Apakah Plester Hidung Ampuh untuk Dengkuran? Cara Menguji Plester dan Dilator

Sekilas

Apa saja tiga jenisnya, dan apa kata buktinya?

Satu-satunya studi yang membandingkan plester dan dilator untuk dengkuran menemukan hasil keduanya kurang lebih sama [8].

Apakah plester hidung ampuh untuk dengkuran?

Ya, jika hidung Anda ikut menjadi masalah. Sebagian besar dengkuran berasal dari langit-langit lunak, bagian belakang langit-langit mulut yang lunak [12]. Plester melebarkan bagian depan hidung, jadi paling membantu jika titik sempitnya ada di sana.

Hasilnya bergantung pada penyebab orang mendengkur. Satu uji klinis pada orang dengan hidung mampet jangka panjang menemukan penurunan yang jelas; studi pada pendengkur secara umum menemukan perubahan rata-rata yang kecil.

Apa temuan uji klinis dengkuran?

Siapa yang terbantu plester hidung, dan siapa yang tidak

Hidung harus ikut menjadi masalah.

Plester hidung atau plester mulut: mana yang Anda butuhkan?

Plester hidung membantu jika hidung Anda adalah titik sempitnya. Plester mulut membantu jika mulut Anda terbuka dan hidung Anda lega. Tiga pemeriksaan, dilakukan saat Anda terjaga, menunjukkan mana yang cocok.

1. Bernapaslah lewat hidung. Tutup mulut dan bernapaslah lewat hidung selama satu atau dua menit. Jika terasa sulit, hidung Anda ikut menjadi masalah. Panduan Plester Mulut di aplikasi meminta pemeriksaan yang sama sebelum Anda memakai plester mulut.
2. Tarik pipi Anda. Tarik pelan pipi di samping hidung ke arah luar dan tarik napas. Dokter memakai cara ini untuk menemukan katup hidung yang sempit [13]. Jika napas terasa jauh lebih lega, plester hidung kemungkinan membantu.
3. Coba mendengkur dengan mulut tertutup. Buat suara dengkuran dengan mulut terbuka, lalu coba dengan mulut tertutup. Jika Anda hanya bisa mendengkur dengan mulut terbuka, napas lewat mulut ikut berperan. Ini pemeriksaan kasar buatan saya sendiri, bukan diagnosis.

Mana yang sebaiknya dicoba dulu?

Malam-malam Anda sendiri yang memberi jawaban akhir. Rekam 3 malam dengan plester dan 3 malam tanpa plester, dan Snore Timeline membandingkannya. Jika plester hidung membantu tetapi Anda masih mendengkur, tetap pakai dan uji plester mulut berikutnya, seperti dijelaskan dalam panduan plester mulut saya.

Apakah plester hidung aman?

Sebagian besar orang hanya mengalami efek samping ringan atau tidak sama sekali [14].

• Kulit: kemerahan, gatal, dan dorongan untuk bersin [14]. Hindari luka dan kulit yang terbakar matahari, dan basuh dengan air hangat sebelum mengelupasnya [15].
• Lateks: kemasan Breathe Right mengandung lateks [15]; jika Anda alergi, beli yang bebas lateks [14].
• Dilator internal: iritasi dan ukuran yang tidak pas membuat orang berhenti memakainya [7]. Satu laporan kasus menggambarkan dilator yang masuk ke dalam hidung saat tidur [17].
• Magnet: beranda Intake tidak mencantumkan peringatan untuk alat pacu jantung [16]. Jika Anda memakai implan, saya akan bertanya ke dokter jantung Anda dulu; itu kehati-hatian saya sendiri, dan saya tidak menemukan risiko yang dipublikasikan.

Temui dokter jika

• Dengkuran Anda disertai tersengal, jeda napas yang dilihat orang lain, atau kantuk di siang hari. Plester bisa meredam dengkuran sementara apneanya tetap ada.
• Hidung Anda terus tersumbat di satu sisi. Panduan Plester Hidung di aplikasi menyebut hal itu layak diperiksakan ke dokter THT.

Cara menguji plester hidung sendiri

Satu malam terlalu berubah-ubah untuk dinilai, jadi bandingkan beberapa malam dengan plester dengan beberapa malam tanpa plester.

