Un son bref de votre iPhone ou une tape au poignet quand vous ronflez, pour changer de position sans vous réveiller.
Beaucoup de ronflements s'atténuent dès que vous quittez le dos. Le problème, c'est que vous dormez au moment où cela compte. Avec la tape anti-ronflement, dès que l'app vous entend ronfler en direct, votre iPhone joue un son bref, ou votre Apple Watch vous tapote le poignet, assez doucement pour vous faire changer de position sans vous réveiller complètement. Chaque tape est enregistrée avec ce qui a suivi, et le matin vous voyez si ces tapes ont apaisé votre nuit.
Pendant un enregistrement, l'app écoute les ronflements comme elle le fait toujours. Avec la tape anti-ronflement activée, elle réagit en plus. Dès qu'un ronflement est confirmé, votre iPhone joue un son bref par son haut-parleur, ou votre montre vous envoie une courte série de trois tapes légères, selon votre réglage. C'est le coup de coude du conjoint, sans le conjoint.
L'enregistrement ne s'arrête jamais pour une tape. Le son se superpose, le micro continue d'écouter, et l'app sait ignorer son propre son, qui ne peut donc pas apparaître comme un ronflement, un son fort ou un réveil. Vous l'entendez quand même à la lecture, exactement là où la tape est tombée.
L'app ne déclenche pas de tape pendant que votre alarme de réveil sonne, ni dans les 20 dernières minutes avant l'heure de votre réveil, quand vous tirer du sommeil coûterait plus cher que le ronflement.
La tape anti-ronflement fonctionne sur n'importe quel iPhone. Sans montre, la tape est un son. Avec une Apple Watch jumelée, un sélecteur Tape avec dans les Réglages vous laisse trois choix :
Le son dure 8 secondes et monte en fondu, il commence donc en douceur. Si une tape n'aide pas, la suivante monte d'un cran, et une tape qui fonctionne redescend le volume. L'app augmente le volume multimédia de votre iPhone pendant ces 8 secondes puis le remet comme avant, pour qu'un téléphone laissé bas se fasse quand même entendre. Vous choisissez le son parmi les cinq mêmes sonneries que l'alarme de réveil, choisi séparément, et Pulsation est le réglage par défaut.
Trois choses arrêtent le son plus tôt. Un bouton Arrêter le son prend la place de la ligne d'état sur l'activité en direct de l'enregistrement pendant que le son joue, et il fonctionne depuis l'écran verrouillé, sans déverrouiller. La notification de tape porte la même action Arrêter le son. Et prendre votre iPhone pour le déverrouiller l'arrête aussi, puisque tendre la main vers le téléphone est justement la réaction que la tape demandait. Les tapes au poignet, elles, sont différentes : déverrouiller le téléphone n'y change rien.
Les tapes passent par la recopie des notifications sur Apple Watch, elles fonctionnent donc avec votre iPhone verrouillé sur la table de nuit et l'app de la montre fermée. Si la montre est en mode silencieux, vous sentez les tapes sans aucun son. Avec le son activé, un carillon discret les accompagne sur la montre.
La tape anti-ronflement se trouve dans Réglages, sous Détection, juste sous l'interrupteur de détection des ronflements dont elle dépend, et elle apparaît sur tous les iPhone. Elle est désactivée par défaut. Le sélecteur Tape avec et le choix du son se placent juste en dessous. Choisir un mode poignet demande l'autorisation des notifications si l'app ne l'a pas encore, puisque les tapes sont délivrées sous forme de notifications recopiées. Le son seul ne demande aucune autorisation.
Utilisez Tester le tapotement pour l'entendre ou le sentir avant de lui consacrer une nuit. Dans un mode sonore, le son passe par le haut-parleur, et si un enregistrement est en cours, il joue exactement au niveau que vous auriez cette nuit. Dans un mode poignet, appuyez sur le bouton, verrouillez votre iPhone, et les tapes de test arrivent à votre poignet quelques secondes plus tard. Verrouiller le téléphone est l'astuce, car iOS ne recopie les notifications vers la montre que lorsque le téléphone est verrouillé.
