Premiers pas

Votre premier enregistrement

Ouvrez l'app et appuyez sur le bouton microphone en haut de l'écran. Au repos, c'est un cercle vert. Pendant l'enregistrement, il devient un bouton d'arrêt rouge, et c'est sur ce même bouton que vous appuyez le matin pour arrêter.

La première fois que vous enregistrez, iOS vous demande l'autorisation d'utiliser le microphone. Accordez-la, sinon le bouton d'enregistrement reste grisé. Il vous faut aussi environ 500 Mo d'espace libre pour démarrer une session. Si l'espace est insuffisant, l'app vous indique combien de mégaoctets il vous reste et attend que vous libériez de la place avant de commencer.

Tant que vous n'avez pas enregistré une nuit d'au moins 3 heures, l'écran principal s'ouvre sur Votre première nuit. Elle vérifie au fur et à mesure l'accès au micro, le stockage et la batterie, propose d'activer un rappel au coucher et de connecter Apple Santé, suggère le mode de concentration Sommeil, et se termine par un bouton Démarrer l'enregistrement. Une fois l'enregistrement lancé, parlez ou ronflez près du téléphone pour le voir vous capter.

Visite guidée de l'écran principal

Une nuit enregistrée tient sur un seul écran, avec la chronologie en haut et votre résumé de la nuit en dessous. Parcourez chaque partie ci-dessous.

Une fois que vous avez une nuit enregistrée, Chronologie et lecture détaille la lecture de la forme d'onde, et Épisodes et événements explique le fonctionnement des regroupements.

La page Ce soir

Ouvrez la date du jour avant d'avoir enregistré, et le résumé de la nuit devient une page Ce soir. Elle évolue au fil de la journée, et le soir elle est conçue pour vous mettre au lit avec tout ce qu'il faut de prêt :

• Un compte à rebours avant le coucher. « Heure du coucher dans 1 h 20 min », d'après l'heure à laquelle vous vous êtes couché en général ces deux dernières semaines. Il ne dépend pas de l'heure du rappel dans les Réglages.
• La nuit dernière face à votre niveau de référence. Le temps de sommeil et vos autres chiffres principaux à côté de la médiane des 28 nuits précédentes. Chaque chiffre a d'abord besoin de 3 nuits antérieures, et d'ici là il affiche Niveau de référence en construction. Les données vitales de la montre n'apparaissent que si quelque chose sort de l'ordinaire, comme un taux d'oxygène dans le sang qui descend sous 90 %.
• Les 7 dernières nuits sous forme d'un petit graphique en barres du sommeil ou des ronflements, selon ce qui a le plus varié, avec Afficher chaque nuit pour voir les chiffres derrière.
• Des vérifications avant de dormir, deux à la fois au maximum : l'accès au micro, un stockage iPhone sous 500 Mo, une batterie sous 50 % et pas en charge, une autre app qui lit déjà de l'audio, et des notifications désactivées alors que le rappel au coucher est activé.
• Votre rappel au coucher, le même réglage que dans les Réglages. Toucher la notification de rappel lance l'enregistrement de la nuit.

Si un enregistrement a été interrompu ces dernières nuits, la page suggère aussi d'activer le mode de concentration Sommeil. Les problèmes de micro et de stockage remontent en haut à toute heure, puisque l'un comme l'autre empêcherait la nuit de commencer.

Ce que l'app détecte

Pendant que vous dormez, un classifieur sonore qui tourne sur votre téléphone écoute et identifie quelques types de sons de sommeil :

• Les ronflements, l'événement principal. Chacun s'affiche sur la chronologie avec son volume, et les ronflements rapprochés sont regroupés en épisodes.
• Les halètements, inspirations brusques, qui suivent souvent juste après une pause respiratoire.
• Les toux, comptées séparément des ronflements.
• La somniloquie : paroles, chuchotements et marmonnements.
• La respiration, que l'app utilise pour repérer les perturbations respiratoires et estimer les phases de sommeil.
• Les sons forts, un réglage optionnel qui signale tout ce qui dépasse le bruit de fond de votre pièce, qu'il mesure tout seul. Il est là pour les sons que le classifieur ne sait pas nommer, comme le grincement de dents, un marmonnement discret ou le fait que vous vous retourniez, afin qu'ils apparaissent quand même sur la chronologie.

