De votre premier enregistrement à la lecture d'une semaine de données.
On vous a dit que vous ronflez. Vous voulez maintenant savoir dans quelle mesure, à quel volume, et si cela empire. Un enregistrement commence à répondre, une semaine d'enregistrements y répond vraiment. Ce guide vous accompagne nuit par nuit pendant vos sept premières nuits, pour que vous sachiez quoi faire chaque soir et quoi regarder chaque matin, sans tirer trop de conclusions d'une seule nuit. Gardez en tête que l'app écoute uniquement du son. Elle sert à votre information personnelle et ne diagnostique rien.
Ce soir, vous avez une seule tâche : obtenir un enregistrement propre. Cinq minutes avant de vous coucher suffisent.
Le matin, appuyez sur le même bouton pour arrêter. C'est tout. Premiers pas détaille le positionnement et les autorisations si vous en avez besoin.
Essayez d'atteindre au moins quatre heures par session. Les enregistrements plus courts fonctionnent, mais une nuit complète donne plus de matière à l'app, et vous voyez plus clairement comment votre ronflement évolue.
Quand vous arrêtez l'enregistrement, Snore Timeline génère un résumé de la nuit. Commencez par là avant de plonger dans la chronologie. Il vous donne la version courte de la nuit :
Ouvrez ensuite la nuit elle-même. L'écran principal dessine votre sommeil sous forme d'onde que vous pouvez faire défiler, et la liste des épisodes vous emmène directement aux épisodes détectés, ce qui vous évite de parcourir toute la nuit. Envie d'entendre le passage le plus fort ? Repérez dans la liste la valeur en dB la plus élevée, appuyez dessus et lisez. Et si vous préférez fouiller à la main, un appui long sur la forme d'onde saute à l'épisode le plus proche.
S'entendre ronfler pour la première fois secoue un peu la plupart des gens. Notez les chiffres principaux et arrêtez-vous là pour l'instant. Une nuit est un point de données, et l'endroit où vous avez dormi, ce que vous avez mangé ou un nez bouché peuvent le faire varier beaucoup. Épisodes & Événements explique comment les ronflements sont regroupés en épisodes (un nouvel épisode commence après une pause de 30 secondes), et Chronologie & Lecture explique comment lire la forme d'onde et écouter l'audio.
L'app paie sur de nombreuses nuits, donc l'objectif de la semaine est de rendre l'enregistrement automatique. Le plus dur, c'est d'y penser, et plusieurs choses vous y aident :
Gardez deux choses identiques toute la semaine, pour que les nuits restent comparables :
Si un enregistrement s'interrompt dans la nuit, activez le Focus Sommeil ou Ne pas déranger et fermez les autres apps audio avant de vous coucher, puis consultez Dépannage. Une nuit courte ou manquée n'est pas un problème. Laissez-la de côté et continuez.
Une fois plusieurs nuits enregistrées, ouvrez le Résumé hebdomadaire. C'est l'écran vers lequel la semaine tendait. Il montre 7 jours de ronflement et de sommeil, comparés à la semaine précédente :
C'est la comparaison qui donne du sens à un chiffre isolé. Votre première semaine est votre référence, autrement dit elle vous dit ce qui est normal pour vous. Ensuite, un chiffre mérite votre attention quand il s'écarte de cette référence. Pris seul, un chiffre élevé ou bas ne dit pas grand-chose. Une nuit bruyante après un dîner tardif et trois verres reste une nuit bruyante.
Votre première semaine n'a rien avant elle pour se comparer, donc l'évolution affiche 0 % dans une couleur neutre. C'est prévu. Cela devient une vraie comparaison une fois la deuxième semaine passée. Score de sommeil couvre les moyennes hebdomadaires et ce qui alimente le score.
Vous avez une semaine de données et une habitude. La suite dépend de ce qui vous a amené ici :
Tout tourne sur votre appareil. Pas de compte, pas de cloud. La Politique de confidentialité donne les détails, et le centre d'assistance répertorie tous les sujets si vous cherchez un point de départ.
