Consultez les capteurs de votre poignet à côté de vos ronflements, et connectez n'importe quel appareil portable via Apple Santé.
Snore Timeline écoute via votre téléphone. Une Apple Watch ajoute une seconde couche par-dessus, avec fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque, oxygène dans le sang et davantage, mesurés à votre poignet pendant que vous dormez. Cette page couvre l'app pour la montre, la vue en direct pendant un enregistrement, les données biométriques posées à côté de vos ronflements le matin, et la façon dont Apple Santé relie le tout pour que des appareils comme Oura, Whoop, Garmin et Ultrahuman puissent s'y joindre.
Chaque valeur de cette page vient des capteurs de votre propre montre, lus via Apple Santé. Elles sont là pour votre information et pour être partagées avec un médecin. Ce n'est pas une évaluation médicale, et Snore Timeline ne diagnostique rien.
Snore Timeline embarque une app Apple Watch livrée avec l'app iOS, donc rien de plus à acheter ni à installer. Vous pouvez démarrer et arrêter un enregistrement depuis votre poignet, ce qui évite d'attraper l'iPhone une fois couché. L'app pour montre est réservée à iOS.
Au-delà des commandes, la montre vous offre plusieurs endroits pour consulter votre nuit :
Le tableau de bord s'ouvre sur la nuit précédente. Vous pouvez remonter par balayage à travers les 60 dernières nuits pour revoir n'importe quel matin, puis balayer verticalement les pages de cette nuit : score, récupération, données vitales, phases et résumé hebdomadaire. Une commande « aller à aujourd'hui » vous ramène à la nuit la plus récente en une touche.
Les complications se déclinent en plusieurs formats. Le widget Score de sommeil existe en styles circulaire, d'angle et rectangulaire, et affiche le score de la nuit dans une jauge colorée. Le rectangulaire associe le score à votre statut de récupération, comme « 6h 42min · Bien récupéré ». Un widget en ligne indique « Score (84) · (6h 42min) » avec le score et la durée de la nuit dernière, ou « Enregistrement du sommeil » pendant qu'une session tourne. Pendant une session, une Activité en direct apparaît dans votre Smart Stack Apple Watch avec un indicateur REC rouge, un chronomètre en temps réel, et soit « En écoute » soit un décompte des signaux détectés.
Pendant qu'un enregistrement tourne et que votre Apple Watch est au poignet, l'app de la montre affiche des mesures en direct. Vous voyez votre fréquence cardiaque actuelle et les mesures de VFC récentes, avec un affichage glissant couvrant environ les 10 à 30 dernières minutes de fréquence cardiaque.
Au démarrage d'une session, l'app remonte un court instant pour trouver votre fréquence cardiaque la plus récente et afficher une valeur tout de suite, sans attendre la prochaine lecture du capteur. L'Apple Watch prend rarement des mesures de VFC, souvent une poignée sur toute une nuit, donc l'app peut afficher une valeur de référence récente jusqu'à ce que la session en produise une nouvelle.
La vue en direct suit aussi la progression vers une nuit complète. Une barre de progression se remplit à mesure que vous dormez, avec le temps restant en dessous, comme « 2h 32min avant une nuit complète », et votre fréquence cardiaque actuelle et votre VFC récente sous cela. Tant que l'app n'a pas détecté que vous vous êtes endormi, elle indique « En train de s'installer » plutôt qu'une durée.
La même Activité en direct apparaît dans l'Îlot dynamique et sur l'écran verrouillé de votre iPhone. La page Siri, Raccourcis & Widgets détaille l'Activité en direct et les options de widgets.
Une montre jumelée fait plus que prendre des mesures. Deux fonctionnalités reposent sur de légères vibrations au poignet, et toutes deux fonctionnent avec le téléphone verrouillé et l'app de la montre fermée :
Les options poignet n'apparaissent dans les Réglages que si une montre est jumelée, et toutes deux se sentent nettement mieux si vous réglez les haptiques de la montre sur Marqué dans l'app Watch.
Si vous portez votre Apple Watch la nuit et que Apple Santé est activé, Snore Timeline lit six types de données enregistrées par votre montre pendant la nuit et les place à côté de vos ronflements : phases de sommeil, fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), fréquence respiratoire, oxygène dans le sang (SpO2) et température du poignet. Combinées à l'analyse audio, elles vous donnent une image plus complète de la nuit. La montre est optionnelle. L'app fonctionne à partir de l'audio seul si vous n'en avez pas.