Tout cela se passe en temps réel sur votre téléphone. Rien n'est envoyé nulle part. Comment fonctionne la détection détaille le classifieur et les seuils de confiance derrière chaque étiquette.

Où placer votre téléphone

Posez le téléphone sur la table de nuit, à environ 30 à 60 cm de votre tête, branché et écran vers le bas. Chacun de ces détails sert à quelque chose :

• À 30 à 60 cm, les sons restent forts et nets. La respiration s'atténue vite avec la distance, et l'app a besoin de vous entendre respirer pour que la détection des perturbations et les phases de sommeil fonctionnent.
• Branché maintient la batterie chargée. Vous pouvez enregistrer sur batterie, mais quand le niveau baisse, iOS peut fermer les apps en arrière-plan, et l'enregistrement s'arrête avec elles.
• Écran vers le bas désactive l'écran toujours activé sur les iPhone qui en sont équipés, ce qui réduit à peu près de moitié la consommation de batterie nocturne.

Réduisez le bruit de la pièce si vous le pouvez. Ventilateurs, machines à bruit blanc, purificateurs d'air, climatisation, une fenêtre ouverte, un téléviseur allumé : tout cela peut couvrir la respiration que l'app écoute. Dès que le niveau de base de la pièce dépasse 45 dB, davantage de sons sont étiquetés Son fort plutôt que ronflement.

Enregistrer toute la nuit

Lancez l'enregistrement, verrouillez le téléphone, endormez-vous. iOS ne permet à aucune app de se mettre à écouter d'elle-même : une session commence donc toujours par un appui dans l'app ou par une automatisation Raccourcis que vous avez configurée. Snore Timeline continue en arrière-plan, écran éteint, et sur les iPhone dotés de la Dynamic Island, le temps écoulé et un bouton Arrêter y restent affichés toute la nuit. La musique, les podcasts et les sons de sommeil peuvent jouer en même temps, lancés avant ou après que vous touchiez le bouton d'enregistrement.

Si un appel ou une autre interruption audio arrête la session, l'app essaie de reprendre toute seule, plusieurs fois s'il le faut. Si elle n'y parvient pas, l'écran verrouillé, la Dynamic Island et le widget de l'écran d'accueil affichent un bouton Reprendre l'enregistrement, et une notification sonore suit 30 secondes plus tard. Si vous changez de microphone dans la nuit, par exemple pour un appareil Bluetooth, l'enregistrement redémarre sur le nouveau.

Deux choses augmentent les chances qu'une session tienne toute la nuit :

• Le mode de concentration Sommeil ou Ne pas déranger, pour que les appels et les alertes n'interrompent pas l'enregistrement.
• Brancher le téléphone, pour qu'une batterie faible ne puisse pas écourter la nuit.

Si un enregistrement s'interrompt quand même, Dépannage liste les causes habituelles.

En faire une habitude

Plus vous enregistrez de nuits, plus l'app devient utile, et le plus dur est de penser à lancer l'enregistrement chaque soir. Plusieurs choses aident :

• Rappel d'enregistrement. Activez-le dans les Réglages, section Horaire de sommeil, puis choisissez une heure. Par défaut, 22 h 00. Vous recevez une notification chaque soir, et en appuyant dessus l'app s'ouvre prête à enregistrer.
• Délai d'enregistrement. Si vous préférez ne pas vous enregistrer en train de lire au lit, définissez un délai allant jusqu'à 180 minutes, par pas de 5 minutes. L'app lance un compte à rebours et commence à écouter à la fin du minuteur. Rien n'est enregistré pendant le délai.
• Siri et Raccourcis. Démarrez une session à la voix, ou selon un programme que vous créez dans l'app Raccourcis. Voir Siri, Raccourcis et widgets pour la liste complète.

Configuration requise et autorisations

Snore Timeline fonctionne sur iPhone avec iOS 18 ou version ultérieure, ainsi que sur Android. Si votre iPhone est encore sous iOS 17, vous pouvez télécharger la dernière version prévue pour lui, mais les nouvelles fonctionnalités exigent iOS 18. L'accès au microphone est la seule autorisation nécessaire à l'enregistrement. L'accès à Apple Santé ou à Siri ne vous sera demandé que si vous activez ces fonctionnalités, et tout le reste fonctionne avec le seul microphone.

Il n'y a pas de compte à créer ni d'identifiant. Tout fonctionne sur votre appareil. La Politique de confidentialité a les détails.