1. Periksa tanda bahaya. Jika ada yang berlaku, temui dokter saja.
2. Pastikan posisinya tepat dulu. Tempelkan plester tepat di atas bagian lubang hidung yang mengembang, di bawah tulang keras, pada kulit yang bersih dan kering [15].
3. Rekam 5 hingga 7 malam tanpa plester. Ponsel 30 hingga 60 cm dari kepala Anda, tercolok ke pengisi daya.
4. Tandai hal lain yang terjadi. Tandai Hidung Tersumbat, Pilek / Flu, Alkohol, atau Tidur Telentang jika berlaku.
5. Pakai plester selama 7 hingga 14 malam. Setiap pagi, buka ringkasan malam itu, ketuk Tandai Faktor Tidur, lalu pilih Plester Hidung.
6. Tandai malam saat plester tetap menempel. Jika plester terkelupas pukul 2 dini hari, jangan beri tanda. Jangan pakai Ulangi tiap malam.
7. Jangan ubah hal lain. Tidak ada semprotan, plester mulut, atau bantal baru; panduan Alergi di aplikasi menyebut semprotan steroid bisa butuh dua minggu untuk bekerja.

Aplikasi membutuhkan 5 malam terekam, minimal 3 yang ditandai dan 3 yang tidak ditandai, dalam 8 minggu. Panduan Plester Hidung di aplikasi menyarankan pemakaian tiap malam selama 1 hingga 2 minggu dan menghitung menuju percobaan 7 malam. Minggu dasar tanpa plester adalah saran saya; berselang-seling malam juga bisa. Panduan menguji solusi membahas layarnya.

Menguji dilator internal atau plester magnetik

1. Pastikan ukurannya dulu. Malam-malam itu tidak dihitung.
2. Buat faktor khusus di bawah Kesehatan, misalnya Dilator Hidung. Aplikasi tidak punya faktor bawaan untuk ini. Plester magnetik mendapat faktornya sendiri.
3. Jalankan sebagai periode tersendiri, pada malam tanpa plester perekat.
4. Beri 7 malam yang ditandai. Faktor khusus tidak punya lama percobaan, jadi saya mengikuti lama percobaan plester.

Apa yang dibandingkan

Kartu Apa yang Memengaruhi Tidur Anda di Ringkasan Mingguan memberi Plester Hidung sebuah penilaian. Ketuk barisnya untuk setiap metrik.

• Kejadian per Jam lebih dulu. Dalam uji klinis yang hasilnya positif, plester mengubah seberapa sering orang mendengkur; kerasnya suara tetap sama [3].
• Durasi Dengkuran, lalu Volume Puncak dalam dB jika kerasnya suara membangunkan pasangan Anda.
• Gangguan. Malam yang lebih tenang dengan gangguan pernapasan yang sama tetap perlu ditunjukkan ke dokter.
• Laju pernapasan dan HRV muncul jika jam tangan atau cincin menulis ke Apple Health. Anggap perubahannya sebagai petunjuk.

Lalu putar beberapa episode dari malam berplester di timeline. “Tidak ada efek yang jelas” adalah hasil yang ditemukan sebagian besar uji klinis, dan itu juga termasuk jawaban.

Plester hidung tidak berhasil? Periksa hal-hal ini

• Posisinya terlalu tinggi. Di batang hidung yang bertulang, plester tidak bisa mengangkat lubang hidung.
• Ukurannya salah. Breathe Right membuat dua ukuran [15]. Panduan di aplikasi menyarankan mencoba ukuran lain atau dilator internal.
• Kulit berminyak. Cuci dan keringkan hidung sebelum tidur, dan jangan pakai losion di sana.
• Malam saat hidung mampet. Pembengkakan terletak lebih ke belakang daripada jangkauan plester [9]. Tandai Hidung Tersumbat dan tanyakan ke apoteker soal pembengkakannya.
• Dengkuran dari tenggorokan. Dengkuran dengan hidung lega dan mulut tertutup berawal lebih ke belakang. Tidur menyamping atau alat mulut menyasar ke sana.

Aplikasi mana yang bisa membandingkan malam dengan dan tanpa plester hidung?

Snore Timeline melakukannya tanpa langganan, tanpa uji coba, tanpa fitur terkunci. Snore Score dari SnoreLab dirancang untuk mengukur solusi, tetapi versi gratisnya tidak bisa dipakai 2 hari berturut-turut setelah 5 sesi [18].

Untuk perbandingan fitur lengkap, lihat Snore Timeline vs SnoreLab.

Pertanyaan umum