Consultez les capteurs de votre poignet à côté de vos ronflements, et connectez n'importe quel appareil portable via Santé Apple.
Snore Timeline écoute via votre téléphone, mais votre Apple Watch ajoute une seconde couche à votre nuit : fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque, oxygène dans le sang et bien plus encore, mesurés à votre poignet pendant votre sommeil. Cette page présente l'app compagnon pour la montre, la vue en direct pendant un enregistrement, les données biométriques affichées à côté de vos ronflements le matin, et la façon dont Santé Apple relie tout cela pour que des appareils comme Oura, Whoop, Garmin et Ultrahuman puissent également y contribuer.
Toutes les valeurs présentées sur cette page proviennent des propres capteurs de votre montre, lues via Santé Apple. Elles sont affichées à titre informatif et pour être partagées avec un médecin. Elles ne constituent pas une évaluation médicale, et Snore Timeline ne pose aucun diagnostic.
Snore Timeline inclut une app compagnon Apple Watch fournie avec l'app iOS, sans rien à acheter ni à installer en plus. Elle vous permet de démarrer et d'arrêter un enregistrement depuis votre poignet, sans avoir à attraper votre iPhone une fois couché. L'app pour montre est réservée à iOS.
Au-delà des commandes, la montre vous offre trois façons de consulter votre nuit :
Le tableau de bord s'ouvre par défaut sur la nuit précédente, et vous pouvez remonter par balayage à travers les 60 dernières nuits pour revisiter n'importe quel matin, puis balayer verticalement à travers l'ensemble complet des pages de cette nuit : score, récupération, données vitales, stades et bilan hebdomadaire. Une commande « aller à aujourd'hui » vous ramène à la nuit la plus récente en une seule touche.
Les complications se déclinent en plusieurs formats. Un widget Score de sommeil est disponible en styles circulaire, d'angle et rectangulaire, et affiche le score de la nuit dans une jauge colorée. Le style rectangulaire associe le score à votre statut de récupération, comme « 6h 42min · Bien récupéré ». Un widget en ligne indique « Score [valeur] · [durée] », par exemple « Score 84 · 6h 42min », ou « Enregistrement du sommeil » lorsqu'une session est en cours. Lorsqu'une session est active, une Activité en direct apparaît dans votre Smart Stack Apple Watch avec un indicateur REC rouge, un chronomètre en temps réel, et soit « En écoute » soit un décompte des signaux détectés.
Lorsqu'une session d'enregistrement est active et que votre Apple Watch est utilisée, l'app affiche des données en temps réel depuis votre poignet. Vous voyez votre fréquence cardiaque actuelle et les mesures de VFC récentes, avec un affichage glissant couvrant environ les 10 à 30 dernières minutes de fréquence cardiaque.
Au démarrage d'une session, l'app remonte un court instant en arrière pour trouver votre fréquence cardiaque la plus récente et afficher une valeur immédiatement, sans attendre la prochaine lecture du capteur. Les mesures de VFC sont peu fréquentes sur Apple Watch — souvent une poignée seulement sur toute une nuit — l'app peut donc afficher une valeur de référence récente lorsque la session n'en a pas encore produit de nouvelle.
La vue en direct suit aussi votre progression vers une nuit complète. Une barre de progression se remplit à mesure que vous dormez, avec le temps restant affiché en dessous, comme « 2h 32min avant une nuit complète », ainsi que votre fréquence cardiaque actuelle et votre VFC récente en dessous. Avant que l'app ne détecte que vous vous êtes endormi, elle indique « En train de s'installer » plutôt qu'une durée.
Le téléphone affiche la même Activité en direct dans l'Îlot dynamique et sur l'écran verrouillé de votre iPhone. La page Siri, Raccourcis & Widgets détaille l'Activité en direct et les options de widgets.
Si vous portez votre Apple Watch la nuit et que Santé Apple est activé, Snore Timeline lit six types de données enregistrées par votre montre pendant la nuit et les affiche à côté de vos ronflements : stades du sommeil, fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), fréquence respiratoire, oxygène dans le sang (SpO2) et température du poignet. Ces données sont combinées avec l'analyse audio de l'app pour vous offrir un contexte plus complet sur votre nuit. La montre est optionnelle, et l'app fonctionne toujours à partir de l'audio seul si vous n'en avez pas.