Sur le téléphone comme sur la montre, ces mesures vivent dans une carte de données biométriques nocturnes. La montre affiche les chiffres principaux, et en appuyant vous ouvrez les écrans de détail :
Sur la carte biométrique du téléphone, chaque indicateur reçoit une évaluation comme Excellent, Bon, Typique, Faible ou Élevé, plus un mini-graphique pour voir comment il a bougé au fil de la nuit. La fréquence cardiaque au repos et la VFC décrochent Excellent quand elles dépassent nettement votre propre référence. La fréquence respiratoire plafonne à Typique, car une respiration anormalement lente ou rapide n'est pas une victoire. Ces évaluations sont informatives et jamais un diagnostic.
La température du poignet nécessite iOS 16 ou version ultérieure et une Apple Watch Series 8 ou plus récente. Sur les montres plus anciennes qui ne l'enregistrent pas, l'app la laisse de côté et tout le reste continue de fonctionner. La valeur de température ne se met à jour que lorsque de nouvelles mesures arrivent, donc une synchronisation partielle ne remplacera pas une mesure complète que vous avez déjà.
Vos données de sommeil complètes ne sont pas forcément là à l'instant où vous vous réveillez. L'Apple Watch finalise en général son classement des phases 1 à 3 heures après le réveil, donc le détail complet peut arriver plus tard. Snore Timeline surveille Apple Santé en arrière-plan et se synchronise tout seul dès que la montre envoie les phases définitives, même si vous n'ouvrez jamais l'app Santé. Votre score de sommeil et vos widgets d'écran d'accueil se rafraîchissent environ une minute après la synchronisation matinale de la montre, sans que vous ouvriez l'app. Pour rafraîchir plus tôt, utilisez le bouton Réimporter l'historique dans Réglages, sous Apple Santé.
À côté du score de sommeil, le tableau de bord matinal affiche un score de récupération, une lecture de la façon dont votre corps a récupéré pendant la nuit, bâtie à partir des données vitales du poignet ci-dessus. Il apparaît sous forme d'une barre de charge à cinq segments avec un verdict en un mot, de Mauvais à Excellent, plus un court résumé de ce qui a marqué la nuit. Comme il puise dans la VFC, la fréquence cardiaque au repos, la fréquence respiratoire, l'oxygène sanguin, la température du poignet et le temps de sommeil, il lui faut un appareil portable qui alimente Apple Santé. Sans lui, la montre affiche le score de sommeil seul.
Chaque donnée vitale a aussi sa propre page de détail. En balayant, vous voyez cet indicateur tracé sur toute la nuit sous forme de mini-graphique, sa moyenne et sa plage, une tendance par rapport à vos nuits récentes, et une lecture en langage clair de ce que le chiffre signifie. Les niveaux de verdict et la formule complète, y compris la façon dont une nuit courte plafonne le score, se trouvent sur la page Score de sommeil et analyses. Le score de récupération sert à votre propre lecture. Ce n'est pas une mesure clinique de disposition.
La Réserve de sommeil sur la montre suit combien de sommeil vous avez mis de côté ou emprunté sur la semaine écoulée. Elle regarde vos 7 dernières nuits et compare chacune à un objectif de 7 heures. Les nuits au-dessus de l'objectif construisent un excédent. Les nuits en dessous construisent un déficit. L'écran additionne tout cela en un solde, pour que vous voyiez si la semaine vous a laissé en avance ou en retard.
Le graphique à barres affiche une barre par nuit sur la semaine face à la ligne d'objectif de 7 heures, et en dessous vous obtenez votre temps de sommeil moyen et le Déficit de sommeil ou excédent qui en résulte. Seules les nuits avec des données de sommeil comptent, donc une semaine avec quelques nuits manquées se lit correctement par rapport aux nuits réellement enregistrées.
Pour la durée de chaque nuit, la Réserve de sommeil privilégie le temps de sommeil que Snore Timeline a mesuré à partir de votre enregistrement audio. Les nuits où vous portiez votre montre sans lancer d'enregistrement, ou quand vous utilisez une bague ou un bracelet à la place, elle se rabat sur la durée de sommeil venant d'Apple Santé. Ainsi la Réserve de sommeil reste complète, que vous enregistriez chaque nuit, portiez un appareil ou mélangiez les deux.
