apparaissent comme des éléments distincts dans votre résumé de la nuit, et Épisodes et événements traite les halètements avec les autres types d'événements.
La détection fonctionne par écoute, elle dépend donc de la capacité à entendre à la fois votre respiration et le son de récupération. Une respiration silencieuse, un appareil CPAP discret ou un téléphone trop loin peuvent tous la rendre moins fiable, et les perturbations silencieuses peuvent passer inaperçues. Rappelez-vous la première condition. L'app a besoin d'une minute complète de respiration audible et régulière avant de se mettre à guetter une pause. Si votre respiration reste à peine audible toute la nuit, la référence ne se forme jamais et l'app sous-compte ou rate des événements.
Attendez-vous à un comptage inférieur à la réalité. La simple écoute rate :
Prenez le comptage pour une estimation prudente, et servez-vous-en pour suivre les tendances de nuit en nuit. Un taux qui monte ou descend sur plusieurs semaines vous en dit plus que le total d'une nuit isolée.
Pour avoir la meilleure chance d'attraper les perturbations, gardez votre téléphone à environ 30 à 60 cm et la pièce silencieuse. Le guide de placement couvre l'installation.
Il s'agit uniquement d'une analyse audio. Snore Timeline n'est pas un dispositif médical. Il ne peut diagnostiquer ni l'apnée du sommeil ni aucune autre affection. Il mesure des schémas sonores. Il ne mesure pas l'oxygène dans le sang, le flux d'air, les mouvements thoraciques ni l'activité cérébrale, sur lesquels s'appuie un bilan de sommeil professionnel. Si vous constatez des perturbations respiratoires fréquentes, ou si vous somnolez la journée, vous réveillez avec des maux de tête, ou qu'un partenaire a remarqué des pauses dans votre respiration, apportez les résultats à un professionnel de santé.
Les résultats font un bon point de départ pour une consultation. Le guide Données prêtes pour le médecin montre comment transformer vos enregistrements en quelque chose d'utile pour un médecin, et Export et partage couvre le rapport et les fichiers audio que vous pouvez apporter à un rendez-vous. Tout reste sur votre appareil jusqu'à ce que vous décidiez de le partager. Consultez la Politique de confidentialité.