Pour des tapes plus fermes, ouvrez l'app Watch sur votre iPhone et réglez Sons et haptiques sur Marqué. L'intensité de chaque tape est fixée par watchOS, donc ce seul réglage fait la différence entre subtil et impossible à manquer. Un raccourci Tapotements plus forts vers ce réglage se trouve sous la tape anti-ronflement dès qu'un mode poignet est sélectionné.
Si le volume de votre iPhone est faible au démarrage d'un enregistrement avec un mode sonore actif, l'app vous le signale au début de l'enregistrement et à côté du bouton Tester le tapotement. Elle monte le volume d'elle-même pour chaque son, c'est donc un avertissement plutôt qu'une chose à corriger.
Un ronflement isolé ne suffit pas. L'app déclenche une tape quand le ronflement s'installe, c'est-à-dire quatre ronflements en une minute, ou un seul ronflement dont le classifieur est très sûr. Ensuite, elle continue tant que le ronflement continue. Chaque tape se termine avant que la suivante puisse commencer, ce qui fait une tape toutes les 11 secondes au maximum, et il n'y a aucun plafond pour la nuit.
Après chaque tape, l'app observe ce qui se passe ensuite. La durée pendant laquelle vous restez silencieux mesure le succès, et elle alimente deux choses :
Les messages sur la montre suivent la nuit. La première tape et les nouvelles tentatives sont formulées différemment, avec une suggestion de position sur les tentatives suivantes, si bien que si vous émergez assez pour en lire un, il vous dit où en sont les choses.
Chaque tape est enregistrée avec ce qui a suivi, et le lendemain matin vous les passez en revue sur le graphique des ronflements en haut de votre résumé de la nuit. Lors d'une nuit avec tapes, la légende du graphique gagne une ligne qui les compte, par exemple 9 tapes anti-ronflement. Appuyez sur cette ligne et un trait fin marque chaque tape tout au long de la nuit, ce qui vous montre si les tapes sont tombées sur votre passage le plus bruyant ou le plus calme.
Un navigateur les parcourt une par une, avec la tape et son heure, comme Tape 9 sur 10 · 04:46, et un petit pictogramme de haut-parleur ou de montre qui indique comment elle a été délivrée. Chacune reçoit un verdict, de Ronflement arrêté pendant 2 min ou Efficace en passant par Ralenti, Brève accalmie, Accéléré, jusqu'à A ronflé malgré tout. La chronologie au-dessus suit le navigateur, vous pouvez donc lire l'audio autour de n'importe quelle tape et entendre le résultat vous-même.
En dessous, l'app décrit la tape en mots simples. Elle nomme le canal sur la première tape de la nuit, par exemple « Votre iPhone a émis un son bref. » Puis à quel point vous ronfliez avant, combien de temps le calme a duré, si le rythme a baissé ou continué de monter dans les minutes suivantes, et ce que la tape vous a coûté en éveil. Cette dernière partie va dans les deux sens. Une tape qui a fonctionné pendant que vous dormiez donne « Vous avez dormi pendant tout ce temps, la tape ne vous a donc rien coûté ». Une tape qui vous a réveillé donne « Le calme a eu un prix : vous vous êtes réveillé 40 s après la tape et êtes resté éveillé 6 min ».
L'app n'affirme pas qu'une tape vous a réveillé quand les horodatages montrent seulement que vous vous êtes réveillé après. Elle rapporte ce qu'elle a mesuré et vous laisse la conclusion.
Au bout d'une semaine ou deux, cela finit par donner une réponse personnelle sur l'efficacité des tapes de position pour vous. Certains se taisent une heure après une seule tape. D'autres ronflent d'une traite malgré toute une série. Vos propres nuits vous diront lequel vous êtes.