Sur le téléphone et la montre, ces mesures apparaissent dans une carte de données biométriques nocturnes. La montre résume les chiffres principaux, et en appuyant dessus, vous accédez aux écrans de détail :
Sur la carte biométrique du téléphone, chaque indicateur est accompagné d'une évaluation Bon, Typique, Faible ou Élevé, ainsi qu'un mini-graphique en ligne pour voir son évolution au cours de la nuit. Ces évaluations sont informatives et ne constituent en aucun cas un diagnostic.
La température du poignet nécessite iOS 16 ou version ultérieure et une Apple Watch Series 8 ou plus récente. Sur les montres plus anciennes qui ne l'enregistrent pas, l'app l'omet simplement et tout le reste continue de fonctionner. La valeur de température ne se met à jour que lorsque de nouvelles mesures arrivent, donc une synchronisation partielle ne remplacera pas une mesure complète déjà disponible.
Il est possible que vos données de sommeil complètes ne soient pas disponibles dès le réveil. Apple Watch finalise généralement l'analyse des stades du sommeil 1 à 3 heures après le réveil, le bilan complet peut donc arriver plus tard. Snore Timeline surveille Santé Apple en arrière-plan et synchronise automatiquement dès que la montre transmet les stades finalisés, même si vous n'ouvrez jamais l'app Santé. Pour actualiser plus tôt, utilisez le bouton Réimporter l'historique dans Réglages sous Santé Apple.
À côté du score de sommeil, le tableau de bord matinal affiche un score de récupération : une lecture de la manière dont votre corps a récupéré pendant la nuit, établie à partir des mêmes données vitales du poignet ci-dessus. Il apparaît sous forme d'une barre de charge à cinq segments accompagnée d'un verdict en un mot, de Médiocre à Excellent, ainsi qu'un court résumé de ce qui a marqué la nuit. Comme il s'appuie sur la VFC, la fréquence cardiaque au repos, la fréquence respiratoire, l'oxygène sanguin, la température du poignet et le temps de sommeil, le score de récupération nécessite un appareil portable alimentant Santé Apple ; sans lui, la montre affiche le score de sommeil seul.
Chaque donnée vitale dispose aussi de sa propre page de détail. En balayant, vous voyez cet indicateur illustré sur toute la nuit sous forme de mini-graphique, sa moyenne et sa plage, une tendance par rapport à vos nuits récentes, et une lecture en langage clair de ce que le chiffre signifie. Les niveaux de verdict et la formule complète, y compris la façon dont une nuit courte plafonne le score, se trouvent sur la page Score de sommeil et analyses. Le score de récupération est destiné à une analyse personnelle, et non à une mesure clinique de disposition.
La Réserve de sommeil sur la montre suit la quantité de sommeil accumulée ou manquée au cours de la semaine écoulée. Elle examine vos 7 dernières nuits et compare chacune par rapport à un objectif de 7 heures de sommeil. Les nuits au-dessus de l'objectif génèrent un excédent ; les nuits en dessous créent un déficit. L'écran additionne ces différences en un solde unique pour que vous puissiez voir d'un coup d'œil si la semaine vous a laissé en avance ou en retard.
Le graphique à barres affiche une barre par nuit sur la semaine par rapport à la ligne d'objectif de 7 heures, et en dessous vous voyez votre temps de sommeil moyen et le Déficit de sommeil ou excédent qui en résulte. L'app ne compte que les nuits ayant des données de sommeil, donc une semaine avec quelques nuits manquées se lit correctement pour les nuits effectivement enregistrées.
Pour la durée de chaque nuit, la Réserve de sommeil privilégie le temps de sommeil mesuré par Snore Timeline à partir de votre enregistrement audio. Les nuits où vous portiez votre montre mais sans avoir lancé d'enregistrement, ou lorsque vous utilisez une bague ou un bracelet à la place, l'app se rabat sur la durée de sommeil provenant de Santé Apple. Ainsi, la Réserve de sommeil reste complète que vous enregistriez chaque nuit, portiez un appareil portable, ou combiniez les deux.
