简要回答
用一款能把每个响声连同时间和峰值分贝读数列出来的应用，让手机整夜录音。早上看清单，不用在八小时的音频里来回拖动。我是 Snore Timeline 的开发者，它通过“巨大声响检测”设置做到这一点，不需要购买任何东西，音频也只保存在您的手机上。把时间记进噪音日志，因为房东和物业首先要看的就是它。
要点
- 整夜录音：楼上的噪音什么时候出现说不准，临时手动开录通常会错过。
- 看清单：Snore Timeline 会列出每个响声的时间和峰值分贝，您不必在音频里来回拖动。
- 准确度：把手机读数当作相对值。在 NIOSH 的测试中，手机内置麦克风的读数从偏低 14 dB 到偏高 11 dB 不等 [3]。
- 日志：房东和物业首先要的，是一份写明日期和时间的书面记录。
本文内容
一览
三款工具，按两个问题来评判：能不能整夜运行，事后能不能告诉您每次噪音发生在什么时候？
录音、事件查找和购买项目以 2026 年 10 月 9 日 App Store 上的申报为准。“手机，iCloud 可选”指音频保存在手机上，开启 iCloud 同步后也会同步到 iCloud [5]。
| 工具 | 整夜录音 | 找出每个事件 | 分贝读数 | 音频存放位置 | 购买项目 |
|---|
| Snore Timeline | 是 | 是 | 是 | 手机 | 无 |
|---|
| Apple 语音备忘录 | 是 | 否 | 否 | 手机，iCloud 可选 | 无 |
|---|
| Decibel X | 是 | 否 | 是 | 手机，iCloud 可选 | 订阅，$1.99 至 $49.99 |
|---|
Decibel X 可以在后台运行分贝计，并保留带时间戳的历史记录。导出这份历史记录需要 $2.99 [6]。
如何整夜录音？
- 在“检测设置”中打开“巨大声响检测”。它默认是关闭的。
- 阈值保持“自动”。应用会把阈值设在略高于房间背景噪音的位置，任何更响的声音都会被记录。
- 选择“基础”音质档位。它保留撞击声和低音所在的低频，每小时约 8 MB。
- 关掉风扇和白噪音。给手机接上电源，把麦克风对着天花板或与邻居共用的那面墙。
早上如何找到噪音？
- 打开片段列表。每个响声都会显示开始时间、时长和峰值分贝。
- 点一下即可播放。回放会从声响前两秒开始，所以您会先听到房间的环境声，再听到那声闷响。
- 删掉误报，比如猫碰倒了东西，让清单里只剩邻居的噪音。
要分享一个声音，点击它所在片段旁边的下载图标。要分享整夜，使用“导出报告”，它会保存一份记录每个声音的电子表格，外加整夜音频。导出页面有具体步骤。
手机录音能证明什么？
它能证明噪音发生的时间。两周的时间戳能显示出规律，而房东或物业要找的正是规律。分贝数字则粗略得多。在 NIOSH 的测试中，手机内置麦克风的读数从偏低 14 dB 到偏高 11 dB 不等。使用外接麦克风时，读数误差在 1 dB 以内 [3] [4]。
把这个数字当作对比来读。“32 dB 的房间里一声 68 dB 的撞击”比单说“68 dB”更能让房东明白。作为参照，WHO 把卧室内约 42 dB 的噪音峰值与夜间醒来联系在一起 [2]。
噪音日志里写什么？
每次事件写一行，根据当晚的片段列表填写。
一行日志示例。
| 栏目 | 填写内容 |
|---|
| 日期 | 10 月 7 日（周二） |
|---|
| 开始 | 01:52 |
|---|
| 结束 | 03:10 |
|---|
| 描述 | 撞击声，14 下，02:40 有拖动家具的声音 |
|---|
| 响度 | 峰值 61 至 68 dB，房间 32 dB |
|---|
| 对您的影响 | 01:52 被吵醒，到 03:30 都没再睡着 |
|---|
录音只分享给处理投诉的人。录音相关法律针对的是对话，而脚步声不算对话。如果噪音是人声，请先查清当地的录音规定 [1]。
该选哪一款
- 选 Snore Timeline：如果您希望每个响声都连同时间和峰值分贝列出来。
- 选 Apple 语音备忘录：如果您今晚就想录一个长文件，不想安装任何东西，并且愿意自己来回拖动查找。
关于这款应用的说明
Snore Timeline 是一款在您的手机上分析音频的鼾声录音应用。它不是声级计，不是医疗设备，也不是法律取证工具。它的分贝读数是未经校准的估计值，仅供您自己参考。它不能诊断睡眠呼吸暂停或任何疾病。如果噪音造成的睡眠中断正在影响您的健康，除了找房东，也请咨询医生。
常见问题
我能用打鼾应用录下楼上邻居的噪音吗？
可以，只要它能整夜录音，并把响声作为单独的事件列出。在 Snore Timeline 中，请先打开“巨大声响检测”。
手机录音能算作证据吗？
它可以和书面日志一起支持您的投诉。提交时，请把它当作记录噪音发生日期和时间的材料，因为手机麦克风不是经过校准的测量仪器。
一晚需要多少存储空间和电量？
在“基础”档位下录八小时约占 64 MB。录音每小时大约消耗 5% 到 7% 的电量，所以请给手机接上电源。
资料来源
- Recording Phone Calls and Conversations. Digital Media Law Project, Berkman Klein Center. Accessed 9 Oct 2026.
- Night noise guidelines for Europe. WHO Regional Office for Europe, 2009. Accessed 9 Oct 2026.
- Kardous C.A., Shaw P.B., Evaluation of smartphone sound measurement applications. Journal of the Acoustical Society of America, 2014. Accessed 9 Oct 2026.
- Kardous C.A., Shaw P.B., Evaluation of smartphone sound measurement applications using external microphones, a follow-up study. Journal of the Acoustical Society of America, 2016. Accessed 9 Oct 2026.
- Make a recording in Voice Memos on iPhone. Apple Support. Accessed 9 Oct 2026.
- Decibel X on the App Store (listing, purchases and reviews). Apple. Accessed 9 Oct 2026.
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