Apple Santé est le pont qui permet à Snore Timeline de lire votre montre et d'y réécrire ses propres résultats. Pour l'activer, ouvrez Réglages dans Snore Timeline, trouvez la section Intégration Santé, appuyez sur le bouton Apple Santé et acceptez la feuille d'autorisations affichée par iOS. Cette feuille unique couvre tout ce que l'app lit et écrit, avec une case à cocher par type de données, donc vous décidez au même endroit ce que vous autorisez. Vous pouvez désactiver le bouton à tout moment, ce qui coupe d'un coup toute lecture et écriture, et affiner les types de données un par un plus tard dans les réglages de confidentialité de l'app Santé iOS.
La première fois que vous l'activez, l'app importe l'intégralité de votre historique de sommeil depuis Apple Santé, en remontant jusqu'à 2 ans. Une ligne d'état sous la forme d'onde affiche la progression, « Importation des données de sommeil... », puis « N nuits importées » une fois terminé, pour que des mois de nuits passées soient remplis dès le départ.
Ce que Snore Timeline lit (mesuré par votre appareil portable) : phases de sommeil, fréquence cardiaque, VFC, fréquence respiratoire, oxygène dans le sang (SpO2) et température du poignet sur les appareils compatibles.
Ce que Snore Timeline écrit (tout vient de votre audio nocturne, analysé sur l'appareil) : analyse du sommeil (temps endormi et temps au lit), phases de sommeil (léger, profond, paradoxal et éveillé), et fréquence respiratoire pendant le sommeil, enregistrée en respirations par minute comme moyenne des mesures de la nuit. Vous pouvez consulter cette liste dans Réglages, sous Apple Santé. L'app n'écrit que sa propre analyse. Elle n'écrit jamais de données venues d'autres apps ou appareils, et n'écrase jamais les mesures de votre Apple Watch ou d'autres appareils portables.
Pour faire venir un historique plus ancien, appuyez sur Réimporter l'historique dans Réglages, sous Apple Santé. Cela récupère toutes les nuits disponibles depuis toutes vos sources, jusqu'à 2 ans en arrière, et comble les trous sans écraser ce que vous avez déjà. Une fois terminé, l'app affiche un court résumé, par exemple « 12 nuits importées depuis Apple Watch, du 1 avr. au 30 mai ». Si elle ne trouve aucune donnée de sommeil, elle vous le dit aussi.
Les données synchronisées peuvent changer votre score de sommeil. Quand Snore Timeline se synchronise avec Apple Santé, toute nuit qui a aussi un enregistrement est réanalysée pour que le score puisse utiliser les phases profonde et paradoxale de votre appareil portable, qui les mesure plus précisément que l'audio. Le score d'une nuit peut bouger tout seul une fois que votre montre a fini son classement et que ces données parviennent à l'app. Sans appareil portable, l'app utilise ses propres estimations basées sur la respiration et les mouvements. La page Phases de sommeil explique comment elles marchent.
Le tableau de bord affiche également un hypnogramme pour la nuit, une bande qui retrace vos passages entre éveillé, paradoxal, léger et profond, avec le temps passé dans chacun. Quand une nuit comporte des données de plusieurs sources, Snore Timeline garde la chronologie des phases de chaque source séparée pour que vous puissiez les comparer côte à côte.
L'Apple Watch n'est pas le seul appareil portable que Snore Timeline peut lire. Tout appareil qui écrit ses données de sommeil dans Apple Santé peut alimenter l'app, y compris l'Oura Ring, Whoop, Garmin et d'autres. Snore Timeline ne lit que ce que ces appareils ont écrit. Il n'écrit jamais de données en leur nom. Si une nuit comporte des données de plusieurs sources, la chronologie des phases de chacune reste séparée pour que vous puissiez les comparer au lieu d'obtenir un mélange.
Si vous activez la synchronisation Apple Watch, Snore Timeline partage vos données de sommeil enregistrées avec l'app de votre propre Apple Watch pour que vous puissiez les consulter. Cela passe par la synchronisation appareil à appareil d'Apple. Il n'existe aucun serveur Snore Timeline vers lequel cela pourrait partir. Tout ce que l'app lit depuis d'autres appareils portables transite par Apple Santé, et uniquement après votre autorisation. La Politique de confidentialité donne l'image complète.
Que vous portiez une montre, une bague, un bracelet ou rien du tout, l'enregistrement lui-même fonctionne pareil. L'appareil portable ajoute du contexte par-dessus l'audio. Pour tirer le meilleur de la combinaison, le guide Obtenir des données de sommeil plus détaillées explique comment connecter un appareil portable et lire la nuit que vous récupérez.