Santé Apple est le pont qui permet à Snore Timeline de lire les données de votre montre et d'y écrire ses propres résultats. Pour l'activer, ouvrez Réglages dans Snore Timeline, trouvez la section Intégration Santé, appuyez sur le bouton Santé Apple et acceptez la feuille d'autorisations affichée par iOS. Cette feuille unique couvre tout ce que l'app lit et écrit, avec une case à cocher pour chaque type de données, vous permettant de tout contrôler en un seul endroit. Vous pouvez désactiver le bouton à tout moment, ce qui désactive simultanément toute lecture et écriture, et vous pouvez affiner les types de données individuels plus tard dans les réglages de confidentialité de l'app Santé iOS.
La première fois que vous l'activez, l'app importe les 30 derniers jours de données de sommeil depuis Santé Apple en une seule passe, pour que vos nuits récentes soient renseignées immédiatement.
Ce que Snore Timeline lit (mesuré par votre appareil portable) : stades du sommeil, fréquence cardiaque, VFC, fréquence respiratoire, oxygène dans le sang (SpO2) et température du poignet sur les appareils compatibles.
Ce que Snore Timeline écrit (tout dérivé de votre audio nocturne, analysé sur l'appareil) : analyse du sommeil (temps endormi et temps au lit), stades du sommeil (léger, profond, REM et éveillé), et fréquence respiratoire pendant le sommeil, enregistrée en respirations par minute comme moyenne des mesures de la nuit. Vous pouvez consulter cette liste dans Réglages sous Santé Apple. L'app n'écrit que sa propre analyse. Elle n'écrit jamais des données provenant d'autres apps ou appareils, et ne remplace jamais les mesures de votre Apple Watch ou d'autres appareils portables.
Pour importer un historique plus ancien, appuyez sur Réimporter l'historique dans Réglages sous Santé Apple. Cela récupère toutes les nuits disponibles depuis toutes vos sources, jusqu'à 2 ans en arrière, et comble les lacunes sans écraser vos données existantes. Une fois terminé, l'app affiche un court résumé, par exemple « 12 nuits importées depuis Apple Watch, du 1 avr. au 30 mai ». Si aucune donnée de sommeil n'est trouvée, l'app vous en informe également.
Les données synchronisées peuvent affiner votre score de sommeil. Lorsque Snore Timeline se synchronise avec Santé Apple, toute nuit ayant également un enregistrement est réanalysée afin que l'app puisse mettre à jour le score en utilisant les stades de sommeil profond et REM de votre appareil portable, qui mesure ces stades plus précisément que l'analyse audio seule. Le score d'une nuit peut s'améliorer automatiquement une fois que votre montre a finalisé son analyse des stades et que ces données parviennent à l'app. Sans appareil portable connecté, l'app utilise ses propres estimations basées sur la respiration et les mouvements. La page Stades du sommeil explique le fonctionnement de ces estimations.
Le tableau de bord affiche également un hypnogramme pour la nuit : une bande représentant vos passages entre les stades éveillé, REM, léger et profond, avec le temps passé dans chacun. Lorsqu'une nuit comporte des données provenant de plusieurs sources, Snore Timeline conserve la chronologie des stades de chaque source séparément pour vous permettre de les comparer plutôt que de les fusionner.
Apple Watch n'est pas le seul appareil portable que Snore Timeline peut lire. Tout appareil qui écrit ses données de sommeil dans Santé Apple peut alimenter l'app, notamment l'Oura Ring, Whoop, Garmin et d'autres. Snore Timeline ne lit que ce que ces appareils ont écrit, et n'écrit jamais de données en leur nom. Si une nuit comporte des données provenant de plusieurs sources, chaque chronologie des stades du sommeil est conservée séparément pour vous permettre de les comparer côte à côte plutôt que de les fusionner.
Si vous activez la synchronisation Apple Watch, Snore Timeline partage vos données de sommeil enregistrées avec l'app compagnon sur votre propre Apple Watch pour que vous puissiez les consulter. Cela reste au sein de la synchronisation appareil à appareil d'Apple et n'est jamais envoyé aux serveurs de Snore Timeline. Tout ce que l'app lit depuis d'autres appareils portables transite par Santé Apple, et uniquement après votre autorisation. La Politique de confidentialité présente l'image complète.
Que vous portiez une montre, une bague, un bracelet ou rien du tout, l'enregistrement lui-même fonctionne de la même façon. L'appareil portable ajoute du contexte par-dessus l'audio que l'app capture déjà. Pour tirer le meilleur parti de cette combinaison, le guide Obtenir des données de sommeil plus détaillées explique comment connecter un appareil portable et interpréter la nuit qui en résulte.
